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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 7 ans et 6 mois.
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Salut à tous, alors pour la présentation rapide, je m’appelle Jennifer, j’ai 25 ans, je mesure 1M55 pour 59 kilos. Autrefois j’était plus forte car je pesait 76kilos et en faisant un régime j’en avait perdus 25. Malheureusement depuis environ 1 an j’en est repris 8. Donc la je suis re-motivé pour me remettre à la diette et perdre ces quelques kilos supperflux. Mon objectif : 52kilos. Mon régime : Alimentation équilibré + Sport (marche, vélo, salle de sport), beaucoup d’eau + Jus de citron tous les matin + Cure Activia + géllule Floressance stimulant minceur = 8 kilos de moins !!!!! (lol)
Je commence aujourd’hui les pilules, le citron, les Activia et l’alimentation équilibré ! Je vous dirais au fil du temps si je perds ou pas !
A+ bn dimanche !!!
Bonjour Jenee,
Tout d’abord, bienvenue ici parmi nous 🙂
Je vois que vous êtes prête maintenant à ne pas suivre une diète mais bien de vous alimenter sainement et être active à tous les jours.
C’est super et beaucoup mieux pour votre santé et perte de poids à long terme.
Je tiens à vous féliciter pour la grande perte de poids que vous avez vécue! Wow! Une nouvelle garde-robe était sans doute à prescrire…quel dommage 😛
J’aimerais beaucoup que nous poursuivons cette conversation et ce suivi avec toutes les nouvelles habitudes que vous souhaitez prendre prochainement 🙂
Voudriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation?
J’attends de vos nouvelles ma chère Jennifer
Passez une agréable journée
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne, Merci pour cette réponse et bravo pour ce site, il est très complet !
Effectivement cette fois je privilégie une alimentation équilibré à un régime strict car même si tu perd plus vite, le premier m’a laisser trop de mauvais souvenir, je rêvais même de nourriture la nuit pour te dire… Cette fois je préfère perdre doucement mais surement surtout que j’ai moins de poids à perdre.
Pour ce qu’il y est de mon alimentation :
– Au petit dej’ : Un demi jus de citron avec de l’eau tiède, un bol de Chocapic et 1 actimel 0%.
– A midi : une salade composé + de la viande blanche (je change de salade tout les jours pour pas me lasser, taboulé, salade de carotte, de pâtes, de celeri, salade verte,..) + un fruit ou du fromage…
– Le soir : Une soupe ou une salade + un activia !En général je mange une collation le matin pendant ma pause au boulot: du style un cookies ou des gâteaux secs.
Voila mon alimentation de base !
Je me pèse dimanche je vous tiens au courant !!!
Bisous A toutes !!!
Bonjour Jenee,
Je suis bien contente que ce site vous plaise et que vous y retrouviez toutes les informations dont vous avez besoin.
Je trouve d’une manière « humoristique » le fait que vous rêviez même à la température car j’ai eu les mêmes genre de propos par d’autres personnes. Cela, je trouve, démontre bien l’intelligence de notre organisme 🙂
Maintenant, passons à votre alimentation
Petit-déjeuner
1/2 jus de citron (c’est bien)
1 bol de Chocapic (personnellement, il y a des céréales bien plus saines que celles-ci qui sont tout de même riches en sucres, en calories et en lipides, il serait mieux de prendre 30 g d’autres céréales plus saines et voici un lien qui pourrait vous intéresser)1 actimel 0%, je vous suggère davantage 175 ml de yaourt grec à 1% de m.g, sans sucre ajouté et sans aspartame mais sucré avec du miel, des dattes, etc. Ce yaourt est vraiment plus riche en protéines que tous les autres yaourts sur le marché sans les édulcorants qui sont mauvais pour la santé et nuisent à la perte de poids.
Midi
1 tasse de salade
1 tasse de légumes coupés en cubes pour ajouter à votre salade (cèleri, tomate, poivron, olive, etc.)
1 poitrine de poulet sans la peau coupé en cube pour ajouter à votre salade
1 tasse de quinoa pour ajouter à votre salade
50 g de fromage à moins de 20% m.g pour garnir votre salade (fêta, boccocini, chèvre, mozzarella, etc.)
1 fruit frais
Le soir
75 g de poisson cuit en papillote
1 tasse de légumes cuits vapeur
1 tasse de riz brun ou 2 tranches de pain (70 g) ou 1 pomme de terre
1 fruit frais
175 ml de yaourt grec
Collation
Pour ce qui est des biscuits, c’est un aliment plaisir bien sûr. Si c’est votre aliment plaisir préféré, vous pourriez en prendre 1 biscuit comme collation mais il faut tout de même limiter la consommation de cet aliment sans quoi, cela devient une collation trop riche. Vous pourriez par exemple prendre 1 biscuit et 1 fruit frais. Qu’en pensez-vous?
