Marre du yoyo

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 9 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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  • #12263 Répondre

    manon123
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    Je me permets de poster ce premier message selons les critères conseillés:
    Votre âge, sexe, nationnalité
    Votre condition de santé (problèmes de santé majeurs et mineurs)
    Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
    Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
    Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenir

    1) Je suis âgé de 46 ans, de sexe masculin et de nationalité belge.
    2) Arthrose (colonne vertébrale). Je dois prochainement me faire remplacer la hanche droite.
    3) Mes habitudes alimentaires: ça dépend. Si je suis en période où je fais pas attention (la moitié de l’année, souvent l’été), je mange six tranches de pain le matin avec un peu n’importe quoi,
    je ne mange pas le midi et le soir un repas “normal” composé le plus souvent de viande, légume et pommes de terre. Tout cela arrosé de plusieurs bières réparties sur la journée.
    L’autre moitié de l’année, je m’en tiens à 3 repas/jour composé de:
    Petit déjeuner: 2 tranches de pain (fait maison), une tranche (50 gr) de jambon dégraissé, une pomme et un yaourt aux fruits 0%
    Déjeuner: si je travaille: 2 tranches de pain avec une portion de fromage 0% et un fruit, si je ne travaille pas, 150 gr de viande ou de poisson, accompagné de légumes et une tranche de pain, suivis d’un fruit et d’un yaourt 0%.
    Le soir: 200 gr de viande ou volaille sans peau cuites sans MG, une grosse PDT au four ou 3 càs de riz complet non cuit ou 4 càs de quinoa non cuit etc.
    4) Mon niveau d’activité physique approche du très très peu étant donné les problèmes de santé décrits plus haut.
    5) Mon poids actuel est de 125 kg et je désirerais atteindre le poids (environ) de 100 kg.

    J’ai suivi plusieurs régimes que l’on trouve sur le net:

    – Dukan
    – Cohen
    – Weight Watcher

    Il est vrai que le régime Dukan m’a fait perdre 40 kg (de 145 kg à 105 kg), mais dès l’arrêt, on essaye de reprendre une alimentation plus ou moins équilibrée et toutes les frustrations subies reprennent le dessus.

    Pour les deux autres régimes, le Cohen, je le trouve trop Hypocaloriques. Weight Watvher est pas mal, mais comptabiliser les points, les réunions etc… en ayant cinq enfants et un boulot avec des horaires très variables, c’est pas facile.

    #12266 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Manon,

    Comment allez-vous?

    Pour ce qui est de votre arthrose, cela doit surement faire en sorte que vous ne pouvez pas être très actif.

    Combien de bières pouvez-vous boire par jour?

    Pourquoi ne mangez-vous pas le midi ?

    Pour votre alimentation le reste de l’année, cela me semble assez bien mais je trouve que vous mangez trop de protéines. Une portion de viandes correspond à 75g donc 200g équivaut à 2 1/2 portions, ce qui équivaut à l’apport journalier si on veut.

    Pour perdre 25 kilos, en combien de temps souhaiteriez-vous perdre ce poids?

    Les régimes sont tellement néfastes pour la santé et un poids santé car malheureusement, plusieurs régimes ont comme conséquence l’effet yoyo comme vous l’avez vécu.

    Merci de m’apporter des précisions

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12267 Répondre

    manon123
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    Bonsoir,

    Si je ne mange pas le midi, c’est que je ne ressens pas la faim. Pour ce qui est des bières, ce n’est pas tous les jours, cela varie. Si je suis avec des copains, cela peut varier de six à huit sur une soirée.

    Si je ne bouge plus actuellement c’est du fait que je doid me faire opérer prochainement de la hanche: je ne peux presque plus marcher.

    Quant à la viande : pour moi, 75 gr / repas, c’est impossible à tenir. J’ai besoin de plus, sinon c’est la frustration assurée.

    Bonne soirée.

    #12269 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour,

    Je crois qu’il serait mieux de moins manger le matin et de manger le midi car dans une 1/2 de l’année, 6 tranches de pain le matin, c’est trop.

    La bière, combien en moyenne par semaine?

    Je comprends que cela paraît bien peu mais si vous mangez 75g de protéines à tous les repas, vous ne devriez pas être frustré. Les produits céréaliers entiers, les fruits et les légumes sont riches en fibres alimentaires alors si vous en mangez selon les recommandations, vous ne devriez pas ressentir la faim.

    Dans un premier temps, pourriez-vous diminuer à 150g le soir car je vois que vous ne mangez pas des protéines à tous les repas nécessairement.

    Au plaisir de vous relire

    Amicalement

    Roxanne 🙂

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