Ce sujet a 38 réponses, 10 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 10 mois.
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Bonjour Carolle,
Je tiens simplement à vous dire que j’ai mis notre conversation dans un autre sujet de discussion pour faciliter la discussion.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
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Ce sujet a été modifié le il y a 12 ans et 10 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
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Bonjour Roxanne merci de me répondre, j’avais déjà envoyé mes coordonnés mais tu ne les as pas reçu a ce que je vois.
Je suis une femme québécoise de 55 ans à la retraite depuis fin avril.
J’ai une bonne condition de santé ( thyroïde, ostéoporose ménopause )
J’ai pas de problème avec la nourriture seulement sur la quantité et la fréquence les chips son mon péché mignon.Je ne prends pas 3 repas par jour ( depuis tous les régimes entrepris je connais mes problème),
mais laisse tomber souvent et reprends après avoir repris du poids.
Lundi je commence un programme d’entrainement chez nautilus abonné pour un an,
cette fois je suis décidé a garder mon poids.depuis le 01/12 2012 perdu 3 kilos ça va bien…
Je pèse actuellement 83 kilos mesure 154 cm. voudrait perdre au moins 20 kilos.
J’ai toujours été grasse je pesais 95 kilos a l’âge de 20 ans.J’ai suivie le régime au protéine (le jeune) pour perdre au plus vite perdu 40 kilos,mais je reprends toujours du poids et en reperds toujours le même problème effet YOYO.Je me sert présentement de ton guide pour avoir une assiete équilibrée selon le guide canadien. Beaucoup plus de légumes ajoutés a mon allimentation.
EX: hier crevette cuit dans la poêle 1/3 de riz et le reste en salade
et 1/2 de vin rouge.
J’ai un très bon moral en tout temps mais des rages de ( sucre,salée) à L’occasion mais présentement tout va bien ce côté là.
Déjà avec ton guide et tes liens vous m’avez beaucoup aider ça m’informe sur différent problème rencontrer.Encore un gros MERCI pour ton site et ton suivis.
Je veux perdre du poids peu importe combien et réussir a le garder pour une fois . C’est ça mon problème J’en perds beaucoup mais le reprends dans l’année qui suis j’aimerait corriger ce problème.
Si vous avez des solutions j’aimerais bien vos trucs.
Hier j’ai trouvée le produit PHEN j’aimerais savoir c’est vraiment bon ou l’on peut s’en passer.
MERCI A L’AVANCE CAROLLEBonjour Carolle,
C’est toujours un plaisir de vous donner mon avis personnel sur des sujets différents pour aider des personnes tout comme vous, qui souhaite perdre du poids ou autres. Je suis aussi heureuse lorsque je côtoie des personnes du Québec sur le forum ou le site, j’aime toutes les autres nationalités mais c’est quand même agréable de voir des québecquois ici.
Pour ce qui est de votre historique des régimes, je sais qu’il est frustrant de mettre aussi d’efforts et de temps sur un régime dans le but de perdre du poids, de réussir à perdre du poids mais pour finalement, en reprendre en partie, complètement ou encore plus qu’avant le régime. C’est pour cette raison que je ne suis pas très….régime. Certes, il y en a qui sont meilleurs que d’autres parce qu’ils sont plus équilibrés mais même encore, je prône davantage le régime du Guide Alimentaire Canadien qui nous permet de perdre du poids, plus lentement sans doute, mais en adoptant de saines habitudes alimentaires, il est certain que vous allez parvenir à maintenir réellement ce poids, chose que je fais depuis maintenant plusieurs années.
Pour ce qui est de l’augmentation de la consommation de légumes, j’ai écrit justement un article à ce sujet car je sais que plusieurs personnes éprouvent plus de difficultés à augmenter les portions de ce groupe alimentaire contrairement aux autres groupes. Cliquez sur le lien suivant, il y a plusieurs conseils simples pour manger plus de légumes.
Comment Augmenter sa Consommation de Fruits et de Légumes à Tout les Jours?
Pour ce qui est de votre repas de hier, c’était bien. Cependant, même si la salade est santé (à moins que vous utilisiez des vinaigrettes commerciales) mais il est important aussi que vous variez les légumes consommés. Pour cela, rien de plus simple que lorsque vous faites votre épicerie, d’en acheter quelques variétés. Personnellement, j’ai toujours des carottes, oignons, pommes de terre, courgettes, poivrons rouges ou jaunes, haricots, tomates et salade dans mon réfrigérateur. Ce sont des aliments sains, savoureux et économiques. Il faut que vous consommiez 1 légume vert et 1 rouge (ou orange) à tous les jours parce que les légumes contiennent une valeur nutritive différente des uns et des autres comme les vitamines et minéraux par exemple alors vous allez puiser le plus d’avantages et bénéfices possibles.
Par rapport à mon guide, je suis présentement en train d’en créer un second qui devrait voir le jour en cette année 2012. Je crois qu’il vous serait bénéfice. Vous le saurez lorsqu’il sera disponible via maigrirsansfaim.com.
Pour pouvoir perdre du poids et le maintenir réellement, je ne suis pas inquiète pour vous car en suivant les recommandations du Guide Alimentaire Canadien et en vous entraînant 40 minutes par jour 5 fois semaine par exemple, vous n’aurez pas de difficulté à le maintenir. Certes, cela arrive à tout le monde de prendre parfois un 1-2 kilos mais si vous vous pesez régulièrement (disons 1 fois aux 2 semaines) vous pourrez corriger cette prise de poids par exemple en faisant plus de sport mais ne croyez pas que vous allez prendre du poids, comme cela fût le cas autrefois en suivant des régimes. C’est le seul truc durable pour perdre du poids mais surtout le maintenir, rien de plus, rien de moins.
