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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 6 mois.
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Bonjour Roxane,
J’ai pu télécharger mon guide et vous en remercie. Je suis enchantée par votre démarche de vouloir partager votre expérience avec nous, pour votre générosité et en nous faisant part de vos conseils, recherches,… Je vous remercie pour tout cela. Je suis l’exemple type à ne pas suivre pour avoir une alimentation saine. La preuve par ce qui suit :
? Votre âge, sexe, nationnalité : 32 ans, Féminin, Française originaire de la Martinique
? Votre condition de santé : Je souffre de migraines mensuels qui me pourrissent la vie mais rien d’autre (il parait que l’alimentation joue un rôle sur ce type de phénomène
? Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types) : je mange très gras et très sucré (j’adore les beignets, les crêpes , les gâteaux, frites, pizzas, lasagnes, les fast-food… Je ne suis pas fan des sodas mais il m’arrive de boire ½ l quand je m’y mets. Je déteste les légumes et ne sais pas du tout les cuisiner pour me donner envie.
? Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez) Je ne fais pas de sport. Je déteste cela. En revanche mon trajet domicile école puis travail m’oblige à marcher 20mn par jour matin et soir (allure vive)
? Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenir : Je pèse 76 kilos et aimerait peser 60 kilos. J’ai trois enfants et j’ai pris beaucoup de poids pendant mes grossesses (2003, 2007, 2009). Je suis passée de 57 kg à 84 kg maintenant je suis à 76 sans faire de régime.
? Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours? Non du tout et ne suis pas prête à m’y mettre
? À quoi ressemble votre alimentation quotidienne? En général je ne prends pas de petit déjeuner et quand c’est le cas je prend ½ baguette avec du beurre ou de la confiture, le midi ça dépend c’est varié ! ça peut être un sandwich, une salade, des légumes et une viande,… ce que je cuisine la veille ou je déjeune à la cantine scolaire à mon travail.
? Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ? Je n’en mange pas à chaque repas. C’est occasionnel.
? Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement? Pain blanc, pâtes blanches, pommes de terre, parfois flocons d’avoine
? Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
? Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous ? 1 à 2 fois par semaine
? Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes ? cuisson douce à l’étouffé ou eau bouillante
? Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ? les haricots verts uniquement car généralement je fais de la viande et récupère la sauce pour accompagner
? Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ? uniquement des fruits dont la peau est comestible mais pas les légumes car je n’achète pas toujours du bio
? Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer? J’essaie un peu même ceux que je n’aime pas. Mais le plus souvent ça me rebute et fini dans la gamelle de mon cochon d’inde ou à la poubelle
? Quels sont les viandes que vous mangez ? porc, agneau, bœuf, et de la volaille (poulet, dinde)
? Quels sont leur mode de cuisson ? sauté, grillé, roussi,..
? Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ? très très rarement je déteste le poisson. Il m’arrive de manger du thon en boîte, du poisson frit ou en court bouillon. Je me force à manger du tofu tous les 6 mois. Légumineuse pas très fan à part lentilles et haricots rouges.
? Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ? ouiiiii
? Combien de portions de produits laitiers vous mangez ? parfois jamais dans la semaine. C’est occasionnel je n’aime pas les produits laitiers sauf du fromage pour une bonne raclette !
? Quels sont-ils? Fromages pâtes crues ou molle, yaourt faits maison, flan, crème caramel, fromage blanc…
? Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement? Je ne fais pas attention à ce genre de chose
? Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ? non
? Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ? sédentaire principalement
? Quels sont vos entraînements ? aucun
? À quelle fréquence faites-vous du sport ? jamais
? Quelle est la durée de vos entraînements ? il n’y en a pas
? Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ? thé rarement, plutôt infusions, jus de fruits sans sucre ajouté, boisson gazeuse excetionnellement
? Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ? parfois maux d’estomac ou la sensation d’avoir le foie saturé de cochonneries. Il m’arrive d’avoir un profond dégoût pour la viande et le gras à certains moments. Mon corps les refuse et je suis prise de nausées, vomissements, vertiges, reflux gastriques
Comme vous pouvez le constater il faut que je reparte sur de nouvelles bases et ce n’est pas simple. De plus mes enfants ne veulent rien manger de sain.
🙁Bonjour Kelyane,
Comment allez-vous?
C’est super si vous avez téléchargé ce guide. Je crois que cela vous sera bénéfique.
Merci beaucoup pour vos propos qui me viennent droit au coeur 🙂
Il est vrai que les migraines sont parfois causées par l’alimentation mais si elles sont mensuels, est-ce à cause de vos menstruations?
Peut-être que cet article pourrait vous aider concernant la relation entre migraines et alimentation.
Les Migraines Alimentaires: Causes, Symptômes et Traitements
Je vois que votre alimentation est très riche sur plusieurs plans et que vous n’aimez et ne savez pas comment cuisiner les légumes pour en manger davantage, les aimer, etc.
Souhaitez-vous réellement avoir une saine alimentation afin d’avoir une meilleure santé et favoriser une perte de poids si cela est votre objectif?
Pour ce qui est de l’activité physique, pourquoi n’aimez-vous pas cela?
Quels sont les sports que vous n’aimez pas?
Quels sont ceux que vous aimez ou aimerez faire?
Êtes-vous prête à faire plus de sport régulièrement encore une fois pour votre santé, votre bien-être et votre perte de poids?
C’est déjà bien si après ces 3 grossesses, vous êtes parvenue à perdre du poids sans faire de régime. Comment vous êtes vous prise pour perdre ce poids? Avez-vous faite plus attention?
Pour les produits céréaliers que vous consommez occasionnellement, pourriez-vous me dire combien de portions cela peut-il consister ?
Pour votre consommation de fruits et légumes, il faut dire que 1 à 2 portions/semaine est peu suffisant. En fait, vous devriez manger 6 à 7 portions de fruits et de légumes par JOUR. Il serait bien de se fixer des objectifs ensemble à courts, moyens et longs termes comme disons pendant 2 semaines, manger 1 portion de fruit et 1 portion de légumes/jour à tous les jours. Par la suite, on augmente les objectifs à 1 portion de fruit et 2 portions de légumes/jour et ainsi
Pour la consommation des pelures, il est vrai qu’il est mieux de prendre les fruits et légumes bio mais même si vos légumes ne sont pas bio, vous pourriez simplement laver à l’eau vos légumes (en les brossant même) et ainsi, consommer la pelure des légumes car c’est là que nous y retrouvons les fibres alimentaires.
Je serais honnête avec vous, nous avons du travail sur la planche pour avoir un régime alimentaire plus équilibré et un mode de vie plus actif. Cela n’est pas impossible mais il serait bien de connaître votre motivation et l’intérêt à effectuer des changements car si vous n’êtes pas prête, cela ne vaut pas tant d’investir et si vous le faites, cela ne serait sans doute pas durable. Vous me comprenez?
Êtes-vous prête à bouger plus, manger plus de fruits et de légumes, éviter ou supprimer certains aliments, repas, modes de cuisson, boisson, manger plus de poissons, de légumineuses, de tofu, d’oeufs et moins de viandes rouges, de manger quotidiennement des produits laitiers, etc?
J’attends donc de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Mise à part le rhume qui m’affaiblit depuis quelques jours ça peut aller et vous ?
Je ne pense pas que mes migraines soient liées à mon alimentation. ça fait plus de 09 ans que je souffre avec sans qu’aucun médecin en connaisse la cause.
Effectivement j’ai beaucoup de mal avec les légumes cuisinés. en revanche j’apprécie une bonne salade de crudités et pas d’haricots.
Disons que je suis à moitiée motivée car je me laisse vite influencer même quand mon mari essaie de me raisonner. Je deviens parfois agressive lorsqu’il refuse que je gave de crêpes ou de beignets.
J’aime bien la marche. Je souhaitais investir dans un tapis de course et/ou marche ou encore un velo. Je peux avoir accès à une salle de sport par le travail de mon mari mais je préfère le sport chez moi devant quelques clips télévisés ou devant une émission pour ne pas voir le temps passer.
Concernant ma perte de poids après ma grossesse, je n’ai pas eu l’impression de faire attention ou alors je l’ai fait inconsciemment. J’étais gourmande avant la grossesse, pendant et après. 🙂
Peut etre parce que je m’active beaucoup matin et soir pour déposer mes enfants chez la nourrice, à l’école puis me rendre au travail à pied.
Je ne peux pas vous dire combien de portions de céréales je mange. ça doit certainement représenter plus de 8 cuillères à soupe. Je me sert bien sans vraiment calculer la quantité. Je pense que je mange plus qu’il ne le faut.
J’ai décidé de faire une cure détox avant de changer mon alimentation. manger des fruits et légumes crus; boire des soupes, m’hydrater avec un mélange d’eau et d’hydrolat de génévrier, faire des bains et des messages à base d’huiles essentielles selon la methode de chico shigeta. Nous verrons bien. Je suis à ma 3ème tentative et abandonne au bout de 2 jours.
Je suis prête à faire des effort pour ma santé et aussi me sentir mieux dans mon corps. cependant, j’ai quelques appréhension concernant le sport. Je vais essayer… Le poisson je n’aime vraiment pas ça mais je le préfère au tofu. Pour le reste je suis ouverte à toute proposition pour améliorer mon mode d’alimentation.
Je vous souhaite une agréable soirée.
PS : que faîtes vous dans la vie ? je me pose la question parce que je trouve que vous êtes très bien documenté sur le plan nutritionnel,…
Bien cordialement,
Kelyane.
Bonjour Kelyane,
Je vous souhaite un bon rétablissement pour votre rhume. J’espère qu’il partira bientôt 🙂
Ça va bien merci 🙂
Pour les migraines, les causes générales sont l’alimentation, des problèmes de santé, les hormones (surtout nous les femmes avant notre cycle menstruel), le stress, la prise de stimulants en trop grande quantité, le jeûn, l’alimentation restrictive, la consommation pauvre en glucide, la glycémie trop élevée ou trop basse, les problèmes musculaires (au dos et la nuque principalement), etc. Peut-être n’a t-il pas de cause :S
Pour les légumes cuisinés, si vous n’aimez pas cela, vous pouvez en revanche mangez les légumes crus comme la salade et les crudités bien sûr. Sinon, un petit conseil pour en mangez plus c’est d’en consommer dans les soupes (une bonne soupe aux légumes pour combattre le rhume) ou encore dans les plats principaux comme dans vos mijotés, dans vos sauces à spaghetti, dans les viandes farcies, etc.
Je comprends que lorsque votre mari vous empêche en quelque sorte de manger ces aliments, que cela vous fâche car peut-être sentez-vous qu’il vous contrôle sur cet aspect mais je ne crois pas que cela soit fait méchamment, au contraire. Peut-être vous voit-il souffrir de votre apparence physique, de votre poids ou encore des problèmes de santé que votre poids peut occasionner? Il veut sans doute plus que tout votre bien physique, mental et émotionnel et veut vous garder avec lui le plus longtemps possible car comme vous le savez, une personne qui souffre de surplus de poids ou encore d’obésité augmente ces risques de problèmes de santé et diminue son espérance de vie. Je ne dis pas cela pour dire que vous avez un surplus de poids ou pour vous faire peur mais c’est la triste réalité d’aujourd’hui, de voir que depuis de nombreuses années, l’espérance de vie diminue graduellement et cela est surtout causé par nos mauvaises habitudes de vie.
Sans qu’il vous empêche complètement de manger ces aliments, serait-il possible pour vous d’en manger uniquement 1 fois par semaine en quantité raisonnable comme 1 seule crêpe par exemple? Cela pourrait être votre récompense ce qui vous permettra de garder le cap et d’augmenter votre motivation 🙂
Je crois qu’il serait bien aussi pour vous d’investir dans un appareil d’entraînement et d’écouter de la musique ou des émissions que vous aimez même si vous pourriez faire cela sans acheter de tapis en allant prendre une marche ou en faisant du jogging à l’extérieur avec un appareil pour écouter votre musique et en prenant l’air.
Vous me disiez manger peut-être plus qu’il vous le faut mais qu’est-ce qui vous fait croire cela au juste?
Pour votre cure, cela n’était pas nécessaire. Simplement en changent graduellement vos habitudes alimentaires et de vie constituent une cure de détoxification si on veut 🙂
Pour le sport, si vous pouvez commencer à en faisant 30 minutes 3-4 fois par semaine, ça serait déjà super! Par la suite, on pourrait augmenter à 5 fois par semaine et ensuite, 40 minutes à raison de 5 fois par semaine et ainsi de suite vous voyez?
J’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant des aliments, quantités, mode de cuisson, corps gras ajouté, sucre ajouté, collations, grignotines, boissons, etc.
Par la suite, je pourrais vous démontrer à quoi cela devrait plutôt ressembler pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée.
