Perdre tout le poids pris pendant la grossesse: Nouveau défi pour moi! Besoin d’encadrement !

Ce sujet a 10 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 7 mois.

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    Meloony
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    Bonjour mon nom est Melissa , j’ai 29 ans et je suis une personne très timide ! Depuis mes grossesses j’ai tjs garder un surplus de poid .. J’ai essayer pleins de truc différent mais je n’ai jamais été capable d’arriver au bout des choses que je commençais .. Aujourd’hui j’aimerais que ce sois un nouveau départ! J’aime bien la méthode que vous utiliser! Mon poid présentement est de 193 lbs je mesure 5″6

    Merci et bonne journée. 🙂

    #14552 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mélissa 🙂

    Bienvenue sur le forum de discussions de maigrirsansfaim.com

    Bravo pour avoir affronté votre timidité 🙂

    Si je ne m’abuse, vous êtes québécoise ?

    Je comprends qu’après des grossesses, plusieurs femmes ne parviennent pas à perdre tout le poids pris pendant la grossesse et alors, lorsqu’elles ont plus qu’un enfant, elles peuvent alors se retrouver avec un surplus de poids et ne pas retrouver le poids d’avant toutes ces grossesses.

    Vous avez combien d’enfants ?

    J’aimerais vous poser quelques questions pour m’aider à vous aider 😛

    Quel est votre objectif de perte de poids ?

    À quoi ressemble votre alimentation présentement comme par exemple:

    Matin

    – 1 café + 2 crèmes
    – 1 croissant
    – 1 tranche de fromage

    Également, vous vous considérez comme active ou sédentaire ?

    Ici, je parle bien sûr en dehors de votre vie familiale (car avoir des enfants semblent être tout un sport hihi)

    Vous venez tout juste de vous procurer «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» n’est-ce pas ?

    Avez-vous jeté un coup d’oeil ?

    Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement, une activité physique ?

    Y’a t-il des parties de votre corps que vous aimeriez plus travailler comme le ventre, cuisses, fesses, bras, etc. ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Mélissa!

    Je vous souhaite un beau mardi ensoleillé 😀

    Roxanne

    #14554 Répondre

    Meloony
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    Bonjour Roxanne! Pour commencer j’aimerais te remercier pour ta réponse rapide et de ton appui! C’est vraiment gentil! J’ai 2 beaux garçons de 6 et 9 ans! Je vais essayer de répondre du mieux que je peu a tes questions! Mon objectif a long terme est de perdre environ 50 lbs! J’aimerais bien me situer aux alentour de 145lbs! Pour l’instant mon alimentation n’est vrm pas très bonne! Souvent je ne déjeune pas le matin(mais depuis 1sem je fais des smoothie) et cela me pousse a manger n’importe quoi avant le dîner… Le dîner je n’ai pas souvent des lunch alors c’est du resto… Je dirais que le souper est le repas le plus équilibrer dans ma journée! J’ai aussi un problème que j’ai de la difficultés a régler.. Je mange le soir et la nuit ( des desserts par exemple) . Je me lève 1 fois par nuit . Pour ce qui est de mon activité physique , je n’en fais aucune car je ne sais pas quoi faire, quels exercice et tout ça..mais je pourrais facilement consacrer 60 min a chaque jour! En plus je suis adjointe administrative donc je suis assise toute la journée! J’aimerais travailler l’ensemble de mon corp car j’ai un surplus partout! Je suis vrm motiver et juste le fait de parler a quelqu’un m’aide déjà beaucoup! Merci encore!

    #14555 Répondre

    Meloony
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    Je suis présentement entrain de lire le document, je trouve ça très intéressant! Évidement je suis un peu perdu dans le sens que Je ne vois pas comment je pourrais arriver a tout faire ceat repas la! Jsuis pas très bonne en cuisine.. Mais j’ai hâte d’essayer !
    Je te souhaite aussi un beau mardi ensoleillée!
    Mélissa

    (Dsl je viens de me rendre compte que j’utilise le “tu”)

    #14556 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mélissa,

    Il n’a pas de problème. Vous pouvez me tutoyer, il n’y a pas de problème.

    C’est vrai qu,il y a de nombreuses recettes dans ce programme de 4 semaines de menus pré-établis (http://www.maigrirsansfaim.net)mais plusieurs d’entres-elles peuvent se faire à l’avance ou encore se congeler.

    Ce programme est pour vous aider à apprendre à manger et cuisiner plus sainement mais également à adopter de plus saines habitudes alimentaires. S’il y a un soir où vous n’avez pas beaucoup de temps pour cuisiner, vous pourriez faire une autre recette plus rapide de ce guide. “Ce n’est pas coulé dans le ciment” si vous voyez ce que je veux dire.

