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Bonsoir Roxanne,

J’espère que vous allez bien… Aie la cata…. J’étais bien partie depuis 1 semaine et là… l’horreur j’ai été invitée chez des amis et j’ai craqué!!! Entre la coupe de champagne, les petits fours et les desserts… je me suis laisser aller… du coup résultat brutal sur la balance les 2 kilos perdus de retour!!!! 😳 Je suis verte de rage!
Mais bon… Maintenant c’est fait et je ne peux plus y faire grand chose…
Je pense que je vais essayer d’éviter d’accepter les invitations pour le moment.. Le pire c’est que le repas de noël arrive à grand pas et après la St Sylvestre je ne suis pas certaine de ne pas recommencer à craquer!!
Alors hier pour me motiver je me suis acheté ne petite robe avec 1 taille de moins… Cela va me motiver à poursuivre mes efforts..
En surtout pour éviter de recraquer!!
Si vous avez des conseils pour prévenir les écarts prévus ou comment éviter de faire les mauvais choix.. Le problème c’est qu’il m’était difficile de dire à nos amis « non merci je suis au régime!!!  » pas parce que cela me dérange mais plus parce que cela ne les regarde pas et que je ne suis pas assez proche d’eux pour avoir cette simplicité..
AU SECOURS!!!
A part ca, je me suis rendue compte de ma raideur en sport.. mais je m’accroche…. dans quelques semaines les courbatures ne seront plus que des mauvais souvenirs!!
J’espère que vous allez bien..
J’ai hâte de vous lire..
A très bientôt
Sophie

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Bonsoir Roxanne,
Je rentre tout juste de ma gym..
e matin c’était zumba tonic et ce soir Yoga. Je me suis rendue compte que j’étais aussi souple qu’un manche à balai!!!
Pour ce qui est de l’alimentation, je me suis mise à cuisiner mes petits plats sains et bons. Je ne vous cacherai pas que j’ai encore très souvent envie de manger du sucré mais je pense qu’avec le temps cela va passer.
Pourriez.vous me dire comment intégrer les légumineuses dans mon alimentation? Je ne suis pas très claire sur ce point.
Samedi sera le jour de la pesée alors on verra si mes efforts auront payés… Mais je suis certaine en tous cas que je suis sur la bonne voie… En tous cas je le souhaite!!
Pour le reste demain c’est pilates et aqua gym ca devrait me faire du bien…
J’ai hâte d’y être.
Au fait, si vous pouviez m’envoyer les recettes dont vous m’avez parlé cela serait génial!!
Pour ce qui est de mon ami, il est toujours aussi enthousiaste à l’idée de manger d’autres mets… Alors pour le moment il a trouvé la solution il a stocké au congélateur ce qu’il aime et se prépare ainsi ses repas…
Je m’oblige à manger à heure régulière du coup il fait un petit peu comme il l’entend et pour être honnête ce n’est pas si mal pour le moment. mais quand il verra le résultat il devra bien se dire que mon alimentation l’empêchera de devenir gros….
😉
A très bientôt.
Je suis toujours très heureuse de pouvoir lire tous vos conseils.
Très belle soirée.
Sophie

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Bonsoir Roxanne,
Mes courses sont faites depuis hier soir.. Au menu de la semaine
Des légumes (artichauts,asperges,poivrons,courgettes,..)
Poisson(saumon, omble chevalier)
Viande(poulet,veau)
Céréales
Yaourt aux fruits 0%, yaourt 0%, compote de fruits sans sucre ajouté
Je suis allée à la gym ce matin… Grand plaisir quand je suis partie, sympa pendant 1 h et après sauna pour limites les courbatures.
Mon prof m’a dit que si j’avais des courbatures cela serait une bonne nouvelle parce que cela voulait dire que j’aurai bien bossé… Et bien le résultat est là…. J’ai MAL… Qu’est ce que j’ai bien bossé… J’avais même oublié que j’avais des muscles!!! 😉
Pour répondre à votre autre question.. J’habite à Genève.
Très belle soirée et très bon week-end.
A très bientôt.
Sophie

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Dernier point:
Je pense que tous les 15 j faire un repas avec une part de pizza la plus légère possible ou une part de tarte aux légumes avec une salade composée ou une salade verte.
Je pense que cela peut me faire du bien.
Il me suffira d’alléger mon autre repas.
Je crois que maintenant j’ai fait le tour….
Enfin jusqu’au prochain point!! 😉

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Ah au fait j’ai oublié le plus important!!!! Le sport 😕
J’ai décidé d’aller:
– 3 fois par semaine faire de l’aqua fitness ou aqua slim
– 1 fois par semaine du pilate
– 1 fois par semaine de la gym du dos
– 1 fois par semaine du yoga
– 1 fois par semaine du Maxi training ou du CAF
Je pense que comme ca d’une part je vais me faire du bien, de 2 je vais m’amuser et me relaxer et de 3 je vais en baver!!!!