Pour ce qui est de ce que je fais dans la vie, je suis avec vous en fait. J’ai travaillé pendant quelques années dans la santé, surtout avec des personnes âgées en fait. J’ai par la suite entamée un DEC (Diplôme d’étude collégiale) en soins infirmiers, un cours qui durait 3 ans. Après 2 ans et demi (et un peu plus), même si j’adorais beaucoup l’aspect médical, ce n’était pas entièrement ma branche et c’est alors que j’ai commencé à créer ce site Internet, en décembre 2009 jusqu’à aujourd’hui. Mes connaissances en nutrition me viennent de mon cours en soins infirmiers mais aussi de lectures, de recherches, d’expériences personnelles, etc.
J’attends de vos nouvelles Kelyane
Je vous souhaite une excellente journée à tous les membres de votre famille.
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Ravie de lire que vous êtes en bonne santé. Mon état s’est encore dégradé et je suis épuisée. je vais donc faire le plein de fruits pour me rebooster.
J’ai commencé ma cure, je pense que c’est une très bonne chose pour moi. Mon pharmacien m’a également dit que c’était très bien d’en faire une au printemps et une à l’automne. J’avoue que j’ai un peu de mal parce que je ne pense qu’à des gâteaux, crêpes, ou bonbons que je pourrais manger.
Il faudrait que je recherche la cause de mes migraines. Généralement ça survient en période de surmenage et fatigue principalement.
Je me force à manger des soupes en me disant que c’est pour mon bien mais j’ai beaucoup de mal. Je préfère les crudités que je consomme régulièrement mais j’aurai préféré varié un peu plus les plats. Après je pense que c’est à moi de me familiariser avec les légumes de les accommodés selon mes inspirations. A voir…
Mon mari essait de m’épauler comme il peut. il me soutien dans tout ce que j’entreprends et c’est une très bonne chose.
Je ne pense pas que je pourrai me satisfaire d’une crêpe mais bon je vais me discipliner. J’ai vraiment envie de changer tout ça.
Hier j’ai commandé un tapis de course je l’attends avec impatience pour en faire devant mes émissions préférées ou des clips que j’affectionne.
Du sport 3 à 4 fois par semaine ? lol ouh la la Roxanne vous êtes un peu dure avec moi !! Je déteste le sport alors je pense que je commencerai par deux fois par semaine si cela ne vous ennuie pas 🙂
Quand je regarde les proportions pour une recette je me rends compte que je mange le double voir le triple. Voilà comment je le sais.
Le matin en général je ne déjeune pas. Il m’arrive de boire une infusion mais plutôt au travail car le matin je veux dormir un maximum car après c’est la course avec les petits. Je sacrifie donc le petit déjeuner. Sinon il marrive de manger des viennoiseries (1, croissant ou 1 pain au raisins,… ce genre de choses) sinon ça peut être un fruit. Rarement une compote ou un yaourt.
Le midi je déjeune soit au restaurant, soit chez moi ou au travail (cantine scolaire). Je mange souvent gras, gratins dauphinois, hachi parmentier, pas mal de charcuterie, pizzas, frites, riz, pommes de terre, pâtes avec du fromage ou des sauces industrielles quand je manque de temps, viandes (porc, bouef, agneau, poulet) en sauce ou des protéines de soja désydratées. J’adore accompagner mes plats de pain. en général je mange une demi baguette.
Le principal pour moi c’est le plat et le dessert. je peux me passer d’entrée mais le dessert est sacré ! Je bois principalement de l’eau ou des infusions. Il m’arrive de boire des jus de fruits (sans sucre ajouté ou sans conservateur). Je cuisine avec beaucoup de matières grasses, j’utilise souvent la friture (frites, beignets), je cuisine rarement à l’étouffé. Pourtant j’ai investi dans des batteries de cuisine permettant une cuisson douce et sans matière grasse.
Au goûter je prends un fruit ou des gâteaux ou des chips avec une infusion.
C’est un peu fouilli tout ça désolée. Si vous avez besoin de précisions n’hésitez pas !
Merci pour cette petite parenthèse sur votre vie et merci d’être là pour moi.
Prenez soin de vous ! A très bientôt…
kelyane
Bonjour Kelyane,
Si votre cure vous fait du bien, c’est bien correct. Cela ne peut pas vraiment nuire étant donné que nous donnons tellement de toxines à notre organisme par notre alimentation, notre sédentarité, la boisson alcoolisée, le tabagisme, etc.
Pour les bonbons et autres sucreries, vous pouvez en manger mais il faut se limiter à 1 fois/semaine par exemple et en manger modérément comme manger 1 seule crêpe quoique des crêpes maisons peuvent être très nutritives en utilisant de la farine de 100% blé entier, du lait écrémé, des oeufs et une petite touche de sucre. Pour la manger, on y ajoute pleins de beaux fruits frais et une petite quantité de miel ou de sirop d’érable.
Pour vos migraines, sachez que j’en souffre aussi occasionnellement. Dans mon cas, c’est avant que j’ai mes règles mais aussi quand je suis fatiguée comme vous. Cela pourrait être en effet une cause de vos migraines ou un facteurs qui n’aident guère à l’apparition de celles-ci. Il serait alors bien de diminuer la cadence dans votre rythme de vie même si je sais très bien que c’est plus facile à dire qu’à faire n’est-ce pas?
Concernant votre cure de détoxification de votre organisme, combien de temps allez-vous le continuer?
Pour le sport, cet objectif pourrait être alors de 2 fois/semaine? Cela est-il réaliste pour vous?
Je comprends que le matin vous avez besoin de profiter au maximum de votre sommeil car vous savez que vous aurez une journée chargée au travail comme à la maison mais vous ne pourriez pas manger un fruit au travail ou encore vous apporter un verre de smoothie maison qui ne prend vraiment pas beaucoup de temps à faire et qui est santé ?
Voici des recettes de smoothies maison mais vous pouvez aussi y aller avec votre inspiration.
Justement ce week-end, puisque je cuisinais toute la journée et que je savais que mon appétit serait moindre, j’ai fait un smoothie à partir de fruits que je coupe et congèle lorsqu’ils deviennent trop murs, du lait écrémé, des graines de lin et parfois des noix naturels, sans sel évidemment. C’est une boisson extrêmement rafraîchissante, santé et nutritive.
Pour le midi, il n’y aurait pas des versions ou plats plus santé? Ne serait-il pas possible pour vous d’apporter votre repas au travail, un repas que vous aurez fait maison la veille en apportant les restes du soir précédent par exemple?
Pour ce qui est de la consommation de pain, 1/2 baguette peut représenter combien de grammes de pain et ce pain est-il de 100% blé ou grain entier ou complet?
Je vois que vous utilisez beaucoup la friture pour préparer vos repas mais souhaitez-vous vraiment changer votre alimentation afin de perdre du poids?
Car, à ce que je lis, vous mangez gras le midi, vous mangez souvent de la friture, vous ne pouvez vous passer de dessert et vous mangez des gâteaux en guise de collation. Est-ce exact?
Si je vous dirais aujourd’hui qu’on limite la friture à 1 fois par semaine, qu’on ne mange plus de desserts industrielles mais plus de fruits ou encore de desserts santé, qu’on oublie la cantine mais qu’on apporte son repas au travail, qu’on mange plus de légumes, de fruits, de viandes maigres (poisson, volaille, légumineuse, tofu) et qu’on change des éléments dans votre alimentation graduellement bien sûr, vous en sentez-vous prête ?!
Merci de me répondre Kelyane
Ça me fait plaisir d’être là pour vous 🙂
Prenez soin de vous également
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je vous remercie pour votre prompt réponse !
Pour l’instant je ne suis qu’à mon deuxième jour de cure et j’espère tenir deux semaines. Mon ostéopathe dit qu’une cure efficace doit se faire sur 3 mois. Mais vu que ce n’est pas une cure classique de légumes je ne pense pas que cela soit nécéssaire. (hydrolat, huiles essentielles, légumes et fruits)
Les bonbons et les desserts sont mes pires ennemis. je n’ai jamais réussi à me contrôler. Vendredi j’ai eu la visite d’un ami qui m’a apporté un paquet de bonbons et j’ai tout mangé ! Le pire c’est que je n’ai même pas culpabilisé. C’est un long travail mais je vais y arriver. Je pense au résultat et au bien être que cela pourra m’apporter.
Faire du sport deux fois par semaine me parait bien.
Je ramène parfois des fruits au travail mais ce n’est pas systématique. Je vérifie d’abord le placard à gâteaux. Mais pas depuis que j’ai commencé ma cure. c’est infusion et fruits après mon massage aux huiles essentielles. ensuite dans la journée je bois de l’eau avec l’hydrolat de génévrier, mange une salade le midi et bois un bol de soupe. A 16h00 je prends soit une poignée de fruits secs avec des oléagineux, soit un fruit ou une compote.
Chico conseille justement des smothie mais je ne prends pas le temps de m’en faire et c’est vrai que ça cale pour la matinée !
Parfois je ramène mon déjeuner mais après ma cure j’ai l’intention d’apporter plus d’aliments sains à mes repas.
Je ferai mes plannings à l’avance et vous me direz ce que vous en pensez car je ne connais pas les bonnes combinaisons ou quantités.
La proportion de baguette que je mange représente 125g environ et c’est au blé. Je n’affectionne pas trop le blé complet…
Bien que j’aime les fritures je n’en mange pas plus de deux fois par semaine. Si je mange des frites un jour de la semaine généralement je n’en mange pas deux fois. en effet mon estomac supporte mal après j’ai des nausées et des vomissements. Quand je cuisine de la viande je mets 4cs à soupe d’huile je pense à vue d’oeil.
Il est vrai que je mange souvent gras et sucré il y a plus de saveur. en tout cas mon palet apprécie deux fois plus. Bref oui je suis prête à changer tout ça Roxanne !!! 😉
Je vous souhaite une agréable journée.
A très bientôt
Andréa
Bonjour Andréa,
Comment alle-zvous?
Vous souhaitez faire 2 semaines de cure, n’est-ce pas trop un peu?
Si je comprends bien, votre cure consiste à boire de l’eau, thé, tisane de la soupe et de prendre quelques aliments? Est-ce exact?
Les commentaires que vous m’avez laissé m’ont justement permis de comprendre l’affection que vous avez pour les desserts et je respecte cela. Il y a des personnes qui ne peuvent se passer de fromage et pour d’autres, c’est les aliments sucrés par exemple.
Justement, au niveau du commentaire laissé sur l’article des muffins, je vous ai donné de nombreuses recettes santé mais il faut tout de même en consommer avec modération.
Pour ce qui est de la nourriture que vous apportez au travail, j’aimerais savoir s’il serait possible pour vous de ne plus vous procurer de gâteaux? Ainsi, la tentation sera moins grande et vous serez davantage portée à vous apporter un fruit frais au travail.
Je vous encourage aussi à faire des smoothies maison. C’est si savoureux, nutritif, simple et rapide à faire. Je sais que dans mon cas, c’est ma collation par excellence après un entraînement ou encore lorsque j’ai un creux.
C’est super que vous ayez l’intention de vous faire un planning.
Personnellement, le week-end, je cuisine mes repas et accompagnements pour la semaine qui arrive. Je prévois donc ce que nous allons manger le lundi, mardi, mercredi et le jeudi, c’est la journée que je m’offre pour ne pas cuisiner en sortant de mon congélateur une pizza maison santé 🙂 Ça va me faire plaisir de vous dire mon avis sur votre planning 🙂
Pour le pain, c’est une quantité trop importante pour un même repas. Il faudrait plutôt limiter à 70g pendant ce repas du midi. Vous me disiez que votre baguette est de blé mais pas de blé complet. Que voulez-vous dire alors?
Pour la friture, il serait plus avantageux sur votre santé et perte de poids de vous limiter à 1 repas/semaine et de manger cet aliment frit en quantité raisonnable évidemment.
Pour les corps gras utilisés lors de la cuisson de vos viandes, il faudrait plutôt limiter à 1 à 2 c.à.soupe maximum, la quantité recommandée quotidiennement de corps gras ajouté. Pour diminuer la quantité d’huile, utilisez les poêles antiadhésive ou encore faites cuire vos viandes sur le BBQ lorsque cela est possible. Cela permeit de mieux contrôler la quantité de gras ajouté.
Il est vrai que les aliments sucrés et gras ont bons goûts, même si j’adore manger santé, il faut avouer qu’une pizza du restaurant est toujours très bon mais au niveau nutritionnel et au niveau de votre santé, cela l’est-il? Pas vraiment n’est-ce pas?
Si nous devions manger seulement des aliments que nous aimons, on mangerait sans cesse du chocolat, bonbons, croustilles, boisson gazeuse, aliment prêt-à-manger, friture, etc.