Pour ce qui est du Phen 375, c’est un très bon produit minceur, je l’ai essayé moi-même pour vous raconter mon histoire et même si je n’ai pas de poids à perdre, j’ai réussi à en perdre une bonne quantité puisque je n’ai pas de problème de poids. Alors imaginez les personnes qui doivent perdre 10-20-30 kilos, la perte de poids est encore plus exceptionnelle et rapide!
Vous pouvez vous en passer, tout le monde pourrait s’en passer en fait mais si vous voulez perdre du poids plus rapidement sans suivre de régime, c’est très bien. Il y a bien plus de choses que nous pourrions se passer, comme par exemple les régimes ou certains produits minceurs vendus en pharmacie qui ne fonctionnent tout simplement pas mais celui-là marche vraiment!
Si vous souhaitez en connaître plus sur mon histoire avec ces pilules minceurs ou encore sur mon histoire avec le Phen 375, vous pouvez cliquer sur les liens suivants.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé
Pour ce qui est du maintien du poids à la suite de l’arrêt du traitement de Phen 375, personnellement, je n’ai pas repris de poids car lorsque nous prenons le Phen, notre appétit est grandement diminué et nous mangeons moins par conséquent. Ce qui arrive après ce traitement, c’est que même si ces personnes ressentent moins la faim qu’autrefois, elles recommencent à manger les mêmes portions qu’autrefois et c’est alors que la prise de poids peut être présente. Cependant, dans mon cas, même après avoir terminé le traitement du Phen 375, j’avais le même appétit que pendant le traitement car lorsque nous donnons moins de nourriture à notre corps et notre estomac, celui-ci en réclame moins et se «rapetisse» et c’est pourquoi, même après le traitement, en théorie si cela ne serait pas de notre inconscient, nous avons le même appétit.
Si vous avez d’autres questions ou s’il vous manque de l’information, n’hésitez pas ma chère.
J’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation journalière, matin, midi et soir car oui, il faut prendre 3 repas par jour pour perdre du poids et le maintenir, nous pourrions regarder cela ensemble et trouver une belle solution simple 🙂
Je vous souhaite un beau Lundi
En attendant de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne
Bonjour Roxanne
Merci pour toute l’information fournie ça ma été d’un grand secours.
Je n’ai pas tout lu mais j’en ai bien l’intention cela va surement m’aider a mieux m’alimentée et connaître les bons produits.
Je sais que je ne prends pas 3 repas mais j’essaie de mieux m’alimentée….
Voici un aperçue:
Exemple de menu de semaine:
DIMANCHE: matin: 3 café , midi: pouding vanille protéïné 1 litre d’eau souper: fondue chinoise,1patate, 1 tranche pain ail, 1 salade de légume 1/2 verre de vin rouge et café soirée: 1verre lait soya vanille.LUNDI: matin: 1 banane 3 café diner après entrainement 2 heures: soupe légume au lentille
4 biscuit sec bruchètta 1 verre lait soya vanille eau souper: saumon, céleri, poireau,piment vert, tomate eau et café. soirée: 1 verre lait soya vanillé.
Pas très bon mais je sais que tu va pouvoir m’aider…
Merci de prendre du temps pour moi Carolle Bonne journéeBonjour Carolle,
Vous me disiez vouloir suivre les recommandations du Guide Alimentaire Canadien pour perdre du poids, ce qui est très bien. En regardant à quoi ressemble votre alimentation quotidienne, je constate que vous mangez peu. Je vais reprendre vos repas et vous énoncer à quoi devrait plutôt ressembler pour que vos repas soient sains, équilibrés, minceurs et complets.
Matin
- 1 à 2 cafés (avec du lait seulement préférablement, pas de crème ou de sucre)
- 1 rôtie de 100% grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 1 oeuf cuit dur
- 1 banane
- 1 verre (250 ml) de lait de soya (l’arôme de vanille doit apporter beaucoup de sucre dans le lait que vous buvez présentement, il serait mieux pour vous de prendre votre lait de soya à moins de 2% de matières grasses et d’ajouter vous-même de la vanille à l’intérieur).
Collation
- 1 fruit frais ou 1 petite assiette de légumes crus
Midi
- Soupe aux légumes et lentilles faite maison (1 à 2 tasses)
- Salade jardinière (avec carotte, olive, tomate, poivron) et un filament d’huile d’olive et vinaigre balsamique au besoin
- 4 biscottes faites maisons (avec du pain 100% grains entiers grillé et séché, badigeonnez d’huile d’olive et épices à bruschetta)
- 30g de fromage à moins de 20% de matières grasses
- 1 fruits frais
- Eau
Soir
- 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
- 1 filet de saumon cuit au four
- 1 c.à.soupe de pesto dans vos pâtes
- 1 tasse de légumes sauté (pois mange-tout, poivron, oignon, brocoli, etc)
- 1 tasse de salade de votre choix avec une vinaigrette à base d’huile d’olive et vinaigre balsamique ou de vinaigre de riz.
- 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse au miel ou autre saveur (pourvu que ça soit sans sucre ajouté mais sucré naturellement)
- 1 fruit frais
Collation
- 1 bol de céréale santé (de 100% blé entier ou grains entiers)
- 1/2 tasse de lait à 1% de m.g
- Fruit frais (bleuet, fraise, framboise, raisin, etc.)
Je trouve que votre alimentation n’est pas assez variée, elle manque d’élément et d’aliments. Vous ne consommez pas assez de fruits et de légumes, vous consommez des aliments transformés (le pouding protéiné, il vaut mieux manger une vraie protéine ainsi que le lait de soya à la vanille, le pain à l’ail et les biscottes).
