Trucs et astuces pour m'aider

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 5 mois.

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  • #18587 Répondre

    Marine21
    Membre
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    J’ai fait ma présentation dans Groupe de soutien + Conseils personnalisés, mais si c’est préférable que je le fasse ici aussi, je le ferai :). J’ai fait l’achat du livre 15 astuces et je viens de le lire. Ce sera pour moi un bon aide-mémoire.

    Ma problématique, les fringales en fin de soirée. J’attends toujours avant de manger pour être certaine que c’est une vraie faim, mais si je ne mange pas, je ne dors vraiment pas bien pour ne pas dire du tout.

    Je vais dès demain, apporter certaines modifications. Je n’ai pas l’habitude de manger entre les repas, sauf le soir 🙁

    #18590 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Marine,

    Je viens de vous répondre sur votre autre post de forum mais on peut continuer sur l’un, l’autre ou les 2 🙂

    Se pourrait-il que vous combattiez trop votre faim ?

    Petit truc rapide pour savoir si c’est une vrai ou fausse faim.

    Prenez 2 grands verres d’eau, attendez 5 à 10 minutes et par la suite, demandez-vous si vous avez réellement faim (symptômes physiques comme gargouillements, sentiment que l’estomac est vide, etc.)

    Et si vous opteriez pour une saine collation en soirée ?

    Comme par exemple:

    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g + 1/2 tasse de fruits
    – 2 tasses de mais soufflé nature
    – 30g de craquelins + 1/4 tasse de houmous ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
    – 250 ml de smoothie maison
    – 1 fruit frais + 1/2 muffin santé
    – 1/2 tasse de raisin et 1 tasse de fromage cottage léger

    Puis en sachant plus votre alimentation (tel que demandé dans l’autre post), peut-être que cette faim en soirée est causée par votre alimentation, du stress, de la fatigue, etc.

    Au plaisir Marine et bon mercredi
    Roxanne 🙂

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