    Le fait de sauter ou manger peu le matin n’aide pas à la perte de poids comme vous le savez. En commençant à manger le matin un bon repas santé, vous devriez voir une meilleure gestion de votre faim et de votre satiété et de votre poids 🙂

    Les repas du restaurant le midi peuvent ressembler à quoi au juste ?

    Ce n’est pas possible pour vous de apporter nu lunch ?

    C’est fréquent que des personnes se lèvent la nuit pour manger.

    Est-ce parce que vous avez faim ou par gourmandise ?

    Ça pourrait être causé également par un manque de fibres ou protéines dans votre régime alimentaire. Ça m’est déjà arrivée de me réveiller affamée dans la nuit sans trop savoir pourquoi (lorsque j’étais dans les débuts de ma perte de poids) mais un professionnel de la santé m’a dit que c’était justement à cause d’un manque de protéines et fibres alimentaires.

    Quels sont les sports ou activités physiques que vous aimeriez faire ?

    Dans un premier temps, étant donné que vous êtes plutôt sédentaire, il serait bien de commencer par une activité physique modérée comme la marche rapide.

    Vous voyez ?

    Je vous souhaite une très belle journée

    Au plaisir de vous relire 😀

    Roxanne

    #14558 Répondre

    Meloony
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    Bonjour Roxanne! Je vais commencer des ce soir a préparer des recettes! Donc je vais commencer a apporter un lunch! Ce midi j’ai fais attention jai manger potage poireau 1 tranche de fromage 1 tranche de pain multigrain et 1 pomme! car habituellement le dîner ressemble a du mcdo ou Poutine …ou repas préparer congelé ou rien du tout! Alors voilà pourquoi je mange la nuit sûrement mon corp manque évidement de tout! Pour l’activité physique j’aime bien ton idée de marche rapide! Combien de temps je dois en faire et es ce a tout les jours? Y a t’il aussi des activités a faire a la maison si jamais y mouille?

    Merci
    Mélissa 🙂

    #14559 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mélissa,

    J’ai hâte de savoir ce que vous aurez pensé de la recette que vous voulez faire ce soir 🙂

    En effet, il serait bien d’apporter vos lunchs le midi car c’est plus sains et nutritifs que les repas de restaurant et de cantine..du moins, dans la très grande majorité du temps.

    Pour ce midi, c’était quand même bien 🙂

    Pour le sport, l’important, c’est de faire du sport que vous aimez mais également varier les entraînements au bout de 3 à 4 semaines car votre corps s’habitue et alors, la dépense énergétique n’est plus la même (vous dépensez moins de calories).

    Dans un premier temps, je crois qu’il serait bien que vous marchiez 30 minutes (un pas rapide si possible) et faire 30 minutes de musculation à la maison avec des poids, haltères, exercices, etc.

    Si jamais vous aimeriez avoir un programme d’entraînement conçu par des professionnels (qui viennent du Québec), je crois que ça vous aiderait encore plus à atteindre votre objectif de perte de poids.

    https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/

    Si jamais vous voulez en savoir plus 🙂

    Pour la température, il y a plusieurs alternatives comme la corde à sauter, la musculation, certains font de la Wii ou autres DVD de sports, etc.

    Je crois vraiment que le programme dont je vous parle vous aiderais 🙂

    Dites-moi ce que vous en pensez ?

    Passez une belle après-midi

    Roxanne 🙂

    #14562 Répondre

    Meloony
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    Bonjour Roxanne , je vais commencer avec 30 min de marche rapide! En effet j’aimerais bien avoir un programme pour m’aider pour la musculation! J’ai cliquer sur le lien et inscrit mon adresse courriel! Vais je recevoir un programme par email?

    Merci
    Mélissa 🙂

    #14563 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Mélissa,

    Pour ce qui est du programme, ça va dépendre de vos besoins car il y a de nombreux programmes offerts et selon les budgets bien sûr.

    Sérieusement, je m’y suis inscrite parce que je le trouve super!

    Vous allez avoir des conseils à tous les jours (ou presque) pour vous entraîner efficacement et non pas perdre du temps à mal vous entraîner sans jamais avoir de résultats 🙂

    Vous allez donc recevoir des messages d’Étienne ou de Laura sur les programmes offerts et toujours en vous donnant des outils pour maigrir et avoir un corps dans lequel, vous allez être bien 🙂

    Vous allez bien aimé je crois!

    Si jamais vous ne me suivez pas sur Facebook, je vous invite à le faire.

    J’offre des conseils, trucs, astuces, photos et vidéos du jour.

    https://www.facebook.com/pages/Roxanne-Veilleux-maigrirsansfaimcom/318304571591

    Bonne journée 😀

    #14564 Répondre

    Meloony
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    Parfait , merci beaucoup! 🙂

    #14565 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Ça me fait plaisir Mélissa 😀

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