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Ce sujet a 3 réponses, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 7 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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  • #17517 Répondre

    fourny
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: J’ai besoin de maigrir car je pese 80kg pour 160cm j’ai fait plusieurs regimes sans succes de l’accupunture je fais attention a ce que je mange je fais 20minutes de training 4 a 5 fois par semaine mais je pense que je ne sais pas associer les aliments entre eux

    #17519 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Fourny,

    Comment allez-vous ?

    Premièrement, pourriez-vous me dire quel est votre âge ?

    Ça serait bien également que vous me décriviez votre alimentation comme ceci :

    Midi
    – 1 croissant au jambon et fromage
    – 1 yaourt
    – 1 barre de chocolat

    Ça m’aidera à vous coacher sur votre alimentation

    Concernant le sport, c’est bien mais pour favoriser la perte de poids, il serait plus profitable d’augmenter la durée et intensité de vos entraînements.

    Au fait, quels sont-ils ?

    Ça va me faire plaisir de vous aider Fourny

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
    Cordialement
    Roxanne 😀

    #17559 Répondre

    fourny
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: J’ai oublie de vous indiquer mes menus matin jus d’orange du commerce pur jus 2 tartines de pain grille avec beurre et 1 cafe sans sucre, le midi saucisson sec ou betterave rouge en salade ou celeri remoulade ensuite viande avec legume dessert divers le soir soupe dessert collation vers 16heure 2tartines de cereales bio avec du beure qu’en pensez-vous qui a-t-il a changer
    merci

    #17564 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Fourny

    Ça va ?

    Regardons ensemble votre alimentation

    Matin

    – 1 orange fraîche
    – 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 café sans sucre
    – 1 tasse de fromage cottage 1% m.g

    * Le jus d’orange contient environ le double de calories qu’une orange fraîche qui, cette dernière, apporte moins de sucre, calories et plus de fibres.

    Pour le beurre, il serait préférable d’opter pour un beurre de noix car il contient des protéines et donc, coupe davantage la faim.

    Midi

    – 1 tasse de salade de betterave
    – 1/2 tasse de légumes cuits à la vapeur ou cru
    – 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
    – 1/2 tasse de riz complet (blé)
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté

    *Quel est le dessert que vous consommez généralement ?

    Soir

    – 1 tasse de légumes cuits en papilotte
    – 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile d’olive
    – 80g de poisson cuit au four
    – 1 fruit frais

    Collation

    – 1 tranche de pain de blé entier
    – 1/2 c.à.thé de beurre d’arachide

    Pour la collation du soir, elle est un peu trop calorique et gras.

    Il faut limiter la consommation de beurre.

    Que pensez-vous de mes recommandations ?

    Au plaisir Fourny et à bientôt
    Roxanne 😀

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