Pour la consommation de café, vous devez vous limiter à 2 cafés par jour pour en ressentir les bénéfices sans quoi, une consommation au délà de 2 cafés par jour, cela devient nocif pour la santé sur plusieurs aspects. Les autres cafés consommés dans la journée, vous pourriez les prendre décaféinés, ce qui est mon cas puisque j’adore le goût du café.
Vous faisiez de beaux efforts, le repas que vous m’avez présenté hier il me semble, votre repas de crevettes, il était bien. Continuez ainsi.
Il faut que vous mangiez:
- 6 portions de fruits et de légumes par jour (3 fruits et 3 légumes dont 1 rouge-orange et l’autre vert)
- 2 portions de viandes et substituts (poisson, légumineuse, oeuf et volaille sans la peau)
- 3 portions de produits laitiers (lait et yaourt à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté mais ne contenant pas non plus d’aspartame ou autres édulcorants)
- 5 portions de produits céréaliers de 100% grains entiers.
Pour l’activité physique, je ne crois pas avoir eu d’informations de votre part, il serait bien que vous me disiez si vous êtes active ou sédentaire, la durée, la fréquence et le type d’activité physique que vous pratiquer car cela aussi, est une autre clé pour perdre du poids.
Dites-moi ce que vous pensez des recommandations alimentaires que je viens de vous énoncer et les informations manquantes concernant votre activité physique.
J’attends de vos nouvelles Carolle
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Roxanne:
Excuse-moi pour le temps pris a vous répondre…
Encore un gros MERCI je n’en revient pas du temps que vous consacrez a votre site . ( Je me permets de vous tutoyez s.v.p. j’espère ne pas vous offusquez. )
J’ai fait de gros changement dans ma dépense grâce a ta première information transmise, je me suis acheter beaucoup de produit que tu nous conseilles et que j’apprécie.
Je suis devenue une adepte de tes petits smoothies au fruit.
Que je prends avant d’aller m’entrainée soit 2 heures a tout les 2 jours avec différent programme:
J’aime bien ça: je fais énergie 55, énergie yoga , step, zumba et musculation en salle 30 minutes 2 fois semaines.Tes repas cités plus haut sont beaucoup trop copieux même si c’est la normalité , mais je m’efforce d’ en rajouter un peu plus a tous les jours.
Mes soupes sont toujours maison avec plein de légume , protéine , avec riz ou petite pâte et sans sel ajouter juste des épices.
Mes salades: avec vinaigrette maison bien sûre plein de légume ex) épinard, salade verte , échalote, concombre, céleri, carotte, piment de toute les couleurs
tomate, olive croutons multi grain sans sel et épices
Mes biscottes son soit toast melba ou soda sans sel avec différente sorte de fromage pas trop gras.
Mes cafés sans sucre juste du lait. J’essaye de diminuer , je bois plus d’eau.
Pour mon filet de saumon il était en papillote avec plein de légumes ( recette minceur sur interne).J’ai été agréablement surprise de tous les nutriments qui me manquaient a tous les jours;
il faut absolument que je corrige ce problème si je veux en finir une fois pour toute avec l’effet yoyo.
Apprendre a mieux manger.n’est pas si facile…..
J’ai aimé tes corrections j’ai reçu de l’information très importante pour moi.
Que je vais mettre en pratique du mieux que je peux…..un gros merci a une personne formidable! amicalement Carolle
Bonjour Carolle,
Vous ne devez pas vous «excuser» pour le délai de votre réponse, c’est tout à fait normal que nous n’avons pas toujours le temps de faire ce que nous aimerions faire par manque de temps, cela ne me dérange point voyons donc 😉
Pour le tutoiement, il n’y a aucun problème et je ne me sens aucune offusquer, ne vous inquiétez pas. En fait, je préfère me faire tutoyer (mais si le vouvoiement ne me dérange pas non plus).
Je vois également les chamgements que vous avex effectué jusqu’à maintenant et je tiens sincèrement à vous féliciter, c’est vraiment agréable de voir que mes conseils vous sont utiles. Pour les portions qui sont plus grandes que votre alimentation à vous, je comprends que vous ne pouvez pas tous les faire en cliquant des doigts et c’est mieux ainsi. Vous le disiez, y aller petit à petit jusqu’à ce que vos repas et alimentation ressemble à ce dont je vous aie fait part. Moi aussi, lorsque mon alimentation était pas très équilibrée, j’ai eu de la difficulté à suivre ces recommandations du jour au lendemain, surtout en ce qui a trait à la consommation de produits céréaliers. Mais comme vous, j’y suis allée petit à petit jusqu’à l’obtention des recommandations nutritionnelles que je devais atteindre pour avoir une alimentation saine. Cela n’est pas toujours évident, je le sais, mais je sais qu’avec la volonté et la persévérance que vous avez, que vous allez atteindre tout cela.
Pour vos nombreuses activités physiques, je ne suis pas certaine de comprendre. Vous les faites 2 fois semaine pendant 30 minutes? J’aimerais bien que vous développiez un peu plus votre entraînement.
Je suis contente que vous aimez bien mes recettes de smoothies, c’est rafraîchissant et sain. Continuez ainsi, c’est beaucoup mieux que les boissons énergissantes, superprotéinées ou encore les boosts que l’on retrouve dans les pharmacies.
C’est très bien aussi que vous fassiez vos soupes maison, chose que je ne fais pas malheureusement parce que nous en mangeons très peu à la maison mais dès que je peux, je m’attaque aux bonnes crèmes de légumes «touski» (tout ce qui reste)avec ce que j’ai dans le réfrigérateur. Il en est de même pour votre salade mais j’aimerais savoir en quoi consiste (les ingrédients) votre vinaigrette maison?