Est-ce que cette alimentation est correcte pour vous vous croyez?
Je trouve que votre alimentation présente est assez faible, il manque certaines portions des groupes alimentaires et qu’elle est quelque peu déséquilibrée mais pas si mal en général 🙂
J’attends de vos nouvelles pour votre pesée de dimanche 🙂
Je vais penser à vous
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne
Jamila- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: J ai 12 kg à perdre… Je suis pas tellement motivée, je prise presque toute la journée (boulot).. Aidez moi
Bonjour Jamila
Comment allez-vous ?
Désolé pour le délai de ma réponse. J’étais en congé de maternité.
Dans un premier temps, pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Pourriez-vous aussi me dire quelles sont vos plus grandes difficultés à perdre du poids.
Et si vous pouvez me décrire une journée type comme suit
Exemple
Matin
– 1 croissant
– 1 café avec 2 sucres et 1 lait
– 1/2 bananeEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, grignotines, etc.
Quels sont les entraînements que vous pratiquez (durée, fréquence) ?
Merci de m’apporter ces précisions
Cordialement
Roxanne 🙂
Selena- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour
J’ai 15kg a perdre.
J’aime votre proposition de régime mais …
1 je suis diabétique donc pas de fruits entre les repas
2 je mange du poisson mais pas de viande. Je préfère le quinoa et autre.
Quels sont vos conseils ? Merci
CordialementBonjour Selena
Comment allez-vous ?
Je ne peux malheureusement vous aider puisque vous êtes diabétique.
Il faut savoir que je ne suis pas un professionnel de la santé donc je ne peux guider, conseiller les personnes ayant des problèmes de santé.
La meilleure chose à faire serait de consulter une nutritionniste pour qu’elle puisse regarder avec vous votre alimentation.
Prenez soin de vous.
Cordialement
Roxanne
Ryry- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Katherine,
J’aimerais aussi avoir votre avis et vos conseils : j’ai pris 10kg en un an et je suis donc à 63kg pour 1m60.
Je pratique du sport régulièrement : au minimum 2 fois par semaine , quand je peux je vais jusqu’a 3/4fois entre du rpm, du cardio, du renforcement musculaire.Mais je n’arrive pas à établir un vrai menu sain.
Voici ce que je mange :
petit déjeuner
un cafe + biscuit petit dej de luà 10h : une barre antioxydante
midi : cela varie je prépare mes plats pour manger au travail mais en général je mange une salade ou des pates/riz/ légumes avec un steak hache ou du poulet au dessert un activa et un fruit
à 16h : un cafe ou thé avec une barre au chocolat..
repas du soir : riz avec du poulet ou des haricots avec du poisson etc.. cela varie aussi
le plus dur pour moi est de ne pas grignoter… j’ai souvent faim vers 18h et c’est la que je craque pour du pain et du fromage….
Avez-vous quelques conseils à me donner pour perdre mes kilos superflus et revenir autour de 55kg ?
je vous remercie
Ryry
Bonjour
Comment allez-vous ?
Premièrement, vous serait-il possible d’augmenter votre fréquence d’activité physique à 2 fois par semaine à disons 5 fois/semaine ?
Pas besoin de vous entraîner 1 heure par séance mais au moins, de bouger régulièrement pour ne pas dire quotidiennement pour favoriser votre perte de poids.
Matin
– 1 café
– 1 tranche de pain complet
– 1 c. à thé de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisCollation
– 1 fruit frais
*Le matin et la collation de l’avant-midi sont trop transformés et semblent peu nutritifs….
Midi
– Pourriez-vous me dire les quantités ?
Collation pm : comme vous vous en doutez, ce n’est pas en mangeant une barre de chocolat à tous les jours que vous contribuez à votre perte de poids. Pourquoi ne pas remplacer la barre de chocolat par un muffin maison aux bananes ?
Vous ne mentionnez pas ici les portions donc difficile pour moi de vous aider.
Le grignotage, est-ce réellement parce que vous avez faim ou s’agit-il ici plutôt d’une habitude ou du plaisir que vous avez à grignoté en soirée ?
Vous avez certaines habitudes alimentaires qui nuisent à votre perte de poids (petit-déjeuner et collation am peu nutritifs. barre de chocolat en collation, grignotage en soirée, activité physique pas régulière, etc.)
Ainsi, en sachant que ces choses nuisent à votre perte de poids, peut-être pourriez-vous travailler sur ces points ?
Bonne journée
Roxanne 🙂
