Ce sujet a 40 réponses, 4 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 6 mois.
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Messages
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delcy- Sujets créés:
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bonjour madame. je suis très préoccupée par mon poids. ça fait 5 ans aujourd’hui que j’ai accouché et malheureusement, mon ventre n’a jamais repris sa forme d’origine.Mon ventre était presque collé à mon dos et maintenant j’ai vraiment du mal à me reconnaître.pour 162cm je pèse 74kg et j’ai 24 ans. je me suis mise au sport, j’ai perdu du poids ailleurs mais mon ventre est resté intact. Et puis avec les vergetures que l’accouchement a laissé sur mon ventre, imaginez à quoi cela puisse ressembler, je n’ose plus porter certains vêtements, la plage , la piscine sont les endroits que je n’oserais non plus y aller.
Alors s’il vous plait aidez moi.
merci
Bonjour,
Premièrement, je ne sais pas si tu as essayé de pratiquer des exercices abdominaux comme les redressements assis et le pilates. Ces exercices te permettront de raffermir tes muscles abdominaux en plus de faire diminuer le volume de ton ventre. Tu peux aussi travailler quotidiennement tes abdominaux en rentrant ton ventre à l’intérieur lorsque tu marches, lorsque tu fais tes courses ou encore au travail.
Deuxièmement, il serait plus facile pour moi de savoir à quoi ressemble ton alimentation, car si tu manges plus d’énergie (calories) que tu en dépenses en faisant du sport, le surplus de calories se transforment sous réserve graisseuse, ce qui peut empêcher la perte de poids au niveau du ventre. Si tu me dis que tu pratique du sports et que tu as perdu du poids ailleurs qu’au ventre, cela est sans doute causé par un manque d’utilisation de tes muscles abdominaux lors de tes pratiques de sports.
Pour ce qui est de ton alimentation, si tu bois régulièrement des boissons gazeuses sucrées ou encore des boissons alcoolisées, ceux-ci ont comme effet d’augmenter le volume de ton ventre dû à la quantité importante de dioxyde de carbone.
Il est normal d’avoir un surplus de peau après un accouchement, et ce, même si cela fait 5 ans de ton accouchement. C’est pour cette raison que je te recommande fortement de faire des exercices abdominaux. Il ne faut surtout pas te décourager, car nous savons tout les deux que tu n’es pas la seule dans cette situation.
J’attend de tes nouvelles
Cordialement
Roxanne
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Cette réponse a été modifiée le il y a 13 ans et 1 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 13 ans et 1 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 13 ans et 1 mois par Katherine-Roxanne Veilleux.
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Cette réponse a été modifiée le il y a 13 ans par Katherine-Roxanne Veilleux.
mysterieuseline- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour, je me joints à vous, car moi aussi je prends du poid et tout enfin kasi tout au niveau du ventre et des hanches et des cuisses et des bras rohh de partout quoi!!!! et j’en ai marre!!j’ai envie de mettre des robes ou des hauts moulants mais j’ai du ventre et de l’estomac, on dirait même que je suis enceinte, cela fait 2 ans que j’ai arréter de fumer et j’ai pris 7 kgs!! donc maintenant je fais 117kg!!snifffffffff c’était ma plus grosse frayeur d’arréter de fumer car je savais que j’allais prendre du poids, bon les premiers mois je n’en ai pas pri car je bossais et je courais toute la journée pendant 7h(en usine) j’étais magasinier.que maintenant bah j’ai plus de boulot donc je reste chez moi, bon là j’ai retrouver un pti boulot, mais c pas ça qui va m’enlever mes 30kgs que je veux perdre!!!! et puis oui c moi qui à posté sur votre blog en disant que j’ai un objectif pour le mariage de ma meilleure amie c me mettre en robe et lui faire plaisir, et j’ai envie d’être désirée + par mon zom et ne plus avoir peur de me mettre nue devant lui, même au bout de 10 ans que l’on est ensemble d’hier.enfin j’en ai fait des regimes a oui ça marchait bien et apres je reprenais tout!!!!!!!!grgrgrgrgr je suis effet yoyo moi ça c lair, g 23 ans et pleins de vergetures et je fais 1m61 pour 117kgs!!vous vosu rendez compte!!kel honte!!que c horribleeeeeeeeeeeeeeee je veux être bien dans ma peau.help!! je suis du genre grignotteuse j’aime le sucré mais pas le salé, je ne bois pas beaucoup de gazeux mais je bois de l’eau euhh quoi d’autre!! c le pemiere fois que je dis mon poids et j’ai honte!!!!!! tres honte!!aidez moi svp
Bonjour Mysterieuseline,
Je me suis reconnue un peu en lisant ton message, car quand j’étais adolescente, j’ai vécu un problème qui ressemble à ce que tu me raconte. J’ai écrit un article sur mon blog « comment arrêter de fumer sans grossir » qui explique pourquoi plusieurs personnes prennent du poids après l’arrêt du tabagisme. Ce sont des petits trucs que tu peux prendre en considération dans ta vie de tout les jours.
