Comment Perdre 10 Kilos en 2 Semaines? Le Régime Thonon

Qu’est-ce que le Régime Thonon?

Le régime Thonon est un régime qui vient juste de faire son apparition dans le grand et vaste mon des régimes amaigrissants.

Même s’il est encore peu connu, je crois sincèrement qu’il ne tardera pas à gagner en popularité car les personnes qui le suivent pendant ces 14 jours réussissent à perdre en moyenne 7.5 kilos en 2 semaines seulement, ce qui attira les personnes qui désirent perdre du poids rapidement et efficacement après un accouchement, après le temps des fêtes, avant l’arrivée de l’été, etc.

Ce régime fut établi dans le CHU de Thonon, la capitale du Chablais.  C’est l’un des régimes qui permet une perte de poids aussi rapide compte tenu du court laps de temps que vous devez le suivre, soit 14 jours.

Les Principes du Régime Thonon

• Alimentation très pauvre en sel
• Alimentation sans gras et sans sucre
• Régime alimentaire hypocalorique
• Consommation importante de protéines
• Consommation à volonté des accompagnements

L’Alimentation du Régime Thonon

Très Pauvre en Sel

Le régime de Thonon prône une alimentation qu’on pourrait facilement classifier comme sans sodium tout simplement. Vous ne devez pas ajouter de sel à vos aliments lors de la cuisson ou encore crus, mais toutefois, on sait que le sodium, consommé en quantité raisonnable, est indispensable à la santé puisque le sodium est un électrolytique qui permet d’équilibre des liquides acido-basiques de notre organisme.

Or, on sait qu’une alimentation riche en sel augmente la rétention d’eau, alors en ne consommant pratiquement pas de sodium pendant ces 14 jours de régime Thonon, vous allez constater une diminution de la rétention d’eau et du gonflement, ce qui laissera paraître une perte de poids, mais ce n’est pas nécessairement de la graisse que vous allez perdre mais une grande quantité d’eau.

Viandes et Substituts

Dans le régime Thonon, il vous sera possible de manger un bon steak, du jambon, de la viande hachée, des oeufs cuits durs, de la volaille, du poisson, des fruits de mer, etc…

Par contre, les viandes grasses ne doivent pas être consommées puisqu’elles sont riches en graisses et que la graisse est pratiquement interdite dans ce régime alimentaire. Pour ce qui est du mode de cuisson de vos viandes, il ne doit pas avoir l’ajout de corps gras comme du beurre ou de l’huile, vous devez les faire cuire dans du jus de citron (provenant d’un vrai citron), cuits en papillote, poché, à la vapeur, au four ou encore sur le grill.

Pour ce qui est des noix et des graines, vous ne pouvez toujours pas en consommer car elles sont riches en lipides.

Fruits et Légumes

Ce que je n’aime pas du régime Thonon, c’est qu’il ne permet pas la consommation de fruits et de nombreux légumes. En fait, les principaux légumes que vous pouvez consommer sont la carotte, la salade, la tomate, le cèleri, le concombre, etc…

Par contre, vous devez les consommer sans vinaigrette, sans ajout de sel ou d’autres matières grasses, ce qui peut les rendre plus ternes si l’on veut. Bref, pour vouloir suivre ce régime, vous devez aimer la salade car c’est régulièrement le seul aliment que vous pouvez consommer le soir, à volonté aussi et accompagnent généralement les autres repas de la journée.

Pour ce qui est de la consommation de fruits, elle est tout simplement interdite lors des 14 jours du régime Thonon, ce qui peut être particulièrement difficile pour les personnes qui ont toujours eu l’habitude de consommer 2 fruits à tous les jours. Certains vont même avoir des rages alimentaires en fruits.

Produits Laitiers

Les produits laitiers sont tout comme les fruits, bannis de l’alimentation du régime Thonon parce qu’ils contiennent du sucre, même si  ces sucres sont, dans le cas des yaourts aux fruits à 0% de matière grasse, bons pour la santé.

Par contre, il vous est possible de consommer du café contenant un peu de lait, mais cela dépend des jours de ce régime car certains jours, ce n’est qu’au café noir que vous avez droit.

Produits Céréaliers

Pour ce qui est des produits céréaliers, vous devez vous limiter à 1 portion de produits céréaliers par jour, soit le matin au petit-déjeuner, mais 1 seul sans quoi, il se pourrait que la perte de poids soit moins grandiose. Par contre, vous devez consommer ce pain seul, c’est-à-dire de ne pas ajouter de tartinades, de condiments ou de beurre.

Café

Les 2 premiers jours du régime Thonon, vous pouvez consommer du café à volonté mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre et ajouter seulement une petite quantité de lait. Par la suite, vous devez vous contenter qu’un café noir par jour sans sucre évidemment.

