Recettes dans le livres les 4 semaines équilibrés

Ce sujet a 11 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans.

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  • #18238 Répondre

    Ladynath
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    bonjour Roxanne,
    Je tenais juste à te dire que j’ai fait les muffins aux fruits des champs, les crêpes sucrées pour le petit déjeuner, les biscuits au beurre d’arachides. Et les recettes sont faciles à faire et elles sont très bonnes. Cette semaine je ferai d’autres recettes et je te dirai ce que j’en pense.
    merci et bonne nuit
    Lady nath

    #18245 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lady Nath,

    Ça va bien ?

    Merci beaucoup pour ce commentaire. Je l’apprécie beaucoup

    N’hésitez pas à me partager vos autres commentaires et photos 😀

    Depuis que vous suivez le programme, avez-vous perdu du poids ou des cm à votre taille ?

    Je vous souhaite une belle semaine
    Cordialement
    Roxanne

    #18249 Répondre

    Ladynath
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    Salut Roxanne,
    J’espère que tu vas bien, moi três bien. Ce matin était ma première pesée et j’ai perdu 1.6 livres, je suis contente mais j’ai dérapé quelque peu et je n’ai pas beaucoup fait d’exercices. Par contre je suis hyper motivée à reprendre ma routine étant donné que les enfants étaient à la maison pour la relâche scolaire alors on ne mangeaient pas au heures normal, ont mangeaient aussi des choses vite fait car nous sommes dans les rénovations. Ce matin j’ai encore mangé tes crêpes elles sont vraiment bonnes et j’ai fait 30 minutes d’aérobie et 20 minutes de musculation. J’ai hâte qu’il fasse moins froid pour recommencer mon jogging. Merci Roxanne pour tes encouragements et en passant tu as un très beau nom parce que ma fille s’appelle Roxanne aussi et elle a 13 ans.
    bonne journée à toi et au plaisir de te réécrire la semaine prochaine pour te donner ma belle perte de poids.
    ladynath

    #18250 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Rebonjour LadyNath,

    Je vais bien merci et heureuse d’entendre que vous également.

    Bravo pour votre perte de poids. Je suis contente et fière de vous 🙂

    J’ai bien hâte de lire votre nouveau témoignage la semaine prochaine 🙂

    Je vous souhaite une très belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #18272 Répondre

    Ladynath
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    Bonjour à toi Roxanne,
    Hier je t’ai écris pour te dire ma perte de poids qui était de 1.6 livres pour ma première semaine mais je me suis trompée j’ai commencé à 137.8 et hier matin 135.2 alors ça fait plutôt 2.6 livres. Je suis encore plus contente et je continue. En passant hier soir j’ai fait ta recette de carottes avec du miel nous avons tous adoré, à refaire absolument.
    bonne journée
    ladynath

    #18273 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lady Nath

    Wow! Bravo pour vos résultats de perte de poids. Je suis heureuse pour vous

    Pourrais-je partager la bonne nouvelle avec les autres lecteurs ?

    J’aime bien aussi la recette de carottes 🙂 Un bon accompagnement pour différents repas.

    Continuez ainsi 🙂

    Bonne journée
    Roxanne

    #18300 Répondre

    brayer
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    bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour roxanne
    qu’est ce que chez vous le beurre d’arachide?moi je pése 66kg et je veux perdre 5kg,j’ai 49ans je mange le matin 2 tranchesde pain au céréales avec un peu de beurre et du sirop d”érable le plus clair,1 kiwi,du thé vert, j’ai supprimé le lait de vache pas très bon pour notre santé je remplace par du lait de chévre.le midi viande céréale et légumes un fruit au début du repas plus digeste avant le repas le soir légumes viande fromage de chévre dites moi ce que vous en pensez. merci beaucoup

    #18306 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Brayer,

    Comment allez-vous ?

    Pour ce qui est du beurre d’arachide, c’est un beurre de noix.

    On réduit des arachides par exemple en “purée” et ajoute de l’huile ou autre pour que ça deviennent en tartinade si on veut.

    Regardons maintenant votre alimentation.

    Matin

    – 2 tranches de pain de 100% grains entiers
    – 1 c.à.soupee de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
    – 1 fruit frais
    – 250 ml de lait de chèvre faible en gras
    – thé vert

    * Le beurre est malheureusement un corps gras très calorique qui n’apporte pas d’éléments nutritifs contrairement aux oeufs et beurre de noix.

    Midi

    – 90g de viande maigre (poisson, fruit de mer, volaille, oeufs, légumineuses, tofu)
    – 1 tasse de riz complet
    – 1 tasse de légumes vapeurs
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté

    Soir

    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
    – 90g de viandes maigre
    – 1 pomme de terre au four
    – 50g de fromage de chèvre faible en gras
    – 1 fruit frais

    Qu’en pensez-vous ?

    Côté entraînement, en faites-vous ?

    Merci de m’apporter des précisions
    Je vous souhaite une belle journée
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #19208 Répondre

    cassandra
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    Bonjour Roxanne,

    J’ai acheter le livre électronique pour 4 semaines mais je ne le retrouve pas dans mes fichiers télécharger sur mon ordinateur. Pouvez vous me le renvoyer par e-mail,s’il vous plait, merci

    #19215 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cassandra,

    Comment allez-vous ?

    Pourriez-vous me dire avec quel email vous avez effectué le paiement ?

    Je vous l’enverrai par la suite

    Bonne soirée
    Roxanne 🙂

    #19221 Répondre

    cassandra
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    Bonjour Roxanne,

    mon e-mail est: moussimi.c@laposte.net

    #19223 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cassandra,

    Je viens de vous envoyer votre programme à votre boite de messagerie 🙂

    Bon mardi!
    Roxanne

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