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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 6 mois.
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Bonjour !
Je suis une femme de 24ans, je mesure 1m66 pour 62kilos.
J’ai pris environ 10 kilos en une année suite à qq soucis personels et je souhaiterais retrouver mon poids qui était de 52 kilos, ou au moins arriver à 55 kilos.
Je pratique l’équitation tous les jours, mais on peut dire que je fais vraiment travailler mon coprs 2-3 fois par semaine. Le reste du temps c’est plutot relax 😉
Cela fait qq mois que j’essaie de changer mes habitudes alimentaires mais aucun changement, pas un kilo en moins !
Il faut dire que je suis une grande gourmande et que j’adore le chocolat ! Et mon problème principal est le grignotage 😀 au boulot, après le repas du midi, j’ai la mauvaise habitude de manger des biscuits ou du chocolat. J’ai bien essayé de changer cela par un joghurt ou des fruits, mais cela ne me suffit pas….
Quand je commence à manger, j’ai l’impression de plus pouvoir m’arreter, plus je mange, plus j’ai faim, et je n’ai donc jamais ce sentiment de satiété 🙁
Je n’ai pas le temps d’aller au fitness, j’ai donc pensé que je pourrais faire qq exercises à la maison, et j’ai aussi pensé à la corde à sauter.. qu’en pensez-vous ?
Merci d’avance pour votre aide !
Salutations !Bonjour Didi,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, j’ai calculé votre indice de masse corporelle qui est de 22.46 c’est-à-dire que vous avez un poids santé mais avec 55 kilos, il serait alors de 20.3 qui est encore ici un poids santé mais 52 kilos, je trouve cela petit comme poids, c’est mon avis personnel.
J’aimerais tout d’abord connaître les difficultés qui ont provoqué la prise de 10 kilos en 1 an si vous le souhaitez bien sûr car en réglant ces problèmes émotionnels dans plusieurs cas, cela permet à la personne de perdre du poids sainement autant physiquement qu’émotionnellement et ne pas retomber dans le même panneau.
Concernant vos activités physiques, pourriez-vous me dire les activités physiques ainsi que la durée de vos entraînements. De plus, combien de jours par semaine vous bougez? J’aurais besoin de plus de précision.
J’aimerais aussi que vous me donniez plus de détails concernant votre alimentation quotidienne mais aussi votre grignotage, la fréquence de ces envies de chocolat.
Pour les exercices à la maison, c’est une belle alternative et une belle idée. Combien de temps voudriez-vous en faire et quels entraînements pourriez-vous faire à la maison?
J’attends de vos nouvelles, cela m’aidera beaucoup à vous aider justement 😉
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Merci bcp pour votre réponse !
En effet, je suis tout à fait confiance que mon IMC est bon et que je ne suis pas obèse 😉 mais tout de même je me sens mal dans mon corps… Je rentrais normallement dans du 36-38 et aujourd’hui j’ai de la peine à rentrer dans un 38 🙁 Je pense déjà essayer d’atteindre les 55 kilos et ensuite j’aviserai si besoin 🙂
En fait il s’agit tout simplement du séparation de couple. Pourant c’est bien moi qui ai mis fin à cette relation, mais les différents états d’esprit de mon homme m’ont bcp affecté. En effet, il est passé d’un état dépressif à méchant, ensuite d’un « je veux qu’on recommence » à « tout est de ta faute », enfin séparation douloureuse pour lui et finalement ça m’a bcp affecté malgré le fait que je ne regrette pas d’avoir mis un terme à cela.
Concernant mes activités physiques, disons que je fais 2-3 entrainements par semaine à cheval. Ces entrainements durent en moyenne 1heure. Mais mis à par ça, je ne fais pas grande chose. Je ne marche pas bcp durant la journée travaillant dans un bureau.
En ce qui concerne mon alimentation quotidienne, voici un exemple :
Petit déjeuner : 1 banane, un joghurt, 2 biscottes
Déjeuner : une salade, un mix de qq légumes (carottes, petit pois par exemple) un peu de viande et un peu de riz ou de pâtes – mon gros soucis le midi c’est que généralement je mange au resto-cantine de mon entreprise, j’imagine donc que ces aliments ne sont pas cuisinés très sainement !
Gouter (quand j’arrive à m’en tenir à un gouter et à ne pas céder au grignotage) 😛 : un joghurt et un fruit (des fraises aujourd’hui !)
Souper : un plat de pâte ou un émincé de poulet avec riz par exemple + un petit dessert
Pour le grignotage, je dirais que je ne peux donner de fréquence car si je m’écoutais je ne mangerais que du chocolat et des biscuits. L’envie est constante, mais je pense que c’est surtout une question d’habitudes en fait. Si on me donne une plaque de chocolat je pourrais la manger en entier sans soucis, je n’arrive pas à me dire ok 2 carrés et stop. Les biscuits c’est pareil, si je commence, je n’arrete plus. J’ai l’impression de me sentir mal si je ne cède pas à la tentation.
Pour les entrainement à la maison, je pensais donc faire de la corde à sauter 3 fois par semaine pour débuter, et ensuite tous les jours si j’y arrive. Ensuite je pensais faire des exercises pour faire travailler les abdo et les cuisses surtout. J’ai trouvé pas mal de sites qui donnent des exercises simple à faire sans matériel spécial.
J’ai aussi décider de bouger au boulot 😉 j’ai trouvé le site suivant : http://www.plurielles.fr/sante-forme/regimes/10-exercices-minceur-a-faire-au-bureau-4389288-402.html
J’ai essayé hier, et aujourd’hui je sens bien que mes muscles ont travaillé !
Merci encore pour votre aide ! 🙂 🙂
Bonne journée !Bonjour Didi,
Cela me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
Pour votre objectif de perte de poids pour atteindre 55 kilos, combien de temps vous mettez-vous pour atteindre cet objectif?
Si je comprends bien, la « raison » de votre prise de poids est la séparation avec votre conjoint. Même si c’est vous qui avez choisi de mettre un terme à votre relation, cela ne signifie pas que cela ne vous a pas fait connaître des sentiments forts désagréables.
Pour les émotions changeantes de votre ex-conjoint, cela est tout à fait normal à mon avis car tous les 2, vous devez faire face à un deuil en quelque sorte, un deuil qui comprend des étapes qui ne sont pas nécessairement consécutives comme le choc, le déni, la colère et le marchandage, la tristesse, la résignation, l’acceptation et la reconstruction.
On peut passer par ces épreuves de manière non consécutive en commençant par la tristesse si l’on veut et pour ensuite passer à la colère. Un deuil est différent d’une personne à l’autre autant sur le cheminement des étapes du deuil autant sur la durée du deuil.
Même vous, vous avez un deuil à faire de cette ancienne relation. Au fait, cela fait combien de temps?
Il faut aussi respecter les émotions de votre ex-conjoint mais il faut lui aussi qu’il demeure respectueux envers vous. Même si c’est vous qui avez mis fait à cette relation, cela ne veut pas dire que votre coeur en est resté insensible, vous aussi cette rupture vous a fait et vous fait souffrir émotionnellement, du moins, je suppose.
Maintenant, parlons de vos entraînements. C’est bien de faire 2 à 3 heures de cheval par semaine mais il serait bien d’ajouter 2 autres entraînements/semaine pour être plus active et favoriser la perte de poids.
Chaque entraînement devrait durée 40 minutes et vous pourriez faire par exemple du jogging, du vélo, de la natation, de la musculation, de la corde à sauter, etc.
Pour votre alimentation, je vais reprendre vos repas et apporter des correctifs pour que votre alimentation soit plus équilibrée.