Pour les petits « croûtons» que nous mangeons avec une bonne soupe chaude, il est mieux les petits biscottes Melba de blé ou grains entiers car ils sont plus riches en fibres alimentaires que les biscuits soda. Vous pourriez aussi faire vos biscottes maison avec du pain de 100% grains entiers coupés finement, que vous tartinez légèrement d’huile d’olive extra-vierge et cuire au four jusqu’à ce que ça soit bien croustillant et doré. Par la suite, faire refroidir et mettre dans un sac refermable 🙂
Votre poisson, cela semble très sain, continuez ainsi avec des modes de cuisson sain et de bons gras comme nous retrouvons dans le saumon.
J’attends de vos nouvelles.
J’aimerais aussi savoir si vous avez constaté une amélioration quelconque dans la taille de vos vêtements ou encore le poids sur la balance ?
Passez une belle journée, un excellent vendredi.
Sachez que le temps que je passe sur ce site, c’est une réelle passion. C’est extrêmement agréable de rencontrer des personnes et de vous aider.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne
Pour mon entrainement au centre énergie cardio: j’en fais 3 fois par semaines chaque fois
je prends 2 cours différent de 1 heure EX: danse cardio 1 heure et yoga 1 heure j’aime ça
2 fois par semaine je fais en plus de mes cours 30 minutes de poids en salle.
Depuis Jeudi je m’entraine a pelleté dehors avec mon chien toute un exercice….Depuis le début de l’année j’ai perdu 10 livres je suis au petit oiseau….
Cela fait beaucoup de bien au corps je me sens moins gonflée et moins serrée dans mon jean.J’ai une question:vos muffins aux petits fruits sont-ils calorifique???
Combien de muffins environ fait cette recette???
Es que je peux consommé pour déjeuné???Si vous avez d’autre recette je serais bien intéressé.
Merci a l’avance
Bonne fin de semaine!
CarolleBonjour Carolle,
Je suis très heureuse de voir que vous avez perdue 10 livres en même pas 1 mois, je vous félicite et vous encourage à continuer ainsi. C’est tout à fait normal et très plaisant, de vous sentir mieux dans vos jeans et moins gonflée, je crois bien que ça paraît déjà physiquement à l’oeil 🙂
Je comprends davantage votre activité physique qui est très bien 🙂 Continuez ainsi, c’est de saines habitudes de vie que vous avez pris et vous êtes très active effectivement. Pour le pelletage, je vous comprends dont bien, avec les dernières tombées de neige en ces derniers jours (et les grands froids qui sont toujours présents aujourd’hui même), il faut pelleter en effet.
Petite histoire personnelle, nous avons 2 grandes cours à la maison et aussi le «patio» à pelleter. Nous avions déjà pensé (surtout après les grosses tombées de neige l’an passé) nous procurer un «souffleur» ou encore engager un déneigeur mais après mûre réflexion, nous avons décidé conjointement de garder la bonne vieille pelle, qui nous permet non seulement de prendre l’air mais aussi d’augmenter nos dépenses énergétiques et de faire plus de sport à toutes les semaines. Saviez-vous qu’en pelletant pendant 30 minutes, nous dépensons au moins 510 calories quand la neige est lourde et 290 calories lorsque la neige est légère, c’est le triple voir quadruple du jogging pendant 30 minutes donc…pelletons ma chère hihihi.
Pour les muffins aux fruits, parlez-vous de ceux que nous retrouvons sur le site de maigrirsansfaim ? Si tel est le cas, je ne pourrais pas vous dire exactement la quantité de calories mais il est certain que chaque muffin contient moins de 200 calories, moins de 2-3g de gras et pour les sucres, ça dépend évidemment des fruits que vous ajouté à cette recette. Cette recette est saine, je pourrais vous en donner une autre que je fais occasionnellement à la maison, qui est encore plus saine à mon avis.
Elle consiste à:
- 2 tasses de farine de blé
- 2 c.à.soupe de miel
- 3/4 tasse de lait 1% m.g
- 2/3 tasse de purée de pomme maison de préférence (ou du commerce sans sucre ajouté), cela remplace l’huile ou le beurre.
- 1 oeufs
- 1/2 tasse de pépites de chocolat noir
- 1 pomme tranchée en petits cubes (ou poire)
- 1 tasse de canneberge (ou autres fruits frais comme 1 banane en purée)
- 1/2 tasse de raisins secs (ou autres fruits séchés)
- 1/2 tasse de All-Bran réduit en miettes, voir poussière pratiquement
- 1 c.à.thé de vanille
- 1 c.à.thé de poudre à pâte
- 1 c.à.thé de poudre à pâte
- 1 pincée de sel
Il ne vous reste qu’à mélanger tous les ingrédients secs dans un bol, les ingrédients liquides dans un autre bol et de mélanger le mélange secs au mélange liquide jusqu’à ce que cela soit homogène. Si la préparation est trop épaisse, ajoutez du lait, si la préparation est trop liquide, ajoutez de la farine de blé entier ou encore du All-Bran.
C’est une recette économique, «touski», savoureuse et encore plus saine pour la santé. Faites-cuire pendant 30 minutes environ (ou jusqu’à ce qu’un cure-dent en ressort propre) à 350° F .
Et oui, vous pouvez en manger 1 pour le déjeuner ou encore comme collation en soirée. Accompagnez ce déjeuner d’un fruit frais, d’un café et 175 ml par yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté (au miel, aux dattes, etc.).
Si vous souhaitez, je peux vous donner d’autres versions de cette même recette de muffins. Vous pouvez varier autant que vous le voulez et faire cette recette (les fruits et tout) à l’oeil, du moins, c’est ce que je fais tout dépendamment des fruits frais, surgelés ou séchés que j’ai ou qu’il est mieux que je passe dans ma recette.