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Bonsoir Roxanne,
Ca y est le week end est là.. Quel bonheur!!
J’ai bien réfléchi à mes nouvelles et bonnes résolutions.
==> Petit-déjeuner:
Infusion
– Du lundi au samedi
Infusion
30 g de céréales (mais les bonnes cette fois) et 125 ml de lait écrémé
ou
Fromage blanc 0% et un fruirt type pêche
ou
omelette avec les blancs d’oeufs( 2 oeufs)

– le dimanche:
2 tranches de pain avec un peu de confiture allégée comme cela sera mon petit plaisir de la semaine

==> Le déjeuner:
– Des crudités avec une sauce allégée
– 125g de poisson ou de viande maigre ou de tofu
Petite question: Quelle est la proportion normale de légumineuse lors d’un repas
– 200g de légumes verts
– Un yaourt 0% ou un fruit

==> Le dîner:
– Des crudités avec une sauce allégée
– 125g de poisson ou de viande maigre ou de tofu
– 100g de légumes verts
– 100g de féculent
– Un yaourt 0% ou une compote de fruit sans sucre ajouté

En cas de faim, je pensais prendre des amandes (10) ou des fruits secs (2)

Boisson:
Je pense que je vais bannir pour le moment le coca-cola light afin de supprimer une certaine dépendance que j’ai actuellement

Sucre:
Supprimer pour le moment tout ce qui est barre chocolatée, biscuits et autre dessert.

Ne pas consommer de plats cuisinés
Utiliser des produits non transformés

Boire 3l d’eau par jour.

Je vous laisse me dire ce que vous en pensez et ce que je pourrai améliorer pour atteindre mes objectifs.
Effectivement je vais mettre mon objectif sur 4 mois max.

D’avance merci pour votre regard.

J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles.

A très bientôt

Sophie

[BoobooMembre Sujets créés: 1Réponses: 9]

Bonsoir Roxanne,

Votre réponse est très clair.. Enfin une personne qui peut m’expliquer simplement les choses.Je ne vous cacherai pas que cela me soulage!
Concernant mon besoin de sucre, il est lié à de grosses fringales sucrées me permettant de calmer mes angoisses. Malheureusement il ne s’agit pas réellement d’un plaisir mais plus d’un besoin qui se produit tous les 2-3 mois habituellement. Jusqu’à il y a quelques mois, j’arrivais facilement à les calmer mais ces derniers temps plus difficile.
Ayant eu la bonne idée de faire un burn out, je ne vous cacherai pas que j’ai quelque peu perdu mes repères alimentaires pour une simple raison c’est que j’ai passé plusieurs semaines sans être capable de manger. Me médecin m’avait alors conseillé de boire des boissons sucrées pour m’apporter de l’énergie. Mais je suis redevenue « accro » et je n’en suis pas très fière.. Du coup le résultat ne s’est pas fait attendre : superbe cadeau de 15 kg.. Au secours!!

Concernant mon compagnon, il est plutôt mince… Son métier l’a incité à manger beaucoup de pizza, de pâtes, de produits surgelés. Cela fait des années qu’il mange ainsi. Je l’ai rencontré après qu’il est commencé son boulot du coup pas vraiment possible de le changer.. Il n’aime rien.
J’ai essayé plusieurs fois mais le résultat est toujours le même… « C’est bizarre ce truc, c’est quoi? … Non je ne connais pas mais je n’ai pas envi d^’essaye » De plus il est anglophone… Alors c’était une bataille perdue d’avance mais la guerre n’est pas encore finie!
Je me dis que le jous ou nous aurons nos enfants il sera bien obligé de s’y mettre!! 😉
Raison pour laquelle je souhaite aussi perdre du poids. Je ne veux pas être enceinte en ayant de mauvaises habitudes alimentaires, du surpoids mais surtout ne pas avoir pris le temps de m’aimer….
Je pense que lorsque j’aurai atteint mon bon poids je me sentirai mieux.
Je vais mettre en place vos conseils dès samedi matin. Il me faut le temps d’aller faire les courses et de me faire le plan repas de la semaine.
Pourrais-je vous l’envoyer demain pour que vous me le validiez.
Cela me permettrai d’être certaine d’être dans la bonne voie! Enfin bien sur si cela ne vous dérange pas!
A très bientôt.
Encore mille mercis pour le temps que vous me consacrez.
Très belle soirée.
Sophie