Petit-déjeuner
– 1 banane
– 1 tasse de lait 1% matière grasse
– 175 ml de yaourt grec*
– 70g de pain complet ou 100% blé entier ou 100% grains entiers
* Le yaourt grec à 1% m.g, sans sucre ajouté, sans édulcorant et sucré avec des sucres naturels (miel, datte, bleuet). Or, les édulcorants ne sont pas sains pour la santé et la perte de poids donc puisque ce yaourt en contient pas, c’est très bien. De plus, ce yaourt contient 4 fois plus de protéines que les autres yaourts populaires. Ainsi, en mangeant plus de protéines, votre faim sera moins grande et ainsi, vous permettra de diminuer votre apport calorique et favoriser ainsi la perte de poids.
Déjeuner
– 1 tasse de salade mix
– Quelle viande et portion consommez-vous?
– Quelle quantité de riz ou pâtes mangez-vous et sont-ils de 100% blé entier?
Pour ce qui est de ces repas que vous trouvez à la cantine, vous ne pouvez pas apporter votre repas?
Si non, pourriez-vous me dire à quoi ressemble les autres repas disponibles à la catine?
Collation
– 1 fruit frais
– 175ml de yaourt grec
Souper
– En quoi consiste (ml) un plat de pâte?
– 75g de volaille cuite au four sans la peau
6
– 1 tasse de légumes cuits au four, en papillote ou à la vapeur
– 1 tasse de salade
– 1 fruit frais
Quel est le dessert que vous mangez habituellement?
Pour vos envies alimentaires, je comprends que vous pouvez avoir cette idée en tête assez fréquemment mais si vous arrivez à vous contrôler en mangeant des aliments plus sains, cela est déjà très bien.
1 fois/semaine, vous pourriez par exemple manger des fruits frais trempés légèrement dans du chocolat noir fondu.
Je comprends que vous avez beaucoup de difficulté à vous contrôler sur les portions de ces aliments plaisirs mais petit à petit, il faudra apprendre à ce limiter car cela ne vous aide pas à perdre du poids.
Cependant, 1fois/ semaine comme aliment plaisir (au lieu des fruits et chocolat comme vous le voulez), vous pourriez vous donner le plaisir de manger 1 barre de chocolat mais il faudra alors se limiter à une barre. Cependant, si vous sentez que vous seriez satisfaite avec 1/2 barre de chocolat, vous pouvez vous limiter à cela.
C’est une très bonne idée pour votre envie de faire de la corde à sauter. En faisant 30 minutes de corde 3 fois/semaine (bien sûr avec des pauses car au départ, nous n’arrivons pas à faire 30 minutes consécutives de corde), il serait bien d’en faire à tous les jours lorsque vous serez « habituée » en plus de l’équitation.
Pour ce site, oui les exercices suggérés sont bien 🙂 Je vous encourage à les faire quotidiennement mais cela ne remplace pas vos autres entraînements.
J’attends alors des précisions au sujet de mes questions
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
J’espère que vous allez bien ! Encore merci pour vos réponses si rapide !:-D
Disons que j’aimerais arriver à ce poids au plus vite 😉 mais je suis bien consciente que je ne peux pas perdre cela en 1 semaine, donc je ne me donne pas vramient de limite ! Plus vite j’atteindrai ce poid, plus vite je me sentirai mieux, mais ça prendra le temps qu’il faudra (sans non plus exagérer ;-P)
Exactement ! Cela c’est passé en Aout 2010 (hé oui ça date!) mais j’ai pris gentiment du poids depuis cette période et l’automne dernier je me suis rendue compte que 10 kilos en trop, c’était trop ! J’ai donc décidé de me reprendre, mais rien y fait ! Et je n’ai pas envie d’essayer tous ces régimes du genre Dukan, soupe au chou ou même weight watcher, j’aimerais y arriver en mangeant sainement et en réduisant ma consommation de cochonneries pour que le poid reste stable par la suite !
En fait, avec mon ex, les choses sont allées très loin et cela à duré environ 1 année… il est allé jusqu’à m’espionner, me suivre, etc.. et je pense que c’était tellement un stress pour moi que je me suis réfugiée dans la nourriture !
Pour les entrainements à cheval, je ne peux malheureusement pas en faire plus que 2-3 par semaine, hé oui, ma jument est une vraie flémarde et plus je l’entraine, moins elle donne en retour, je dois donc faire attention 😉 c’est pour cela que je pensais remplacer ces entrainements manquant à de la corde à sauter et des exercices ! Ou peut-être meme un peu de footing ! mais je suis incapable de courrir, j’ai toujours le points 😛
Je vais alors essayer de faire les exercices tous les jours et commencer la corde à sauter, gentiment 😉 car en effet, 30 min au début, je ne suis pas sûre d’y arriver ! hihi
Concernant mon alimentation, je vais essayer de suivre vos conseils !
J’habite en suisse, je ne suis donc pas sûre de trouver le yaourt grec à 1%m.g. :-/ est-ce qu’il y aurait autre chose que je pourrais prendre ?
Concernant le déjeuner, au niveau de la viande, j’aime toutes les viandes, cela dépend donc de ce qu’il y a la cantine. En moyenne, mon assiette pèse 400-450gr, tout compris (salade, légumes, viande et féculents) mais par contre je serais incapable de vous dire la quantité exacte de chaque aliment. Disons que dans l’assiette j’ai un tiers de salade et dans les deux tiers restant j’ai un bon quart de légumes, un bon quart de féculents et un morceau de viande).
Malheureusement je n’ai pas toujours le temps de cuisiner chez moi le soir, mais les rares fois ou j’ai un peu de temps, je prend mon repas pour le lendemain midi ! C’est sur que c’est bien plus sain que la cantine !! 😉
Dans cette catine il y a toujours :
1 assortiment de salades (verte, carottes, celeri, tomates, concombre)
1 assortiment de sandwich (jambon, jambon fromage, tomates-mozza, ros-beef, saumon, thon, etc) je les évite en général car même le tomate-mozza est rempli d’huile !
Des pâtes (avec sauce tomate/bolo à part)
Du riz
Des légumes
Et ensuite il y a un choix de 4 plats :
Poisson (de toutes sorte mais souvent du poisson pané)
Viande
Bami-goreng
gratin de tortellini
(cela change tous les jours, mais en gros, c’est plus ou moins cela)
Pour le plat de pâte du soir, j’imagine que cela doit faire environ 300g de pâte, mais je ne suis vraiment pas sûre :-/
Le dessert change en fonction des saisons ! hihi
Par exemple ces temps j’aime bien manger mon petit lapin au chocolat de pâques ! (le tout petit) mais il m’arrive aussi de manger un yaourt Farmer par exemple.
Concernant les petites envies, je vais essayer de mon controler un peu plus ! mais c’est vraiment la partie la plus difficile pour moi !
Par contre, suite à votre article sur PHEN375 et les infos sur les liens que vous avez indiqué, j’ai décidé de commander des flacons !
Qu’en pensez-vous ?
Merci encore ! Et très bonne journée !
AmicalementBonjour Didi,
Oui ça va bien et vous?
Cela me fait plaisir d’échanger avec vous et de vous répondre.
Pour la perte de poids, je constate de plus en plus de personnes qui sont insatisfaites d’une grande perte de poids hebdomadaire. Lorsque perdre 1.5 kilos en 1 semaine n’est pas suffisant…il y a un problème en quelque sorte car de nos jours, il me semble que les personnes souhaitant perdre du poids voudraient perdre pratiquement 3-4 kilos/semaine ce qui est impossible et très malsain.
Il est préférable de se donner de petits objectifs réalistes à toutes les semaines ou tous les mois comme par exemple, une perte de 0.5 à 1 kilo/semaine, c’est une perte de poids santé et durable car une perte de poids trop rapide signifie souvent des méthodes amincissantes pas très bonnes et durables d’où l’effet yoyo. Je suis contente de voir que vous êtes quand même ouverte au délai que cela prendra.
J’aimerais vous poser une question, selon vous, quelle est la raison qui a provoqué en Août 2010 une prise de poids de 10 kilos? Est-il arrivé quelque chose de particulier dans votre vie, un changement, des problèmes, etc.?
