[NadiaMembre Sujets créés: 1Réponses: 1]

Je suis une femme de 37 ans de la région du Lac-Mégantic.
Depuis 1 ans 1/2 j’ai repris ma santé en main j’ai cesser de fumer et j’ai 35 lbs de perdu. Je fais de la fibromyalgie. Vlà deux semaine suite à une hospitalisation pour des pierre dans le canal cholédocque entre foie et pancréas. J’ai décidé de vraiment changer mon alimentation.

Je pèse actuellement 213 lbs et j’aimeras atteindre 150 lbs + ou moins. Je suis assez active physiquement mon travail est manuel sur une ferme laitière, mais je me suis inscrite a aquagym en septembre et je marche 2 fois 40 min par semaine.

Mon alimentation est très traditionnel je mangeais vraiment trop de viande rouge, et trop de hydrate de carbone. Et tendance à grignoté le soir.

Ma difficulté est que je suis difficile mais je goute de plus en plus à chaque semaine j’intégre un légume ou autre.

Voici un menu matin
1 toast blé avec marg et tranche mozarella kraft
1 café

Collation
fruits exemple raisins avec environs 8 amandes

Diner

Sandwich au jambon
v8
légumes crus
yaourt

souper
poulet
salades

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Nadia,

Comment allez-vous ?

Côté entraînement, pour maximiser la perte de poids, pensez-vous que c’est possible pour vous de faire de la marche rapide 30 minutes à tous les jours ?

Je vois que votre travail est physique mais c’est aussi très important de faire du sport en dehors de notre travail.

Vous êtes du Lac-Mégantic alors nous ne sommes pas trop loin. Je suis de St-Georges 😉

Regardons maintenant ensemble vote alimentation

Matin

– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café
– 1 fruit frais

Collation

– 1 fruit
– 1/4 tasse d’amandes non salées

Diner

– 1 sandwich (2 tranches de pain de 100% grains entiers St-Méthode + 100g de poitrine de dinde + 1c.à.thé de mayo ou moutarde (au goût) + 1/2 tasse de légumes crus (laitue, tomate, oignon, concombre) + 50g de fromage à moins de 20% m.g

– 1/2 tasse de crudités ou 250 ml de jus V8 réduit en sodium

Souper

– 100g de poulet cuit sans la peau
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d.’huile d’olive
– 1/2 tasse de riz complet
– 175 ml de ayourt sans gras et sans sucre ajouté

Au besoin

– 1 fruit

Qu’en pensez-vous ?

Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂

[NadiaMembre Sujets créés: 1Réponses: 1]

Merci,

Le menu est super j’ai suivi dernièrement au CLSC Choisir de Maigrir et je voulais te dire que ton programme est très bon il se basse sur le guide alimentaire. Mais quand tu établis tes menus tu y vas avec les groupes ou les calories. Et je vais my mettre pour la marche ta raison la dessus je crois que je dois en faire une routine.

Alors je continue et vous tiens au courant.
Merci

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Nadia

Merci beaucoup

En fait, c’est établi sur les groupes alimentaires 🙂

C’est super!
Continuez ainsi 🙂

Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂

[bambi58 Sujets créés: Réponses:]

bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne ,
j’ai reçu ton questionnaire dans un mail mais je ne sais pas comment y répondre ?
J’ai tenté par mail mais pas moyen…..

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Bambi,

Comment allez-vous ?

Vous pouvez répondre à ce questionnaire directement ici :

Question # 1

Vous êtes un homme ou une femme ?

Question # 2

Quel est votre âge, taille et poids ?

Question # 3

Quels sont vos besoins. Ce que vous désirez ?

Exemples:

De perdre du poids rapidement
De perdre du poids sainement
De maigrir sans effort
De maigrir sans être obligé de mieux manger et/ou de s’entraîner
D’adopter de plus saines habitudes alimentaires
D’avoir une meilleure santé
De soigner un problème de santé en mangeant mieux et/ou bougeant plus
Avoir un ventre plat
Perdre du ventre
Avoir des cuisses plus fermes
Des fesses bombées et plus fermes
Un « 6 packs »
Des abdos plus définis
De gros bras (biceps)
Connaître le meilleur régime ou produit minceur
Autre:

Question # 4

Pourquoi désirez-vous atteindre cet objectif ?

Exemples:

Pour que la relation amoureuse soit meilleure
Pour se sentir plus beau/belle
Pour vivre plus longtemps et en meilleur santé
Pour donner le bon exemple
Pour arrêter de se faire juger par les autres
Pour être comme tout le monde
Pour plaire
Autre:

Question # 5

Qu’est-ce que vous trouverez le plus difficile pour devoir atteindre cet objectif ?

Exemples:

Manger moins ?
Bouger plus ?
Vous priver ?
Avoir moins temps pour vous
Ne plus manger votre aliment préféré
Manquer de motivation
Trouver les entraînements plats ou trop exigeants
Autres:

Question # 6

Comment pourriez-vous atteindre plus facilement votre objectif ?

Exemples:

Livre de recettes amaigrissantes
Un forum de discussions pour partager avec des personnes qui vivent la même chose
Forum d’entraide réservée
Savoir quoi manger et en quelle quantité
Un coach sur l’alimentation
Un entraîneur
Plus d’argent (pour acheter produits, s’inscrire au gym, etc.)
Des produits minceurs
Un programme d’entraînement
Des conseils à tous les jours pour l’alimentation et/ou l’entraînement
Un régime
Autres:

Question # 7

Qu’est-ce qui vous démotive le plus ?

Question #8

Qu’est-ce qui vous motiverait plus ?

Question # 9

Comment vous sentirez-vous quand vous aurez atteint cet objectif ?

Question # 10

Pourquoi à votre avis n’avez-vous pas encore à ce jour atteint cet objectif ?

J’apprécierais vraiment beaucoup que vous répondiez à ce questionnaire et je vous remercie sincèrement à l’avance. 😀

Merci beaucoup !
Roxanne

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