De plus, il semble que ta motivation première de perte de poids est surtout pour faire plaisir aux autres, pour plaire à ton homme, mais toi là-dedans, que veux tu? C’est certain que toi aussi tu veux en perdre pour te sentir bien dans ta peau, mais il faut que tu saches que peut importe ton poids, cela ne changera pas ta perception et ta confiance en toi. Il faut que tu te trouve des choses que tu aimes de toi, autant physiquement que mentalement. Je sens que ton poids te mine ton moral et ton estime, mais en perdre beaucoup, c’est certain que tu gagnes une petite assurance en toi supplémentaire, mais le travail doit se faire premièrement à l’intérieur de toi, plutôt qu’à l’extérieur.
En essayant plusieurs régimes, tu as déstabilisée ton métabolisme basal, et il est normal de ressentir plus de difficulté à perdre du poids par la suite, car ton corps fera tout pour ne pas subir de carence alimentaire. Tout ce que tu manges, il le garde comme «réserves graisseuses» car peut-être certains des régimes que tu as suivies étaient très peu nutritifs.
Ce que je te recommande est de faire de l’exercice physique minimum 30 minutes par jour, et ce 6 à 7 jours semaines. Trouve des activités qui te plaisent ( la marche) et trouve toi des amis pour la pratiquer.
De plus, tu dis que tu es de type sucrée entre les repas, alors je te recommande fortement de manger des fruits comme collation. Si cela ne te chante guère, tu peux en transformer comme trempette avec du yaourt. Les fruits sont de bonnes sources de sucres, goûtent sucrés, n’apportent aucun gras, et coupe la faim plus longtemps qu’une simple tablette de chocolat, car ce sont des sucres dit «lents» à digérer.
Tu ne dois pas avoir honte à dire ton poids. Adolescente, j’ai vécu le même problème que toi, alors je comprends comment tu peux te sentir. Tu n’es pas la seule à vivre ce problème, et je suis certaine que plusieurs personnes vont se reconnaitre dans le message que tu nous partage.
Je te félicite pour tes 10 ans de couple
J’espère t’avoir aidé
Amicalement
Roxanne 🙂
Phoenix- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour,
J’ai actuellement un problème avec mes poignets d’amours. Il y a 2 ans environs j’ai perdu à peu prêt 15 kilos en 2 mois et je suis passé d’un 46 à un 42. Je ne suis dans un poids stable et pas trop gros mais mon gros problème actuel sont mes anciens restes qui se trouvent en bas du ventre et sur les poignets d’amours (faisant un magnifique bourlet ^^) et perdre des kilos qui se retrouve au niveau de mes pectoraux. Je fais à peu pret 77-78 kilos pour 183 cm. Je recherche certaines solutions sportives en complément de la course et des abdominos ainsi que peut être même un petit régime qui me ferai perdre à ces endroits spécifiques, et si possible qui me permettent de perdre/transformer toute cette graisse rapidement, j’aimerais, si possible, l’avoir perdu pour dans 3 semaines voir meme si possible avoir quelques resultats d’ici la semaine prochaine .
Merci à vous,
Cordialement, Phoenix.Bonsoir Phoenix
Ton indice de masse corporelle est d’environ 22, alors tu n’as pas vraiment de poids a perdre.
J’ai lu que tu voulais perdre du gras au niveau de tes pectoraux. L’exercice qui donne le plus de résultat est sans contredit les «push-up» ou les pompes comme vous dites en France.
Mon copain te suggère de faire plusieurs répétions de pompes afin d’observer des résultats plus rapidement. Ces exercices t’aideront à transformer ton gras pectoral en muscle, et pourra ainsi diminuer le volume de celui-ci.
Pour ce qui est de tes poignées d’amour, est-ce un surplus de peau causé par ta grande et rapide perte de poids d’il y a deux ans, ou est-ce dû à un manque d’exercices abdominaux? Si tel est le cas, les redressements assis, la surélévation de tes jambes etc… t’aideront à renforcir et à sculpter tes muscles abdominaux, tout en tonifiant et en redonnant l’élasticité de ta peau.
Phoenix- Sujets créés:
- Réponses:
Merci bien. Pour ce qui est des poignets d’amour je fais des séries de renforcements abdominaux de temps en temps mais je n’ai jamais vu le volume de mes poignets diminuer d’où ma requête.
J’ai aussi une question un peu différente mais comme je viens de voir que vous êtes Canadienne et que je sais qu’au Canada se genre de problème est plus suivie qu’en France, est-ce que vous sauriez comment diminuer les problèmes de transpiration excessive?Bonjour Phoenix,
Pour tes poignets d’amour, je te suggère de pratiquer tes redressements assis quotidiennement.
Je te conseille de faire 2 séries de 20 redressements assis et la troisième série jusqu’à épuisement.