Vous faites très bien de ne pas vous lancer dans les régimes quoiqu’ils ne sont pas tous mauvais. Il est préférable de « simplement » avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie actif pour justement connaître une perte de poids saine et durable.
Je viens de constater que vous supposez que c’est les problèmes avec votre ex qui vous ont poussé à vous réfugier dans la nourriture et alors vous retrouver avec 10 kilos en trop.
Concernant l’équitation, je ne connais pas beaucoup les chevaux et vous, vous connaissez bien votre jument à ce que je vois donc vous êtes mieux placée pour me parler d’elle et ces habitudes.
Sinon, vous pourriez effectivement faire de la corde à sauter, du footing ou tout autre entraînement que vous aimez, c’est le plus important pour être constant. L’important c’est de bouger 40 minutes 5-6 fois/semaine en pratiquant des sports, entraînements ou activités physiques.
Au départ avec la corde à sauter, il se peut que vous ne soyez capable que de faire quelques minutes consécutives mais en prenant une pause de quelques secondes à 1 minute, vous continuerez de refaire quelques minutes puis pause, quelques minutes puis petite pause jusqu’à l’obtention à 40 minutes. Bref, c’est vraiment avec la pratique que nous augmentons notre endurance cardiovasculaire et physique.
En ce qui a trait à votre alimentation, c’est très bien si vous souhaitez suivre mes conseils alimentaires mais si vous trouvez cela difficile, il serait mieux de revenir me voir et par la suite, nous regarderons pour atteindre de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à l’obtention d’une alimentation équilibrée. Pour le yaourt grec, si vous n’en trouvez pas, je vous recommande alors les yaourts à 1% m.g sans sucre ajouté et sans aspartame mais pour cela, il faut lire la liste d’ingrédients et regarder le contenant de yaourt car souvent, nous voyons qu’ils contiennent des édulcorants sur le devant de l’emballage, en bas généralement.
Pour le déjeuner, je peux m’imaginer à quoi cela consiste et cela semble pas trop mal et cela semble être bien équilibré car ici, nous comparons une saine alimentation à une assiette standard divisée en 3. Dans 1/2 de l’assiette, nous retrouvons des légumes variés, dans 1/4 de l’assiette, nous retrouvons les produits céréaliers entiers et dans le dernier 1/4, nous avons la viande. Par la suite, à côté de l’assiette, nous retrouvons une portion de produits laitiers et une portion de fruits et ainsi, cela constitue une alimentation et repas équilibré.
On peut aussi comparer une portion de viande à la grosseur d’un jeux de cartes et une portion de féculents équivaut à la grosseur de votre main fermée, votre poing.
Concernant votre manque de temps pour cuisiner le soir, pourquoi n’avez-vous pas le temps au juste? Justement hier, je commençais à écrire un article sur « Cuisiner à la maison pour maigrir » et j’y donne pleins de petits trucs qui font une grande différence.
Pour les desserts, mangez-vous 1 chocolat à tous les jours? Il est beaucoup mieux de manger un yaourt ou encore de prendre un verre de lait au chocolat et un fruit, ce qui est sain et équilibré 🙂
En ce qui a trait aux envies, pourriez-vous me dire la fréquence, l’intensité et les aliments consommés lors de ces envies. Cela fait-il longtemps que vous avez des envies alimentaires?
Finalement, je crois vraiment que Phen 375 est à ce jour le meilleur produit minceur que je connaisse et je suis persuadée qui vous permettra de diminuer votre appétit et votre poids du même coup. Par contre, pour mettre toutes les chances de votre côté, il serait bien que vous lisiez mes recommandations sur l’utilisation et les intentions envers Phen 375.
Vous pouvez retrouver ces recommandations dans la section commentaire (en bas de l’article) de cette page suivante.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/
Je vais vous aider car il y a beaucoup de commentaires mais il se trouve un peu vers la fin et il est long.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Je vais bien malgré le temps pluvieux 😉 merci !
Voilà, en fait, le poids est venu gentiment, j’étais tellement stressée suite aux actes de mon ex que je me réfugiait dans la nourriture, et du coup, gentiment (mais surement ! lol) je suis
arrivée à 10 kilos supplémentaires !! En fait je crois que j’avais une peur constante qu’il soit dans les parages, qu’il me regarde, qu’il me suive, etc…
Concernant vos conseils d’alimentation, j’essaie de les suivre au possible !
Par contre ces jours le matin, je mange juste une banane et un yaourt (au fruit par exemple, mais sans morceaux car je n’aime pas ça, du coup je prend plutot des serrés, ou alors moka, ou alors j’adore les ptits filou).
Le midi, je continue avec mon diner de cantine, en essayant de prendre encore plus de légumes et un peu moins de féculents et salade.
Le soir, je n’ai pas vraiment le temps de cuisiner car pour commencer j’ai beaucoup de boulot, je finis en général assez tard, et ensuite je dois m’occuper de ma jument, ce qui me prend
environ 2heures… du coup, j’ai de la chance de pouvoir aller régulièrement souper chez mes parents ! Mais comme je vous l’ai dit, en général c’est plutot un plat de pate, ou viande + riz… de temps en temps c’est steak, légumes et salade.. mais en général bcp de
féculents..
J’irai voir votre article « cuisiner à la maison pour maigrir » dès que possible et essayer de faire qq petites choses chez moi quand même !
Concernant le chocolat, en général oui, j’en mange tous les jours… si je n’en mange pas j’ai l’impression qu’il me manque qqch… J’aime les yaourt, mais cela ne comble pas mon envie de vrai chocolat 😉
Pour le verre de lait, je n’aime pas trop le gout du lait, du coup quand je bois un chocolat (chaud ou froid) je met environ 4 cuillières à café de chocolat en poudre pour lui donner du gout,
ce qui fait que cela devient bien moins sain 😉
Pour mes envies, je dirais que c’est surtout l’après-midi, après le repas jusqu’au souper. Le matin et le soir j’arrive à les controler (en général!). Au niveau de l’intensité, disons que du moment
que je commence, je n’arrive plus à m’arreter si ce que je mange me plait vraiment!
Je suis capable de manger une barquette de biscuits complète par exemple ! Ou si je commence une plaque de chocolat, je la termine (mais bon, je n’en achète jamais pour etre sûre que ça n’arrive pas!). Je peux manger de tout du moment que c’est sucré ou au chocolat: biscuits de toutes sortes, chocolat de toute sorte, barre chocolatée genre mars, twix, m&ms, etc
J’ai essayé ces terniers temps de m’en tenir à un yaourt l’après-midi.. J’ai plus ou moins réussis à tenir, mais du coup je me venge le soir ! Je mange par exemple un petit lapin de paque(50g).
Je crois que j’ai toujours eu ces envies ! J’ai toujours été trèèèèès gourmande.. mais jusqu’à ce que j’aie tous ces soucis avec mon ex, cela n’avait aucune incidence sur mon poids.. au contraire, je perdais du poids dès que l’été arrivait, en mangeant toujours autant que l’hiver !! Très étrange ! Tous le monde
me demandait comment je faisais à manger tout cela, toute cette quantité de friandises,et perdre du poids en meme temps !
Concernant le PHen375, il est arrivé, je peux aller le chercher demain à la poste !! Je me réjouis de l’essayer ! J’espère qu’il m’aidera à vaincre cet « estomac sans fond » lol 😉
J’ai déjà lu cet article et presque tous vos commentaires avant de passer commande ! hihi C’est votre commentaire du 4 avril dont vous parlez n’est-ce pas ?
Donc pour résumer, c’est 1 capsule le matin, 20 min avant le ptit déj, et 1 capsule 20 min avant le diner…. surtout pas le soir suite à vos soucis de sommeil apparement 😉 et boire au moins
1.5l d’eau par jour… d’ailleur, est-ce que de l’eau citronnée peu aller ?