Au plaisir de vous revoir
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonsoir,
je suis bernard,j’ai 73 ans,je mesure 174 m et pèse 90 kg,j’ai un problème:je mange trop pendant les repas et si je diminue mes rations,j’ai faim dans la journée,celà me donne un gros ventre que je voudrais voir diminuer.Que me conseiller vous pour perdre du poids?Je suis prêt à répondre à vos questions.SalutationsBonjour Bernard,
Je suis heureuse que vous venez m’écrire ici sur ce forum, cela me ferait un grand plaisir de partager avec vous pour trouver une solution pour que vous puissiez perdre du poids.
Avant tout, il serait important pour moi de savoir si vous souffrez de problème de santé (autant autrefois que maintenant).De plus, pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation quotidienne, les activités physiques que vous faites (natation, marche, etc.) et votre provenance (Canada, France, etc.)?
Sinon, je comprends votre soucis au niveau de votre alimentation et ainsi votre difficulté de perte de poids car j’étais ainsi aussi autrefois. Je pouvais manger comme un homme lors des repas principaux, mon assiette était très pesante contrairement à l’assiette standard des femmes et si je ne mangeais pas cette quantité de nourriture, j’avais régulièrement faim entre les repas et c’est alors que je pouvais manger de tout et de rien, des aliments sains comme des aliments malsains.
Pour diminuer la quantité de nourriture que vous mangez pendant les repas principaux ou plutôt votre grand appétit pendant ces repas, peut-être est-ce que cela n’est que causés que par un manque de fibres alimentaires ainsi que de protéines?
Si vous mangez des quantités raisonnables de fibres alimentaires et de protéines à tous les repas et que vous prenez soin de boire 1 à 2 L d’eau par jour, je me demande d’où cette faim provient. Est-ce seulement de la gourmandise ou une faim réelle ? J’aurais besoin de réponses à ce sujet.
Je tiens à vous aider Bernard, je trouve cela remarquable une personne de votre âge (ce qui n’est point méchant) souhaitez avoir un poids santé et une belle hygiène de vie, bref vous êtes un modèle pour une grande majorité d’entre-nous 🙂
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Roxanne,
Merci pour votre réponse et je m’empresse de vous donner les renseignements demandés.
Maladies:Rien de particulierement grave,juste quelques petis ennuis dûs à mon age,c’est à dire une prostate assez volumineuse qui n’augmente pas je prends un cachet par jour ordonné par mon médecin traitant(pas cancéreux),j’ai un petit kyste 20 mm) au rein sans gravité,je vais vous communiquer mon analyse de sang de juillet 2011.
numeration et formule leucocytaire resultats dans la fourchette
plaquettes 162000 mm3 mini 150000
glycemie 0,77 g/l mini 0,70
acide urique 63mg/l mini 34
cholesterol total 2,13g/l mini inférieur à 2
hdl 0,52 g/l mini0,40
ldl cholesterol 1,45 g/l inférieur à 1,60
triglycerides 0,78 g/l inferieur à 2,00
Voilà pour le coté santé.
Maintenant coté diétetique
Petit déjeuner à 8 h
bol de thé vert (1 litre environ) 5 abricots secs 35 gr
4 tranches pain bio farine t 65 80 gr, beurre omega 3 et 6 20 gr
fromage 15 g yaourt 0% 125 g un kiwi 70 g
céréales un matin 3 cc (cuillere à café) son d’avoine
lendemain matin 3 cc graine de courge
surlendemain matin 3 cc graine de lin moulue
confiture maison 3 ccDejeuner à 12 h
courgettes,poivrons,tomates avec farces + ail + echalottes + oignons
Le tout cuit dans huile d’olive
Mirabelles cuites boisson 3 verres d’eau du robinetDiner à 19 h
Une assiette à soupe de soupe de courgette
Deux tanches de jambon blanc avec deux petites tranches de pain farine t65
Salade 2 endives et une betterave rouge avec echalotte et deux gousses d’ail crues (l’ail chaque soir) boisson deux verre d’eauVers 22h15 avant de me coucher une pomme entière
sport 6 km à pied chaque 3 – 4 jours 65 minutes pour 6 km
Voilà les renseignements que je suis en mesure de vous donner.
En conclusion jusqu’à ce jour je mange en trop grandes quantités,puis des bonbons,des gateaux maisons’maintenant j’ai annulé les bonbons et j’ai ralenti les gateaux.
Je suis de nationalité française et je réside en france.
J’oubliais,j’ai une hernie de ligne blanche située sur 10 cm au dessus du nombril,pour l’instant le docteur m’a dit de rester ainsi.
J’espère qu’avec ces renseignements vous allez pouvoir m’indiquer la bonne solution,merci d’avance.
BernardBonjour Bernard,
Pour ce qui est de vos données d’analyse de sang, c’est bien que vous me le partagiez mais je ne suis pas médecin et je préfère ne pas répondre à ces données.
Pour vos problèmes de reins, de prostate et de kyste, est-ce que ce cause des contre-indications au niveau de votre alimentation ou activité physique?
Maintenant, regardons ensemble votre alimentation
Petit-Déjeuner
Il est vrai que votre alimentation est particulière importante à ce premier repas de la journée, en fait je crois qu’il est un peu trop riche si l’on veut. Je vais enlever et ajouter certains aliments pour que ces repas soient plus sains.