Au bout du compte, nous aurions une santé minable et probablement des problèmes de poids.
Il y a aussi beaucoup de plaisir à manger sainement. Il faut simplement trouver ce plaisir et l’adopter. Cela ne se fait pas en claquant des doigts mais avec des tentatives et le temps et je sais que vous y parviendrez.
Je vous félicite pour votre ouverture d’esprit. C’est vraiment bien et cela représente un grand pas dans votre processus de saine alimentation et de perte de poids.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Pour tout vous avouer j’ai passé une journée horrible au travail. J’avais des maux de tête, le nez bouché, mal à la gorge et des courbatures…
Je ne sais pas si deux semaines de cures sont trop longues mais je pense que cela doit être efficace.
La cure consiste en effet à boire de l’eau avec un hydrolat en fonction des effets recherchés, idem pour les infusions, bain avec les huiles essentielles + massages avec les mêmes huiles. La 1re semaine je dois manger que des fruits et des légumes crus. fruits secs, céréales, graines germées, oléagineux. La deuxième semaine je commence à intégrer le poisson, les oeufs, la volaille,…
Tout comme vous elle recommande de ne pas consommer de viande rouge ou rarement, d’éviter les pâtisseries, les crèmes glacées, le chocolat, le lactose et les fromages…. et de se faire plaisir une fois dans la semaine !
Il y aussi des methodes de respiration à effectuer pour faire circuler l’énergie et stimuler nos défenses immunitaires.
Je n’apporte pas sytématiquement de gâteaux au travail, le plus souvent je demande à mon mari de m’en acheter. Quand je ramène un fruit au travail il peut rester sur mon bureau pendant trois jours sans que j’y touche. Avec ma cure je n’ai plus le choix et j’essaie de prendre des fruits qui m’attirent vraiment.
Je ne pourrais pas cuisiner pour la semaine le week end par rapport aux multitudes de tâches que j’ai à accomplir. de plus, je me vois mal manger la même chose plusieurs jours de suite car personne ne voudra manger de légumineuse, de légumes,ou de céréales. C’est un peu la guerre.
J’achète des baguettes à base de farine de blé blanche. Donc qui n’a aucun intérêt nutritif.
Le problème est que lorsque l’on fait griller de la viande ou qu’on la fait cuire sans matière grasse il n’y a pas de sauce.
Comme vous l’avez si bien dit il faut trouver le plaisir de manger sainement et l’adopter.
Bonne soirée.
Amicalement
Andréa
Bonjour Kelyane,
Je suis désolée pour vous et la journée horrible que vous avez eu au travail.
Que couvrez-vous?
Avez-vous un rhume ou la grippe?
Il serait sage de consulter votre médecin ou pharmacien pour prendre les traitements appropriés afin de traiter ces maux et vous remettre sur le pied plus rapidement.
Concernant la cure, disons que je ne prône pas beaucoup cela car après, avec une ré-alimentation normale, je crains que les kilos reviennent dans votre cas si on veut. Une cure de 3 mois est un délai assez long je trouve et je ne souhaite pas que cela soit dangereux pour vous.
Je ne sais pas, je n’aime pas beaucoup cette cure mais je respecte votre décision bien sûr. Au fait, pourriez-vous me donner les raisons principales qui vous ont poussé à suivre cette cure?
Pour les gâteaux, si votre mari refusait d’aller vous en chercher (pour votre bien-être bien sûr et non pas pour vous contrôler), comment le preniez-vous? Si vous lui demandiez cela pour vous aider vous-même, que vous répondrait-il?
Il y a des personnes qui, lorsqu’elles cessent de fumer, demande à leur conjoint de prendre leur carte de débit ou crédit pour éviter que cette personne qui souhaite cesser de fumer, ne soit pas tentée d’aller se procurer des cigarettes, souvent sous l’impulsion du moment.
Au sujet de la cuisine, peut-être me suis-je mal exprimée mais ce que je veux dire, c’est de cuisiner la fin de semaine disons 1-2 grosses quantités d’un aliment en particulier comme par exemple de faire une grosse quantité de sauce à spaghetti végétarienne, de faire des boulettes de viandes maigres en grandes quantités, etc. Vus n’êtes pas du tout obligé de manger ces aliments 2 fois dans la même semaine, c’est simplement pour vous aider à mieux gérer votre temps, votre argent et votre alimentation.
Je comprends que vous avez beaucoup de tâches le week-end. Sachez que c’est la même chose de mon côté. Si nous prenons quelques heures de notre week-end pour se relaxer ou faire une activité quelconque, c’est déjà bon mais sinon, le ménage, la lessive, les travaux extérieurs, etc.
Sachez qu’en vous prenant ainsi d’avance en faisant des aliments ou repas qui se congèlent bien, vous sauvez énormément de temps dans les semaines qui suivent jusqu’à épuisement du stock si on veut. Sachez que le simple fait, après avoir fait vos courses, de laver vos fruits, vos légumes et de les couper vous permet de sauver 3 heures de cuisine dans la semaine au lieu de refaire toujours la même préparation de ces aliments le soir venu. C’est ce que je fais à chaque semaine et alors, les jours de semaine où le temps est pratiquement compté, il ne me reste qu’à faire cuire ma viande ou mon substitut de viande, de faire cuire mes légumes et d’ajouter à cela un produit céréalier (pomme de terre, pâte, quinoa, couscous, pain, etc.)
Il est vrai que vos baguettes de pain ont une valeur nutritive moindre que celle de 100% blé ou grain entier. Vous ne pourriez-pas effectuer ce changement en vous procurant une baguette plus nutritive? Si non, pourquoi au juste?
Pour la viande, est-il nécessaire pour vous qu’elle soit accompagnée de sauce?
Seriez-vous prête à essayer de nouvelles recettes pour manger une viande maigre mais avec de l’intérêt et une explosion de saveurs?
Effectivement, si vous n’avez pas de plaisir à manger sainement et à faire de sport, je regrette de dire ce que je m’apprêtes à dire mais les chances que ces efforts demeurent au quotidien sont très faible et alors, vous pourrez reprendre tous les kilos perdus. Vous me comprenez?
J’espère que ça va mieux aujourd’hui au travail pour vous.
Prenez soin de vous
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je ne sais pas ce que j’ai exactement, on dirait une sinusite. Bref, ça passera avec le temps.
Je suis le genre de personne à attendre que la douleur soit vraiment insupportable avant d’aller chez le médecin. Mon médecin me fait la morale à cause de ça mais je n’arrive pas à m’y faire.J’ai voulu faire cette cure car j’avais une baisse de tonus, j’étais tout le temps fatiguée sans savoir pourquoi, beaucoup de maux de tête, je me couchais fatiguée et je me réveillais fatiguée, j’avais du mal à me concentrer à mon travail, souvent malade, quand je voulais manger gras j’avais des nausées ou des vomissements, des douleurs au niveau du foie. Alors je me suis dit que ce serait une bonne chose pour moi vu ma mal bouffe.
Lorsque mon mari refuse ou ne peut pas m’acheter de gâteaux je le dispute. en lui disant que j’étais libre ou pas de faire attention à ce que je mangeais et qu’il ne voulait pas me faire plaisir. j’essayais de le faire culpabiliser. D’autres fois je lui disais que ce n’était pas grave mais qu’il me fallait des fruits pour compenser.
En général mon mari m’accompagne dans mes choix, il n’insiste pas trop pour ne pas me contrarier car je suis tenace. Le pauvre lolDepuis ma cure je consomme plus de fruits et les enfants sont ravis. D’ailleurs j’ai interdit à mon mari d’acheter des gâteaux industriels, des sodas, des jus de fruits à base de sucre, de colorants et autres. J’ail l’impression que tout ce sucre les rends nerveux…
Vous n’êtes pas la seule à me conseiller de cuisiner pour la semaine. de nombreuses personnes me l’ont dit surtout avec mes 3 enfants. Quand je rentre à la maison il est déjà plus de 18h30. le temps du bain et tout le reste cela me laisse peu de temps pour cuisiner quelque chose de sain.
Pendant un moment je préparais le repas avec un jour de décalage. Le dimanche je cuisinais pour le lundi. Le lundi pour le mardi, etc… mais depuis que je vais au code ou à la conduite j’ai arrêté.
Ce qui me rebute le plus ce sont les enfants. J’ai vraiment du mal à les faire manger des légumes mais bon j’insite pour qu’ils goutent et j’essaie de changer les cuisson (rapés, soupe, tarte, gratin… mais bon ce n’est pas encore ça).Je peux opter pour un pain à base de farine complète mais je n’en aime pas le goût tout comme le pain au son, à l’épautre,… j’ai apprécié une fois car c’était aux figues. je me suis achetée de la farine de blé pour faire un test de mon côté.
Je préfère avec de la sauce car c’est une question d’habitude. C’est plus savoureux et moins sec. Je ne me vois pas manger de porc au curry avec du riz sans sauce. Les légumes sans sauces ne me gênent pas. C’est plus au niveau du riz, des pâtes et des pommes de terre.
Comme je vous l’ai dit je suis prête à tous les efforts pour apprendre à apprécier les légumes ou autres aliments qui contribueraient à mon bien être et à celui de ma famille.
Je suis consciente des efforts que j’ai à faire pour changer tout ça mais je crois en moi et je sais que je peux y arriver !
Merci pour vos précieux conseils Roxanne qui me motivent.
Encore une mauvaise journée au travail mais je ne peux pas me mettre en arrêt ma responsable a besoin de moi alors j’essaie de tenir jusquà vendredi.
Bonne soirée.
Bien cordialement,
Andréa
Bonjour Kelyane,
Comment allez-vous?
Je comprends votre réaction face à la consultation d’un médecin, mon copain fait la même chose mais bon, je fais mon petit rôle de « maman » et je le pousse à aller consulter. Ça marche habituellement 😉
Je vois la motivation de votre cure mais en ce qui a trait aux maux que vous ressentiez, vous n’auriez pas aimé mieux aller consulter un médecin afin de connaître la cause de tous les inconforts que vous ressentiez?
Est-ce que ces maux sont toujours présents encore aujourd’hui alors que vous suivez la cure?
Pour ce qui est des gestes et refus de votre conjoint, je comprends votre réaction mais en même temps, si nous acceptons les oui, nous devons aussi accepter les non, les refus. Il ne fait pas cela pour vous contrôler mais je crois que c’est pour votre bien-être. Peut-être lui lancer vous des messages contradictoires dans le sens que vous lui exprimez que vous souhaitez maigrir et tout mais que par la suite, vous lui demandez d’acheter des petits gâteaux. Lui là-dedans, doit être confus non?
Je crois que personnellement, vous devriez accepter les refus car cela arrive à plusieurs reprises dans nos vies et non seulement sur le plan amoureux. Il fait cela car il vous aime et non pas pour vous fâcher et « provoquer » une dispute. C’est mon avis du moins 🙂
Il est vrai que la consommation de sucre raffiné n’est pas très sain pour vos enfants ainsi que pour vous même. Il est très bien d’avoir banni certains aliments dans votre maison 🙂 C’est un excellent départ et toute la famille embarque!
Au sujet de la cuisine, nous avons comme fausse idée que la cuisine saine prend plus de temps que la cuisine moins saine mais c’est tout à fait faux! Cuisiner santé ne prend pas plus de temps que de faire du poulet frit par exemple ou des hamburgers. Si vous souhaitez, je pourrais vous trouver des recette santé qui prennent peu de temps à faire.Pour les enfants et les légumes, c’est vraiment super ce que vous faites en changeant la forme, le mode de cuisson et les trempettes qui les accompagne. Généralement, les enfants préfèrent les légumes crus, est-ce votre cas? Si oui, pourquoi pas ne pas présenter une belle assiette de crudités variés avec 2-3 couleurs pour les stimuler à en manger?
Pour les sauces, je vais tenter de trouver des sauces santé pour vous et votre famille.
Vous pouvez effectivement y arriver Andréa!
Je suis avec vous et bravo pour votre positivisme et votre motivation, c’est super!
Je vous souhaite une belle journée
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je viens de m’apercevoir que le message que j’avais envoyé hier n’a pas été pris en compte 🙁
Bref… j’espère que vous allez bien. De mon côté j’ai le moral donc ça va !
J’ai consulté des médecins par rapport aux symptômes que j’avais et ils n’ont rien trouvé malgré les analyses, echo et autres… donc je me suis tournée vers ma cure en sachant que mon alimentation riche et sucré y était pour quelque chose et j’avais que je me sens déjà mieux. Je ne pense pas le faire deux semaines mais je trouve ça bien.
Mon mari ne sait effectivement pas ou donner de la tête avec mes régimes gâteaux lol. Je vais essayer de l’écouter d’avantage car oui je sais qu’il le fait pour mon bien et parce qu’il même.
