perdre 50kg

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 8 mois.

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    dove
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    bonjour à toutes

    voilà j’ai 26 ans et je pèse 110 kg pour seulement 1,66m. c’est suite à mes deux grossesse cette énorme prise de poids. Certes, j’étais toujours en sur poids mais jamais la barre des 100..je désespère car non seulement y a du risque pour ma santé mais surtout que je me sens mal dans ma peau…j’aimerais avoir des conseils et surtout de l’aide… je suis prête à faire un grand effort… mais j’ai besoins d’un petit coup de pouce et de savoir que je ne suis pas seule… bisous bisous à toutes

    #13967 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Dove,

    Ça va ?

    J’aimerais dans un premier temps vous dire que vous n’êtes plus seule.

    Je suis là pour vous.

    Avant même de vous donner des conseils ou autres éléments pour vous aider à perdre du poids, j’aimerais vous poser quelques questions.

    Est-ce que vous souffrez de problème de santé?
    Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire?
    Quelles sont vos activités physiques?
    Combien de minutez par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement?
    Combien de fois/semaine êtes-vous prête à vous entraîner ?
    Est-ce que vous allaitez?

    Merci de m’apporter ces précisions.

    Il va me faire un plaisir de vous aider.

    Je vous souhaite une belle journée

    Prenez soin de vous

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #13972 Répondre

    dove
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    bonjour! un grand merci de m’avoir répondu… déjà vous savoir à mon écoute me donne du courage. Tout d’abord non j’ai pas de problème de santé, ensuite pour ce qui est de type journée alimentaire le matin je mange un bol de lait et 1/4 de pain et midi j’essaye de manger des aliments cuits vapeur ( poisson et poulet) et je varie les légume (carotte, courgette, haricot vert…) et le soir je mange que des fruits genre pomme ou ananas…les activités physique, ben depuis lundi je fait 15mn d’ab circle et 50 saut à la corde…je suis prète à m’entrainer autant que je peux car je sais très bien que le secret de la réussite réside la dessus..voilà pour vos question.et encore merci beaucoup…un gros gros bisous et en attente d’une réponse de votre part

    #13975 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Dove,

    Ça me fait plaisir ma chère de vous avoir répondu et d’être présente pour vous.

    Voyons voir ce que dit cette journée type.

    Matin

    – 250 ml de lait écrémé à 1% m.g
    – 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
    – 1 fruit frais

    Midi

    – 75g de poisson cuit à la vapeur
    – 1 tasse de légumes cuits à la vapeurs
    – 1 tasse de riz complet de 100% blé entier
    – 1/2 tasse de crudités + 2 c.à.soupe d’hoummous
    – 1 fruit frais

    Soir

    – 3/4 tasse de légumineuses
    – 1 tasse de légumes cuits vapeur
    -1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté

    Pour le sport, pourriez-vous en faire 30 minutes à raison de 3 fois/semaine pour commencer ?

    Ça pourrait être une marche modéré-rapide, de la corde à sauter, de AB Circle, etc.

    Je crois honnêtement que mon programme alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis vous permettra de perdre du poids sainement en mangeant des repas minceurs, en apprenant à manger et cuisiner sainement, en limitant les portions et ça, sans suivre de régimes restrictifs.

    On y retrouve plus de 50 recettes minceurs que je fais régulièrement, 4 semaines dans lesquelles, je vous décris ce que vous devez manger et en quelles quantités, vous avez les notions de base à savoir pour maigrir sans reprendre le poids perdu et sans danger pour la santé et bien plus encore.

    Il y a une garantie de 60 jours de remboursement soit dit en passant.

    Pour en savoir plus sur «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs», cliquez sur l’adresse suivante

    Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur

    N’hésitez pas pour d’autres questions

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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