Par quoi commencer ?

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 7 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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  • #21796 Répondre

    josee
    Participant
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    J’ai 42 ans je suis en surpoids depuis l’âge de 2 ans.
    Le médecin m’a dit elle doit maigrir et j’ai depuis ce complexe!
    Je suis de race blanche
    J’habite au Qc et je ne suis plus capable d’entendre le mot régime
    La dernière fois que je sui allé dans un programme j’ai pris du poids!!!!
    Je commence dans le but de faire la paix avec la nourriture j’ai une relation toxique avec elle
    Je peux manger sans limites parfois souvent je me defoule
    Dernièrement j’ai encore payé pour un programme à mie dollars par mois et 700 calories par jour et des appareils! J’ai lâcher !!!
    Bref je veux être guidée
    Merci à l’avance
    Josee

    #21799 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Josee

    Comment allez-vous ?

    Ça tombe bien, je déteste également ce mot

    Si je comprends bien, vous mangez plus lorsque vous êtes en colère ?

    Pourriez-vous me dire quel est votre poids et taille ?

    Également, pourriez-vous me donner un aperçu de votre alimentation présente

    Ex

    Matin

    -2 oeufs cuits dans 1 c.à.thé de beurre
    – 1/2 bagel multigrain
    – 1 café avec de la crème

    Et ainsi de suite pour les autres repas, collations, grignotines, boissons, etc.

    Est-ce que vous faites des activités physiques ?
    SI oui, quelle est la durée, fréquence, etc.

    Au plaisir Josee 🙂
    Roxanne

    #21800 Répondre

    josee
    Participant
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    • Réponses: 1

    Bonjour Roxanne,
    d’abord merci d’ètre là, tu es mon dernier espoir avant de m’inscrire pour la chirurgie bariatrique a mon hopital,
    pour les infos je pèse 237 ce qui est exceptionnelle j’ai pris 17 livres en un an. Je mesure 5 pieds 7.(1.65 m). Depuis l’age de 16 ans je pese 220 .j’ai monte a 250 avant d’accoucher puis apres 222 etc..monte descend monte descend. Je suis assez sédentaire. J’ai fais plusieurs fois du gym mais 2 a 3 mois pas plus. Je lache toujours. Je travaille assise au bureau ou sur la route Soins à domicile. Je mange très mal.
    Exemple. Je ne prends pas le temps de déjeuner comme il faut. je mange une toast au beurre de peanut dans l’auto une banane ou ce qui me tombe sur la mains.Un muffin cafe au mcdo, ou tim hortons ou autre je dépense beaucoup dans les resto. Je suis fatiguée et ne vois pas l’heure de me lever alors je n’ai pas ou ne prends pas le temps de déjeuner.
    Le midi je mange à la cafeteria. Les portions sont plus controlée a la café mais je prends toujours un blanc manger. Sur la route je mange au resto souvent menu midi ou autres fast food. Le soir c’est la que ca se gate je mange du resto ou bien grignote toute la soiree trop paresseuse pour me lever prevoir les lunchs je suis assise au fauteuil et je me plain et me dis que meme si je mange cela ne changera pas de toute facon. WOw excus emoi c’est pathétique.

    #21805 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Josée

    Comment allez-vous ?

    ça me fait plaisir d’être présente pour vous 🙂

    Pour ce qui est des entraînements au gym, est-ce que vous vous auriez donné un objectif trop élevé pour commencer ?

    Vous savez, c’est une erreur commise très fréquemment chez les personnes qui désirent perdre du poids.

    Elles veulent tellement maigrir rapidement qu’elles se disent “bon, je vais m’entraîner 4 fois/semaine, 1 heure par séance” alors que ces personnes n’ont jamais été très active.

    Il serait beaucoup mieux pour ces personnes de se dirent qu’elles commenceront par faire 20 minutes de marche 2 à 3 fois par semaine et au fur et à mesure, augmenter la durée, fréquence, etc.

    Avez-vous l’intention de bouger un peu pour débuter tout en étant réaliste ?

    Pour ce qui est du petit-déjeuner, vous pourriez simplement prendre un verre de smoothie maison que vous pourriez préparer à l’avance.

    C’est nourrissant, rapide et sain 🙂

    Et si vous avez faim en am, vous pourriez prendre une saine collation comme par exemple 1/4 tasse de noix non salées et 1/2 tasse de raisins pour éviter de trop manger le midi

    Pour le midi, ne pourriez-vous pas vous préparer des lunchs à l’avance, des lunchs qui se congèlent et que vous pourriez apporter au travail car malheureusement, généralement, les plats de cafétéria ne sont pas toujours nutritifs.

    Ces repas pourraient être des plats de pâtes, des mijotés, etc.

    Si je comprends bien, ce n’est pas tant le manque de temps qui vous pousse à une alimentation déséquilibrée mais le manque de motivation

    Est-ce exact ?

    Désirez-vous réellement perdre du poids car vous savez qu’il y a des efforts à faire pour cela

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
    Cordialement
    Roxanne 🙂

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