J’ai commandé le pack 3+1 ! J’espère que la durée m’aidera aussi à garder ce « petit » appétit après l’arret du phen375 !
Je me réjouis vraiment de l’essayer !!! Je pense que meme moralement cette petite pillule va m’aider à faire des efforts !!! 😀
Encore merci bcp pour vos réponses !! ça fait plaisir d’avoir des vrais conseils et qqun qui écoute nos soucis et réussis à nous aider et à nous motiver !!! 😀
Très bonne journée à vous !
DidiBonjour Didi,
Oui, nous aussi depuis quelques jours consécutifs, c’est plutôt pluvieux par chez nous mais bon, cela ne nous empêche pas d’aller à l’extérieur pour prendre une marche en fin de journée simplement pour prendre une bonne bouffée d’air 🙂
Concernant votre refuge dans la nourriture à la suite de la rupture avec votre ex petit-copain, encore aujourd’hui, vous semblez avoir des peurs, des craintes, des inquiétudes. Pourquoi cet homme vous suivrait, espionnerait ou autre? J’aimerais comprendre ce qui pourrait m’aider à mieux vous connaître mais aussi à vous aider à avancer et cesser ce refuge qui est peut-être encore présent encore aujourd’hui.
Pour les conseils alimentaires que je vous ai émis, cela ne veut pas dire d’adopter cette alimentation du jour au lendemain mais si vous le souhaitez, nous pourrions donner de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à l’obtention et l’adoption « totale » d’une telle alimentation.
Pour les yaourts, il serait plus avantageux de consommer les yaourts grecs à 1% de matières grasses, sans sucre ajouté et sans édulcorant. Il y en a au miel ou encore aux dattes qui n’ont pas de morceaux il me semble et en plus, ces yaourts sont très riches en protéines. Pour le petit-déjeuner, vous ne prenez que cela parce que vous ne ressentez pas la faim?
Pour le midi, c’est très bien 🙂
Pour le soir, il faudrait trouver une solution pour que vous mangiez des repas que vous avez faites vous-même. Lors de la fin de semaine, travaillez-vous? Vous pourriez préparer des repas qui se conservent bien au congélateur et lors de la semaine qui arrive, sortir ce plat et l’accompagner de légumes par exemple?
Il y a pleins de repas que vous pourriez faire qui ne prennent que peu de temps comme un plat de pâtes alimentaires ou encore une salade ou soupe repas, etc.
Il serait préférable de diminuer la consommation de féculents lors de ce repas. Je ne sais pas quelle quantité de féculents vous consommez mais il faudrait diminuer si elle est trop importante.
Au sujet du chocolat, pourriez-vous me dire quel est celui-ci ainsi que la quantité que vous consommez? Avez-vous déjà essayé de diminuer la consommation de chocolat? Je comprends que d’autres sources sucrés ne comblent pas cette envie mais alors, il faut une déprogrammation de cette relation avec le chocolat. Vous pourriez ainsi continuer à en manger mais avec modération et occasionnellement.
Concernant le chocolat au lait, il est vrai que c’est un peu moins sain qu’un simple verre de lait mais vous pourriez faire cotre chocolat chaud maison en faisant chauffer du lait, ajoutant de la poudre de cacao et ajouter une petite (1 c.à.thé) de miel ou de sirop d’érable ou de sucre ou de cassonade pour sucrer le tout.
Voilà d’autres recettes de desserts santé qui serait plus nutritive que le chocolat
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=98886
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69566
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69571
Concernant les envies, c’est pratiquement une compulsion alimentaire en quelque sorte à ce que je comprends car dès que vous prenez qu’un carreau de chocolat, vous finissez par manger la tablette complètement, est-ce exact?
Il faudrait trouver ensemble une solution possible et applicable pour vous afin de diminuer ces grandes pulsions de sucre car cela vous empêche de perdre du poids ou encore pire, peut vous faire prendre du poids.
Pour le Phen 375, je crois qu’il vous aidera sur ce point à diminuer ces envies de sucrés mais aussi à diminuer votre appétit de plus de 30% à mon avis. Dans mon cas, je peux vous dire que mon appétit à diminué de plus de 40%!
Pour le commentaire dont je vous ai parlé, c’est celui du 4 avril 🙂
Concernant les recommandations et posologie de Phen 375, c’est exact et oui, il n’y a pas de problème à boire de l’eau citronée et de ne pas prendre de comprimé le soir ou tard en après-midi pour être certaine d’avoir un bon sommeil.
Je crois aussi que Phen 375 vous permettra non seulement à perdre du poids mais aussi à vous sentir mieux moralement 🙂 Je suis confiante pour vous que vous parviendrez à perdre du poids avec ce produit minceur et qui sait, perdre ces 10 kilos si vous mettez des efforts de votre côté en mangeant sainement et bougeant à tous les jours mais êtres-vous prête à mettre ces efforts pour en finir avec ce poids qui vous perturbe?
Cela me fait un grand plaisir d’être là pour vous et de vous connaître un peu plus à chaque jour. Au fait, d’où venez-vous Didi?
Au plaisir de se reparler bientôt
Passez une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Oui c’est vrai que malgré le temps, il faut sortir ! Pour cela, j’ai beaucoup de chance d’avoir
ma jument car cela m’oblige à sortir, par n’importe quel temps 😉
J’habite en Suisse, à Neuchâtel précisemment !
En fait, ces actes m’ont tellement fait mal que j’ai de la peine à cicatriser… Je crois que c’est parce qu’il
ne s’est pas « attaqué » seulement à moi, mais il a fait beaucoup de mal à mes parents et à mes amis…
Disons qu’il a essayé de tous les monter contre moi pour que je sois la « fautive » à 100% dans cette
histoire… Je pense que j’ai de la peine à oublier à cause de cela..
Je vais aller faire quelques courses ce soir et voir si je trouve des yaourt grec ou équivalent !
Il me semble en effet avoir déjà vu des yaourt grec au miel ou dattes ! Je vous redirai ce que j’ai trouvé !
Pour le petit déjeuné, en effet, ces derniers temps, un yaourt et une banane me suffisent.. Je n’ai plus faim..
La faim revient vers 10h30 en général, mais étant donné que je dois prendre ma pause déjeuner
à 11h30, je me retiens !
Pour le soir, en effet, c’est une bonne idée, je vais essayer de préparer quelques petites choses le
week-end et les congeler.. auriez-vous des idées pour faire des repas simple et vite fait ? Oui, car en plus
je ne suis pas une trèèèès grande cuisinière 😉 J’aime ça, mais vu mon manque de temps, je fais plutot
des choses très simple que je connais déjà, et j’évite les recettes ou je vois un ingrédient que je ne saurais pas
cuisiner ! :-/
En effet, je pense que le mieux serait de diminuer les féculents le soir.. Car ils prennent environ
la moitié de mon assiette en général.. et en plus j’adore le pain ! Je me limite, je ne mange qu’une
seule tranche le soir… mais il arrive que j’en prenne un peu plus 😉
Concernant le lait, je prend du lait « demi-écremé, 1.5% mat grasses ». Je n’en consomme pas très
souvent… en général plutot le week end, quand je déjeune à la maison à hauteur d’une tasse par matin..
Disons qu’en moyenne je consomme 3 tasses de lait au chocolat par semaine. J’ai souvent essayer
de diminuer le nombre de cuillères de cacao, mais vu que je n’aime pas le gout du lait en lui-meme,
je finis toujours pas ajouter une cuillière en plus de cacao !
Je vais essayer les recettes indiquées dans votre message ! Ils ont l’air délicieux !! 🙂
C’est exactement cela, si je mange un carré, je n’arrive plus à m’arreter, ou en tout cas j’ai beaucoup de peine
et si j’y arrive, je suis frustrée !
