Premiere journee pour un meilleur changement

Ce sujet a 1 réponse, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 5 mois.

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    Line
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, je suis une femme de 45 ans, j ai une bonne santé en generale sauf que je commence a avoir de la difficulte avec mes genoux, douleurs le matin en me levant et de plus en plus de difficulte a me mettre en position sur mes genoux j ai beaucoup de douleur, j avais commence des exercices a la maison avec des CD pour faire du cardio et de la musculation mais je dois limiter mes gestes a cause de mes genoux, j essai quand meme de bouger tous les jours mes ma douleur m arrête beaucoup, je suis conciente que mon surpoids y joue un role tres important. Je pese presentement 239 lbs et j aimerais atteindre 155 lbs.Je mesure 5 pieds et 7 pouces. Mes habitudes alimentaires sont je mange bien en general, exemple pour le matin: 2 tranches de pain ble entire avec beurre d arrachide et une banana, un café le midi: souvent c est de la salade (avec sauce balsamique marque Rene)avec soit une poitrine de poulet cuit au four ou du poisson cuit au four ou bien une canne de thon avec saveur pesto 84 gr et le soir: salade verte, legume cuit a la vapeur avec boeuf(un steak) ou poulet ou poisson ou dinde hache parfois je mange patate au four grosseur petite. Les collations sont souvent des yogourt 0% gras avec crudités ou un morceau fromage Allegro 4 % avec 2 biscottes Ryvita au ble et grains ou un fruit (Pomme, poire etc). Mais j ai des rages de sucre incroyable et je suis consciente de cela mais c est comme une drogue pour moi j y suis vraiment adicte. Je peux manger 2 a 3 barres de chocolat sans probleme ou un boite gateaux vachons au caramel pour avoir le gout sucre et je sais que c est beaucoup de calories. C est mon plus gros defi…. arreter de manger sucre!

    Je me suis fais venir le produit Phen375, j ai commence ce matin, je voulais savoir si je pouvais suivre les 4 semaines de plan alimentaire que tu suggeres au lieu du plan alimentaire suggere avec le produit Phen375. J ai beaucoup de pain sur la planche, je dois maigrir pour etre mieux physiquement et mentalement, je sais que je suis limiter avec mes douleurs aux genoux mais je suis persuade que si je reussi a perdre suffisamment de poids je vais etre en mesure de me mouvoir plus aisement et refaire du sport comme il y plus de 20 ans.
    Merci. 🙂

    #18624 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Line,

    Comment allez-vous ?

    Avez-vous consulté votre médecin pour ces douleurs aux genoux ?

    Il se pourrait effectivement que votre poids nuise à ce problème, ces douleurs.

    Regardons maintenant votre alimentation.

    Matin

    – 2 tranches de pain de blé entier
    – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 1 banane
    – 250 ml de lait 1% m.g
    – 1 café

    Midi

    – 2 tasses de salade mixte (laitue, oignon, tomate, concombre, etc.)
    – 2 c.à.thé d’huile d’olive + vinaigra balsamique
    – 100 g ou 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
    -1 fruit frais
    – 1/2 muffin maison faible en gras et sucre

    Soir

    – 1 1/2 tasses de légumes cuits vapeur
    – 100g de poisson, fruits de mer ou volaille ou 150g de tofu faible en gras ou 3/4 tasse de légumineuses
    – 1 pomme de terre au four avec poivre
    – 1 fruit et 175 ml de yaourt 0% m.g ou 50g de fromage Allegro à 4% m.g

    Pour les rages de sucre, j’ai justement conçu un programme sur ce sujet : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/

    Vous pouvez également venir nous rejoindre sur le groupe fermé que j’ai ouvert, les AAS (accro au sucre) : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture

    Vous pouvez bien sûr suivre mon programme alimentaire de 4 semaines au lieu de celui suggérée par Phen 375 🙂

    Au plaisir Line et bonne journée
    Roxanne

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