Nouvelle!

Ce sujet a 3 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 6 mois.

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    genevieve78
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    Bonjour,

    j’ai acheté le programme hier soir. J’ai pris connaissance du livre des 4 semaines minceur . Je suis une enseignante de 36 ans, maman de deux enfants de 5 et 3 ans avec un conjoint qui travaille de soir, donc parfois les repas sont faits (par lui!) et parfois, je me débrouille avec ce qu’il y a au frigo. Nous mangeons quand même assez bien, je trouve que ce sont des bonnes habitudes à prendre pour les enfants.

    Je mesure 5’3 et pèse 141 livres. Je suis à la limite de mon poids santé mais ne me sens pas bien dans mes vêtements et dans ma peau. J’ai essayé plusieurs régimes pour prendre ces quelques 10 livres mais je perds rapidement ma motivation. Bref, je perds quelques livres et je les reprends aussi rapidement! Côté sport, je courais 3-4 fois semaine cet été mais depuis le retour à l’école, à l’automne, je ne fais plus rien….Par manque de temps, la fatigue…

    Mes questions, je me demande comment je pourrais suivre à la lettre ce programme puisqu’il semble y avoir beaucoup de cuisine à faire!! As-tu des conseils de la façon dont je pourrais réintégrer le sport? Merci de ton aide!

    #21964 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Geneviève,

    Comment allez-vous ?

    Pour répondre à votre question côté nourriture, ce que je vous recommanderais étant donné votre manque de temps et d’énergie, c’est de pré-préparer vos repas la fin de semaine

    Ça peut être de couper les légumes, de préparer une grosse quantité d’accompagnements (pâtes, riz, pommes de terre, etc.), de parer vos viandes, etc.

    Sinon, vous pourriez cuisiner en grandes quantités des plats qui se congèlent bien.

    Ainsi, un soir, par manque de temps ou d’énergie, vous pourriez simplement décongeler et réchauffer.

    Concernant le sport, vous serait-il possible de faire une marche de 10 minutes le midi pendant votre pause et le soir ?

    Ça serait déjà là un très bon départ 🙂

    Qu’en pensez-vous ?

    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #22084 Répondre

    Karo12
    Participant
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    • Réponses: 2

    Bonjour Roxanne,
    En premier lieu, merci de prendre le temps de répondre à nos questionnements. J’ai 43 ans et je travaille à temps plein mais assise toute la journée. Je vais m’entraîner sur l’heure du dîner 30 min intense de cardio et parfois de la musculation. Je suis musclé et ferme mais j’ai un surplus de poids de 12 lives environ que je voudrais perdre dont j’ai jamais vraiment perdu depuis mon accouchement il y a 10 ans de cela. Le problème est la nutrition et je ne suis pas constance puis les restos le soir une à deux fois par semaine. Je me bourre pas sur l’heure des repas et j’écoute ma faim. Je mange les bonnes affaires d’après moi et je coupe dans le sucre la plupart du temps comme les smooties, gâteau, sucre en général, je préfère le miel et le sucre doré pour mettre dans mon café par ex. Je mange une toats le matin avec du creton de veau et une demi tasse de fromage cottage 1 à 4 % mais je mange souvent des collations santé comme une orange, du lait de soya sans sucre, amande naturel, yaourt grec à la lime, etc. entre les repas. Je soupe tard le soir par contre mais j’essaie de prendre une collation tard dans l.après-midi pour pouvoir attendre le souper à 18h30 ou 19h. Pourriez-vous me dire c’est quoi le problème? Merci de me répondre soit par ici ou par courriel

    #22095 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
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    Bonjour

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, pourriez-vous me dire quel est votre poids et taille ?

    Pour vos entraînements, c’est bien que vous preniez le temps le midi de bouger mais est-ce que vous pratiquez d’autres entraînements, activités physiques ?

    Pour vous aider et vous dire quel est le problème, j’aimerais que vous me décriviez à quoi ressemble une journée alimentaire type en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, collations, boissons, etc.

    Ex

    Matin

    – 2 cafés avec lait 1% m.g et 1 c.à.thé de miel dans chaque café
    – 1 tranche de pain 12 céréales
    – 1 c.à.soupe de creton + 1 c.à.thé de beurre

    Et ainsi de suite pour les autres repas ?

    Merci beaucoup de répondre à ces questions
    Cordialement
    Roxanne

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