Me prendre en main

Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 11 mois.

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  • #10723 Répondre

    gaetan99
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    Bonjour,

    mon nom est Gaétan,
    Âge: 48
    Sexe: j’aimerais bien lol maxculin
    Nationalité:Québécois, bon ok Canadien
    Condition de santé: Bien mais un début de haute pression depuis 2 ans
    Habitudes alimentaires: Repas type: Pommes de terre bouillies plus viande haché, poulet + frites(j’essaie de limiter les frites à une fois semaine), sandwich ou croissant pour le diner au bureau, spaghetti ou lasagne,

    Activités physique: très peu à part marcher pour prendre l’autobus matin et soir.
    Poids actuel: 190 livres 5 pieds 5
    Poids désiré: euh 170?? J’ai pas vraiment d’objectif en terme de livres mais plus de rapetisser cette bedaine que je trouve un peu trop grosse.

    Je déteste les légumes et surtout la salade.

    #10959 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Gaetan,

    Comment allez-vous?

    Je tiens à vous souhaiter la bienvenue ici sur ce forum de discussions.

    Je suis heureuse de voir un québécois ici. Je trouve drôle que vous spécifiez Canadien, cela m’a fait sourire.

    Est-ce que vous êtes suivi pour votre pression élevée?

    Prenez-vous des médicaments?

    Vous me dites ne pas aimer les légumes.

    Aucun légume?

    Avez-vous essayer de changer la forme (mode de cuisson et la manière de les apprêter) des légumes?

    Pour votre alimentation, pourriez-vous me spécifier les quantités et mode de cuisson.

    Voici un exemple

    Matin

    – 2 tranches de pain blanc
    – 3 c.à.soupe de creton maison
    – 50g de fromage à 35% m.g
    – 1 café avec lait

    Midi

    – 1 croissant
    – 2 tranches de jambon
    – 2 tranches de fromage
    – 2 feuilles de laitue
    – 2 c.à.soupe de mayonnaise

    Vous comprenez?

    Pour le sport, pourriez-vous me dire si vous êtes prêt à bouger davantage?

    Comme vous le savez sans doute, pour perdre du poids, il faut bouger quotidiennement pendant 30 minutes et plus.

    En plus de favoriser la perte de poids et la perte de ventre, cela vous permettra d’avoir une meilleure santé et de stabiliser votre pression artérielle.

    Merci de m’apporter ces précisions

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11217 Répondre

    gaetan99
    Membre
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    Tiens cela quelques semaines que je n’étais pas venu sur le site. Je viens de voir la réponse. J’ai dit canadien parce qu’au départ je pensais que tu étais quelqu’un de la France avant de lire plus tard que tu n’es pas loin de moi qui suis à Québec.
    Déjeuner
    Difficile souvent cela se limitera à un verre de lait.
    Diner
    2 sortes
    1- 2 sandwich pain blanc avec tranche de jambon(charcuterie)+ un jus orange+une pomme et un jello
    2- 2 croissant jambon+fromage, jus, pomme et jello ou yougourt

    Souper
    Patates +viande ou pates ou poulet +riz

    Pour les légumes j’haïs la salade, les légumes s’ils sont dans une soupe aux légumes je prend, j’aime le blé d’inde, les patates, je prend aussi les jus de légumes au goût de fruits. Pour le moment, je réduis surtout les portions et limite mes calories (je les compte) depuis le 1er courriel j’ai perdu 8 livres.

    Pour les activités physiques, je marche, pas assez, mais je dois en faire une trentaine de minutes par jour avec les aller-retour à l’autobus et les déplacements au bureau.

    Voilà pour le moment!

    #11222 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Gaetan99,

    Comment allez-vous?

    Effectivement, je suis du Québec, plus précisément de la Beauce.

    Je comprends que nous n’avons pas toujours le temps d’aller voir nos messages ou peu importe mais ne vous stressez pas pour cela 🙂

    Maintenant, passons à votre repas.

    Déjeuner

    – 250 ml de lait
    – 1 banane

    *Pourquoi dites-vous que vous vous limitez à 1 verre de lait? Est-ce par manque de temps? Manque d’appétit?

    Diner

    – 1 sandwich donc 2 tranches de pain de 100% blé ou grains + 75g de jambon dégraissé ou de poitrine de poulet + 1/2 tomate tranchée + 1/2 tasse de salade + 50g de fromage à moins de 20% matières grasses + 1 c.à.soupe de mayonnaise légère

    – 1 tasse de salade mixte (tomate, concombre, oignon, carotte) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive extra-vierge pour votre salade

    – 1 fruit frais

    – 1 thé vert

    – 1 pouding au riz maison préférablement car le jello n’apporte rien de nutritif mais beaucoup de sucres.

    Pour le croissant, c’est trop riche en calories et en matières grasses. Il est préférable de prendre un sandwich avec du pain entier.

    Souper

    – 1 pomme de terre cuite au four + 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
    – 75g de poisson cuit au four
    – 1 tasse de légumes rôtis
    – 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
    – 1 fruit frais

    Est-ce que vous aimez les légumes crus en trempette ou cuits avec un peu de beurre?

    Vous avez perdu une belle perte de poids en si peu de temps. C’est bien mais je vous encourage à manger des produits céréaliers de grains entiers, manger plus de fruits et légumes frais, diminuer la consommation de jus de fruits et légumes (moins nutritifs et plus caloriques), etc.

    Pour le sport, est-ce que vous pourriez en faire 40 minutes/jour ou encore marcher 30 minutes par jour et faire 10-15 minutes de poids et haltères?

    Merci de m’avoir apporté ces informations.

    Je vous souhaite un beau mardi.

    Amicalement

    Roxanne 🙂

    #11418 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Réponses: 2532

    Bonjour Gaetan,

    Comment allez-vous?

    Comment ça se passe côté alimentation ?

    Êtes-vous parvenu à manger plus équilibré?

    Merci de me donner de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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