Je veux bien vos conseils pour des recettes minceur rapides et les sauces allégées. Je test quelques plats du livre de Valérie CUPILLARD « BIO GON et GOURMAND » (je ne sais pas si vous connaissez) mais ma famille n’est pas du tout fan. Je peux comprendre car jusqu’à maintenant je n’ai pas trouvé mon bonheur malgré les éloges faites au sujet des recettes qu’il contient.
Pour mes enfants un légume est et reste un légumes qu’il soit cru ou cuit. J’ai entendu dire qu’il fallait leur présenter le légume plusieurs fois afin qu’ils s’y habituent.
Je vous souhaite une agréable soirée en compagnie de vos proches.
Andréa
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Avez-vous passé un beau week-end?
C’est vraiment dommage pour votre message. Je ne comprends pas pourquoi cela n’a pas fonctionné.
C’est bien si vous savez que votre problème de santé provient de votre alimentation, du moins, cela n’aide pas. Il faut alors revoir l’alimentation afin d’avoir une alimentation plus saine, équilibrée et santé.
Pour votre relation avec votre marie et les gâteaux, c’est par la communication et le respect de vos limites respectives que vous pourrez trouver un compromis je crois 🙂
Pour votre livre, non je ne le connais pas du tout malheureusement. Vous me disiez que votre famille n’est pas fan mais pour quelles raisons? Est-ce des recettes qui sortent trop de votre quotidien? Ils n’aiment pas les ingrédients?
Pour les recettes rapides santé et les sauces allégées, voici des recettes qui pourraient vous intéresser.
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98401
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=93781
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=96016
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98396
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=88071
Il est vrai que cela prend en général 2-3 semaines avant qu’une personne change son alimentation et commence à aimer un aliment en particulier. Il est vrai qu’il faut leur présenter quotidiennement et de manières différentes. Peut-être n’aiment-ils pas cela mais il faut alors leur dire de manger une telle quantité de nourriture de manière ferme mais douce à la fois et surtout, les encourager et féliciter lorsqu’ils ont mangé cette quantité (que vous établirez) de légumes par exemple. Il y a aussi d’autres moyens de faire manger des légumes aux enfants comme dans une quiche, une pizza, des sandwichs, un mijoté, un chili, etc.
Je vous souhaite aussi une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je commence à aller mieux mais ce n’est pas encore ça et puis je suis très fatiguée.
Ma famille n’aime pas les légumes car je ne les ai pas habitué à ça et d’autre part je n’ai pas encore réussi à faire chanter leurs papilles avec les recettes de légumes. Mais je m’informe pour trouver une solution à tout cela. Déjà ils mangent plus de fruits depuis que je n’achète plus de gâteaux.
Je vous remercie d’avoir pris le temps de chercher des recettes. Je vais regarder tout ça et tester.
Il est vrai que je ne prends pas toujours le temps de faire ce qu’il faut. Je vais au plus rapide.
Je jette un oeil, te test, fais mes propres expériences et vous tien informé.
Mille mercis et excellente soirée !
Andréa
Bonjour Andréa,
Je vois que vous êtes très fatiguée. Cela est-il causé par votre travail?
Pour ce qui est de vos enfants qui ne sont pas très fans de légumes, sachez que lorsque nous (mes soeurs et mon frère) étions jeunes, nous n’avons pas eu non plus l’habitude de manger des légumes mise-à-part des haricots verts ou jaunes et de la salade verte mais sans plus. Cependant, mes parents ont commencé à acheter plus de légumes et petits à petits, nous avons commencé à aimer cela. Aujourd’hui, étant tous dans la vingtaine, mes soeurs, mon frère et moi mangeons pratiquement tous les légumes et en mangeons quotidiennement. C’est pour dire. Il ne faut pas perdre espoir et lâcher prise, il faut persévérer je crois bien.
J’espère avoir effectivement des nouvelles de vos tests 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Comment allez-vous ?
Je suis fatiguée pour plusieurs raisons, le travail, la préparation de mon code après le travail, ma cure detox, mon rôle de maman et d’epouse qui n’est pas de tout repos.
Merci pour votre soutien, c’est bon d’être rassuré car je le dis mais avec peu de conviction 😛
J’ai essayé de leur proposer quelques recettes pour qu’ils fassent un choix mais ils n’étaient pas très emballés.
Bonne soirée.
A très bientôt
Andréa
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Roxanne,
Je suis très embêtée car vous avez pris sur votre temps pour me trouver des recettes de sauces allégées mais le problème est que pour chaque lien j’ai une page de garde avec tous les intervenants cuisine.
Pour moi ce n’est pas un problème je pourrai fouiller sur le site mais ça m’embête que vous ayez effectuée toutes ces recherches et qu’au final je n’ai pas accès aux recettes.
Il y a tellement de recette sur ce site que je ne sais pas où donner de la tête.
En tout cas merci de me l’avoir fait connaitre. j’ai même vu des tas de recettes sympas à emporter pour le travail.
Il faudrait que je note dans un coin de ma tête mes besoins journaliers afin de ne pas commettre d’impair.
Encore merci et bonne soirée.
PS : Je suis également tomber sur le site de Béatrice CARRAZ qui donnent des idées de menus équilibrés pour chaque saison. Je ne sais pas ce que ça donne je n’ai pas encore eu le temps de lire les menus.
Bonjour Andréa,
Je vois que votre fatigue est causée par de nombreux rôles que malgré votre fatigue, vous devez tout de même remplir si on veut.
Ça me fait plaisir d’être là pour vous. J’apprends toujours plus à vous connaître et c’est agréable 🙂
Pour les recettes que je vous ai émis, ne vous sentez pas mal, c’est des choses qui peuvent malheureusement arriver. Vous pourrez alors vous rendre à cette adresse (des recettes santé de nutritionniste)
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/liste.php?source=1&rubrique=sante
Si cela ne marche pas, vous iriez alors sur le site, allez dans l’onglet recette avec le « sous onglet » collaborateurs. Par la suite, vous allez voir Genevière O’Gleman et cliquerez sur « recette santé ». Vous verrez alors 3 recettes mais vous verrez aussi après ces 3 recettes (en titre et lien) « voir toutes les recettes ». Vous cliquerez là-dessus et parviendrez à voir toutes les recettes santé 🙂
Si vous avez de la difficulté, n’hésitez pas 🙂
Pour le site de Béatrice CARRAZ qui donnent des idées de menus, il faut s’inscrire pour accéder à ces recettes à ce que je vois.
Je vous souhaite un beau vendredi Andréa
Passez une agréable journée
P.S sur la page officielle de maigrirsansfaim.com, vous pourrez voir mon nouvel article au sujet de recettes de smoothie 🙂
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je vous remercie pour votre réponse et espère que vous vous portez bien.
Je suis soulagée d’être enfin en week end! La semaine m’a parue un peu longue.
Je n’avais pas vu qu’il fallait payer pour avoir accès à ses recettes. Tant pis c’est bien dommage…
Dans le livre bio bon et gourmand dont je vous ai parlé il y a de nombreuses recettes pour accommoder les légumes, tofu, céréales et autres qui sont classées par saison. Valérie CUPILLARD donne également des conseils pour manger moins de sucre, de sel,…Elle donne des informations sur les propriétés des produits utilisés…Comment préparer des glaces, tartes, gratins,…huile ou sel aromatisés pour cuisiner.
Après il faut s’y habituer car je n’ai pas l’habitude de consommer ce type de nourriture.
J’ai reçu mon tapis de marche. Pour l’instant je suis à moins de 20 min. le premier jour j’ai tenu à peine 02mn, puis 05, puis 10,…maintenant je suis à 20. mon mari m’encourage et s’est bien. J’écoute de la musique ou je regarde la télévision. Le seul défaut de ce tapis discount c’est qu’il est en pente et qu’on ne peut pas le mettre à plat. C’est donc un peu difficile pour un débutant.
J’essaie de rentrer le ventre et serrer les fesses mais ce n’est pas toujours évident.J’ai pu accéder aux recettes du site teva sans problème hier. Je trouve qu’il y a pleins de choses intéréssante en plus avec les vidéos c’est beaucoup plus sympa qu’un simple texte. ça m’a redonné envie de cuisiner.
Pour vous donner une idée, voiçi une recette de saucre pour accompagner des crudités, des galettes de céréales et des légumes. je n’ai jamais testé ça me fait un peu peur lol
Sauce au yaourt de soja :
1 yaourt de soja nature
2 cs d’huile d’olive
1 cc de curcuma
1 cc de graines de sésames complet
1 pincée de poivre et de selJe vous mets l’adresse de son site pour satisfaire votre curiosité.
Je vous souhaite une agréable soirée.
A très bientôt.
Andréa
Bonjour Andréa,
Avez-vous passé un beau week-end?
Je me porte bien merci.
Pour ce qui est l’accès de ces recettes, de quelles recettes ou lien ou site parlez-vous?
Pour ce qui est de Valérie Cupillard, ces conseils semblent bien en effet. Il est vrai que c’est le temps de prendre l’habitude qui semble parfois difficile mais une fois que cela est fait, les chances de durer dans ces changements sont nettement plus élevés. Je vous encourage à continuer et à garder votre motivation 🙂
Au sujet de votre tapis de marche, est-ce que vous marchez ou vous faites du jogging?
Ne perdez pas espoir. Moi aussi dans les premiers temps, je ne courais pas très longtemps mais avec la pratique, je peux courir 30 minutes consécutives sans problème.
Je suis contente de voir que ces liens vous ont permis de retrouver le plaisir de cuisiner. En effet, il est très bien fait et on y retrouve toutes sortes de recettes pour faire plaisir à tout le monde.
En effet, la recette que vous m’avez décrite semble très bonne, savoureuse et santé!
Je vais y faire un tour aujourd’hui sur ce site, merci de ce partage 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous et gardez le cap!
Vous êtes bien partie.
Au plaisir
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je vais bien merci et espère que mon message vous trouvera en pleine forme !
Je faisais référence au site de Béatrice CARRAZ lorsque je vous ai dit que je ne savais pas que l’accès aux recettes étaient payantes.
J’ai survolé le site rapidementPour l’instant je ne fais que de la marche avec mon tapis. Je n’en fais pas tous les jours. Je pensais que ce serait plus simple que ça. En plus je marche pour déposer les enfants chez la nourrice, à l’école et de la gare à mon travail, tout ça matin et soir. Donc quand je rentre je m’occupe des enfants et je révise pour mon examen.
Pour l’instant j’ai du mal à me raisonner pour le pain. Plus j’en vois plus j’ai envie d’en manger. 🙁
Je vais essayer de faire mon planning repas ce week end. Je manque de temps avec toutes ces invitations (baptême, mariage,…)
Bonne soirée.
A bientôt.
Andréa
Bonjour Andréa,
Pour les recettes, j’en ai déduis une fois le message envoyez. Moi aussi, il fallait que je m’inscrive (et donc paie) pour voir justement ces recettes en fonction des saisons. C’est dommage que cela ne soit pas public et gratuit mais bon, je n’ai pas vu les tarifs pour y avoir accès.
Concernant le pain ,pourquoi l’éviter?
Vous savez, le pain de 100% blé ou grain entier est sain pour la santé. Selon les recommandations du Guide Alimentaire Canadien, il faut consommer entre 5 à 8 portions de produits céréaliers (pain, pâte, riz, couscous, quinoa, céréale, pomme de terre, etc) quotidiennement.
Je crois que le fait de faire un planning vous aidera beaucoup à avoir une alimentation plus saine, équilibrée, de sauver du temps et de l’argent.
Je vous souhaite un beau week-end même si celui-ci est rempli.
Dans mon cas, ici au Québec, c’est la fête du Québec, la Saint-Jean ce dimanche (mais nous fêtons cela le samedi) et dimanche, j’ai un déménagement à faire pour aider une copine donc, une autre belle activité physique 🙂
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Le problème avec le pain c’est que je n’aime que le pain blanc. Je me suis achetée de la farine complète pour me faire des petites portions de pain que je congèlerai. Cela me permettra de réduire les quantités absorbées.
J’ai du mal à démarrer mon planning. J’ai peur de ce changement pour mes enfants. Je voudrais y aller doucement. Pour l’instant ils ne sont pas ouverts. J’ai fait des saucisses à la tomates en rajoutant des poivrons. Je me suis régalée mais pas eux ! Ils n’ont mangé que les saucisses.
Il ne faut pas me parler de fête en ce moment car pour moi ça rime avec sucré (friandises, gâteaux,beignets, jus…) je pense que j’aurai du mal à me retenir.
Il ne fait pas beau içi. Nous n’avons que de la pluie. Difficile de prévoir des ballages 🙁
Je vous souhaite un agréable week end.