[BoobooMembre Sujets créés: 1Réponses: 9]

Bonsoir Roxanne,

J’espère que vous allez bien.
J’espère que ma réponse de hier soir est tout à fait lisible.
Je me rends bien compte que cela fait paquet!!
Si je peux faire quelque chose pour vous permettre de lire un peu mieux ma réponse.

J’ai vraiment besoin de votre aide!!

Je ne sais plus quoi faire et je me sens de plus en plus coupable de m’être laissée aller à ce point.

J’espère vous lire très vite.

Sophie

[BoobooMembre Sujets créés: 1Réponses: 9]

Bonsoir Roxanne,
Merci pour votre réponse.

Quel est votre poids?
Je pèse actuellement 68.7Kg

Êtes-vous une femme ou un homme?
Je suis une femme

Est-ce que votre dépression est traitée, êtes-vous rétabli pour l’instant, quels traitements avez-vous recours?
Je suis toujours sous traitement mais je commence à me relever. Les médicaments que je prends ne sont pas forts et sont là pour me permettre de stabiliser mon humeur

Quels sont les aliments que vous consommez lors d’une envie de sucre?
Des bonbons, des barres chocolatées, des tartes aux fruits, des biscuits, des tartines à la confiture etc.. Le problème c’est que quand je commence, je n’arrive plus à m’arrêter et du coup tout le paquet y passe.. Et forcément après je culpabilise et ne me sens pas bien….

Quelle est la quantité d’aliments consommés dans ces moments-là?
Elle est très importante!!! J’arrive dans la même journée à manger 3 Kinder buenos, 2 tartines de confiture , etc…

Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
Je me suis inscrite dans une salle de sport et l’abonnement commence samedi!! Sinon je marche 30 mn tous les jours mais cela n’est pas suffisant

À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
A tout et n’importe quoi… Je vais être capable de ne manger que du sucré pendant la journée et le lendemain faire attention et manger de la viande ou du poisson avec des légumes

Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
30 g de Spécial K tous les matins et très souvent du pain de seigle (je suis capable d’e manger le pain complet dans la même journée.) Je mange aussi de temps en temps des pâtes-.

Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
Sauce commerciale , beurre et huile d’olive

Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
J’ai honte .. Pas assez!!

Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
A l’eau ou au wok

Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
Huile d’olive

Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
D’une manière générale oui

Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
Pas vraiment parce que je n’ai pas vraiment d’idées et que mon compagnon passe sa vie à manger des pâtes, des pizzas,.. Rien de très sain pour moi!

Quels sont les viandes que vous mangez ?
Tous sauf les abats

Quels sont leur mode de cuisson ?
A la poelle ou au four

Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
Ce dernier mois si j’en ai mangé 1 fois c’est le bout du monde!!! Quelle horreur de faire ce constat!

Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
Non

Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
3 par jour minimum

Quels sont-ils?
Yaourt nature 0% , aux fruits 0% et compotes de fruits sans sucre ajouté

Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
Je bannie la graisse… mais dans tous le sucre que j’ai mangé ces derniers temps je suppose beaucoup!

Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
Oui

Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
Sédentaire actuellement

Quels sont vos entraînements ?
30 mn de marche par jour

Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
Café, cola light, thé, eau

Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
Pas vraiment…

Avez-vous déjà essayé des régimes ou produits minceurs ?
Oui

Quel est votre âge ?
30 ans

Pourquoi êtes-vous attiré vers le Régime Cohen plus que les autres?
Pourquoi pas.. En fait je me dis que c’est l’un des régimes les plus cohérents et surtout qui me paraît le moins carencé.

Quels sont vos objectifs de perte de poids (quantité et temps) ?
15 kg en 3 mois

Voilà, j’espère que mes réponses seront assez claires pour vous permettre de me guider..

J’ai hâte de vous lire.

Bonne soirée.

Booboo

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