- Bol de thé vert (c’est une grande quantité mais c’est bien puisque le thé est riche en antioxydant)
- 2 abricots frais (les abricots secs sont trop riches en sucres, en calories et en gras)
- 2 tranches de pain de 100% grains entiers (4 tranches de pain, c’est trop pour un seul et même repas)
- 1 c.à.thé de beurre alléger et sans sel (même si votre beurre est
- « riche » en oméga, ce n’est pas plus santé que cela semble)
- 1 kiwi (c’est parfait)
- 50 g de fromage à moins de 20% de matière grasse (mozzarella, chèvre, fêta, etc.) ou 175 ml de yaourt grec 0-1% de matières grasses et sans sucre ajouté (sucré avec du miel, des dattes, etc.)
- 3cc de graines de lin ou de courge ou de céréales, c’est bien mais pas nécessaire puisque vous semblez manger suffisamment de fibres alimentaires en appliquant les conseils que je vous donne, cependant si vous souffrez de troubles intestinaux (constipation), cela peut être bénéfique 🙂
Déjeuner
- Courgettes, poivrons, tomates (quelle est la farce au juste), ail, échalottes et oignons c’est très bien, une grande variété de légumes. Cependant, quelle est la quantité de légumes cela peut-il donner et quelle quantité d’huile d’olive utilisez-vous?
- 1 mirabelle cuite (quel est le mode de cuisson?)
- 3 verres d’eau
- 1 filet de poisson cuit au four
- 1/2 tasse de riz 100% blé entier ou 1 pomme de terre ou 1 tranche de pain de 100% grains entiers
Diner
- Soupe de courgette (quelle est la quantité de soupe consommée, est-ce fait maison?)
- 3/4 tasse de légumineuses en chili (je peux vous donner des recettes santé si vous le souhaitez. Le jambon est tout de même considéré comme une charcuterie, parfois maigre, parfois grasse donc je vous suggère de vous en limiter 1 fois/semaine).
- 1 tranche de pain de 100% grains entiers
- 1 tasse de salade avec des endives, des betteraves rouges, échalotte et ail (c’est très bien mais quelle est la vinaigrette que vous utilisez ou faite?)
- Collation en soirée
- 1 pomme, c’est excellent 😀
Activité physique
Je ne suis pas certaine de comprendre, faites-vous 6 km à pied 1-2 fois/semaine ou à tous les jours?
Je vous recommanderai de faire 45 minutes de marche à tous les jours ou encore 45 minutes de natation, de vélo, de quilles, etc. L’important c’est de bouger 45 minutes à tous les jours ou 5 fois/semaine au moins.
Pour les bonbons, pâtisseries et gâteaux, vous pouvez tout de même continuer à en manger mais il serait préférable de vous établir une journée par semaine où vous pourrez vous permettre un petit morceau de gâteau ou 2-3 bonbons. Ainsi, vous ne ressentirez pas la frustration de ne pas manger les aliments que vous aimez et continuer à perdre du poids 🙂
Que pensez-vous de ces conseils et petits changements qui vous permettront d’être en meilleur santé mais aussi de perdre du poids?
Je vous souhaite une très belle journée Monsieur Bernard
Au plaisir d’avoir des nouvelles de vous prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne ,
je suis sabrina de nationalite algerioenne , j`ai 27 ans je pese 97Kilo et je m`intiens ce poid depuis 4 ans , je veus absolument me debarasser de ces kilo et atteindre mon poid d`avant grocesse qui etait de 75 kilo merci beaucoupBonjour Sabine 1985,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup vous aider mais pour cela, j’ai besoin de quelques informations.
Quelle est votre taille?
À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
Quels sont vos entraînements?
Souffrez-vous de problèmes de santé?
Avez-vous déjà suivi des régimes?
Merci de répondre de manière détaillée à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour je m appelle carine j ai 31 ans en couple et j ai deux enfants un garçon de 6 ans et une fille de 21 mois. je mesure 1.50m et je pèse 57 kg j ai décider de faire un rééquilibrage alimentaire . je travaille dans le commerce depuis des années j aimerais qu on me soutienne et qu on me dis si mes repas sont bien equilibré exemple de repas petit déj: 1 bol de thé (500ml 2 biscottes wasa au cereale un petit peu de beurre collation du matin :un fruit ou une compote un fromage blanc nature le dejeuner : carottes rapés vinaigrette ( huile d olive + vinaigre balsalmique ) saumon au four haricot vert +quinoa colation du midi un fruit ou un fromage blanc le diner : concombre vinaigrette echalotte poivrons courgette pomme de terre 2 oeufs pochées quant pensez vous ? merci de vos reponse
Bonjour Carine,
Comment allez-vous?
Je tiens à vous souhaiter la bienvenue car il me semble que vous êtes nouvelle non?
Très heureuse de vous rencontrer.
Je tiens d’abord à vous dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est présentement de 25.3 ce qui est un très léger surplus de poids.
En fait, pour atteindre votre poids santé, il faudrait perdre 3 kilos « seulement ».
J’aimerais bien vous dire mes conseils sur votre alimentation.
Matin
– 1 bol de thé
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs entiers cuits durs
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 fruit frais
Collation
– 1 fruit
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
Midi
– 1 tasse de carottes râpées dans votre vinaigre (avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive et vinaigre balsamique)
– 75g de saumon au four
– 1 tasse d’haricots verts
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit
– 50g de fromage blanc à moins de 20% de matières grasses
Soir
– 1 tasse de concombre, échalotte et poivrons
– 1 pomme de terre cuite au four
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de salade
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à moins de 20% de matières grasses
Je trouve que votre alimentation est généralement très bien 🙂
Que pensez-vous des quelques modifications que j’ai apporté?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
viky- Sujets créés:
- Réponses:
quel regime vous me conseiller pour moi merci de me repondre roxanne
Bonjour Viky,
Comment allez-vous?