J’aurai une question. Sur le site teva j’ai vu une recette alléchante de barre de céréales. Si j’en prends une le matin au petit déjeuner avec quoi puis-je l’accompagner pour être raisonnable ? Ou alors au goûter ? Quel aliment peut compenser la banane que je n’aime pas du tout ?
Merci d’avance pour votre réponse.
Amicalement,
Andréa
Bonjour Andrea 😀
Ça va bien?
Je ne sais pas chez vous en Martinique mais ici au Québec, nous avons la chance (pour les parents et enfants) d’avoir un pain d’aspect, de goût et de texture de pain blanc mais qui contient des grains entiers. La marque est Smart de la compagnie Pom. Est-ce que vous en avez en Martinique?
Si oui, cela serait déjà une très belle alternative.
Sinon, si vous faites des sandwichs, ne serait-il pas possible de prendre 1 tranche de pain blanc et 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier ou complet?
C’est bien Andrea d’y aller doucement et graduellement. C’est ainsi que vous et toute votre famille s’habituera tranquillement à ces nouveaux changements alimentaires, à les apprécier et les adopter sur le long terme 🙂
Un petit truc pour les enfants, normalement, ils préfèrent les légumes crus. Peut-être pourriez-vous accompagner cette saucisse d’une assiette de crudités avec des légumes variés avec au moins 3-4 couleurs comme le brocoli, la carotte, le poivron rouge et jaune par exemple. Accompagnez ces légumes d’une petite trempette maison (ketchup+ mayo légère c’est toujours gagnant), d’hummus ou encore d’une trempette commerciale pauvre en gras trans et lipides.
Sinon, si vous inviteriez vos enfants à faire et préparer les légumes, comment pourront-ils refuser de manger ce qu’ils viennent de préparer avec fierté?
Ne vous découragez pas! Étant plus jeune (avec mes 2 soeurs et mon frère), nous mangions pratiquement pas de légumes….disons 4-5 portions/semaine maximum. Nous n’avons pas été habitué à cela. Par contre, il fut un temps que nos parents en achetaient plus et en mangions alors plus.
Maintenant étant tous adultes, nous en mangeons beaucoup à tous les jours de notre plein gré car nous sommes autonomes dans le sens que nous n’habitons plus chez nos parents. C’est nous qui les achetons, préparons et mangeons 🙂 C’était un peu la même chose aussi lorsque j’ai rencontré mon copain. Il en mangeait mais très peu pour donner plus de place au gros steak sur le BBQ que les hommes raffolent tant! Maintenant, il mange beaucoup moins de viande rouge (1 fois/semaine et parfois même pas) et mange au moins 3-4 portions de légumes/jour sans compter les fruits.
Pour les fêtes qui arrivent ce week-end, pourquoi ne pas vous permettre justement quelques sucreries en petites quantités?
Par exemple, s’il y a un gâteau pour le baptême, pour ne pas en prendre 1 seul morceau de la longueur de votre index et majeur et de l’épaisseur de votre main? Vous serez ainsi beaucoup moins frustrée que de vous restreindre complètement non?
Perdre du poids ne signifie pas ne jamais déroger ou encore se priver et ne plus manger d’aliments considérés comme malsains mais bien de trouver l’équilibre dans tout cela 🙂
Qu’en pensez-vous?
Par chez nous, il fait une température accablante. Il fait présentement 31 degrés Celsius mais avec l’humidité, nous ressentons facilement un 41 degrés Celsius. Disons que la piscine sera très bonne d’ici quelques minutes, histoire de se rafraîchir, de relaxer et du passer du beau temps 😉
Pour la recette de cette barre tendre, pourriez-vous me donner le lien ou les ingrédients de cette recette?
Sinon, vous pourriez accompagner cette barre tendre (espérant qu’elle est saine) de 250 ml de lait écrémé et d’un fruit frais comme la pomme, la pêche, de l’ananas, des petits fruits des champs, le fruit de votre choix en fait 🙂
Rien de moins compliqué. Il ne faut pas se casser trop trop la tête sans quoi, la motivation peut descendre, ce que ne nous voulons pas 🙂
Je vous souhaite aussi un agréable week-end Andrea.
Bonjour à toute la famille
Profites de ces rencontres pour avoir du plaisir et non vous sentir frustrée de vous priver. Croquer dans la vie et….une petite sucrerie.
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
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Bonsoir Roxanne,
Je vais bien merci ! Je suis même heureuse d’être en week-end. 😛
Je suis née en martinique mais je vis en france depuis une vingtaine d’année. Je ne sais pas si ce pain existe en france. Je suis impressionnée par le nombre de produits que vous arrivez à créer de l’autre côté de l’océan et quelque soit le domaine. Médecine,cuisine, sport,loirsirs créatif… Dommage pour nous.Combiner le pain blanc et le pain complet est possible. Mais je sais que je ne vais jamais me satisfaire de cela.
Ils n’aiment que les carottes, les concombres, les tomates, la laitue et le maïs. Donc c’est pas gagné !
Justement je les fais participer à la préparation du repas avec moi. ils sont fiers mais ne goûtent pas ou alors disent qu’ils n’aiment pas cela.
Je sais bien qu’il ne faut pas se priver lorsque l’on fait un régime mais le problème avec moi c’est que je n’arrive pas à m’arrêter. Même quand je suis remplie je me sens obligée de m’empifrer. C’est un travail que je dois faire sur moi pour être sûre de ne pas tomber dans l’excès et accentuer mon poids.
Je n’aime pas le froid mais je le préfère à une forte chaleur. Bon courage !!!
Voiçi le lien de la recette de la barre aux fruits http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?article=59401
Passez également un excellent week-end et bon déménagement ! Ménagez votre dos
😉
kelyane- Sujets créés:
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Bonsoir Roxanne,
Je vais bien merci ! Je suis même heureuse d’être en week-end. 😛
Je suis née en martinique mais je vis en france depuis une vingtaine d’année. Je ne sais pas si ce pain existe en france. Je suis impressionnée par le nombre de produits que vous arrivez à créer de l’autre côté de l’océan et quelque soit le domaine. Médecine,cuisine, sport,loirsirs créatif… Dommage pour nous.Combiner le pain blanc et le pain complet est possible. Mais je sais que je ne vais jamais me satisfaire de cela.
Ils n’aiment que les carottes, les concombres, les tomates, la laitue et le maïs. Donc c’est pas gagné !
Justement je les fais participer à la préparation du repas avec moi. ils sont fiers mais ne goûtent pas ou alors disent qu’ils n’aiment pas cela.
Je sais bien qu’il ne faut pas se priver lorsque l’on fait un régime mais le problème avec moi c’est que je n’arrive pas à m’arrêter. Même quand je suis remplie je me sens obligée de m’empifrer. C’est un travail que je dois faire sur moi pour être sûre de ne pas tomber dans l’excès et accentuer mon poids.
Je n’aime pas le froid mais je le préfère à une forte chaleur. Bon courage !!!
Voiçi le lien de la recette de la barre aux fruits http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?article=59401
Passez également un excellent week-end et bon déménagement ! Ménagez votre dos
😉
Bonjour Andréa,
Il est vrai que nous sommes généralement plus enthousiasme lors du week-end car c’est dans ces moments que nous pouvons faire ce que nous avons à accomplir ou encore à se détendre et prendre du temps pour soi afin de revenir en force dès le début de la semaine.
Je ne sais pas si nous avons nécessairement plus de produits qu’en France car je n’y suis jamais allée, quoique cela est un projet qui me trotte en tête depuis déjà quelques années. Peut-être que ces produits sont simplement différents et répartis dans d’autres aspects?
Vous par exemple, vous avez les meilleurs vins à mon avis et vous en avez une belle panoplie. Il en est de même pour les meilleurs baguettes de pain et des saucisses à ce qu’il paraît, selon les propos de mon conjoint qui a fait le tour de l’Europe pendant 2 mois il y a quelques années déjà. Malheureusement, je ne le connaissais pas à cet époque sans quoi, j’y aurais été avec lui certainement.
Pour le pain, allez-y petit à petit. Vous pourrez, contrairement à ce que vous pensez présentement, vous satisfaire entièrement de cela. C’est ce qu’il m’est arrivé il y a quelques temps.
Pour ce qui est des légumes que vos enfants n’aiment pas, je m’attendais à ce que la liste soit plus longue honnêtement. Si ce n’est que ceux-ci, alors vous avez l’embarras du choix 😉
Je comprends mieux maintenant pourquoi vous vous restreignez à ne plus consommer d’aliment plaisir par peur du manque de contrôle. Est-ce exact?
Écouter et respecter nos sentiments de satiété et de faim sont un travail à long terme. Malheureusement, cela ne se fait pas du jour au lendemain mais vous y arriverez, je le crois sincèrement. Il faut par exemple, prendre de petites bouchées et prendre le temps de bien les mastiquer. De savourer les 5 sens soit le toucher, le goûter, l’odorat, la vue et l’ouïe (quoique cela est un peu plus difficile à pratiquer).
Le déménagement a très bien été. Nous avons commencé à 7h00 et disons qu’à 10h30, nous avions terminé les voyages de boîtes dans nos voitures donc il ne restait que les gros meubles par la suite. Les hommes nous ont beaucoup aidé 🙂
Je vous souhaite une belle journée ma chère
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
J’espère que vous allez bien…
Je me sens un peu vaseuse aujourd’hui, je pense que la migraine me guette. Je suis énormément fatiguée et sous pression à cause du travail.
Je vous confirme que le continent américain propose un choix de produits beaucoup plus large que le notre. J’ai eu l’occasion de me rendre 3 semaines à San Diego pour un séjour linguistique. J’ai beaucoup apprécié mais je ne sais toujours pas parler anglais et je n’y comprends toujours rien lol
Vous avez tout à fait raison Roxane ! J’ai énormément de mal à me satisfaire 1 ou deux friandises alors qu’il y en a pleins juste sous mes yeux.
J’ai aussi ce problème de ne pas prendre le temps de manger et mastiquer. Lorsque je m’en rends compte je le fais mais en général je me précipite pour faire autre chose ou je mange en faisant des aller retour dans toutes les pièces de la maison pour ranger ou chercher quelque chose.
Je vais essayer de me détendre un peu car la journée a été très difficile.
Le planning je ne m’y suis pas encore mise j’avoue que je ne sais pas trop comment m’y prendre.
Je pense surtout que je veux tellement bien faire que je n’ose pas me lancer.
Je verrai cela très bientôt. Pour l’instant je recommence à manger comme avant. Ce soir j’ai prévu de manger une part de tarte au crabe et un peu de salade. C’est peu mais je vais compenser avec du pain.
Je vous souhaite une bonne soirée.
Andréa
Bonjour Andréa,
Oui je vais bien merci et vous?
Oh! Pauvre vous! Comme c’est tannant de se sentir ainsi et de sentir qu’une migraine arrive bientôt. Je le sais, je sens cela aussi parfois. C’est comme si on se sentais super paresseuse, maussade, etc.
Je vous suggère de prendre du temps pour vous, pour vous relaxer et vous détendre si possible.
Qu’est-ce qui vous stress au travail?
Qu’arrive-t-il?
Pour le continent Américain, il est vrai qu’il y a plusieurs produits que nous n’avons pas toujours ici au Canada. L’anglais est une langue qui s’apprend petit à petit. C’est surtout en écoutant la télévision, la radio, en lisant des articles ou en parlant quelque peu en anglais qu’on s’améliore je trouve.
Il faut dire que je dois souvent écrire et lire en anglais car les responsables parlent anglais la très grande majorité du temps. C’est cela qui m’a permis de vraiment améliorer mon anglais. Bon, je ne suis pas encore bilingue mais je m’améliore, c’est ce qui compte 🙂
Pour les friandises, vous seriez-vous capable de vous limiter à quelques friandises par semaine comme aliment plaisir?
Pour manger plus lentement, je vois que vous êtes une femme qui mangez en faisant tout et rien. Pourquoi ne pas prendre le temps de prendre un bon repas assis avec les autres membres de la famille? C’est un moment fort agréable de passer avec tout le monde, relaxant et communicatif. Donnez-vous au moins 20 minutes pour manger votre assiette à la table. Pour manger plus lentement, il serait bien de couper vos aliments en petites bouchées et d’en prendre 1 à la fois seulement. Il serait bien de prendre quelques gorgées d’eau après 6-10 bouchées disons.
Pour le planning, je crois que vous êtes perfectionniste et que vous avez peur d’avoir un échec ou avoir des « rechutes » si on veut et cela vous empêche d’avancer car vous aimeriez l’avoir du premier coup. C’est comme un fumeur qui veut essayer d’arrêter la cigarette pour la première fois. Il craint tellement de rechuter qu’il n’ose même pas essayer.
Par contre, il est tout à fait normal que vous faisiez des petites rechutes alimentaires et il n’y a rien de mal là-dedans.
