Un rêve: en finir avec mes kilos enfin …

Ce sujet a 4 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 1 mois.

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    cathlinde
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    Bonjour, alors voilà, je suis toute nouvelle ici et le titre de mon sujet résume à peu près tout.
    J’ai 40 ans, mariée, 2 enfants de 9 et 13 ans.
    Je pèse 77.300kg et je voudrais peser 68kg. Comme je mesure 1.66 m, à ce poids là je ne serais plus en surpoids.
    ça fait plus de 20 ans que je me bats avec mes kilos en trop en faisant le yoyo en permanence. Je suis certaine que si j’additionnais le nombre de kilos que j’ai pu perdre dans ma vie, puis repris, je suis pas loin des 100kg.
    Bref après avoir essayer de nombreux régimes et franchement découragée, je suis tombée par hasard sur votre site et j’ai besoin de votre aide.
    J’ai tellement fait de régimes, subit de frustrations et de découragements que je ne sais plus trop quoi faire car mon corps est devenu comme résistant et ça fait un an que je stagne à plus ou moins 3 kilos et j’ai du mal à trouver le courage.
    Je suis gourmande et gourmet et j’adore cuisiner. Je cuisine assez sainement ,je pense, et de façon équilibrer mais manifestement il y a un problème quelque part.
    En fait je me rends compte que je suis complétement perdue au niveau de la taille de mes portions, je n’ai plus de repère tellement je me suis affamée et du coup peut-être que je mange trop ??
    côté sport, j’ai un métier sédentaire, donc j’essaie tant bien que mal de faire du sport mais je suis assez irrégulière à cause de ma vie de famille, pas facile d’avoir du temps pour moi, là aussi j’ai besoin de vos conseils.
    J’ai un vélo d’appartement et je vis à la campagne.
    Enfin je suis quelqu’un de nature angoissée, donc il est certain je suis souvent stressée par mon travail ou le quotidien de la vie qui file.
    Voilà j’ai besoin de vos conseils pour mes menus, les quantités, l’activité sportive que vous me conseillez et votre soutien car je rêve d’en finir une bonne fois pour toute de ces kilos en trop qui me bouffent la vie.
    Je veux perdre ce poids pour moi, je voudrais me sentir belle.
    Merci d’avance pour votre réponse et votre aide.
    A bientôt
    Cath

    #11006 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cath,

    Comment allez-vous?

    Il est vrai que présentement, votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 28 alors qu’en perdant 9-10 kilos, votre IMC sera alors de 24.64 ce qui est un poids santé.

    Il va me faire plaisir d’être présente pour vous.

    Personnellement, je prône une saine alimentation (et rarement des régimes) ainsi qu’un mode de vie actif pour perdre du poids sainement et durablement.

    Vous croyez manger trop mais pourriez-vous me décrire vos repas et portions?

    Quels sont les repas que vous faites à la maison?

    Quels sont les modes de cuisson utilisés ainsi que des corps gras?

    Pour ce qui est du sport, combien de fois/semaine (ainsi que la durée) en faites-vous et quelles sont les activités physiques que vous pratiquez?

    Il me fera plaisir de vous aider pour la portion de vos repas, aliments, etc.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles prochainement

    Amicalement

    Roxanne 🙂

    #11124 Répondre

    cathlinde
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    Bonjour Roxane,