Ce qui est dingue, c’est que du moment que je suis occupée, par exemple à cheval, en compétition,
en faisant les magasins, ou n’importe quelle activité, je me passe de ces friandises sans soucis,
mais du moment que je suis au travail, l’envie est très forte… Comme si je m’ennuyais en quelque
sorte.. et pourtant, j’ai beaucoup de travail !
Je suis allée chercher le Phen375 ce matin !! Je commence dès demain matin ! Donc direction la
balance au réveil, et c’est parti !! 😀
Je suis prête à faire des efforts, mais c’est vrai que j’abandonne facilement… enfin non je n’abandonne pas
mais je me dit « allé, un petit écart ne changera rien » et finalement ce petit écart devient plus grand !
J’ai une centrifugeuse chez moi, et je voulais savoir si vous aviez quelques idées recettes à me donner ?
Smoothie, jus de fruit, etc que je pourrais boire le matin ou que je pourrais prendre en collation l’après-midi
par exemple, pour remplacer mon chocolat 😉
Merci beaucoup et très belle fin de journée !!
Didi 🙂Bonjour Didi,
Avez-vous passé un beau week-end?
Ce week-end, nous avons eu une très belle température d’été par chez nous alors on en a profiter pour aller dehors et commencer nos petits travaux mais oui, c’est bien vrai que grâce à votre jument, cela vous donne un petit coup de pied pour aller à l’extérieur, c’est très bien.
Pour votre ex, je vois qu’il vous a apporté beaucoup de souffrances et de difficultés mais au fait, pourquoi avoir attaqué votre famille? C’est triste lorsqu’une rupture finit mal ainsi, comme si la douleur n’était pas déjà assez présente. Avez-vous déjà consulté un professionnel pour cela, pour vider votre sac émotif et être capable de cicatriser cette douleur?
Pour les yaourts, vous devriez en trouver mais si non, nous regardons pour une autre alternative.
Pour votre petit-déjeuner, si après la consommation de ces aliments vous n’avez plus faim, cela ne sert à rien de continuer et de ne pas écouter vos signaux de faim et de satiété. Pour votre faim vers 10h30, vous pourriez prendre un fruit frais tout en continuant de travailler non? Ainsi, vous aurez moins faim à votre pause déjeuner et serez moins tenté de manger tout et n’importe quoi. Il faut vraiment être à l’écoute de nos signaux de faim et de satiété.
Concernant les repas rapides et vites faits, oui j’aurais des idées pour vous même si vous disiez ne pas être une « grande cuisinière »
Vous pourriez faire par exemple
– des lasagnes (avec ma sauce à spaghetti aux légumineuses), des pâtes à lasagne de 100% blé entier et du fromage mozzarella à moins de 20% de matières grasses. Voici ma recette de sauce à spaghetti qui est santé 🙂
Sinon, voici une recette de boulettes de légumineuses pour en faire un hamburger. Justement ce week-end, j’ai fait 15-20 boulettes de légumineuses car l’été s’en vient et c’est tellement bon de manger sur le BBQ.
Sinon, voici une recette avec laquelle, la base, nous pouvons inventer toutes sortes de recettes et de variétés sans chichi et sans tracas. Premièrement, la base de plusieurs de mes recettes de légumineuses est une «purée» de légumineuses pour qu’ensuite, nous puissons en faire des boulettes, des galettes, des galettes panées, des pains de viandes, etc. Pour ce faire, je vais vous donner les ingrédients et la quantité moyenne car j’y suis toujours été à l’oeil, jusqu’à ce que la texture de ce mélange soit malléable, ferme mais pas trop ferme ni trop en purée.
- 2 conserves de légumineuses de votre choix (haricot noir, haricot
- blanc, haricot rouge, lentille, pois chiche)
- Chapelure maison (réduire du pain séché de 100% grains entiers en une texture sableuse si l’on veut) ou une chapelure commerciale de 100% blé entier si possible.
- 1 à 2 oeufs
- Épices de votre goût: paprika, sel, poivre, thym, aneth, basilic, persil, sel d’oignon, purée d’ail, etc.
1- Vous devez écraser les légumineuses jusqu’à ce que cela ressemble à une texture de viande hachée, pas trop lisse mais pas trop solide non plus. Vous pouvez utiliser un pilon, un pile patate, un robot culinaire ou encore une fourchette.
2- Ajouter les épices de votre choix, goûtez et rectifier au besoin. Personnellement, j’ajoute plusieurs épices comme des épices grecques, du paprika, de l’ail, du persil, de l’origan, des miettes de bacon et du poivre. Mais il faut dire que les épices changent selon la recette que je désire faire.
3- Ajouter les 2 oeufs et bien mélanger 4- Ajouter graduellement de la chapelure tout en mélange. Lorsque vous allez constater que le mélange devient ferme, que vous pouvez facilement en faire des boulettes dans vos mains, cessez de mettre de la chapelure.
Version 1-Vous pouvez en faire des galettes pour donner un hamburger végétarien et les cuire sur le barbecue.
2- Vous pouvez mettre ce mélange dans un plat allant au four, ajouter du maïs en grains, des pommes de terre pilées et du fromage. Cuire 30 minutes à 400° F. Encore ici, varier votre recette en changeant le maïs par des petits pois verts, du brocoli, de l’oignon, etc.
3- Pour faire un pain de viande aux légumineuses, il suffit simplement de placer le mélange dans un plat allant au four, ajouter une conserve de crème de tomate allégée et faible en sodium sur le mélange, gratinez si vous le souhaitez avez des fromages qui contiennent moins de 20% de matières grasses bien sûr. Vous pouvez , encore ici, remplacer la crème de tomate par une crème de poulet, brocoli ou encore champignon, sans gras et pauvre en sodium.
4- Avec ce mélange, remplacez vos boulettes de viande hachée dans vos ragoûts par des boulettes de légumineuses en prenant un peu de mélange dans vos mains et en faire des boulettes.
5- Faire des boulettes de légumineuses panées maison, c’est un repas simple et que tout le monde aimera. Faites des boulettes avec le mélange que vous avez fait, enfariner ces boulettes ensuite les faire rouler entière dans un oeuf cru brassé et par la suite, dans une chapelure de 100% grains entiers ou extra-croustillante. Mettre dans une plaque à pâtisserie et juste avant la cuisson, ajouter un petit filet d’huile d’olive sur les boulettes pour plus de saveur. Cuire à 400° F pendant 30-45 minutes.
Voici d’autres recettes d’une nutritionniste qui sont simples et rapides 🙂
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=75851
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=92676
Pour le soir, il serait bien de se limiter à 2 portions de produits céréaliers de grains entiers et d’augmenter votre consommation de fruits et légumes qui doivent représenter la 1/2 de votre assiette.
Le lait, c’est très bien 🙂
Au sujet du chocolat, je comprends que vous pouvez être frustrée lorsque vous ne terminez pas la barre de chocolat mais après en avoir mangé 1 complète, comment vous sentez-vous? Coupable, triste, en colère ?! Il serait bien de trouver des solutions ou alternatives pour comprendre la raison de votre grosse envie uniquement au travail pratiquement.
Pour le Phen 375, j’ai bien hâte de voir les effets et résultats que vous allez avoir 🙂
Concernant les recettes avec la centrifugeuse, je n’ai pas cet appareil à la maison mais j’en ai déjà entendu parler. Par contre, je ne connais pas beaucoup le fonctionnement de cet appareil. J’effectuerais des recherches sur ce produit ainsi que des recettes et je vous reviendrais avec cela le plus tôt possible.
Je vous souhaite une très belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Oui j’ai passé un très beau week-end malgré ce temps encore et toujours froid !! Hooo vous avez eu de la chance d’avoir une belle température!! ça fait du bien au moral ! 🙂
Pour mon ex, je n’ai jamais bien compris pourquoi il s’est attaqué à ma famille.. mais je suppose que ce qu’il voulait c’est que ma famille me « rejette » pour que je me retrouve « seule » et retourne vers lui plus facilement.. Ce qui n’a évidemment pas fonctionné !