J’aimerais bien vous conseiller un régime mais j’ai besoin de connaître quelques informations.
Quel est votre poids?
Quel est votre taille?
Quel est votre âge?
À quoi ressemble votre alimentation au quotidien?
Combien de temps faites-vous de sport par jour?
Souffrez-vous de problème de santé?
Combien de poids souhaitez-vous perdre et en combien de temps?Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Marie-Julie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne,
j’ai un problème. Je vais au gym 7 jours par semaine, je fais du tapis entre 40 et 45 minutes et je ne maigris toujours pas. Je mange très peu et mon poids ne semble pas vouloir diminuer… Que dois-je faire, car je suis vraiment découragée 🙁Marie-Julie
Bonjour Marie-Julie,
On retrouve justement la réponse à cette problématique dans votre message.
Vous ne mangez pas suffisamment.
C’est pourquoi vous n’arrivez pas à maigrir.
Ça pourrait être également parce que votre corps s’est habitué à vos entraînements. Il faudrait alors lui donner un choc en variant les entraînements (durée, type d’entraînement)
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation pour que je puisse vous conseiller quelques trucs ?
Au plaisir Julie et restez positive.
Vous allez réussir à maigrir.
Bonne journée
Roxanne 😀
aurore32
salut Roxanne
Je suis une femme agée de 37 ans,de nationalité libanaise
Je suis supposé être en bonne santé, par contre je suis souvent fatigué.
Mon poids actuellement est a 140 lbs, mais je veux reprendre mon poids de l’année passée qui était située entre 124-128 lbs et dont je n’arrive plus.
Des fois je mange équilibré quand je me force toute la journée et quand il est rendu 9h le soir je craque pour du sucré, c’est une nouvelle habitude que j’ai acquis que je n’arrive pas a lacher sauf quand je me mets en mode régime, je maigris et finalement je craque pour tout reprendre.
En générale, le matin je n es pas le temps de dejeuner par manque de temps, donc je mange 3h apres m etre réveiller je sais que ce n est pas bon. souvent, je saute de repas car je suis dans la route. je n ai pas lu encore les livres que je viens de me procurer mais je voulais juste que tu sache un peu le genre de fille que je suis. je fais souvent le regime de proteine que je maigris vite et que je reprends facilement. bref cette année j ‘ai vraiment de la misère a descendre mon poids, avant c etais tres facile pour moi. j’ai la vibraforme chez moi que j essaie de faire 30 min par jour je ne sais meme pas si c est bon. en tout cas je n ‘ai vraiment pas une alimentation pareille je change souvent des fois équilibré, des fois protein et des fois tres sucré dependant comment je file. c est bizarre
et voilaBonjour Aurore32,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, plusieurs personnes lorsqu’elles ressentent de la fatigue auront de envies de sucré.
Je crois que la première chose à faire, c’est de travailler sur votre fatigue.
Est-ce que vous dormez bien la nuit ?
Combien d’heures dormez-vous ?
Est-ce que vous faites du sport qui est mon astuce #1 anti-fatigue ?
Une autre chose importante à faire pour perdre vos lbs durablement, c’est de ne plus suivre de diète qui, comme vous le dites, permettent une perte de poids mais pas durablement.
Mes programmes sauront vous aider à perdre et maintenir votre perte de poids, ce que vous voulez je crois.
Je peux comprendre que le matin, nous sommes plutôt pressés mais voici des astuces pour manger le matin même si on manque de temps ou d’appétit : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-le-matin-pour-maigrir-si-nous-navons-pas-faim/
Vous pourriez simplement prendre un verre de lait et un fruit frais en guise de petit-déjeuner ou encore un smoothie maison.
Concernant la vibraforme, c’est la première fois que j’en entend parlé.
Je ne pourrais vous dire si c’est bien ou pas mais l’important c’est de bouger, de varier les entraînements en durée, intensité, fréquence, etc.
C’est ainsi qu’on perd du poids plus rapidement.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Aurore
Cordialement vôtre
Roxanne 😀Bonjour Roxanne,
je suis une femme j’ai 33ans de nationalité gabonaise.
je viens d’avoir un bébé et j’ai pris 20kg pendant la grossesse. j’ai pu perdre
quelques kilos mais la je stagne.avant je pesais 58kilos pour 1m60 et ajourdhui je suis à 68kilos j’arrive pas à me débarrasser des kilos en trop.avant la grossesse je pratiquais la marche et le sport en salle maintenant je suis paresseuse et j’arrive pas à démarrer.sachant que mon alimentation est varié je fais tout pour manger équilibré.
Bref mon souci est le suivant j’ai passé la commande hier soir du phen375 mais étant en ce moment au Gabon j’ai mis mon adresse de France pour qu’il puisse me livrer là bas. le problème est qu’il me dise que mon adresse IP ne correspond pas à l’adresse de facturation(ce qui prouve que c’est bien sécurisé) alors que c’est mon compte avec mon nom c’est juste que pour le moment je ne suis pas en France. j’ai essayé d’appeler le numéro qu’ils ont laissé dans mon mail mais ça sonne occupé.
en gros je suis vraiment embetée car j’ai un ami qui allait me le ramener ici au Gabon et avec l’adiphène j’arrive pas à commander.et pour le phen375 ils me font comprendre qu’ils vont annuler ma commande dans 48h.
je veux vraiment essayer ces produits soit l’un ou l’autre si vous me confirmez qu’ils peuvent livrer au Gabon alors je donnerai l’adresse d’ici.
Merci encore pour le feedback. j’ai hate de retrouver mon 36. et pourquoi pas de partager mon témoignage quand je l’aurais essayé.
Bonjour Mimi
Comment allez-vous ?
