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Les Pruneaux et Jus de Pruneau pour Éviter et Soulager la Constipation

 Les Pruneaux et Jus de Pruneau pour Éviter et Soulager la Constipation

Cela s’avère être un vieux truc alimentaire de nos grands-parents, plusieurs professionnels de la santé ainsi que des médecins tendent vers cette alternative douce avant d’en arriver à de la médication qui cause parfois une dépendance au niveau intestinal. Les pruneaux et le jus de pruneaux sont des aliments savoureux et très avantageux sur la santé, comme plusieurs autres fruits dans ce monde. Il est vrai que le pruneau est un fruit riche en fibres alimentaires mais la grande majorité des fruits et des légumes le sont aussi alors est-il vrai qu’en buvant ou mangeant du pruneau, cela soulage, traite et prévient la constipation?

 

 

Qu’est-ce que la Constipation?

 

La constipation est un ralentissement du transit intestinal ou encore du péristaltisme qui se traduit par une diminution ou une absence de selle d’une durée minimale de 3 jours pendant plusieurs semaines. 

 

De plus, lorsque l’on parle de constipation, on parle aussi des personnes qui éprouvent une grande difficulté à déféquer car les selles sont sèches et dures. De plus, cela peut être causé par une occlusion partielle ou totale au niveau du rectum, car les selles se sont accumulées. 

 

Pour les personnes qui vivent cela occasionnellement, la durée est généralement de moins de quelques mois. Par contre, d’autres personnes sont quotidiennement constipée pendant une durée minimale de 6 mois.

 

 

Les Causes de la Constipation

 

Il existe de nombreuses causes à la constipation, mais je tiens à préciser que certaines d’entre elles sont à l’extrême, et vous ne devez pas conclure immédiatement que c’est votre cas.

 

 

Causes Occasionnelles


 

 

Causes Chroniques 

 

 

 

Le Pruneau et ses Avantages

 

Le pruneau est un fruit séché qui pousse dans le prunier ayant une chair ferme, un goût sucré et acide. Puisque ce fruit est séché, il contient peu d’eau et donc, contient une grande quantité d’énergie, de nutriments, de vitamines de manière plus concentrée que plusieurs autres fruits riches en eau. Toutefois, contrairement aux autres fruits, le pruneau est relativement riche en calories et en sucres, soit 115 calories pour 1/2 tasse de pruneaux cuits ou 5 gros pruneaux. 

 

 

Riches en Fibres Alimentaires

 

Le pruneau est un fruit assez riche en fibres alimentaires, soit 3g de fibres pour 5 pruneaux. Or, une des raisons premières pour laquelle plusieurs personnes souffrent de constipation est un manque alimentaire en fibres. Les fibres contribuent à la bonne santé digestive et au transit intestinal qui devient alors plus régulier et facile, d’où les faibles risques de constipation lorsque notre alimentation est riche en fibres. Selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien, notre alimentation devra apporter plus de 40g de fibres alimentaires au quotidien et plusieurs autres aliments sont riches en fibres alimentaires, autre que les fruits. 

 

C’est pour cette raison que nos grands-mères nous disaient de boire du jus de pruneaux lors de constipation reliée à un manque de fibres et même que plusieurs médecins donnent ce conseil à leurs patients, une méthode naturelle et efficace pour soulager rapidement, doucement et naturellement la constipation. 

 

 

Riche en Potassium

 

Le potassium est un minéral qui permet de maintenir l’équilibre des liquides avec la collaboration du sodium, aide le métabolisme, la fonction musculaire et diminuent les risques de crampes musculaires. On retrouve le potassium dans la banane, les avocats, les produits céréaliers complets, les légumineuses, les fruits séchés et plusieurs légumes. 

 

 

Riche en Vitamine A

 

La vitamine A connaît comme rôle de favoriser la croissance et la structure cellulaire, diminuer les risques de cécité nocturne, de diminuer les risques du cancer du poumon, de favoriser une bonne santé de la peau, des cheveux, des ongles, des gencives, des dents et des os. Elle est présente dans le fruits et légumes orange ou jaunes (carotte, poivron, melon, pomme, banane, courges, légumes verts feuillus), le lait enrichi, le lait, le fromage, les poissons, le foie, le jaune d’oeuf, etc.

 

 

Riche en Fer

 

Le fer est un minéral essentiel pour notre santé puisqu’il contribue à diminuer les risques d’anémie, compose l’hémoglobine (distributeur d’oxygène dans le sang et les cellules). Les aliments riches en fer sont le pruneau, les légumes feuillus, les viandes rouges, les poissons, les volailles, les légumineuses, les oeufs, les abats, les noix, les graines, les fruits de mer et les céréales enrichies. 

 

 

Inconvénients du Pruneau 

 

 

Risques de Caries

 

Lorsque vous mangez des pruneaux, certains résidus peuvent coller sur vos dents et s’ill n’y a pas de brossage, les risques de caries dentaires sont importants donc brossez-vous les dents après la consommation de ce fruit. 

 

 

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Mon Avis Personnel

 

Il fut un temps où je souffrais de constipation et c’est alors que mon médecin m’a conseillé de boire 1 verre de jus de pruneaux par jour et cela fut très efficace pour moi, en plus c’est naturel et savoureux selon moi. Si jamais vous constatez que cela fait quelques jours que vous n’êtes pas allé aux toilettes ou encore que vos selles sont dures, il serait très bien de boire un grand verre de jus de pruneaux et vous en verrez par vous-même. Plus naturel et doux que les laxatifs vendus en vente libre, le pruneau et son jus connaissent de nombreux avantages. 

 

 

 


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2 Commentaires pour 'Les Pruneaux et Jus de Pruneau pour Éviter et Soulager la Constipation'

  1. karima dit :

    je vous remercie beaucoups pour ce merveilleux expose sur les pruneaux et son jus parceque j’ai un enfant de 5 ans soufre toujour de selles dures mais je me pose la question, est ce que c’est valable pour un enfant? et merci

  2. Roxanne dit :

    Bonjour Karima,

    Comment allez-vous?

    Pour ce qui est du jus de pruneaux pour votre enfant afin de favoriser des selles « normales », il faudrait préférablement demander à votre médecin car je ne connais pas l’état de santé de votre enfant.

    Cependant à mon avis, que le jus soit de fruits ou de pruneaux, je ne verrais pas pourquoi il ne devrait pas en prendre. Par contre, attention à lui en donner en petites quantités afin d’éviter la diarrhée.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne :)

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