Pour ton problème de transpiration, je te recommande d’aller consulter un dermatologue pour qu’il puisse trouver une solution à ton problème.De plus, il existe une panoplie d’antisudorifique sur le marché, il s’agit de trouver le bon. Il serait préférable de choisir ceux conçus pour les sportifs, qui ont une efficacité plus forte. Finalement, tu devrais t’habiller légèrement et de couleurs pâles, t’assurer d’avoir une bonne ventilation et climatisation.
mysterieuseline- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour bonjour!!!
tout d’abord merci de m’avoir répondu . oui c vrai que ma motivation est de faire plaisir aux autres mais à moi même aussi j’ai envie de faire du 44 maximum lol donc ça me fait perdre beaucoup de poids encore là!! mais je veux me sentir bien aussi dans ma peau car je me sens pas bien du tout et si tu as été dans mon cas tu dois comprendre ce que je ressens.
j’ai acheté des kiwis et des yaourths pour mon grignottage au cas où j’ai faim hihi!!! j’ai acheté l’autre jour des especes de comprimés aux plantes pour enlever ma cellulite, car j’en avais pas mal, et puis ba écoute je dois en prendre 1 matin et soir et bien je trouve que ça part un peu lol, g un pantalon amincissant aussi à mettre sous les vetements c po mal,; à la fin de ma journée g les jambes ttes douces je trouve lol et g des patchs aussi que je vais essayer aujourdhui dailleurs.bon tu vas surement me dire que rien ne vaut un bon regime que ts c trucs là lol!!!! mais je veux perdre j’en peux plus franchement!!!! je v réssayer de faire un regime le w.w ça marchait bien malgres que c chiant de compter les points au moins ça marchait, enfin comme ts regimes si on arrete on reprend tout et moi c toujours le cas!!!!!!! tu dis que je ne sois pas avoir honte de mon poids!!! tu rigoles!!!!!!!!!vu l’age que j’ai c une honte!!!!!!!!!!!!! tout le monde me dit que j’ai un tres beau visage, alors il faut que j’ai le reste beau aussi hihihi donc le corps tt entier, j’ai pri beaucoup des bras aussi ça c horrible , comment les perdres à part les cremes car ça c pareil j’en ai plein, maic ça m’nereve de mettre ça matin et soir. merci bien pour nos 10 ans hihihi bisous à toi.moi pour faire un regime ou autre il faut me bouster il faut être derriere moi, tu vas me dire mais pkoi pas une dieteticienne!!! j’ai deja eu et javais pas les moyens de la payer c t cher, sachant que je ne travaillais pas du jour au landemain je n’y suis plus aller, et puis je sais ce qu’elle va me dire ce qu’il faut manger ou pas je le sais tout ça!!!!! mais j’ose pas monter sur la balance tte les semaines ou 1 fois par moi trop peur du resultat sil est bon c motivant mais si linverse ba generalement et bien jarrete car je me dis que je suis nul que je suis pas capable de perdre du poids et quej ‘y arriverais jamais.voilà. je me permets de te tutoyer car on va être plus à l’aise pour parler. bon aller bonne journée.mer
mysterieuseline- Sujets créés:
- Réponses:
cc ya du monde???????
Bonsoir Mystérieuseline!
Oui c’est vrai, je déjà été dans ta situation et je comprends parfaitement comment tu peux te sentir et ton désir de perdre du poids.
Je suis vraiment fière de toi que tu as acheté des kiwis et du yaourt, il y a toujours un point de départ ou il faut commencer et c’est un bon début.
Je n’ai jamais dit que pour perdre du poids, il fallait suivre un régime, au contraire. Certains régimes sont efficaces et présentent peu de risques pour la santé. J’ai écris des articles concernant quelques régimes comme : Dukan, la méthode Montignac et à venir weight watchers, car moi-même, il m’arrive d’acheter certains de leurs produits. La meilleure solution pour perdre du poids efficacement et sans jamais le reprendre est : une saine alimentation + activité physique quotidienne. Je sais que tu le sais déjà, mais à force de me l’avoir faite dire, j’ai fini par l’appliquer et c’est à ce moment là que j’ai commencé à avoir le contrôle sur mon poids.
Pour ce qui est de suivre le régime weight watcher, si comptez les points te «déprime» rien ne t’y obliges. Il suffit de manger les portions recommandé par le guide alimentaire.Je te suggère de manger tes portions quotidiennes, sans te casser la tête à compter les points. Leurs produits sont pauvres en gras et sont assez nutritifs et goûteux, je trouve personnellement.
Pour ce qui est de la prise de poids à la suite des régimes, il faut trouver l’équilibre et le plaisir de manger plus sainement, sans quoi, on retombe assez rapidement dans nos mauvaises habitudes. Tu sais, il faut se gâter une fois semaine, que ce soit en mangeant du dessert ou tout autre aliment qui ne fait pas partie des groupes alimentaires.
