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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 10 mois.
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bonjour Roxanne, Je commence demain ma nouvelle alimentation avec tous tes livres.Je suis une femme québécoise de 56 ans.Je suis en bonne santé mais j ai du cholestérol et je prends des médic pour ca.A part de cela tout va bien.J ai suivi beaucoup de régime et suivi un programme qui se nomme choisir de maigrir à 28 ans.Après une grossesse j ai angraisser de nouveau et j ai stabiliser mon poids depuis 20 ans à 185 lbs. Aujourd hui je veux maigrir de 10 lbs en 6 mois.Avec tes nouvelles recettes je suis certaine d y arriver.J ai prévu faire du zumba 20 min par jour pour débuter.Mon plus gros problème c est les légumes.Je les aimes tous mais je trouve ca longs préparer les légumes et je ne sais pas toujours comment les préparer santé.Je souhaite que tu me coach dans ma démarche.Merci pour tout tes conseils sur le site c est très appréciée.
Bonjours je voudrait donc savoir ci la salade verte avec des andive ne salade fait maigrir je mange sa tout les jours midi et soir et fait de la marche
Bonjour Francinette
Comment allez-vous ?
C’est un très bel objectif de perte de poids que vous avez et je crois sincèrement que vous puissiez l’atteindre plus rapidement qu’en 6 mois
Cependant, étant donné que vous faites du cholestérol, avez-vous demandé l’avis de votre médecin avant d’entreprendre mon programme
Même si c’est un sain programme, les personnes ayant certains problèmes de santé devraient demander l’avis de leur médecin.
Si je comprends bien, vous étiez plutôt sédentaire avant de vous donner ce nouvel objectif ?
C’est bien de commencer par 20 minutes de zumba.
Vous semblerait-il possible, au fil des semaines, d’augmenter la durée ou intensité de cet entraînement ou encore d’ajouter un entraînement de 10 minutes supplémentaire. Ça pourrait être simplement de la marche.
Ça vous aidera non seulement à faciliter la perte de poids mais c’est aussi bénéfice pour votre santé 🙂
Concernant les légumes, voici 3 trucs personnels
1. Laver et couper vos légumes après vos courses ou la fin de semaine pour gagner du temps
2. Opter pour les légumes frais déjà coupés
3. Consommer des légumes surgelés
Les légumes sont très sains et « minceur ». Pour les cuisiner de façon saine, simplement éviter d’ajouter du gras et du sel à ces légumes
Vous pourriez les faire blanchir (quelques secondes dans l’eau chaude), à la vapeur, dans vos plats mijotés, en soupe et potage, dans vos sandwichs, vos sautés, en papilotte, en gratin, etc.
Qu’en pensez-vous ?
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous dans votre processus de perte de poids 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Melanou
Comment allez-vous ?
Tous les légumes sont sains, nutritifs et aident à la perte de poids donc c’est la même chose pour la salade et les endives
Cependant, ne manger que ces 2 aliments n’est pas sain
Certes, ça pourrait vous aider à perdre du poids mais vous allez inévitablement reprendre rapidement le poids perdu sans compter les autres risques que de vous limiter à ces aliments (faiblesse, faim, étourdissement, carences, problème de concentration, etc.)