    Je vous remercie pour votre réponse. Je vais bien, le moral est plutôt bon.
    Depuis mon premier message, j’ai pas mal navigué sur votre site, lu vos articles, dévorer votre guide alimentaire et aussi je suis allée sur le site santé Canada fort intéressant.J’essaie de ne pas faire comme d’habitude, me mettre la pression pour perdre vite mes kilos en trop.
    Du coup je suis votre conseil, pas plus de 500g de perte par semaine.
    Je pense que ma façon de cuisiner est plutôt bonne. Beaucoup à la vapeur ou sur une poelle anti-adhésive donc sans corps gras ou presque. je cuisine pratiquement tout maison d’une part parce que j’adore ça, parce que ainsi je sais ce que toute la famille mange et aussi parce que ça coûte moins cher.
    Je suis assez gourmande et aussi gourmet mais j’essaie toujours d’allier plaisir de manger avec des plats pas trop lourds, pas trop gras.
    Sinon je prends 3 repas par jour: petit déjeuner, déjeuner et diner avec une petite collation le matin ou/et l’après-midi si j’ai faim.
    Comme collation, je prends généralement une boisson genre verre d’eau, thé sans sucre ou infusion sans sucre et une bonne poignée de fruits secs/noisettes/amandes.
    est-ce que vous trouvez que ce genre de collation est bien ?
    Parfois je remplace cette poignée de fruits secs par 3 biscuits allégés mais aux fruits secs également.
    je pense sincèrement que du côté de la qualité et ma façon de cuisiner, il n’y a pas trop de souci.
    Par contre je me rends compte que si je dois consommer ce que vous préconisez ainsi que sur le guide alimentaire canadien, mes portions ne sont pas les bonnes et leur répartition non plus.
    il y a un souci dans mes quantités. je mange trop de protéines, pas assez de fruits et légumes et même pas assez de céréales. Mon fromage est aussi trop gras.
    le problème c’est qu’on parle dans le guide alimentaire de portion en tasse mais pour moi c’est un peu vague une tasse, il y en a de toutes les tailles. certainement qu’au Canada, on peut mesurer les aliments avec une tasse “type” mais en France, nous parlons plutôt en gramme, kilogramme.
    Est-ce que vous pouvez me dire quel poids contient une tasse que je puisse ensuite transposer cet équivalent en poids pour suivre vos indications ?
    Coté sport, je pense qu’il y a fort à faire. Je suis plutôt dynamique mais je manque un peu de motivation (je dois bien l’avouer) et de temps aussi pour m’occuper de moi.
    Bon dès que je peux, je marche (nous sommes très randonnées dans la famille et mes enfants et mon mari font eux beaucoup de sport ), je fais du vélo d’appartement, parfois je vais à l’aquagym.
    Comme ma pratique sportive est assez irrégulière, je suis loin des 30 minutes de sport quotidien que vous conseillez.
    Voilà j’espère que je vous ai donné les renseignements dont vous avez besoin.
    Au jour d’aujourd’hui j’ai perdu presque un kilo depuis mon premier message donc ça va mais j’ai pas mal de chose à mettre en place pour mieux coller au guide alimentaire.
    Merci pour votre aide.
    A bientôt
    Cath

    #11128 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cathlinde,

    Comment a été votre week-end?

    Je suis heureuse de voir que désormais, vous ne vous mettez plus autant de pression sur les épaules. Il faut dire que c’est difficile de maigrir avec de la pression et que la motivation peut en prendre un coup.

    Il est vrai que lorsque nous cuisinons à la maison, cela revient beaucoup plus économique et en plus, c’est super plaisant 🙂

    Au niveau des collations, oui c’est bien mais qu’est-ce qu’une bonne poignée?

    Une portion de fruits séchés ou noix correspond à 1/4 tasse.

    Pour les biscuits…quels sont-ils?

    Il est vrai que les mesures ne sont pas les mêmes. Par contre, il y a certains aliments qui sont mesurer en grammes. Si vous avez besoin (conversion), n’hésitez pas.

    Pour le poids dans une tasse, malheureusement, je ne peux vous dire car cela dépend de l’aliment qui est contenu dans la tasse.

    En ce qui concerne le sport,c’est petit à petit que nous parvenons à atteindre nos objectifs 🙂

    Il faut prendre ces changements graduellement. Je suis certaine que bientôt, vous aurez une alimentation qui va ressembler étrangement au Guide Alimentaire Canadien 🙂

    Bravo pour tous les efforts que vous mettez.

    Continuez vos efforts et votre belle motivation.

    Passez une agréable journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11425 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Cath,

    Ça fait un bout de temps que je n’ai pas eu de vos nouvelles et je me demandais comment ça allait de votre côté?

    Êtes-vous parvenue à perdre du poids?

    Comment allez-vous?

    Au plaisir d’avoir la chance de vous reparler

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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