Je suis là pour vous Andréa
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je vais bien merci… j’ai encore ma migraine en suspend car je me dope aux médicaments contre la crise.
J’ai une charge de travail importante depuis quelques temps et il faut traiter plusieurs dossiers dans l’urgence sans compter les tâches quotidiennes.
Je pensais que vous étiez aussi gâtés qu’aux Etats Unis…
J’ai du mal à rester sans rien faire. Même quand je suis sur l’ordi je visionne plusieurs site à la fois, j’écoute de la musique, discute par sms ou au tél en simultané. Je suis intenable. ça m’énerve au bout d’un moment il faut que je fasse plusieurs choses à la fois.
J’aime aussi regarder la télé quand je mange ça m’occupe. J’ai gardé cette mauvaise habitude de manger vite à cause du lycée ou nous avions très peu de temps pour déjeuner la plupart du temps.Je vous souhaite une agréable soirée et vous remercie pour votre prompt réponse.
Andréa
Bonjour Andréa,
Je suis vraiment désolée pour cette migraine. Je sais à quel point, ça peut bousillée une journée. Les personnes autour de nous ont beau nous dire » Cesse d’y penser. Change toi les idées », ça ne se fait pas ainsi malheureusement.
Au moins, vous avez de la médication pour ce maux. J’en ai aussi au besoin et heureusement, ça marche.
Un petit truc que je m’étais fait donné à l’hôpital lorsque j’avais été hospitalisée pour cela (à 2 reprises, je n’avais aucune médication à part des analgésiques non-narcotiques comme les Advil), prendre du café!
Le café est un stimulant qui permet de dilater les vaisseaux sanguins. La pression dans ces vaisseaux est moins grande ce qui aide à diminuer la douleur causée par la migraine. J’ai essayé et ça m’a toujours bien aidé.
Pour les aliments présents aux USA, c’est surtout la marque qui change mais nous avons la grande majorité des aliments présents là-bas 🙂
Pour manger devant la télévision, je fais cela 1 fois/semaine, hier en fait car c’est notre soirée « cinéma ».
Autrefois, dans nos débuts de relation, nous mangions à tous les jours devant la TV mais cela nous ne rapprochait guère. Or, nous avons décidé de manger 3 fois/semaine devant la TV et avons diminué graduellement jusqu’à 1 fois/semaine, ce qui est fort agréable.
Justement, c’est lorsque nous mangeons devant la télévision que nous mangeons plus rapidement, vite et sans tenir compte de nos sentiments de faim et de satiété. Il serait alors mieux pour vous, pour manger moins rapidement, de manger à la table en diminuant graduellement les repas devant la TV.
Je vous souhaite un super week-end Andréa
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Dommage pour le café mais je n’en supporte ni le goût ni l’odeur.
J’ai beaucoup trop de choses en tête du coup je m’éparpille quand je dois manger. Il faut que je prenne du temps pour chaque chose. Déjà pour moi et ce serait déjà pas mal.
Bonne journée et bon week end à vous.
Ma mère s’en va aux antilles avec les plus jeunes pendant deux mois. Je vais l’aider à faire ses valises et passer le week end avec elle. Donc week end festif, plein de rire et de larmes 🙂
A très bientôt
Andréa
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Vous avez eu un beau week-end?
Il est vrai que de nos jours, nous sommes constamment à la course. Nous ne prenons même plus de temps pour nous, pour prendre soin de nous en bougeant, s’amusant, mangeant calmement et se relaxant. Le plus difficile est de trouver l’équilibre dans notre vie avec toutes ces distractions, stimulations, responsabilités, etc.
Je vous souhaite une excellente journée ma chère Andréa
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Pour l’instant ce n’est pas la grande forme ! J’ai hâte d’être en congés car cela devient très pénible physiquement, et psychologiquement.
J’ai passé un bon week end je vous en remercie. J’ai été à la piscine samedi et dimanche et je me suis bien défoulée.
Allez encore quelques jours à tenir… 🙂
Portez vous bien
Andréa
Bonjour Andréa,
Je suis heureuse d’avoir de vos nouvelles.
Je vous comprends lorsque vous parlez de votre forme.
J’espère pour vous que les congés arrivent prochainement.
Il faut dire que les vacances nous permettent de nous reposer physiquement, mentalement et spirituellement.
Je ne sais pas chez vous mais ici au Québec, ce week-end, la température était très accablante.
Je n’ai pas eu l’idée du siècle hier en faisant du jogging sur 7 kilomètres alors qu’il faisait 40°C avec l’humidité. Disons que j’ai pu aussi profiter amplement de la piscine ce week-end 🙂
Ne lâchez pas, je suis avec vous. Il ne vous en reste pas pour longtemps.
Prenez soin de vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je viens de m’apercevoir encore une fois que ma réponse n’a pas été publié.
Mes vacances s’achèvent cette fin de semaine, je suis soulagée tout en appréhendant la reprise. Bref, j’essaie de profiter tout de même de ces derniers jours.
Les vacances n’ont pas été de tout repos avec les enfants. J’ai été très fatiguée, je me suis reposée puis j’ai été malade. Une angine blanche qui m’a cloué au lit pendant 48h.
Maintenant ça va mieux, je me détend un peu trop parfois…
En tout cas je peux dire que les bonnes résolutions se sont vites envolées. Je manque vraiment de motivation comme pour tout en général. J’essaie de me ressaisir mais il y a tellement de choses à changer que cela fini par me démotiver.
J’ai repris mon tapis de marche. Je me donne parfois des objectifs en rajoutant 5 ou 10 min en plus des 30 que j’effectue.
J’ai beaucoup de mal à me satisfaire d’une assiette et juste par gourmandise car après je suis beaucoup trop remplie.
J’ai essayé de me faire un planning auquel je ne me suis toujours pas tenue. Il n’y a que le petit déjeuner qui semble correct pour l’instant. Je prends une infusion, un fruit et un yaourt ou 1 smothie ou 1 bol de lait avec des flocons d’avoine.
Pendant les vacances je me suis gavée de mc do, de kfc, de pizza, de frites,… tout ce qu’il ne faut pas. J’ai d’ailleurs été très malade à cause de cela. Mon médecin m’a dit que cela n’avait aucun impact sur mon foie mais peut être sur mon estomac. Les vomissements viennent d’une intolérance à certains aliments. Je dois reprendre rendez-vous.
J’ai également eu un choc en me commandant des vêtements. persuadée de toujours faire la même taille je me commande du 42 ! Au moment de l’essayage aucun pantalon ne rentre. Grosse déception… Quand vais-je comprendre que ma santé est en jeu ? Je n’en sais rien. Depuis quelques jours j’essaie de résister à toute cette junk food en espérant ne pas retomber dans ces excès.
PS : Ce soir j’ai mangé 4 galettes de saumon aux poivrons avec une salade composée (laitue, fromage, tomates, raisins secs, maïs). Pas de dessert. 2 verres d’eau après le repas.
J’espère que vous allez bien en tout cas et que tout se passe bien de votre côté.
Au plaisir de vous lire.
Cordialement,
Andréa
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Cela fait un bout de temps que nous ne nous étions parlées.
Avez-vous passé de belles vacances?
Dans mon cas, elles commencent le 4 août 🙂
Je suis vraiment désolé pour votre problème de santé. Je suis heureuse par contre que vous vous êtes rétablie mais que voulez-vous dire par que vous vous détendez trop parfois?
Pour ce qui est de votre baisse de motivation, sachez que c’est tout à fait normal.
Par contre, pour éviter de retomber dans les anciennes habitudes, ne serait-il pas mieux de se donner de petits objectifs hebdomadaires pour justement prendre le temps de bien acquérir ces nouvelles habitudes dans votre quotidien, d’augmenter votre motivation et de permettre un réel changement à long terme?
Vous savez, en vacance, nous sommes un peu tous pareils là-dessus. Nous mangeons moins bien et nous buvons plus (vin, bière,etc) car nous sortons de notre routine quotidienne.
Ces repas et aliments riches me rendaient aussi malade. C’est de la MALbouffe, n’oublions pas et c’est pourquoi, plusieurs personnes ont des problèmes digestifs à la suite de la consommation de ces aliments.
Effectivement, tout va bien de mon côté désormais. Disons que mes 2 ordinateurs ont rendu l’âme l’un mardi et l’autre mercredi mais heureusement, j’en ai un nouveau donc ça va mieux aller.
Ne perdez pas espoir Andréa.
Je suis avec vous et je ne vous laisserais pas tomber.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous.
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
J’espère que vous passez de bonnes vacances ! Pour ma part elles sont terminées et j’en ai bien profité !
Quand je dis que je me suis bien détendu ça veut dire que je me la coulais douce. Je ne faisais rien de fatiguant?.
Je pense aussi que changer ses habitude progressivement est une sage décision ! Je suis passée au pain complet 🙂 et je ne termine plus mon assiette lorsque je n’ai plus faim.
Profitez de vos vacances et à très bientôt.Andréa
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Juste un petit coucou pour vous dire que même si j’avais du mal à me tenir au niveau de l’alimentation (comprendre de nombreux écarts) j’arrive quand même à faire du sport plusieurs fois par semaine depuis 2 semaines. J’ai commencé par une séance par jour de 45 mn (aérobic, body sculpt, step, urban dance, tapis de marche). A partir de demain je passerai à 4 par semaines comme j’ai vu que vous l’aviez conseillé. Cela me permettra de mieux gérer l’organisation de mon foyer.
C’était juste un petit coucou pour vous en faire part.Bonne fin de vacances.
A très bientôt.
Andréa
Bonjour Andréa,
Je suis bien heureuse d’avoir de vos nouvelles.
Comment allez-vous?
C’est une bonne nouvelle de savoir que vous allez augmenter votre fréquence de sport. Cela vous aidera certainement à perdre du poids plus facilement.
Au niveau de l’alimentation, c’est tout à fait normal d’avoir des écarts alimentaires, je ne suis pas à l’abri de cela, encore moins lorsque j’étais en vacance mais l’important dans tout cela, c’est la modération, ne pas prendre ces écarts comme acquis et recommencer à manger moins sainement, à prendre un repas plus léger (mais complet) à la suite de cet écart et bouger un peu plus pour « compenser » cet écart en jouant avec des copains, des enfants, prendre une marche ou courir avec un chien, etc.
Vous êtes bien gentille de me donner ce coucou.
Cela commence bien mon retour des vacances 🙂
Prenez soin de vous et n’hésitez pas si vous avez besoin, je suis là pour vous.
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je suis ravie de voir que vous êtes enfin revenu 🙂
J’espère que vous avez pu vous ressourcer et vous reposer. Ma reprise n’est pas de tout repos. On nous demande toujours plus au travail et c’est infernal.
J’ai eu l’occasion de tester quelques recettes du site de « Clodine » et je, pardon, nous nous sommes régalés.
J’avais préparer un planning pour l’organisation des repas que j’ai perdu du coup c’était un peu n’importe quoi à la maison.
J’essaie de limiter les écarts et de penser un peu plus aux légumes.Je ne sais pas si le sport m’aidera à perdre car je n’ai toujours pas opté pour une alimentation plus équilibrée. J’ai opté pour quelques changements mais je peux faire mieux.
Je me rend compte que la perte de poids est un vrai fléau pour notre société et une manne financière pour certaines personnes. Enfin;..
Il vaut mieux en effet commencer l’éducation alimentaire dès le plus jeune âge pour éviter ce type de déboire.
Merci de votre réponse malgré tout le travail que vous avez.
A très bientôt.
Andréa
Bonjour Andréa,
Ça va bien?
Je suis heureuse aussi d’être de retour aussi parmi vous 🙂
J’ai eu effectivement la possibilité de me ressourcer, de me relaxer et de passer du bon temps avec les personnes de mon entourage. Ce fut de superbes vacances.
C’est super que vous avez apprécié les recettes que je vous ai transmis non seulement vous mais aussi toute votre famille! Super!
Pour ce qui est l’adoption d’une saine alimentation, cela ne se faire pas du jour au lendemain. C’est justement en apportant de petits correctifs ici et là qu’on finit par avoir une réelle saine alimentation.
Par exemple, si nous nous donnerions 1 objectif aux 2 semaines (comme manger 2 portions de plus/jour) et après un autre petit objectif, seriez-vous prête?
Il est vrai que les problèmes de poids et la perte de poids sont des fléaux mondiaux mais il faut dire que nous sommes désormais dans une société de consommation rapide dans le sens que nous achetons rapidement sans vraiment prendre le temps d’y penser?
Vous avez tout compris!
Malheureusement, les enfants d’aujourd’hui sont bombardés de publicités et n’ont plus tant accès à des cours d’alimentation générale et pas suffisant de cours d’éducation physique…c’est vraiment triste en effet.