Exemple de Repas du Régime Thonon

Petit-Déjeuner

Comme je vous aie dit, les 2 premiers jours du régime Thonon, vous n’avez droit qu’aux cafés le matin, sans sucre et un peu de lait seulement. Rien d’autre. Pour ce qui est des autres 12 jours, vous devez consommer:

• 1 café noir sans sucre
• 1 petit pain sans beurre ou tartinade

Déjeuner

Au déjeuner, les viandes sont variés, mais selon la journée de votre régime, vous avez une telle viande à consommer. Par contre, celles-ci varient de jour en jour.

• Steak Haché
• Salade accompagnée de tomate mais ne pas ajouter de vinaigrette, d’huile ou autres aliments, seulement du jus de citron fraîchement pressé.

Dîner

L’alimentation du repas du soir ressemble beaucoup à celui du midi

• 2 oeufs cuits durs et non une omelette
• salade verte à volonté (seulement du jus de citron fraîchement pressé) pas de vinaigrette et d’huile

Les Avantages du Régime Thonon

Perte de Poids Très Rapide

Il est tout à fait normal que la perte de poids est si rapide puisque l’apport énergétique est très faible et selon moi, il est de 800 calories par jour, ce qui est beaucoup trop insuffisant lorsqu’on sait qu’une femme sédentaire devrait en consommer 1200 calories et plus et un homme sédentaire 1800 calories et plus au quotidien.

Votre corps dépense alors plus de calories, par son métabolisme de base, que ce qu’il en consomme, ce qui se traduit automatiquement par une perte de poids.

Mieux dans sa Peau

Je sais que de nombreuses personnes ayant un léger à modérer surplus de poids n’ont plus d’énergie à faire face aux préjugés de nombreuses personnes et qu’elles ont un grand mal de vivre car elles ne s’acceptent pas physiquement et désirent ardemment se sentir pour une fois bien dans leur peau. Ce n’est pas pour rien que de nombreux régimes affirment une perte de poids très rapide, car ils savent bien que toutes les personnes qui désirent perdre du poids, veulent perdre ces kilos rapidement.

Donc, en suivant le régime Thonon, ces personnes connaîtront une perte de poids d’en moyenne 7.5 kilos en 2 semaines seulement, ce qui est très important comme perte de poids et très rapide. Ces personnes se sentiront mieux dans leur peau et automatiquement mieux dans leur esprit, car elles auront accompli quelque chose.

Économique

Puisque ce régime alimentaire ne requiert pas vraiment d’aliments spéciaux et que l’alimentation est assez restrictive, il est certain que vous ne dépensez pas une fortune en allant faire vos emplettes au supermarché. Les seuls aliments auxquels vous devez vous procurer sont des petits pains, des viandes maigres, des citrons, certains légumes et une grande quantité de salade.

Inconvénients du Régime Thonon

Risque de Reprise de Poids

Il est certain que tout comme la grande majorité des régimes, celui-ci présente des risques de reprendre tout le poids perdu si cela n’est pas davantage. Ce régime alimentaire abaisse énormément votre métabolisme de base, ce qui a comme effet que vous dépenserez moins de calories au repos et à l’effort, donc une diminution de la dépense énergétique, ce qui favorise la reprise de poids.

De plus, puisque ce régime est assez draconien, votre corps est alors sur un mode de «famine» ou d’alarme puisque vous ne lui donnez pas tous les besoins énergétiques qu’il a réellement de besoin. Ainsi, il aura comme mécanisme de défense afin de se protéger d’une alimentation aussi déficiente, de garder tout le peu de calories, de gras et du sucre et de le transformer sous forme de réserves graisseuses, ce qui favorise la prise de poids ou encore la difficulté à en perdre.

Carences Alimentaires

Même si ce régime est d’une courte durée, il n’en reste que l’alimentation très restrictive sur quelques groupes alimentaires (fruits, produits céréaliers, produits laitiers) augmente les risques de carences alimentaires notamment sur les vitamines, minéraux, électrolytiques et d’autres éléments nutritifs importants au quotidien.

Malaises

Puisque ce régime est assez draconien en ce qui a trait aux calories, aux vitamines, minéraux et autres, cela peut vous occasionner certains malaises ou inconforts comme:

• constipation
• irritabilité
• saute d’humeur
• faiblesse
• fatigue
• étourdissements
• hypoglycémie
• diminution des capacités physiques et mentales
• diminution du plaisir sexuel ou diminution de la libido
• faim
• envie de manger intense, etc.

Mon Avis Personnel sur le régime Thonon

Je ne ferais jamais de régime alimentaire aussi draconien que le régime Thonon, car selon moi, cela ne sert à rien de faire un régime qui vous promet une aussi grande perte de poids, mais que vous savez que les risques de reprendre tous les kilos que vous aurez perdus sont très importants.

De plus, je trouve ce régime barbant car l’alimentation n’est pas assez variée, ce qui n’aide en rien à avoir une bonne motivation pour tenir le coup.

Aussi, comment sortir au restaurant entre amis, IMPOSSIBLE, donc il peut y avoir un isolement social et même une dépression chez certains individus sujets.

Roxanne 🙂

Katherine-Roxanne Veilleux

CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.