Pour ce qui est de tes bras, as-tu essayer les appareils de musculation que l’on retrouve dans les gyms? Ceux-ci te permettront de transformer ta graisse en muscle, ce qui a pour effet de diminuer le volumes de ceux-ci et seront plus fermes.
Finalement, ne te sous-estime pas, car tout le monde est capable de perdre du poids. Je sais que tu peux te dire que c’est facile à dire, mais je pensais pareil comme toi, et je suis rendue à une autre étape. Livres à livres, tu verras ta balance descendre et remarquera tes résultats. Il ne faut pas te décourager, car beaucoup de gens pensent comme toi, mais si il ont la volonté et la persévérance nécessaire, il arrive à perdre du poids et à ne pas le reprendre.
Bonne soirée à toi aussi!
Amicalement
Roxanne 🙂
chrisalide- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne,
Pour ma part, je souhaiterais perdre du poids dû à ma grossesse d’il y a 5 mois. Je mesure 1m65 pour 65kg. Et comme beaucoup, tout est centralisé au ventre. J’avoue que je fais très peu de sport quand je me mets a faire quelques abdos j’abandonne très rapidement et je grignote beaucoup par ennui.
Mon alimentation n’est pas très equilibrée non plus, pizza, frites… Pourriez vous me donner quelques conseils pour redemarrer du bon pied et me sentir mieux dans ma peau.
Merci pour votre réponse.
Chrisalide
Venus hottentote- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne et les forumeuses !
Je suis moi même atteinte d’un peu de surpoids 1,57 et 66 kg car j’ai fait un régime plus soutenu qu’avant (je suis diabétique de type 2 !) et je prends des médicaments (metformine 850 !) et d’autres pour le coeur, le sommeil.
Et j’accumule beaucoups de problèmes au niveau du dos, des tendons, et la neuropathie diabétique en plus mais débutante. Donc je tente de diminuer le ventre et les fesses, par tout les moyens, la kiné aide pas mal aussi à cause du dos (athrose L5-C1 !)
J’ai donc perdu entre 4 et 5 kgs mais c’est très dur par moment et moralement je craque un peu parfois. J’ai faim la nuit et j’évites de passer devant de la nourriture. Mon kiné va m’aider à muscler mes abdos pour soulager mon dos, et finalement en même temps c’est bon pour ma santé !
J’espère y arriver car en 30 ans de 47 kgs j’étais passée à 70 kgs et la découverte inopinée d’un « diabète rampant » lors de l’incendie de notre appartement j’ai fait un « coma diabètique » qui a permis de me soigner et avoir l’ALD !
Voilà et le fait d’avoir eu de gros bébés à la naissance (4 kgs et + ) peut être un signe qu’on aura un diabète plus tard et le médecin qui m’a dit celà ne c’est pas trompé hélas !
Le fait d’avoir aussi des toxémies gravidiques soit une prise de poids de 25 à 30 kgs et HTH est-il aussi un signe ??? Là on ne sait pas mais il y a le facteur génétique qui compte …
Mon père a eu un AVC à sa retraite car il mangeait autant alors qu’il était au repos; et ma mère aussi a de l’athérome artériel ! Donc il est vital que je fasses un régime CONSTANT car si on arrête on reprends son surpoids !
Moi maintenant mon but et de perdre du ventre et des fesses, mais là du coup ma peau est détendue et flasque ..Que faire ??
Je suis pas assez « physique » et trop cérébrale et j’ai un problème de valvulopathie qui m’empêche de vraiment courir ou marcher longtemps mais bien sur 1 demi-heure de marche ne me fait pas de mal mais je suis vite fatiguée et je dois adapter ma glycémie en fonction de mes efforts !
Bien à vous toutes et tous !
zenza- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour tt le monde
je trouve votre forum vraiment interressant. voila cela fait un moment que je me suis mise au « regime » , des fois je le suis mais la plus ^part du temp non…bref je suis allée voir une nutritioniste mais je n’est pas suivie ses recommandations a la lettre…en mai je pesais 93.3 kilos pour 1m73…je me ss ateint un objectif de 73 kilos …en se moment je ss a 86kilos mais mon poids n’est pas stable je maigris pendant la semaine ou je travaille mais pendant le weekend je reprends car je grignotte et tt est a ma porté plats trop gras chocolat gateaux…mais des ke la semaine reprends je ne mange plus mais jusqu’as mtn je n’arrive pas a depassé les 86 kilos je stagne…j’ai un velo d’appart ke j’utilise rarement …des fois jai la volenté d’en faire je met une ceinture abdominale ki me fait transpiré du ventre en fesant du velo …je me ss affinée un peu mais je tiens pas,comme je rentre fatiguée du boulots j’ai pas la force d’en faire…autre chose j’ai des vergitures ki ne sesse d’augmenté ca me degoute et j’ai peur en fesant plus de regime j’aurais un ventre plus flasque kil est mtn …car on voit ca du a une perte de poids importante…que me conseillez vous en sachant ke je ss celibataire et ke je n’est jamais fait de grossesse.merci bcp j’aimerais vous informer de mon evolution j’espere avoir plus de conseil
Bonjour Chrisalide,
Je tiens d’abord à m’excuser pour le délai d’attente.