Ne vous sentez pas mal de m’écrire.
Je tiens à répondre à tout le monde dans les plus brefs délais et avec grand plaisir.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Roxanne,
Je vais bien merci. Heureuse d’être en week end avec ce travail de fou !
Dès qu j’aurai terminé mon message je ferai un peu de sport pendant 45 mn. J’esaie de m’y tenir car je me sens mieux après. Je décompresse et c’est important pour moi et pour ma famille. Je suis plus détendue après vu que je suis k.O.
J’ai essayé les 15 jours de test sur coach club. Je trouve les activités proposées très bien. De plus, un mail nous est envoyé à chaque programmation. Si on ne se connecte pas pour la faire on a un petit rappel pour nous indiquer que seule la rigueur est payante 🙂Je suis ravie que vous ayez passé d’excellentes vacances.
Je me suis remise aux légumes et mon mari m’aide bien pour cela en continuant à nous approvisionner. Idem pour les fruits que les enfants dévorent à pleines dents !
J’ai du mal avec les portions car je n’ai pas envie de sortir la balance pour savoir à quoi cela correspond. Je me dis que ce sont des légumes et que l’essentiel est que cela doit représenter 50 % de mon assiette. corrigez-moi si je me trompe. Je bois beaucoup plus d’eau et d’infusions. Par contre c’est plus difficile pour les yaourts. Je pars avec au travail et je rentre avec. Quand j’en sors un le soir après le dîner je le range au frigo. J’ai beaucoup de mal avec les produits laitiers.
Voilà où j’en suis aujourd’hui.
Je vous souhaite une agréable soirée.
A bientôt.
Andréa
Bonjour Andrea,
Avez-vous passé un beau week-end?
Il est vrai que nous nous sentons mieux après avoir fait du sport autant physiquement que mentalement. Personnellement, je me sens comme plus joyeuse et énergétique 🙂
C’est super de savoir que vous recevez un programme d’entraînement régulièrement qui correspond à vos besoins.
C’est agréable de savoir que vos enfants apprécient davantage les fruits et les légumes. Vous savez, les parents sont les modèles de leurs parents alors non seulement vous vous faites du bien en mangeant cela mais aussi à vos enfants 🙂
Il est normal de ne pas vouloir peser vos aliments. Vous pouvez vous fier à l’oeil. En fait, une portion de viande correspond à la grosseur d’un paquet de cartes à jouer. Les produits céréaliers (les pâtes) correspond à la grosseur de votre point fermé. Pour les légumes, on y vas allègrement 🙂
Pour les produits laitiers, serait-il mieux de prendre du lait et fromage?
Auriez-vous plus tendance à consommer les produits laitiers?
Sinon, on peut consommer les produits laitiers de d’autres manières comme le lait dans les céréales ou les cafés, les sauces faites à base de lait, les desserts de lait, etc.
Je suis heureuse de voir que ça va mieux côté sport et alimentation 🙂
Je vous souhaite un beau début de semaine
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne !
Comment allez-vous ? De mon côté tout va bien. On jongle entre le froid et la chaleur.
J’ai terminé mon programme sportif, c’était vraimment très bien. je le recommande vivement à tout le monde.
Je vous remercie pour vos précisions quand à la proportion des aliments.
Je bois très rarement du lait car je n’aime pas cela. Il m’arrive de manger du fromage mais très peu pour les mêmes raisons. Je ne suis pas fan de produits laitiers. Cependant, j’essaie d’en manger plus souvent.
Je vous souhaite une bonne semaine.
A bientôt
Andréa
Bonjour Andréa,
Je vais bien merci.
Je suis heureuse d’avoir de vos nouvelles.
Effectivement, ici aussi nous éprouvons des températures assez changeantes comme quoi, l’automne arrive à grands pas.
Pour ce qui est de votre programme d’entraînement, c’est super que vous l’avez aimé 🙂 Pouvez-vous le recommencer prochainement?
Je dois avouer que je ne suis pas fan non plus du lait. Par contre, il m’arrive d’ajouter une petite quantité de cacao pour avoir un goût que j’apprécie nettement plus.
Il y a des fromages qui sont moins « goûteux » que d’autres comme le cottage, la mozzarella, le cheddar doux par exemple. Ce sont des fromages qui sont nutritifs mais qui ne goûtent pas aussi fort que du fêta, du chèvre, du brie ou encore du bleu.
Il est important de consommer 3 à 4 portions de produits céréaliers/jour pour une bonne santé et une meilleure gestion du poids. Je sais que ce n’est pas toujours évident mais vous pouvez aussi en consommer dans vos céréales le matin, en préparant des sauces ou desserts à base de lait, en buvant des smoothies (yaourt et lait) maison, etc.
Je vous remercie de m’avoir donné de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Il m’est aussi agréable d’avoir de vos nouvelles, c’est gentil.
J’ai beaucoup apprécié le programme sportif mais mon budget ne me permet pas de m’abonner à celui-ci. Je me ferai ce luxe à un autre moment. J’aime un peu de fromage dans mes salades mais le fait de consommer des produits laitiers tous les jours me rebute. J’essaie de varier pourtant mais rien n’y fait…
Je ne sais pas comment je m’y suis prise mais j’ai perdu 6 kg. Je me suis enfin décidé à acheter un balance. Au début j’ai cru qu’elle était mal réglée mais pas du tout. Je suis quand même fière de moi car on ne peut pas dire que je fais beaucoup d’effort même si je fais parfois attention.
Voilà qui est encourageant !! Est ce que le sport y a été pour quelque chose ? Le fait de mieux déjeuner le matin ? de réduire la consommation de sucre ? je ne pensais pas perdre autant en quelques semaines.
Je me disais justement lundi que je devais me fixer un objectif de perte de poids de 5 kg pour arriver à 70kg mais voilà qui est fait. Je suis sur la bonne route 🙂
J’espère pouvoir continuer ces changements alimentaires mais j’ai encore pleins de questions concernant mon alimentation.A bientôt Roxanne !
Portez vous bien !
Bonjour Andrea,
Je comprends mieux pourquoi il est « impossible » pour vous de refaire ce programme sportif. Il est vrai que certains programmes sont plutôt dispendieux.
Pour ce qui est des produits laitiers, je comprends que vous n’aimez pas trop cela mais en même temps, vous devez consommer des aliments riches en calcium pour votre santé et votre bien-être. Votre médecin est-il au courant de cela? Il pourrait peut-être vous recommander des suppléments en calcium pour ne pas avoir de carence.
Je crois que vous avez perdu du poids parce que vous mangez mieux et bouger plus non?
Cela doit paraître au niveau de votre silhouette et dans vos vêtements.
Vraiment félicitation!
Vous avez mis de grands efforts depuis le début de notre conversation 🙂
Prenez soin de vous
Au plaisir de vous relire
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Il est vrai que j’ai fait du sport pendant 15 jours et que je me suis bien dépenser. J’ai également essayé de faire attention à mon alimentation et croyez moi je suis loin d’obtenir des félicitation de ce côté d’où mon interrogation quant à cette perte de poids.
Cela se ressent dans mes vêtement dans lesquels je me sens mal à l’aise. J’ai aussi peur de courir dans les magasins m’acheter d’autres vêtements de peur de reprendre du poids… Mais bon cela devrait plutôt m’encourager à continuer.Merci pour votre message.
Cordialement,
Andréa
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Je crois qu’au contraire, vous devriez vous récompenser en vous procurant de nouveaux vêtements et cela va justement vous permettre de maintenir une belle motivation.
Moi, je vous dis FÉLICITATION 🙂
Vous avez fait beaucoup de chemin depuis le début.
Même si votre alimentation n’est pas « parfaite » quoiqu’elle ne pourra jamais l’être car nous sommes humains après tout, que vous avez fait de gros efforts là-dessus et je vous encourage à en mettre encore toujours un peu plus.
Comme nous disons ici, petit train va loin non?
Je vous souhaite une agréable journée ensoleillée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Ça va?
Et puis, avez-vous perdue du poids depuis notre dernière conversation?
Êtes-vous toujours constante côté alimentation et entraînement?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Roxanne,
Je me bats contre les petits virus de l’hiver donc ce n’est pas la grande forme. Je me soigne pour l’instant.
Mon alimentation ne sera effectivement jamais parfaite j’exagère en disant cela mais je me comprends lol
N’ayant plus mon entraînement sportif j’ai conservé la marche qui me convient en attendant. Je dois avouer que les séances de gym me manquent beaucoup ! Je ne pensais pas pouvoir dire ça un jour mais c’est vrai !
Pour l’instant je continue à consommer beaucoup plus de légumes (soupe, gratin, salade, etc…). Je n’ai toujours pas de planning repas mais je plannifie la veille pour le lendemain ou sur deux jours. Mais je pense qu’il serait sage que je m’y mette car cela me permettra de mieux équilibrer et diversifier les repas.
Merci d’avoir pris de mes nouvelles.
A très bientôt
Bonjour Andrea ,
Il est si désagréable de ne pas se sentir au top de notre forme. Prenez soin de vous.
Je comprends aussi ce que vous voulez dire par votre alimentation ne sera jamais parfaite. Nous allons toujours consommer par moment des aliments « malsains » et avoir des écarts de temps à autre.
Il est vrai qu’en planifiant vos repas, vous allez voir plus de diversité. Vous pourrez, sans nécessairement préparer tous les repas en avance, vous dire ce que vous allez manger cette semaine en pensant donc à vos 5 repas du soir pour commencer. Vous pourrez ainsi décidé quelle journée vous allez manger quel repas. En plus, vous allez économiser temps et argent. Il faut se le dire, c’est vraiment tannant de se casser la tête le soir même pour trouver ce que nous allons manger. Je n’aime pas ça d tout personnellement. Je décide généralement (lorsque ce n’est pas planifié, chose qui arrive particulièrement le week-end) le matin pour que la viande puisse dégeler et prendre de l’avance sur la préparation des repas.
Prenez soin de vous ma chère Andréa et du repos!
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea ,
Il est si désagréable de ne pas se sentir au top de notre forme. Prenez soin de vous.
Je comprends aussi ce que vous voulez dire par votre alimentation ne sera jamais parfaite. Nous allons toujours consommer par moment des aliments « malsains » et avoir des écarts de temps à autre.
Il est vrai qu’en planifiant vos repas, vous allez voir plus de diversité. Vous pourrez, sans nécessairement préparer tous les repas en avance, vous dire ce que vous allez manger cette semaine en pensant donc à vos 5 repas du soir pour commencer. Vous pourrez ainsi décidé quelle journée vous allez manger quel repas. En plus, vous allez économiser temps et argent. Il faut se le dire, c’est vraiment tannant de se casser la tête le soir même pour trouver ce que nous allons manger. Je n’aime pas ça d tout personnellement. Je décide généralement (lorsque ce n’est pas planifié, chose qui arrive particulièrement le week-end) le matin pour que la viande puisse dégeler et prendre de l’avance sur la préparation des repas.
Prenez soin de vous ma chère Andréa et du repos!
Amicalement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Mes petits problèmes de santé rentrent doucement dans l’ordre et j’en suis ravie ! J’attends mes analyses pour savoir ce qu’il en est mais l’extrait de pépins de pamplemousse m’a déjà bien aidé !
Il est vrai que plannifier les repas permet de mieux contrôler son budget car quand je ne sais pas quoi acheter je tourne en rond dans mon magasin en prennant des choses à gauche à droite sans avoir d’idée fixe. Au final je me retrouve avec un ticket exorbitant !
Merci pour votre réponse Roxanne… portez vous bien et gardez votre motivation.
Bonne journée.
Andréa
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Spam IP: Bonjour Roxanne !
Je vais beaucoup mieux et vous remercie pour votre message ! J’espère qu’il en va de même pour vous et que vous arrivez à garder le moral 😉
Je me suis fait mes petits tableaux il ne reste plus qu’à les remplir et à m’y tenir !!!
Prennez soin de vous !
Andréa
Bonjour Andrea,
Je vais bien merci 🙂
C’est super de voir que vous avez commencé à vous faire des tableaux. Vous pourrez m’en faire part une fois que ça sera terminer si vous le désirez.
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Vous avez pu récupérer mon message… c’est sympa. Parfois je désespère car le plus souvent je suis obligé de tout réécrire lorsque je m’aperçois que ma réponse n’a pas été envoyée.
Bonne journée à vous aussi.
Cordialement,
Andréa
Bonjour Andrea,
Est-ce que cela vous arrive à toutes les fois que vous m’écrivez?
Est-ce un problème causé par votre ordinateur ou par le forum ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
En passant, je n’ai point récupéré votre message, il était bien envoyé.