En effet, c’est triste de finir une relation comme cela, car malgré tout, on a passé de super moments ensemble !
Je n’ai jamais pensé à en parler à un professionnel sincèrement…
Pour les yaourt, j’en ai trouvé, mais ils ont en moyenne 260calories par yaourt, du coup je ne suis pas sûre que ce soit les mêmes que ceux que vous pouvez trouver par chez vous ?
Pour ma petite faim de 10h30, je vais essayer de manger un fruit dans ce cas ! c’est vrai que cela m’aidera surement à moins manger à midi !
Merci pour vos recettes, je vais essayer tout ça dès que possible !! 🙂 ça à l’air délicieux en totu cas !
Concernant le chocolat, en effet, je me sens mal après avoir tout mangé.. je me culpabilise et je suis en colère contre moi-même !
Mais je crois que j’ai réussis à faire un petit pas en avant depuis 2 semaines, j’arrive à ne manger qu’un yaourt ou une banane l’après-midi au travail, par contre du coup, je mange une petite friandise après le diner du soir…
Je suis allée chercher le Phen375 jeudi et j’ai donc commencé vendredi matin !
Je dois dire que le premier jour, donc vendredi, je n’ai pas vraiment senti de différence.. J’ai mangé comme à mon habitude… Par contre à partir du samedi, j’ai nettement vu la différence ! J’ai beaucoup moins manger au petit déjeuner, au diner et au souper, et tout cela sans grignotage dans la journée !! Dimanche j’étais en compétition, donc j’ai pris la gelule du matin et je n’ai pas réussis à prendre celle du midi, du coup l’effet coupe-faim s’est un peu estompé le soir il me semble ! Mais depuis hier matin je la reprend midi et soir et tout va bien !
C’est vraiment génial, je mange moins et je ressens enfin la satiété durant le repas! 😀
Je vais me peser vendredi matin pour voir si mon poid à changé, mais en tout cas, je vois déjà que mon ventre est plus plat !
Super, merci pour la centrifugeuse !! Je l’utilisais régulièrement il y a 2ans mais à vrai dire je faisais des mélanges qui me plaisaient sans forcément penser aux apports 😉
Cela m’intéresserait donc de pouvoir utiliser cet appareil à bon escient 😉
Bonne journée Roxanne ! et encore merci ! 🙂
DidiBonjour Didi,
Pour votre ex, je ne tiens pas à la juger mais selon vos propos, disons qu’il vous a fait souffrir de différentes manières en vous attaquant à plusieurs niveaux. C’est surtout pour vous que j’ai de la compassion car je crois qu’en plus de la rupture douloureuse, que vous n’aviez point besoin de cela. Je crois que cela pourrait vous aider sincèrement à parler à un professionnel de cela car cela vous fait sans doute encore souffrir tout ce qu’il a fait envers vous mais aussi votre entourage. Je ne sais pas si vous en parlez à d’autres personnes comme vos amis ou encore votre famille, si oui, c’est mieux ainsi que de se refermer sur soi.
Pour les yaourts grecs, s’ils sont à 0 ou 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans aspartame et qu’ils sont très riches en protéines, cela doit être cela.
Voici une photo de notre yaourt grec populaire ici au Québec
http://www.protegez-vous.ca/sante-et-alimentation/yogourt-grec-de-liberte.html
Pour votre collation, cela sera vraiment mieux pour votre santé et votre perte de poids.
Concernant les recettes, il y en a que j’ai pas encore testé mais je trouvais aussi qu’elles semblaient bonnes, savoureuses mais surtout, nutritives 🙂
Au sujet du chocolat, le truc c’est de remplacer cet aliment sucré par un autre aliment sucré mais plus nutritif comme le yaourt et un fruit. Par contre, vous pourrez vous permettre 1/2 barre ou une petite barre de chocolat par semaine pour vous récompenser et éviter le craquage. Cela serait beaucoup mieux que de toujours vous priver et finir par craquer en mangeant 2 barres de chocolat complètes.
Au sujet du Phen 375, il est vrai que la rapidité des effets sont différents d’une personne à l’autre mais regardé comment déjà, lorsque vous suivez la posologie de ce coupe-faim, comment votre faim diminue 🙂
J’ai bien hâte de voir la quantité de poids que vous aurez perdu 🙂 Vivement vendredi matin.
Pour les recettes santé avec la centrifugeuse, en voici quelques-unes.
http://www.lesfoodies.com/recettes/centrifugeuse
http://www.atelierdeschefs.fr/fr/recettes-jus-centrifugeuse.php
Passez une belle fin de journée
Prenez soin de vous Didi
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
En fait je n’ai jamais pensé à en parler à un professionnel car j’ai la chance de pouvoir en parler avec mes amis et ma famille! Mais il est vrai que malgré tout, 1 an et demi après, j’y pense encore… :-/
Mmmmh en effet ce ne sont pas du tout les mêmes yaourt que nous avons ici. Voici ce que j’ai pu trouver :
http://www.leshop.ch/leshop/Main.do/direct/fr/Supermarche/-17570/-22226/271112
Ils ont l’air moins sain que celui que vous proposez ! 😉
Je vais essayer de me limiter à peu de chocolat par semaine… je vais diminuer gentiment car pour le moment, c’est pas gagné.. comme je vous l’ai dit, ces derniers temps j’arrive à me liimiter la journée, mais du coup je me « venge » le soir 🙁
Super, merci beaucoup pour les sites de recettes avec centrifugeuse ! Je vais enfin pouvoir la ressortir de son carton ! hihi
Je me réjouis aussi de vendredi matin, mais je ne me fais pas trop d’illusions ! Je ne suis pas sûre d’avoir perdu quoi que ce soit en une semaine ! Mais bon, le principal c’est que je sens que mon corps change déjà un peu, le poids et secondaire finalement 😉
Très belle journée Roxanne !
Amicalement
DidiBonjour Didi,
Si vous en parlez avec votre famille et vos amis, c’est déjà très bien. Je craignais que vous vous repliez sur vous-même et n’osiez pas en parler mais c’est excellent. Cependant, si votre ex continu ces « agressions » verbales, il serait bien de consulter un professionnel pour mettre un terme à la relation pour qu’il cesse enfin de vous faire du mal et que vous puissiez tous les 2 tournés la page.
Il est tout à fait normal que vous pensiez à votre ex, nous les femmes, on dirait que nous avons de la difficulté à tourner entièrement la page sur nos anciennes relations sans que nous ex soit notre ami, notre amant ou encore, nous tournons la page uniquement lorsqu’un nouvel homme partage nos vies. Du moins, c’est des constations. Il est vrai que si vous avez été ensemble pendant 5 ans, que vous avez été heureux, que vous avez vécu des choses spéciales ensemble, etc. …c’est plus difficile mais c’est compréhensible.
Pour le yaourt, ce n’est pas cela. Le vôtre est trop riche en gras et ne contient pas autant de protéines que les nôtres. Ce n’est pas pour vous dire » Na na na na nair, mon yaourt est meilleur que le vôtre » mais pourriez-vous me décrire brièvement les yaourts que vous avez par chez vous. Les yaourts 0%, les yaourts 1%, les yaourts bio, etc. ?
Pour le chocolat, c’est bien que vous avez l’intention de diminuer la consommation de chocolat ,je vous félicite. En sommes toute, combien de quantité (ou de barres de chocolat) pouvez-vous mangez/jour?
Pour les recettes, cela me fait plaisir. J’ai lu les ingrédients et je l’ai trouvé très saine.
Je suis contente aussi de la manière dont vous pensez pour vendredi. Ne pas avoir des attentes irréalistes, demeurer positive et voir votre priorité c’est-à-dire de vous sentir bien dans votre peau.