Pour ce qui est de votre apparence physique qui semble être une source de complexe pour vous, je tenais à vous dire qu’en faisant quelques petites modifications alimentaires et d’entraînement, vous parviendrez à perdre du poids.
Il faut tout d’abord faire des modifications alimentaires pour parvenir à vos objectifs de perte de poids. Fini le temps de manger des frites et de la pizza, du moins, de temps à autre uniquement.
Il serait bien de commencer par augmenter le nombre de portions des fruits et des légumes. Il serait très bien que vous en consommiez 5 à 10 portions par jour. Cela paraît comme étant énorme mais ce ne l’es pas tant que cela en a l’air. Vous pouvez par exemple commencer la journée en mangeant un fruit frais, un fruit ou légume frais à chaque collation et à tous les repas. Il est important de consommer la pelure des fruits et des légumes car c’est là que nous retrouvons les fibres alimentaires qui seront alors très utiles dans votre processus de perte de poids. Sinon, il faut consommer un fruit et/ ou légume de couleur orangée et verte à tous les jours ainsi que d’éviter des modes de cuisson qui demandent des corps gras, donc vaut mieux favoriser les aliments cuits à la vapeur, cuit dans le four, sur la grille, le barbecue, poché, ébouillanté ou encore cuit dans une poêle antiadhésive avec un petit filet d’huile d’olive.
Pour ce qui est des produits laitiers, on recommande une consommation de 2 à 4 portions quotidiennement. Il faut consommer des laitages et yaourts qui contiennent moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté. Le yaourt grec est une excellente alternative en plus d’être très riche en protéines. Pour ce qui est du fromage,il faut choisir des fromages qui contiennent moins de 20% de matières grasses comme la ricotta, la mozzarella, le cottage, etc. Parfois, certaines personnes ont de la difficulté à manger 2 portions de produits laitiers par jour. Cependant, en ajoutant du lait ou autres produits laitiers à vos recettes, il devient plus facile d’atteindre ces portions.
En ce qui concerne les produits laitiers, il est bien de varier les aliments que vous mangerez. Il faut consommer de 5 à 8 portions de produits céréaliers à tous les jours. Le plus important, c’est de consommer ce groupe alimentaire lorsqu’ils sont de 100% grains entiers ou blé entier dans le cas des pâtes alimentaires. De plus, il faut éviter d’ajouter des corps gras aux produits céréaliers comme le beurre, la margarine, les huiles malsaines, les sauces commerciales, la crème sûre, etc.
Finalement, en ce qui a trait aux viandes et substituts, il faut favoriser les poissons, les légumineuses, le tofu, les oeufs, la volaille, les fruits de mer et les coupes de viandes rouges maigres comme le filet de porc par exemple. Il faut que vous mangiez plus de 2 repas par semaine de poisson et vous limiter à 1 repas par semaine de viandes rouges. Pour le mode de cuisson, c’est la même chose que pour les légumes. Il faut que vous évitiez le plus possible les viandes frites ou panées, qui sont trop riches en calories et gras.
Vous me dites être très peu active, il serait bien que vous commenciez à être un peu plus active physiquement pour perdre ce ventre. Il ne faut pas seulement faire des redressements assis, cela vous permet de plus tonifier le ventre mais ce n’est pas nécessairement à cet endroit que vous allez perdre du poids. C’est pour cette raison qu’il est important de faire des activités physiques cardiovasculaires et musculaires comme par exemple du jogging, de la corde à sauter, de la musculation, du vélo, du yoga, etc. L’essentiel, c’est de faire 30 minutes consécutives de sport au moins 3-4 fois par semaine.
Sinon, il n’y a pas d’autres solutions miracles pour perdre du poids autre que de manger mieux et bouger plus.
Pour ce qui est des aliments plaisirs, vous pouvez vous en offrir occasionnellement mais pas de manière non plus régulière. Vous pouvez toutefois, un exemple, manger un carreau de chocolat à tous les jours ne vous fera point grossir mais si vous en mangez 2, puis 3, puis 4, là, ça devient plus difficile de perdre du poids.
J’espère sincèrement que ces conseils vous seront utiles et j’aimerai beaucoup que vous m’en donniez des nouvelles.
N’oubliez pas que cela ne fait pas longtemps que vous avez eu votre enfant, laissez vous du temps et profitez de tous les beaux moments.
Cordialement
Roxanne
Bonjour Venus,
Il faut dire qu’il y a beaucoup beaucoup d’éléments dans votre message. Je serai honnête avec vous, vous semblez avoir plusieurs problèmes de santé et je trouve cette situation très délicate.
C’est pour cette raison, malheureusement, que je dois vous dire qu’en ce qui à trait à l’activité physique, la personne qui vous aidera le plus, se sera votre kinécologue ainsi que votre médecin, qui connaissent vos problèmes de santé.
