Perdre quelques kilos…

Ce sujet a 13 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 9 mois.

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  • #12346 Répondre

    xSabih
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    Bonjour, pour commencer, je m’appelle Sabrina. Je suis française et j’ai 16 ans. Depuis quelques temps, j’ai des vergetures sur les cuisses et je n’arrive pas à les enlever… Je pense qu’en perdant un peu de poids, elles pourraient s’atténuer, autrement, je n’ai aucun problème de santé.
    En ce qui concerne mon alimentation, je mange les repas de mon lycée tout les midis, donc c’est plus ou moins la même chose toute les semaines (pâtes, riz, semoules, petits poids…) avec des entrées de légumes et des desserts variés.
    Mon activité physique ne s’arrête qu’au lycée, je fais 2H de sport le vendredi, et le mercredi je fais un peu l’association sportive.
    Mon poids actuel est de 68kg pour 1m70, et j’aimerai bien atteindre 60kg…
    Voilà, je pense avoir tout dis, j’espère que vous pourrez m’aider. Merci.

    #12357 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Ça va bien?

    Pour ce qui est des vergetures, malheureusement elles ne disparaissent jamais. Elles peuvent cependant s’atténuer par une perte de poids généralement et elles deviennent plus pâles, de couleur blanchâtre au lieu d’un rose-mauve.

    Pourriez-vous me dire à quoi ressemble les autres repas de votre journée?

    Combien de fois/semaine faites-vous du sport au lycée?

    Pourriez-vous faire 40 minutes et plus de sport à tous les jours?

    Je vous souhaite une belle journée

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12358 Répondre

    xSabih
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    Bonsoir,
    Je vais bien merci, j’espère que vous aussi par la même occasion.
    Donc, si je pouvais les atténuer, ce serait super déjà, parce que je me sens pas très bien avec ça…
    Les repas que je prends le soir, c’est un peu la même chose que le midi, je mange assez vite pour gagner du temps pour mes leçons. Souvent c’est du riz, des pates, avec du poisson, ou des cordons bleus. C’est des choses simple.
    Au lycée, je fais seulement 2H le vendredi (en ce moment, on court 30minutes non stop). Et je fais des courses d’orientation quelques fois. Autrement, je penses pas pouvoir faire du sport le lundi, mardi, jeudi et vendredi. Je rentre à 19H… Sinon les autres jours, c’est faisable.
    Bonne fin de soirée, et merci beaucoup d’avoir répondu à cette vitesse, c’est très gentille de votre part.
    Merci, au revoir.

    #12359 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Je vais bien merci 🙂

    Je comprends que les vergetures ne sont pas très plaisantes à avoir.

    Lorsque je souffrais d’un surplus de poids, j’avais des vergetures à l’intérieur et l’extérieur de mes cuisses, 2-3 sur mon ventre et 1 sur mon sein. J’ai donc décidé de me prendre en main car ça me faisait peur et je n’aimais pas cela évidemment.

    C’est en perdant du poids que celles-ci (qui étaient pratiquement rouge vin) sont devenues blanchâtres.

    Vous devez effectivement avoir beaucoup de leçons mais il faut prendre le temps de manger un bon repas sain.

    En prenant 20 minutes pour manger, cela va vous permettre de vous donner une pause mentale et physique.

    Le repas du soir pourrait être constitué de 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier, de 75g de poisson cuit au four, de 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras, de 50g de fromage à moins de 20% m.g et un fruit frais.

    Je comprends que vous avez un gros horaire et qu’il y a des jours plus remplis mais vous ne pourriez pas vous rendre à l’école à la marche matin et soir ?

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12360 Répondre

    xSabih
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    Me revoilà,
    En ce qui concerne le repas, c’est parfait, et je ne suis pas trop difficile donc je pourrais le faire.
    Par contre, je ne peux pas me rendre à pieds à mon lycée… j’en suis à 15km. C’est d’ailleurs pour ça que je rentre à 19H, pour le trajet du bus.
    Merci beaucoup pour votre aide. 🙂

    #12361 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Est-ce que vous prenez l’autobus?

    Serait-il possible de débarquer à 1 arrêt avant votre destination et faire le reste du parcours à la marche?

    Au plaisir

    Roxanne 🙂

    #12362 Répondre

    xSabih
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    Oui c’est l’autobus, mais, l’arrêt avant mon lycée, il est à 5km… c’est un axe important ma ligne de bus en faite…

    #12363 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Serait-il possible alors de prendre une marche entre vos cours et sur vos heures de pause?

    Ou de prendre une marche le matin avant de prendre le bus?

    Roxanne 🙂

    #12364 Répondre

    xSabih
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    Ce sera pas possible entre mes cours… les pauses sont vraiment courtes mis à part celle du midi qui est d’une heure. Mais, si je court le mercredi après midi, et le week end, ca peut faire la meme chose ou pas?

    #12365 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Ce n’est pas que ce n’est pas bien mais pour perdre du poids et avoir une meilleure santé, il est recommandé de bouger 30 à 60 minutes par jour.

    Combien de temps cela vous prend de faire vos devoirs généralement?

    En avez-vous à tous les soirs?

    Bonne journée

    Roxanne 🙂

    #12366 Répondre

    xSabih
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    Roxanne,
    Le lundi et le mardi, je ne peux pas le soir, en revanche, le mercredi, jeudi et vendredi, je pense que je peux marcher, courir, ou faire du vélo, je ne sais pas ce qui est mieux.
    Merci beaucoup.

    #12367 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour,

    Donc vous pouvez faire du sport du mercredi au dimanche donc 5 jours.

    Est-ce exact?

    Pour le sport, il serait préférable de faire celui qui vous tente le plus. Si c’est la marche, je vous suggère de faire de la marche rapide par contre pour augmenter la dépense énergétique.

    Sinon, essayez de bouger le plus souvent possible le lundi et le mardi en prenant les escaliers, en prenant une marche de 15 minutes sur votre heure du midi, etc.

    Bonne fin de journée Sabrina

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #12368 Répondre

    xSabih
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    Merci beaucoup pour vos conseils, je vais essayer de faire tout ça. Et puis, comme c’est les vacances là, je vais me dépenser tout les jours.
    Bonne fin de soirée.
    Encore merci.

    #12369 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Sabrina,

    Ça me fait plaisir

    N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide.

    Passez une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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