Je vous suggère donc d’équilibrer vos repas et pour ce faire, je vous conseille de jeter un coup d’oeil à mon programme de 4 semaines de menus pré-établis : http://www.maigrirsansfaim.net
Vous saurez quoi manger, en quelle quantité, aurez 80 recettes minceur ainsi qu’un coaching avec moi
Ce programme a permis à des milliers de personnes de perdre du poids sans faim, sans régime et sainement
Au plaisir Melanou
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne, je vais très bien. J ai plus de légume dans mon assiette. Merci pour tes trucs c est ce que je vais faire en arrivant de l épicerie. Je fais déjà 10 minutes de marche pour aller travailler. J avais aussi penser à augmenter mon activité physique au fil des semaines. J ai aussi vu tes recettes de chou fleur et brocoli, je vais les essayer Merci beaucoup pour tout j apprécie vraiment tous ce que vous faites pour moi. A la prochaine, au plaisir de te lire
Bonjour Francinette
C’est super d’augmenter votre activité physique au fil des semaines 🙂
Si vous le désirez, vous pouvez me partager vos commentaires en recettes
Je vous souhaite une belle journée 🙂
Roxannebonjour Roxanne, il me fait plaisir d avoir quelqu’un à qui parler. Aujourd’hui je me suis peser. J ai engraisser de 2 lbs donc 192 lbs mais j ai changer de balance pour une électronique. C est probablement la différence entre les deux. Je ne me décourage pas et je continu cette semaine. Je suis quand même fière de moi car j ai mis des légumes dans tous mes repas. J avais une fête et on est aller au resto. Mon choix était santé pour une fois.
Saumon grillé un peu de riz salade verte et vinaigrette à part pas de dessert et un café. C’était la première fois que je pensais à bien manger au resto.J ai fait mes exercices toute la semaine.En fin de semaine j ai arranger tous mes légumes et je suis prête pour cette semaine. A la prochaineBonjour Francinette
Comment allez-vous ?
Il se peut fortement que cette « prise de poids » soit causée par le changement de balance mais ça peut être aussi de la rétention d’eau, le moment de la journée de votre pesée, etc.
Super pour la sortie 🙂 Vous avez appréciée votre repas ?
Continuez ainsi Francinette pour tous les changements apporté. C’est super!
À bientôt 🙂
Bon lundi
Roxanne
francinette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: merci de vos encouragement, je continue et mon souper resto était très bon.
A la prochaineÇa me fait plaisir 🙂
Cordialement
Roxanne
francinette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour Roxanne, je voudrais te demander si tu pourrais m aider à choisir un petit déjeuner au resto.La dernière fois j ai pris 2 œufs fruits 2 toast au lieu de 2 œufs bacon patate fruit 2 toast.A la maison je trouve ca plus facile de choisir mais au resto je ne sais plus.Parfois j aimais bien une gaufre au fruit ou crepe au fruit si tu pouvais m éclairer ca m aimerais.Merci beaucoup
Bonjour Francinette
Comment allez-vous ?
Voici mes suggestions
– oeufs pochées, fruits et pain de blé entier
– gruau aux fruits
– yaourt, fruits et muesli
– oeufs pochés, jambon et pain de blé entier
– céréales, lait et fruitsEn général, nous retrouvons ces petits-déjeuners facilement au restaurant 🙂
Si vous avez besoin, n’hésitez pas
Bon matin
Roxanne 🙂
francinette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: merci beaucoup pour tes suggestions ca va m aider à choisir.Bonne journée
francinette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: merci beaucoup pour ces informations, ca va m aider à faire de meilleurs choix.A la prochaine
francinette- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: merci beaucoup pour ces informations, ca va m aider à faire de meilleurs choix.A la prochaine
Ça me fait plaisir Francinette 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂bonjour Roxanne cette semaine j ai travailler plus que d habitudes.Lundi je n avait pas eu le temps de faire du rumba.Mardi je me dit que c’est une des meilleur raison pour ne rien faire comme je l avait lu dans tes messages.Je décide donc d apporter mes DVD au travail et de me mettre à faire du rumba.Toutes les autres filles avec qui je travaille m ont suivi et maintenant nous faisons du zumba tous les midis.J ai donc fait mes cours toute la semaine et en groupe pour pas un sou.Je suie très contente. J ai augmenter mes légumes et mes fruits.Ca va de mieux en mieux.A la prochaine
Bonjour Francinette
Comment allez-vous ?
C’est vraiment SUPER 🙂 Bravo pour ce geste qui est bénéfique non pour vous mais aussi vos collègues. Bravo pour votre initiative
Continuez vos beaux efforts Francinette !
Bonne journée et à bientôt
Roxanne 🙂