J’ai super hâte que nous nous reparlions
Prenez soin de vous Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Didi,
Si vous en parlez avec votre famille et vos amis, c’est déjà très bien. Je craignais que vous vous repliez sur vous-même et n’osiez pas en parler mais c’est excellent. Cependant, si votre ex continu ces « agressions » verbales, il serait bien de consulter un professionnel pour mettre un terme à la relation pour qu’il cesse enfin de vous faire du mal et que vous puissiez tous les 2 tournés la page.
Il est tout à fait normal que vous pensiez à votre ex, nous les femmes, on dirait que nous avons de la difficulté à tourner entièrement la page sur nos anciennes relations sans que nous ex soit notre ami, notre amant ou encore, nous tournons la page uniquement lorsqu’un nouvel homme partage nos vies. Du moins, c’est des constations. Il est vrai que si vous avez été ensemble pendant 5 ans, que vous avez été heureux, que vous avez vécu des choses spéciales ensemble, etc. …c’est plus difficile mais c’est compréhensible.
Pour le yaourt, ce n’est pas cela. Le vôtre est trop riche en gras et ne contient pas autant de protéines que les nôtres. Ce n’est pas pour vous dire » Na na na na nair, mon yaourt est meilleur que le vôtre » mais pourriez-vous me décrire brièvement les yaourts que vous avez par chez vous. Les yaourts 0%, les yaourts 1%, les yaourts bio, etc. ?
Pour le chocolat, c’est bien que vous avez l’intention de diminuer la consommation de chocolat ,je vous félicite. En sommes toute, combien de quantité (ou de barres de chocolat) pouvez-vous mangez/jour?
Pour les recettes, cela me fait plaisir. J’ai lu les ingrédients et je l’ai trouvé très saine.
Je suis contente aussi de la manière dont vous pensez pour vendredi. Ne pas avoir des attentes irréalistes, demeurer positive et voir votre priorité c’est-à-dire de vous sentir bien dans votre peau.
J’ai super hâte que nous nous reparlions
Prenez soin de vous Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Alors pour commencer, ce matin, c’était l' »épreuve » de la balance ! Et GRANDE surprise, j’ai perdu 1.5kilo !!!!! Youhouhou !!!! C’est incroyable !!! J’ai de la peine à y croire sincèrement ! Je suis tellement contente !!! Et pourtant je n’ai encore pas commencé à faire mes exercises de corde à sauter, donc pas plus de sport que d’habitude !! J’espère continuer sur cette voie !!!
En tout cas, je tiens à vous remercier car cela c’est grâce à vous !!! Grâce à vos conseils, votre soutien et votre gentillesse !!! 🙂
En en effet, heureusement qu’ils sont là ! Mais c’est vrai que je devrais peut-être penser à aller voir un professionnel pour tourner la page définitivement !
Haha c’est vrai que nous les femmes nous avons de la peine avec cela !! Même si l’histoire se termine mal, on arrive finalement pas à vraiment tourner cette page tant qu’un autre homme ne rentre pas dans notre vie ! Et pourtant, j’en ai fait des choses depuis ma séparation ! Mes amis m’ont tellement entourés que je n’avais pas une minute à moi entre les apéros, les souper, les soirées dvd/ciné, les sorties en boite, les week-end ailleurs, les vacances, etc !
J’avais bien pensé qu’il était bien trop riche !
Niveau yaourt nous avons (je vous donne quelques example de ceux que je pourrais apprécier):
Danone Activia yogourt céréales 0.1% mat grasse : Yaourt écrémé avec 13% de préparation aux céréales, avec édulcolorants. 0,1% de mat. grasses dans la partie lactique. Avec le ferment ActiRegularis®. Peut contenir des traces de blé, d’avoine, d’orge et de noix. Contient une source de phénylalanine. 100g contiennent : KJ 258 (kcal 61) protéines 4.9g, glucides 9.4g, lipides 0.1g, fibres 1.5g
Danone Activia yogourt Mocca (115g) : Yaourt, préparation au moka. Avec le ferment ActiRegularis®. 100g contiennent : KJ 439 (kcal 104) protéines 3.8g, glucides 15.9g, lipides 2.8g
Aha yogourt délactosé Mocca (150g) : Lait écrémé, crème, sucre 8.5%, protéines du lait, fibres alimetaires, végétales (oligofructose) amidon de tapioca modifié, extrait de fraise 0.2 %, extraits végétaux colorants, arômes, jus de citron concentré, graines de vanille. Valeur énergétique 420kj (100kcal), protéines 4g, glucides 13g dont sucres 12g, lipides 3.1g dont acides gras saturés : 1.8g, Cholestérol 10mg, fibres alimentaires : 1g, sodium 0.04g.
Nestlé Hirz yogourt Choco ferme (180g) : Lait entier, sucre, chocolat en poudre, protéines lactiques, arôme. 100 g contiennent: valeur énergétique 500 kJ (120 kcal), protéines 4.0 g, glucides 17.0 g, lipides 4.0 g.
Nestlé Hirz yogourt Ananas (180g) 0.1% mat. grasse : Lait écrémé, Ananas 10%, fibres alimentaires 3.5% (oligofructose, inuline), protéines de lait, jus de citron à base de concentré, édulcorants (aspartame, acésulfame K), arôme. Pour 100 g: Valeur énergétique 200 kj (45 kcal), protéines 4,0 g, glucides 7.5 g, lipides 0,1g.
Nestlé Hirz yogourt Café 0.1% (180g) mat grasse: Lait écrémé, protéines de lait, fructose, fibre alimentaires (inuline), amidon modifié, café décaféiné (0.6%), poudre de cacao, sucre caramélisé, édulcorants (aspartame, acesulfam-K ), arôme. Pour 100 g: Valeur énergétique 212 kj (50 kcal), protéines 4 g, glucides 8,0 g, lipides 0,1 g.
Sur le site internet de mon magasin, j’ai également trouvé cela !
Total Yogourt égoutté grec, authentique Au miel: lait de vache pasteurisé, crème de lait, ferments lactiques Miel. 604kj/143kcal Protéines:7.3g Hydrates de carbone: 19.5g MG: 4g Glucides: 19.2 g, Lipides: 8g.
Fruyo Yogourt grec égoutté partiellement écrémé Ananas-banane-céréales 1.5%MG : Lait de vache écrémé pasteurisé, concentré de lait de vache écrémé et crème (75%), fructose, Ananas (5,5%), Banane (3%), Céréales (2%) (orge, froment, seigle, avoine, riz), Jus de banane concentré, amidon de maïs, Arôme d’ananas et de banane, Acide citrique , Gomme de caroube, jus de courge concentré, acide ascorbique, ferments lactiques. 100g contiennent: 110 kcal, 464 KJ, Protéines 7,6g, lipides 1,5g, glucides 16,4g,
Concernant le chocolat, une journée normale ou je ne ferais pas attention du tout serait :
un bol de céréales Fitness au chocolat le matin (sans lait), quelques biscuits pour la collation de 10h30, un dessert (genre part de gateau au chocolat) après le déjeuner, dans l’après midi je prendrais soit des biscuits, soit une barre chocolatée genre mars, twix, etc et ensuite après le souper de soir je serais encore tentée par un peu de chocolat !
Enfin en gros, si je ne fais vraiment pas attention, je mange des cochonneries toute la journée, donc au final, une énorme quantitée !!! :-/
Mais vraiment, ces derniers temps, je me limite à un petit peu de chocolat le soir ou peut-être l’après-midi.
Je vous souhaite une bonne journée et d’avance un bon week-end Roxanne !
Salutations,
DidiBonjour Didi,
Passez un beau week-end?