Bon, résumons un peu votre problématique.
Si je comprends bien, vous avez fait une demande pour Phen 375 en direction de la France mais vous êtes actuellement au Gabon et après avoir contacté Phen 375, ils vous ont dit que votre commande sera annulée dans 48 heures.
Est-ce que le paiement du produit a été facturé dans votre compte bancaire ?
Pour vous procurer Phen 375, il faut donner l’adresse à laquelle vous êtes présentement s’il livre à cet endroit évidemment.
Merci de m’éclairer
Bon jeudi
RoxanneBonjour Mimi
Comment allez-vous ?
Bon, résumons un peu votre problématique.
Si je comprends bien, vous avez fait une demande pour Phen 375 en direction de la France mais vous êtes actuellement au Gabon et après avoir contacté Phen 375, ils vous ont dit que votre commande sera annulée dans 48 heures.
Est-ce que le paiement du produit a été facturé dans votre compte bancaire ?
Pour vous procurer Phen 375, il faut donner l’adresse à laquelle vous êtes présentement s’il livre à cet endroit évidemment.
Merci de m’éclairer
Bon jeudi
Roxannequand je vérifie non ça n’a pas encore été facturé mais ils m’ont dit qu’ils allaient l’annuler sous 48h si je ne les contacte pas avant.
Donc j’aimerais savoir s’il livre au Gabon comme ça je refais la commande pour l’endroit ou je me trouve en ce moment.
et j’arrive pas aussi à commander l’adiphène d’après ce que j’ai lu sur vos forums ce sont des bons produitsBonjour Mimi,
Je vais demander l’information à une responsable chez Phen 375 et je vous reviens dès que possible.
Pourquoi n’Arrivez-vous pas à commander Adiphene ?
Avez-vous bien entrer les informations demandées ?
Roxanne 🙂
Bonjour Mimi
J’ai parlé avec un responsable et oui, il livre Phen 375 au Gabon.
Je vous invite donc à repasser la commande mais avec votre adresse au Gabon
Pour vous le procurer sécuritairement, cliquer sur l’adresse suivante : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Ok je vais réessayer et reviens vers vous merci encore pour le retour.Bonjour j’aimerais perdre du poids
Je fais 167cm pour 84kg, je dois subir une opération dans quelque mois et j’aimerais perdre 15kg min (avant ma 3ieme grossesse; j’ai fais 60kj. Pouvez-vous me conseiller un régime (chrononutrition ou autres) et une aide? (genrephen375 ou autres)merciBonjour Mimi
N’hésitez pas 🙂
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Inloli,
Comment allez-vous ?
Quelle est l’opération que vous devez subir si ce n’est pas indiscret ?
Pour ce qui est de votre désir de perdre du poids, il serait bien avant tout d’en savoir un peu plus sur vos repas (aliments,quantités, modes de cuisson, collations, etc.) ainsi que sur vos entraînements.
Au plaisir et bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Aprèe vérifaction ce matin j’ai bien été debité ce que je ne comprends pas puisque la commande a été annulé.J’ai reussis avoir un interlocuteur samedi soir et il me disait que je serai remboursé dans les 24h-48h. bref il me dit que comme mon compte est france et ma livraison au gabon c’est pourquoi ça bloqué. je crois que finalement je vais essayer de me faire livrer en france chez une amie mais j’ai un peu peur à cause du débit qui déjà été faitBonjour Mimi,
Si les responsables vous ont dit qu’il allait vous rembourser, c’est qu’ils vont le faire 🙂
Si y’a quoique ce soit, je suis là
Bon lundi
RoxanneBonjour Roxane je suis nouvelle j’ai un peu plus de 70ans je suis suivie par une dièticienne depuis un an j’ai perdu 12 livres je fait ostéporose emphisème
ma santée n’est pas mal quand même je marche 1heure par jour beau temps mauvais temps et 1 fois par semaine aqoi forme mon poids est 158 livres mesure 5 pieds je suis le guide alimentaire j’aimerais perdre 15 livres j’aime bien ton livre 4 semaine moi c’est le diner j’ai l’impressiom que je mangais toujours la même chose maintenant j’ai le choix merci en plus du livre 4 semaine j’ai pris par erreur je crois le livre electronique à 19 dollars c’est malheureux c’est une perte enfin le livre est très intéressant
je ne regrette rien j’attends ta réponse.
Bonne journée à toi Monique e-mai monik.paradis5@hotmail.caBonjour Monique
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse que vous aimé mes recettes mais étant donné que vous souffrez d’ostéoporose, avez-vous demandé l’avis de votre nutritionniste ou médecin avant de suivre ce programme ?
Je tiens d’abord à votre bien-être et votre santé 🙂
Pour le programme, le programme de 4 semaines en PDF seulement est à 39.00$. C’est le montant de base pour avoir accès au programme
Par la suite, si la personne le désire en livre, il y a un frais de transport et impression de 19.00 donc vous avez choisi cette option
Selon vous, quelle est votre plus grande difficulté dans votre perte de poids ?
Avez-vous commencé le programme ou essayé des recettes ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Monique 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxane je te remercie pour la réponse au sujet du $19.00.
Oui j’ai parlée à ma nutritionniste elle est d’accord je la vois à toute les trois mois,donc parfois je me laisse aller je mangais du fromage entre les repas maintenant ça va bien.
Pour le moment j’ai essayé quelque recettes que j’aime bien.
À la prochaine et bonne journée à toi.Bonjour Monique
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu et je suis heureuse de savoir que vous appréciez mes recettes 🙂
Je vous souhaite une belle continuation dans votre processus Monique et n’hésitez pas si vous avez besoin
Cordialement
Roxanne 🙂 -
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