un nouveau départ…

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 4 ans et 4 mois.

4 sujets de 1 à 4 (sur un total de 4)
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    zaza2014
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    Bonjour,
    Je m’appelle Isabelle, j’ai 35 ans. Je pèse actuellement 218 livres.
    J’ai 3 enfants (3, 7 et 9 ans et je travaille à temps complet, une fin de semaine sur 2. Les dernières années ont passées très vite. Avec le travail, la maison, les enfants, les devoirs, il ne nous reste pas beaucoup de temps. On mange des repas qui se font très rapidement et je ne suis pas bonne cuisinière.

    Je fais très peu de sport. Je me suis déjà inscrite dans des gym mais je n’ai jamais réussi à perdre du poids, donc après un mois, j’abandonnais. Durant mes 2 dernières grossesses, j’avais beaucoup de douleur à la jambe gauche. Jai consulté mon médecin et je fais de l’arthrose à la hanche. Ma douleur s’est légèrement améliorée, mais je suis limitée dans mes exercices. Je ne peux donc pas faire toute les activités que je veux. C’est dur sur le morale. Mon dernier espoir est le vélo. J’ai changé la selle de mon vélo et je crois que ca va mieux aller.

    Bref, je n’ai pas de bonnes habitudes alimentaires et je suis assez sédentaire. J’aimerais que ca change mais c’est difficile de changer des habitudes incrustées depuis mon jeune âge. Bien sur je desire perdre du poids mais je veux avant tout être en forme et bien dans ma peau.

    Je suis tombé par hasard sur votre site et vos livres qui ont piqués ma curiosité. J’espère que ca pourra m’aider à changer.

    #19217 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Isabelle

    Comment allez-vous ?

    Je suis vraiment désolée pour ma réponse tardive.

    Malheureusement, je n’ai pas eu de notification lors de l’envoie de votre message donc j’y réponds sur le champs.

    C’est vrai que de nos jours, nous avons des horaires extrêmement chargées.

    Étant donné que vous devez cuisiner des repas rapides pour toute la famille, je vous invite à jeter un coup d’oeil à mon programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/

    Quels sont plus exactement les exercices que vous ne pouvez pas faire ?

    Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, etc.) ?

    Merci pour les précisions 🙂
    Bonne journée
    Roxanne

    #19222 Répondre

    zaza2014
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    Bonjour Roxanne,
    J’ai acheté le livre dont vous parler mais je n’ai pas eu le temps de le regarder ! Ahahahah, sans farce, j’étais en vacances mais je le regarderai sans faute cette semaine.
    Pour les exercices, j’ai réussi à faire du vélo sans douleur (grâce à mon nouveau siège de vélo, incroyable mais vrai) mais j’ai de la difficulté à enjamber le vélo. Je peux aussi marcher mais pas trop longtemps et pas trop rapidement. J’ai un tapis roulant, donc je peux régler plus facilement et arrêter ou modifier l’intensité dès que la douleur commence. J’ai aussi un elliptique mais c’est trop difficile pour ma hanche. Je peux faire de la musculation mais les squats et les fentes sont très difficiles.

    Pour l’alimentation, je ne suis pas quelqu’un qui mange beaucoup ( petite portion) mais j’aime grignoter et les cochonneries. Je déteste faire à manger, j’ai l’impression que faire les repas est une perte de temps. On essai donc de faire des repas rapides style lasagne, macaroni, hamburger, charcuterie, resto…les enfants sont aussi assez difficiles, ce qui complique encore les choses.

    J’aimerais changer mes habitudes graduellement et je me suis mis comme 1ère étape de modifier mes déjeuners. Je viens de réaliser que je ne mange pas assez pour le déjeuner, donc j’ai faim une heure plus tard et inssassiable le reste de la journée. Les enfants n’ont pas d’école, j’ai ai donc plus de temps pour moi le matin.

    J’espère que ça répond à vos questions.

    Bonne soirée

    #19224 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Zaza,

    Comment allez-vous ?

    L’important, c’est de bouger le plus possible tout en respectant les limites physiques (douleurs) que vous avez 🙂

    C’est déjà très bien que vous vouliez en faire malgré vos douleurs. Certaines personnes auraient pu simplement se convaincre qu’elles ne peuvent faire aucun sport.

    Si vous ne mangez pas suffisamment aux repas,ça n’aide pas aux grignotines et qui dit grignotines dit souvent des aliments peu nutritifs.

    Il serait mieux de manger plus équilibré aux repas ce qui vous aiderait à réduire vos grignotages.

    Concernant la cuisine, il faut savoir que l’une des meilleures façons de manger sainement, c’est de cuisiner à la maison justement.

    Il est plus facile de contrôler la quantité de sucre, de gras, de sel, etc.

    Vous vous êtes procurée mon programme de 20 recettes prêtes en moins de 20 minutes ?

    Il est ici : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/

    À bientôt!
    Roxanne

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