Je suis très fière de vous pour la perte de poids que vous avez vécu! Vous devez être fière de vous et très heureuse de ce résultat tant attendu! En plus, lorsque vous commencerez à faire du sport la perte de poids sera alors sans doute aussi belle 🙂
Par contre, les résultats viennent de vous ma chère car même si je donne des conseils, que je suis présente ou encore « gentille » en reprenant vos propos mais si vous ne les auriez pas suivi, vous n’auriez pas connu une si grande perte de poids alors tout le mérite vous revient 😀
Pour l’histoire avec votre ex-copain, parfois c’est parlant avec un professionnel et une personne autre que dans notre entourage qu’on comprends davantage de choses. Cette personne ressource pourra creuser dans des coins que vous n’avez jamais voulu aller et alors, vous permettre de croître intérieurement 🙂
C’est bien si vos amis et votre famille ont été présent pendant et après la séparation pour remonter votre moral mais aussi vous changer les idées et être là pour vous. Soyez reconnaissante de cela car malheureusement, il y tant de bonnes personnes comme vous qui n’ont pas ce soutien si primordial à mon avis.
Pour les yaourts maintenant, l’important c’est que ces yaourts contiennent moins de 2% de matières grasses, sans sucre ajouté et préférablement sans aspartame ou autres édulcorants. Il serait bien que par portion de 175 ml, ce yaourt contient plus de 4g de protéines et moins de 2g de gras. C’est ça l’important 🙂 Donc certains yaourts que vous m’avez mentionné sont quand même bien. D’autres sont meilleurs que d’autres mais contiennent des édulcorants, bref c’est de faire le meilleur choix 🙂
Au sujet du chocolat, je vois en effet que si vous en faites pas attention, vous consommez en assez grande quantité des aliments transformés riches en calories vides, en sucre, en gras, en gras trans, etc. Si je vous donnais un objectif que vous devrez suivre pendant 1 à 2 semaines, le feriez-vous?
Par exemple, si grosso-modo vous mangez 1 barre complète de chocolat/jour (les jours où vous faites un peu attention mais pas trop, les journées normales quoi) et que je vous disais de vous limiter maintenant au 3/4 de cette barre donc de ne pas manger le dernier 1/4, le feriez-vous? Cela serait-il suffisant? Ainsi, en donnant de petits objectifs hebdomadaires, on pourrait arriver à un résultat impressionnant en diminuant toujours graduellement et à votre rythme la consommation d’aliments sucrés.
Seriez-vous prête à essayer d’autres recettes de desserts santé pour en manger de manière régulière en quantité modérée mais au moins, vous pourrez en retirer des éléments nutritifs contrairement aux aliments sucrés dont vous avez l’habitude de manger?
On se reparle bientôt Didi
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Excusez moi pour la réponse tardive, mais j’ai eu tellement de choses à faire ces dernier jours que je n’ai pas vraiment eu le temps de venir sur le forum…
Comment allez-vous ?
Oui en effet je suis réellement contente de ce résultat ! en plus je me suis pesée ce matin, et encore 500g en moins ! 😀 😀
Concernant les yaourts, je vais essayer de trouver cela ! Je vous tiendrai au courant de mon choix 😉
Pour le chocolat, oui je serais prete à suivre un objectif !! Sincèrement, seule, j’ai beau me dire « non tu ne mangeras pas de chocolat aujourd’hui » ou meme « bon mange seulement un petit morceau », je ne m’y tiens pas.. :-/
Ho oui je serais plus que prête à essayer d’autres recettes de desserts du moment que ceux-ci comblent mon envie de sucré ! hihi
Avez-vous des idées ?Bonne fin d’après midi Roxanne !
Salutations,
DidiBonjour Didi,
Vous n’avez point à vous excuser pour le délai. Je suis présente pour vous volontiers quand VOUS avez besoin de moi 🙂 et je comprends totalement que parfois, nous avons beaucoup de choses à faire.
Je vais très bien merci et vous?
Wow, encore ce matin vous avez perdu 1/2 livre! C’est super et je vous encourage à continuer ainsi 🙂 Vous avez quelque chose à être fière de vous 🙂
C’est parfois difficile pour moi de vous dire à quoi devrait ressembler une journée type alimentaire équilibrée car ne venant pas venant du même coin que vous, les aliments sont différents, les produits, les marques alimentaires, etc.
Concernant le chocolat, vous verrez que petit à petit, vous allez parvenir à manger moins de chocolat et cela paraîtra encore plus au niveau de la perte de poids. Vous pourriez vous procurer les petites barres de chocolat à 100 calories contrairement à une barre standard qui peut alors en contenir 200-300 calories. Normalement, je ne recommande pas ces portions à 100 calories car certaines personnes peuvent alors se dire : » Encore une autre petite, c’est simplement 100 calories » mais dans votre cas, je crois que cela serait bien bénéfique.
Pour des idées de desserts santé (tout de même en consommer avec modération), en voici d’autres 🙂
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=59401
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66041
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66046
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66786
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=66791
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=97006
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=70346
En attendant de vos nouvelles lorsque vous aurez le temps et l’envie 😉
Passez vous aussi une belle après-midi Didi
Amicalement
Roxanne
Bonjour Roxanne !
Je vais très bien aussi merci !
Oui je suis vraiment contente de cette perte de poids ! Et je commence à le ressentir dans mes pantalons !! youhouhou !!!
Pour le chocolat à 100 calories, auriez-vous un exemple à me donner ? Comme cela je peux essayer de trouver cela en Suisse !
Effectivement, je crois que cette technique sera plus efficace sur moi, car le fait de pouvoir finir la barre de chocolat me suffira je pense ! Il serait plus difficile de ne pouvoir manger que la moitié et devoir laisser le reste ! 😉Les recettes ont l’air sympa !! Surtout le gateau au chocolat 😉
J’ai une petite question un peu gênante concernant le Phen375… Est-ce que quand vous l’avez testé vous avez remarqué une différence par rapport à flux de vos règles ? Je remarque que ce mois mon flux est beaucoup moins abondant qu’à son habitude, et je me demande si cela ne vient pas du Phen375…
Je vous souhaite d’avance un très bon week-end Roxanne ! 🙂
Amicalement,
DidiBonjour Didi,
Je vais bien merci 🙂
C’est super que vous constatez votre perte de poids autre que de le voir sur la balance, c’est maintenant dans vos pantalons que vous le sentez 🙂 C’est vraiment génial!
Concernant le chocolat à 100 calories, je sais qu’ici au Québec (et même au États-Unis), il y a plusieurs barres de chocolat en plus petit format qui contiennent 100 calories comme par exemple les « Kit Kat » ou encore la « Mars ».
Vous pouvez trouver cela facilement dans les supermarchés je crois mais puisque je ne connais pas la Suisse, c’est plutôt difficile à dire.
C’est super si ces recettes vous inspirent 🙂
Pour votre question, ne soyez pas gênée de la poser, il n’y a rien là comme nous disons ici.
Honnêtement, non je n’ai pas remarqué de changement dans le volume de mon flux sanguin lors des menstruation. C’était comme d’habitude mais cela nous arrive toujours d’avoir des règles plus ou moins abondantes donc ce n’est pas nécessairement reliées à la prise de Phen 375.
Je vous souhaite aussi un très beau week-wend Didi
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
Passé un bon week-end ?
Nouvelle pesée ce matin, 59.1 ! wow presque 3 kilos en à peine plus de 3 semaines !!
Ho super alors je vais voir pour les Mars et les Kit Kat dans ce cas =) =)
D’accord, dans ce cas je vais attendre les prochaines et voir si quelque chose change ! Au moins, je suis rassurée ! 😉 Merci !
Je vous souhaite une très belle semaine !
Salutations,
DidiBonjour Didi,
Oui j’ai passé un beau week-end. Il faut dire que la température était avec nous 🙂 Et vous?
Encore une perte de poids!
Toutes mes félicitations Didi!
Il ne vous en reste pas tant que cela à perdre avant d’atteindre votre objectif!
Je vous félicite pour tous les efforts que vous mettez afin de perdre du poids mais aussi retrouver une belle santé!
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