Je suis vraiment désolé mais puisque je ne suis pas médecin, je n’ose pas trop me prononcer sur ces problèmes délicats, je fais cela non pas pour moi mais plutôt pour votre bien-être et sécurité.
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Zenza,
Désolé pour le délai de réponse.
Toutefois votre commentaire est très pertinent et je sais que plusieurs autres personnes sont dans la même situation que vous, soyez-en certaine.
Le problème ici, c’est réellement votre motivation. En ayant une plus grande motivation, c’est à ce moment-là que vous alliez réussir réellement à maigrir durablement et pour toujours en fait. C’est comme un peu pour un fumeur qui veut cesser de fumer mais qu’il n’y a pas la motivation nécessaire, il est pas mal certain que cette personne recommencera tôt ou tard à fumer.
Pour que vous pussiez maigrir, il faut que vous augmentiez votre motivation. Cela ne sert à rien de nous trouver mille et une raison de notre condition, ce que je veux dire, c’est le manque de temps, la fatigue, etc. Si nous faisons toujours cela, nous avancerons jamais à rien, du moins, c’est mon avis à moi.
Donc, pour augmenter votre motivation, il serait très bien d’écrire les raisons qui vous poussent à vouloir maigrir et les relire plusieurs fois par jour. Cela peut-être par exemple pour votre santé, pour augmenter votre espérance de vie, pour vous sentir mieux dans votre peau, pour entrer de nouveau dans vos jeans, etc.
Sinon pour augmenter votre motivation (moi ça marché à tout coup), c’est de regarder vos photos où que votre poids était à son plus haut niveau.
Voici d’autres petits conseils pour augmenter votre motivation.
Visualiser votre corps à la suite de la perte de poids que vous aurez vécue
Vous achetez quelques vêtements de plus petites tailles
Regarder et /ou porter les vêtements que vous portiez quand votre poids était plus grand.
Lire beaucoup d’informations au sujet de la perte de poids, de la nutrition, de l’activité physique.
Récompenser les changements faits par quelque chose d’agréable (par exemple, si vous diminuez les boissons gazeuses pendant une semaine, vous pouvez vous récompenser en achetant un vêtement)
J’espère que ces conseils vous seront précieux car personnellement, je crois que cela ne sert à rien de vous dire quoi faire ou ne pas faire. Vous même vous me disiez que vous n’appliquez pas les conseils de la nutritionniste. C’est pour cette raison que je crois qu’il est plus important de travailler votre motivation et par la suite, tout sera plus fluide et facile.
Redonnez-moi de vos nouvelles Zenza
Cordialement
Roxanne
anna125- Sujets créés:
- Réponses:
Exercices de fitness
Pour réaliser le rêve de toutes les femmes à avoir un ventre plat, de jolies fesses, des jambes fines, une poitrine ferme et des bras musclés. Or comme chacun sait, pour se sculpter un corps ferme et tonique rien de mieux qu’une activité sportive régulière. Cette meilleure activité peut se manifester dans les exercices de fitness ciblés.
Bonjour Anna 125,
Merci de nous partager votre commentaire et opinion à ce qui a trait à sculpter un corps de rêve. Il est vrai que la clé est l’activité physique et une saine alimentation.
À bientôt je l’espère
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour à tous,
Comment allez-vous?
J’aimerais bien avoir de vos nouvelles concernant les changements que vous avez effectué dans votre alimentation, votre entraînement et les résultats que vous avez pu observer.
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une agréable journée
Au plaisir de se reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour je suis dans le même qu’à que tous le monde je voudrai savoir si le vélo d’appartement fait perde du poids au ventre merci de me réponde
Bonjour Beranetnico,
Comment allez-vous?
Effectivement, faire du vélo d’appartement vous permet de perdre du poids au niveau du ventre en faisant 40 minutes de ce vélo quotidiennement.
Par contre, il serait bien de varier vos entraînements en faisant de la course, de la corde à sauter, etc.
J’espère avoir répondu à votre question
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour merci de m’avoir répondu ces très gentille et encore une petite question est ce que sa fait maigrir aussi des cuisses
Bonjour Beranetnico,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu.
Effectivement, faire 40 minutes de vélo et plus à tous les jours vous permettra d’affermir vos cuisses, de diminuer la masse graisseuse et d’avoir des cuisses plus « fines » si on veut.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour comme vous me l »avait demander Roxane je me décrie
– âge: 20 ans
– sexe: femme
– nationalité: Française
– mes habitude alimentaire donc je mange de la viande avec souvent pâte et frite
-je ne fait plus de sport
-je mesure 170 cm avec un poids de 83 Kg et je voudrais faire 60 KG
voila j’espère que vous pourrai m’aider fortement j’en n’est vraiment besoin merciBonjour Beranetnico,
Comment allez-vous?
Merci de m’apporter ces informations.
Cependant, elles sont incomplètes.