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Spam IP: Bonjour Roxanne,
Cela m’arrive assez souvent je ne sais malheureusement pas à quoi c’est dû. Je pensais que mon message était dans les spams à cause de l’annotation suivante juste avant mon message : bbPress ANTISPAM: Spam IP
Je ne sais pas de votre côté mais içi il fait très froid. Vive les bonnes soupes !!Je vous souhaite une agréable journée.
Andréa
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Spam IP: Bonjour Roxanne,
Je viens d’envoyer un message qui n’a pas été validé apparement 🙁
Je vous disais que cela m’arrivait assez souvent et que je ne savais pas d’où venait le problème car je n’ai aucun message d’erreur.
je pensais que vous aviez récupéré mon message à cause de l’annotation suivante : bbPress ANTISPAM: Spam IP
Je vous souhaite une agréable journée.
Andréa
Bonjour Roxanne,
Je viens d’envoyer un message qui n’a pas été validé apparement 🙁
Je vous disais que cela m’arrivait assez souvent et que je ne savais pas d’où venait le problème car je n’ai aucun message d’erreur.
je pensais que vous aviez récupéré mon message à cause de l’annotation suivante : bbPress ANTISPAM: Spam IP
Je vous souhaite une agréable journée.
Andréa
Bonjour Andrea,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est des problèmes que vous rencontrez, c’est à cause de mon anti-spam qui est parfois fragile.
Je suis désolée pour cela. Je vais tenter de corriger le problème si possible.
Sinon, comment allez-vous?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Spam author: Roxanne,
Je vais bien merci…beaucoup moins bien car j’ai arrêté le sport par pure fainéantise je dois l’avouer.Je pense m’abonner au site coach club car il me motive beaucoup. On m’a donné un step c’est sympa quand on a les cours mais beaucoup moins quand on ne les a pas.
Je me suis finalement connectée pour laissé un message et c’est beaucou mieux !
Merci de votre réponse.
Portez-vous bien.
Andréa
Roxanne,
Je vais bien merci…beaucoup moins bien car j’ai arrêté le sport par pure fainéantise je dois l’avouer.Je pense m’abonner au site coach club car il me motive beaucoup. On m’a donné un step c’est sympa quand on a les cours mais beaucoup moins quand on ne les a pas.
Je me suis finalement connectée pour laissé un message et c’est beaucou mieux !
Merci de votre réponse.
Portez-vous bien.
Andréa
Bonjour Andrea,
Il arrive des périodes que nous nous sentons moins motivée à faire du sport.
C’est normal.
Cependant, il ne faut pas que ça se prolonge trop sans quoi, la motivation continuera de diminuer petit à petit jusqu’à ce qu’elle soit nulle.
Je crois effectivement qu’il serait préférable pour vous de vous faire coacher.
Redonnez moi des nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjout Roxanne !!
Comment allez-vous ? Les températures hivernales se font déjà ressentir et cela me déprime un peu.
Depuis un mois un gros relâchement de mon côté. Mais bon je vais bientôt refaire surface je l’espère.
Portez_vous bien.
Andréa
Bonjour Andrea,
Comment allez-vous?
Merci de me donner de vos nouvelles 🙂
Ici aussi, les températures hivernales se font sentir même que ce matin, je pouvais apercevoir quelques flocons de neige et des températures dans le négatifs évidemment.
Qu’est-ce qui a provoqué ce relâchement selon vous?
Je suis avec vous si vous avez besoin.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Je vais bien mais je suis rongée par les remords à cause de mes excès. A croire que je ne suis pas prête psychologiquement à faire des efforts ! Je tombe dans la facilité et oublie vite mes bonnes résolutions. Je ne prends pas le temps de faire mes plannings de repas et continue dans la préparations de menus riches.
Oh la la ne me parlez pas de neige ça me donne froid dans le dos. Je déteste l’hiver. Le froid et la neige me rendent irritables.
J’ai repris le sport hier car cela commençait à me manquer énormément. J’avais envie de décompresser ! C’était vraiment dur j’ai tenu 15mn au lieu des 30 ou 45 auquel je m’étais habituée cet été. J’espère ne plus me relâcher de ce côté.
Le fait de voir que ma taille n’existe pas dans les vêtements ou marques que j’affectionne me motive un peu. Sinon j’en parle sans vraiment réagir. Côté alimentation je n’ai fait des efforts que pour le petit déjeuner.
Voilà un peu ma petite vie en ce moment.
Je vous remercie de votre réponse et vous souhaite une agréable journée.
Andréa
Bonjour Andréa,
Je suis heureuse de savoir que vous allez bien.
Sachez que ce que j’admire, c’est que vous êtes capable de faire une introspection sur les causes possibles de ces excès ou relâchements si on veut.
Votre motivation semblait pourtant être assez présente mais c’est la peur selon vous de faire des efforts dans le sens que vous n’êtes pas tout à fait prête et peut-être avez-vous peur aussi de quitter ce mode de vie en quelque sorte, chose qui arrive très souvent.
Mon copain a les mêmes sentiments envers l’hiver.
Dans mon cas, comment dire, on ne peut pas passer à côté donc pourquoi ne pas faire en sorte d’apprécier plus cette saison en allant faire du patin à la patinoire de notre quartier, en faisant des « compétitions » de pelletage…bref, on essaie de s’amuser tout de même mais c’est vrai que le froid et l’accumulation de beaucoup de neige ne sont pas très appréciés généralement.
Je crois que la meilleure chose à faire pour l’instant c’est de trouver la ou les causes de ce relâchement et par la suite, en travaillant dessus, il sera plus facile de reprendre de saines habitudes alimentaires. Peut-être que ces changements ont été trop vites et drastiques dans votre quotidien et qu’il aurait été préférable de se donner de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à ce que l’alimentation et le mode de vie soient biens.
J’aimerais vraiment vous aider car je sais que vous voulez changer mais il y a un petit quelque chose qui vous en empêche ou vous freine plutôt.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Spam author: Bonjour Roxanne,
J’espère que vous allez bien ?
Je suis désolée Roxanne mais il m’est vraiment impossible de faire des activités extérieures en hiver. Je n’aime pas jouer avec la neige, l’observer, la sentir… Tout cela me rebute. Je préfère être au chaud cachée derrière mes rideaux pour ne pas voir ce spectacle !
Je n’ai pas fait de changement drastique au niveau de mon alimentation mais j’attache tout simplement trop d’intérêt à la junk food tout simplement. Je pense à mon bien-être uniquement lorsque je suis malade…
j’ai un gros travail à faire sur moi et tant que je ne serai pas en accord avec tout ça je ne pourrai pas m’alimenter correctement en apportant les nutriments nécessaire au bon fonctionnement de mon organisme.
Pour l’instant je continue mon sport et cela me détend beaucoup après les journées de stress au travail.
Prennez soin de vous et de vos proches.
AndréaBjr Roxanne
je vois encore une fois que ma réponse n’a pas été validée. quelle dommage ..Bonjour Kelyane,
Est-ce que ce problème arrive souvent?
Je vous souhaite une belle journée et fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je viens prendre quelques nouvelles et vous donner des miennes.
J’espère que vous allez bien et que vous prennez toujours autant de plaisir à nous donner de votre temps 🙂
Il y a longtemps que je n’ai pas posté sur le forum mais je vais bien.
Je délaisse de plus en plus mon ancienne alimentation pour des repas plus sains. J’en suis vraiment ravie. Je veille à toujours avoir un panel de fruits qui me donnera toujours envie et m’évitera de me gaver de gâteaux ou de crêpes comme je le faisais. J’en mange parfois mais beaucoup moins et rarement. Je trouve certains aliments trop sucrés (biscuits industriels, friandises,…) alors je m’en passe volontiers.
Je ne suis pas aussi assidue en sport mais bon ça viendra 🙂
J’ai perdu 3 kilos depuis le mois de janvier. J’ai arrêté de me peser depuis 2 semaines environ car je ne veux pas non plus être omnibulée par mon poids.
Je cherche sans cesse des recettes qui me permettront de varier mon alimentation et la préparation de légumes, légumineuses, céréales et autres…
Je ne mange plus de viande car depuis les fêtes j’ai été écoeurée sans savoir pourquoi. J’ai arrêté un certains nombres de produits laitiers car je n’aime vraiment pas cela et que je me suis aperçue au cours de mes lectures que cela n’était pas indispensable à condition de manger des fruits et légumes frais (légumes à feuilles, légumes verts, oléagineux…). Je découvre de nombreux aliments et d’autres saveurs que je ne connaissais pas et j’en suis ravie. (les enfants un peu moins)
Vous m’avez donné de bonnes bases pour corriger mon alimentation et je vous en remercie infiniment car grace à vous j’ai appris beaucoup de choses et me porte mieux.
Merci encore…
AndréaBonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Comment allez-vous depuis tout ce temps ?
Pou répondre à votre question, oui ma perte de poids est dûe à mes changements alimentaires et à vos conseils dont j’ai pu bénéficier depuis plusieurs mois. La mise en route a été difficile si vous vous en souvenez mais
Je n’ai malheureusement pas testé toutes les recettes je l’avoue mais j’en ai fait quelques unes. Je suis aujourd’hui végétarienne et me passe très bien de viande que je compense par les légumineuses, graines germées, tofu,… J’essaie de me documenter dès que je peux afin de ne pas avoir trop de carences. J’ai fait un bilan sanguin dernièrement et tout va bien.
Cependant, un autre de mes examens a révélé que j’avais des bactéries dans l’estomac, d’où ces brûlures, nausées, douleurs,…
Je suis actuellement en cours de traitement et espère que tout reviendra dans l’ordre dans une semaine car il faut compter deux semaines de traitement.
Le sport est toujours d’actualité. J’aime un peu moins le tapis de marche mais pratique le yoga et le step une fois par semaine en plus du tapis. J’ai un peu de mal avec le renforcement musculaire qui me serait bien utile lol
Je vous souhaite une bonne continuation et autant de motivation pour aider les personnes comme moi.
Je reviendrai vous dire où j’en suis au niveau de ma perte de poids car je ne me pèse plus.
A très bientôt Roxanne 🙂
Andréa
Bonjour Andrea,
Ça faisait longtemps 😀
Je vais très bien merci et vous ?
Le beau temps revient vers nous et j’en profites pour faire du jogging en fin de journée (sans compter mon entraînement le matin).
Et vous, comment allez-vous ?
Comme je suis heureuse de savoir que vous n’avez pas lâché.
Combien de poids avez-vous perdu jusqu’à maintenant ?
Si vous n’aimez plus faire du tapis, n’a t-il pas un autre sport ou entraînemetn que vous pourriez pratiquer ?
Car si vous le faites juste pour garder la forme ou pour maigrir, la motivation risque de finir par se tanner et de vous lâcher. Vous comprenez ?
D’où l’importance de faire du sport que nous aimons.
Si je n’aimerais pas faire du jogging (c’est surtout les bienfaits après le jogging que je ressens qui fait en sorte que j’aime ce sport), si j’en faisais juste pour maintenir la forme, ça va me peser sur les épaules à toutes les fois que je devrais faire cet entraînement et à un moment, je me dirais que c’est assez, que je n,en fais plus ou moins fréquemment du moins.
J’espère bien avoir de vos nouvelles Andréa 😀
Passez une merveilleuse journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je vais bien je vous remercie.
Le temps passe très vite et la fatigue due à ma charge de travail ne me permet plus de passer autant de temps devant mon pc.Je ne saurais vous dire combien de poids j’ai perdu car ma balance n’a plus de piles et je ne pense jamais à en acheter.
Comme je vous l’ai dit je fais du step et du yoga une fois par semaine chacun.
Le tapis même devant la télé n’est pas aussi intéressant. Je m’y met de temps en temps.Je vous indiquerai combien de kilos j’ai perdu dès que j’en ai l’occasion. A mon avis rien de transcendant (la dernière fois que je me suis pesée j’ai remarqué que j’avais perdu 4 kg)
Je vous dis à bientôt ! Portez-vous bien.
Bonjour Andrea,
Je comprends parfaitement qu’il y a des moments dans l’année où nous sommes plus pris(e).
Même sans vous peser, vous allez remarquer que vous perdez du poids dans vos vêtements et votre apparence physique.
Continuez vos entraînements et vos saines habitudes alimentaires. Vous serez récompensée 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Roxanne,
Juste un petit coucou pour vous dire que j’étais à moins 5 kg depuis le mois de janvier. Je pense que je peux faire mieux en arrêtant les beignets et les crêpes qui sont mes péchés mignons 🙂
Bonne journée à vous.Bonjour Kelyane,
C’est bien que vous n’ayez pas repris de poids 🙂
Aviez-vous essayé les crêpes de «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Vous en mangez souvent des crêpes et beignets ?
Bonne journée et merci de m’avoir donné de vos nouvelles.
Roxanne 🙂
