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Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
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  • #19473 Répondre

    Nadia
    Membre
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    Je suis une femme de 37 ans de la région du Lac-Mégantic.
    Depuis 1 ans 1/2 j’ai repris ma santé en main j’ai cesser de fumer et j’ai 35 lbs de perdu. Je fais de la fibromyalgie. Vlà deux semaine suite à une hospitalisation pour des pierre dans le canal cholédocque entre foie et pancréas. J’ai décidé de vraiment changer mon alimentation.

    Je pèse actuellement 213 lbs et j’aimeras atteindre 150 lbs + ou moins. Je suis assez active physiquement mon travail est manuel sur une ferme laitière, mais je me suis inscrite a aquagym en septembre et je marche 2 fois 40 min par semaine.

    Mon alimentation est très traditionnel je mangeais vraiment trop de viande rouge, et trop de hydrate de carbone. Et tendance à grignoté le soir.

    Ma difficulté est que je suis difficile mais je goute de plus en plus à chaque semaine j’intégre un légume ou autre.

    Voici un menu matin
    1 toast blé avec marg et tranche mozarella kraft
    1 café

    Collation
    fruits exemple raisins avec environs 8 amandes

    Diner

    Sandwich au jambon
    v8
    légumes crus
    yaourt

    souper
    poulet
    salades

    #19474 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Nadia,

    Comment allez-vous ?

    Côté entraînement, pour maximiser la perte de poids, pensez-vous que c’est possible pour vous de faire de la marche rapide 30 minutes à tous les jours ?

    Je vois que votre travail est physique mais c’est aussi très important de faire du sport en dehors de notre travail.

    Vous êtes du Lac-Mégantic alors nous ne sommes pas trop loin. Je suis de St-Georges 😉

    Regardons maintenant ensemble vote alimentation

    Matin

    – 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 café
    – 1 fruit frais

    Collation

    – 1 fruit
    – 1/4 tasse d’amandes non salées

    Diner

    – 1 sandwich (2 tranches de pain de 100% grains entiers St-Méthode + 100g de poitrine de dinde + 1c.à.thé de mayo ou moutarde (au goût) + 1/2 tasse de légumes crus (laitue, tomate, oignon, concombre) + 50g de fromage à moins de 20% m.g

    – 1/2 tasse de crudités ou 250 ml de jus V8 réduit en sodium

    Souper

    – 100g de poulet cuit sans la peau
    – 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d.’huile d’olive
    – 1/2 tasse de riz complet
    – 175 ml de ayourt sans gras et sans sucre ajouté

    Au besoin

    – 1 fruit

    Qu’en pensez-vous ?

    Je vous souhaite une belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19475 Répondre

    Nadia
    Membre
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    • Réponses: 1

    Merci,

    Le menu est super j’ai suivi dernièrement au CLSC Choisir de Maigrir et je voulais te dire que ton programme est très bon il se basse sur le guide alimentaire. Mais quand tu établis tes menus tu y vas avec les groupes ou les calories. Et je vais my mettre pour la marche ta raison la dessus je crois que je dois en faire une routine.

    Alors je continue et vous tiens au courant.
    Merci

    #19476 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Nadia

    Merci beaucoup

    En fait, c’est établi sur les groupes alimentaires 🙂

    C’est super!
    Continuez ainsi 🙂

    Bonne journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19709 Répondre

    bambi58
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne ,
    j’ai reçu ton questionnaire dans un mail mais je ne sais pas comment y répondre ?
    J’ai tenté par mail mais pas moyen…..

    #19717 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Bambi,

    Comment allez-vous ?

    Vous pouvez répondre à ce questionnaire directement ici :

    Question # 1

    Vous êtes un homme ou une femme ?

    Question # 2

    Quel est votre âge, taille et poids ?

    Question # 3

    Quels sont vos besoins. Ce que vous désirez ?

    Exemples:

    De perdre du poids rapidement
    De perdre du poids sainement
    De maigrir sans effort
    De maigrir sans être obligé de mieux manger et/ou de s’entraîner
    D’adopter de plus saines habitudes alimentaires
    D’avoir une meilleure santé
    De soigner un problème de santé en mangeant mieux et/ou bougeant plus
    Avoir un ventre plat
    Perdre du ventre
    Avoir des cuisses plus fermes
    Des fesses bombées et plus fermes
    Un “6 packs”
    Des abdos plus définis
    De gros bras (biceps)
    Connaître le meilleur régime ou produit minceur
    Autre:

    Question # 4

    Pourquoi désirez-vous atteindre cet objectif ?

    Exemples:

    Pour que la relation amoureuse soit meilleure
    Pour se sentir plus beau/belle
    Pour vivre plus longtemps et en meilleur santé
    Pour donner le bon exemple
    Pour arrêter de se faire juger par les autres
    Pour être comme tout le monde
    Pour plaire
    Autre:

    Question # 5

    Qu’est-ce que vous trouverez le plus difficile pour devoir atteindre cet objectif ?

    Exemples:

    Manger moins ?
    Bouger plus ?
    Vous priver ?
    Avoir moins temps pour vous
    Ne plus manger votre aliment préféré
    Manquer de motivation
    Trouver les entraînements plats ou trop exigeants
    Autres:

    Question # 6

    Comment pourriez-vous atteindre plus facilement votre objectif ?

    Exemples:

    Livre de recettes amaigrissantes
    Un forum de discussions pour partager avec des personnes qui vivent la même chose
    Forum d’entraide réservée
    Savoir quoi manger et en quelle quantité
    Un coach sur l’alimentation
    Un entraîneur
    Plus d’argent (pour acheter produits, s’inscrire au gym, etc.)
    Des produits minceurs
    Un programme d’entraînement
    Des conseils à tous les jours pour l’alimentation et/ou l’entraînement
    Un régime
    Autres:

    Question # 7

    Qu’est-ce qui vous démotive le plus ?

    Question #8

    Qu’est-ce qui vous motiverait plus ?

    Question # 9

    Comment vous sentirez-vous quand vous aurez atteint cet objectif ?

    Question # 10

    Pourquoi à votre avis n’avez-vous pas encore à ce jour atteint cet objectif ?

    J’apprécierais vraiment beaucoup que vous répondiez à ce questionnaire et je vous remercie sincèrement à l’avance. 😀

    Merci beaucoup !
    Roxanne

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