Pourriez-vous me décrire avec des détails votre alimentation en me parlant de:
– des portions
– des produits céréaliers consommés (grains entiers, blé, blanc)
– des viandes consommées
– des % de gras des produits laitiers et s’ils sont sans sucre ajouté
– des fruits et légumes consommés (avec ou sans pelure)
– des corps gras utilisés pour la cuisson
– des modes de cuisson (vapeur, frit, pané, au four, etc.)
– des repas prêts-à-manger
– des repas de restaurant
– des collations
– des grignotines
– des fringales
– des boissonsPourriez-vous me dire aussi si vous faites des activités physiques?
Pourriez-vous faire 40 minutes de sport 2 fois/ semaine pour commencer?
Merci de répondre à ces questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
bonjour Roxane mes portions je mange en grosse quantité les produit céréalier consommer sont blé les viande que je mange sont poulet porc un peu de boeuf et du poisson les matière grâce dans mon lait je saurai pas vous dire car ces du lait de ferme en fruit je mange pêché raison pomme kiwi fraise clémentine pour mes cuisson j utilise du beurre ou de l’huile et je cuis aussi bien a la poêle qu’au four et je grignottte beaucoup entre les repas des bisuit … par contre je boit pas de truc gazeux voila donc si vous pouver m’aider jen est vraiment besoin j’ai besoin de tous le monde pour sa car seul ses pas evident merci beaucoup
Bonjour Beranetnico,
Ça va bien?
Que voulez-vous dire par grosses quantités?
Pour les produits céréaliers, c’est bien qu’ils soient de 100% blé entier mais combien de portions (ml et/ou gramme) en mangez-vous quotidiennement?
Pour les viandes, le poulet et le porc (surtout le filet) sont des viandes maigres. Combien de repas/semaine mangez-vous du poulet, du porc et du poisson?
Vous ne mangez pas de légumineuses, de tofu, de noix ou de fruits de mer?
Quels sont les modes de cuisson que vous utilisez pour cuire ces viandes?
Concernant le lait, c’est un lait de ferme?
Il doit être bien meilleur que celui que nous retrouvons dans les supermachés.
Quels sont les quantités d’huile ou de beurre que vous mettez pour faire cuire vos aliments?
Combien de biscuits mangez-vous/jour?
Pourriez-vous manger autre chose que des biscuits comme grignotine comme des grignotines santé?
Merci de répondre à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour Roxane je ne sorai pas voudire mes quantité car je mes o piffe pour tous ke sa soi cuisson ou autre et je sur ma semaine je varie entre porc boeuf poisson et poulet voila tous
bonjour Roxane je ne sorai pas voudire mes quantité car je mes o piffe pour tous ke sa soi cuisson ou autre et je sur ma semaine je varie entre porc boeuf poisson et poulet voila tous et oui je sorai manger autre chose ke du grignotage ^par exemple hier g déjeuner normal et a midi j’ai manger un bifteck avec de la salade je n’est pas prix de frite et apres g manger une peche voila et apres g manger o soir
Bonjour Beranetnico,
Je sais qu’il n’est pas toujours évident de dire les quantités consommées.
Je vous dirais alors qu’une assiette santé et équilibrée consiste en prenant l’exemple d’une assiette de taille normale:
-1/2 de légumes frais
– 1/4 (grosseur et épaisseur d’un jeux de cartes) de viandes et substituts maigres
– 1/4 de produits céréaliers de 100% blé ou grain entier ou complet
– 1 à côté de produit laitier écrémé
– 1 fruit fraisCela vous semble-t-il possible?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir à tous
J’ai le même problème de perte de poids au niveau du ventre. Je suis d’origine africaine et je vis en région parisienne. J’ai 37 ans et je fais 75 kilos pour 1.60. Je sais que je suis en sur-poids et j’aimerais vraiment perdre comme tout le monde ces kilos pris pendant mes deux grossesses. J’ai commencé un petit régime au vu de tout ce que j’ai lu dans les forums et les articles; ce n’est pas un régime type j’essaie juste de suivre tous les conseils que je lis par çi et par là. J’ai arrêté de manger du pain car j’en mangeais beaucoup, des pâtes blanches, les sucreries, les biscuits, de cuisiner avec de la margarine; je n’utilise qu’une cuillère d’huile d’olive maintenant et je me suis mise à faire du stepper pendant une heure tous les jours. J’ai commencé cette semaine mais je ne sais pas si je vais pouvoir continuer pendant des mois sans m’arrêter. Moi j’aimerais perdre durablement donc je ne suis pas pressée. Voilà j’aimerais savoir ce que je peux manger au petit-déjeuner à part le pain et les céréales au blé complet? je prends déjà un yaourt activia à zéro pour cent de matières grasses, et un fruit et à 10 heures je prends une pomme ou deux car j’ai un boulot physique(aide-soignante) et à 10 heures j’ai faim. Merci à Roxane de toute l’aide qu’elle nous apporte et de son soutien; je sais que vous êtes en vacances en ce moment. Profitez bien de vos vacances. Merci pour vos réponses
kelyane- Sujets créés:
- Réponses:
Bonsoir Pat23,
Je te souhaite la bienvenue et espère que tu trouveras toutes les réponses à tes questions pour t’aider à corriger ton alimentation. Je suis moi même à l’affut de tous les conseils pour m’aider à corriger mes erreurs car très gourmande et fan de sucré et de gras (frites, beignets,…)
Le matin je prends au choix (je n’ai pas trop d’appétit le matin je termine rarement mon p’tit déj) :
*une infusion, un yaourt/fromage blanc et un fruit/jus de fruit (parfois deux tartines de pain complet)
*1 smoothie
*1 bol de céréales et des flocons d’avoines
*1 fruit et 1 poignée d’oléagineux
La base c’est 1 produit laitier, 1 aliment céréalier, 1 fruit, 1 boisson
Tu devrais plus partir sur cette base ça te permettra de tenir jusqu’à 12h00. Même le smothie cale bien. il y a des recette sur le site de Roxanne.
