perdre de 6 à 8 kg

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 8 mois.

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  • #6539 Répondre

    lydie
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    je voudrais quel régime faire, afin de perdre du poids, sachant que les régimes de 100% soupes, me conviennent pas du tous, car sa m’écœure a force, surtout que j’ai un estomac fragile,je voudrais faire un régime, sans trop me priver , en gros je veux apprendre a manger sain.sachant que j’ai pris ces kilos en à peut prés 5mois , depuis que je suis arrivée en France. svp aidez moi, je me sent trop mal dans ma peau, et mes kilos en trop sont bcp plus en niveau du ventre et des poignées d’amours .

    #6545 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Lydie,

     

    Je suis heureuse de voir que vous ne souhaitez plus suivre des régimes mais bien d’apprendre à vous alimenter sainement.

     

    Vous avez un objectif de poids petit, vous n’avez pas 20 kilos à perdre alors je crois que tout va bien aller pour vous. Je comprends aussi que vous souhaitez manger sainement sans nécessairement être trop privé ou restreinte dans votre alimentation, chose que je ne recommande pas (un régime restrictif).

     

    Vous me disiez que la prise de poids c’est fait surtout au niveau du ventre, est-ce que vous faites des exercices musculaires pour cibler vos abdominaux ?

     

    J’aurais quelques petites questions à vous poser pour savoir à quoi ressemble votre alimentation présente pour détecter plus facilement les choses qui pourraient être corrigées pour avoir une alimentation plus saine et équilibrée qui pourra alors vous permettre de perdre du poids sans trop vous priver.

    • Quels sont les aliments que vous consommez entre les repas?
    • Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
    • À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
    • Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
    • Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
    • Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
    • Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
    • Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
    • Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
    • Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
    • Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
    • Quels sont les viandes que vous mangez ?
    • Quels sont leur mode de cuisson ?
    • Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
    • Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
    • Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
    • Quels sont-ils?
    • Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
    • Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
    • Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
    • Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
    • Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs (pilules)?
    • Si oui, pouvez-vous me les nommer?
    • Avez-vous des enfants ou eu régulièrement une grossesse?
    • Quel est votre objectif de perte de poids (quantité et durée) ?

    J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles Lydie

     

    Ne vous inquiétez pas, ensemble, nous allons trouver un régime alimentaire qui répondra à vos besoins et vous aidera à perdre du poids ainsi que de vous sentir mieux dans votre peau.

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Bien à vous

     

    Roxanne

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