Bon courage et à bientôt
Andréa
Bonjour Pat23,
Comment allez-vous?
Je vois qu’effectivement, vous avez déjà fait des changements au niveau de votre alimentation et de votre vie sportive. La seule chose que je corrigerais c’est de manger effectivement du pain et des pâtes de 100% blé ou grains entiers en quantité modérée à tous les jours. Même si plusieurs personnes cessent d’en consommer lorsqu’elles désirent perdre du poids, ce n’est pas sain et ces produits céréaliers sont sains pour la santé et la perte de poids lorsqu’ils sont bien choisis et cuisinés.
Pour le petit-déjeuner, voici des exemples.
#1
– 175 ml de yaourt à moins de 2% m.g et sans sucre ajouté
– 2 oeufs cuits durs
– 2 tranches de pain (70g) de pain de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 banane#2
– 35g de céréales
– 1/4 tasse de noix
– 1 tasse de petits fruits à ajouter à votre bol de céréales
– 1 tasse de lait de soja à la vanille sans sucre ajouté à 1% m.g#3
– 1 smoothie maison
Voir recettes ici :
https://maigrirsansfaim.com/idees-de-cocktails-rafraichissants-sante-nutritif-et-minceur/
Pour les collations, vous pouvez bien sûr manger des fruits frais mais vous pourriez ajouter une source de protéines pour une sensation de satiété plus satisfaisante comme 1 tasse de lait de soja, 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses, 1/4 tasse de noix, etc.
Merci Andréa de vos conseils
Effectivement, un bon smoothie maison démarre bien la journée 🙂
Je vous souhaite à tous les 2 une belle journée
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour tout le monde,
J’ai 22 ans, je mesure 165cm il me semble je fais 60kg, j’aimerai perdre 5 kg. Le problème c’est que je suis un yoyo. Je manque de motivation, et est très gourmande! Je grignote pas mal. Je suis très active mais mange par ennui le week end. J’aime les bons repas bien consistant…Je ne sais pas quoi faire pour maigrir rapidement.
Cordialement
Bonjour Sabou15,
Ça va bien?
J’aimerais savoir si vous avez déjà essayé de simplement manger de manière équilibrée, sainement et de bouger au quotidien?
Je sais que le manque de motivation est nuisible à une perte de poids mais si vous désirez perdre du poids durablement, c’est une des seules solutions.
En même temps, pour perdre du poids plus rapidement, vous pourriez avoir recours à Phen 375, un coupe-faim très puissant qui vous permettrait de moins grignoter, de moins manger par ennui, pendant et entre les repas ce qui vous aiderait fort probablement à perdre du poids encore plus rapidement.
Cependant, il est tout de même essentiel d’adopter de plus saines habitudes alimentaires et de bouger quotidiennement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur ce produit, cliquer sur l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
J’aimerais aussi que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant de vos repas, des quantités, des portions, etc.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Beranetnico, Pat 23, Kelyane et Sabou 15
Comment allez-vous?
J’aimerais bien avoir de vos nouvelles à connaître votre cheminement jusqu’à maintenant pour l’obtention de vos objectifs.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
suzanne- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: comment ont fait pour calculer son imc
Bonjour Suzanne,
Comment allez-vous ?
Pour calculer votre IMC, voici comment : https://maigrirsansfaim.com/comment-calculer-son-imc-formule-indice-de-masse-corporelle/
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂
fletcher- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: J’ai 69 kg je 12 kg a perd comment je veux faire pour perd tous sa et encore je suis en plein dans la ménopause je suis gonflés partout et du ventre j’espère je peux conté sur vous merci
Bonjour Fletcher,
Comment allez-vous ?
J’aimerais en savoir plus sur vos habitudes afin de vous aider plus adéquatement.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation (aliments, repas, quantités, modes de cuisson, collation, grignotines, boissons) et me parlez de vos entraînements ?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
