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Bonjour Roxane,
Je vous remercie pour votre réponse. Je vais bien, le moral est plutôt bon.
Depuis mon premier message, j’ai pas mal navigué sur votre site, lu vos articles, dévorer votre guide alimentaire et aussi je suis allée sur le site santé Canada fort intéressant.J’essaie de ne pas faire comme d’habitude, me mettre la pression pour perdre vite mes kilos en trop.
Du coup je suis votre conseil, pas plus de 500g de perte par semaine.
Je pense que ma façon de cuisiner est plutôt bonne. Beaucoup à la vapeur ou sur une poelle anti-adhésive donc sans corps gras ou presque. je cuisine pratiquement tout maison d’une part parce que j’adore ça, parce que ainsi je sais ce que toute la famille mange et aussi parce que ça coûte moins cher.
Je suis assez gourmande et aussi gourmet mais j’essaie toujours d’allier plaisir de manger avec des plats pas trop lourds, pas trop gras.
Sinon je prends 3 repas par jour: petit déjeuner, déjeuner et diner avec une petite collation le matin ou/et l’après-midi si j’ai faim.
Comme collation, je prends généralement une boisson genre verre d’eau, thé sans sucre ou infusion sans sucre et une bonne poignée de fruits secs/noisettes/amandes.
est-ce que vous trouvez que ce genre de collation est bien ?
Parfois je remplace cette poignée de fruits secs par 3 biscuits allégés mais aux fruits secs également.
je pense sincèrement que du côté de la qualité et ma façon de cuisiner, il n’y a pas trop de souci.
Par contre je me rends compte que si je dois consommer ce que vous préconisez ainsi que sur le guide alimentaire canadien, mes portions ne sont pas les bonnes et leur répartition non plus.
il y a un souci dans mes quantités. je mange trop de protéines, pas assez de fruits et légumes et même pas assez de céréales. Mon fromage est aussi trop gras.
le problème c’est qu’on parle dans le guide alimentaire de portion en tasse mais pour moi c’est un peu vague une tasse, il y en a de toutes les tailles. certainement qu’au Canada, on peut mesurer les aliments avec une tasse « type » mais en France, nous parlons plutôt en gramme, kilogramme.
Est-ce que vous pouvez me dire quel poids contient une tasse que je puisse ensuite transposer cet équivalent en poids pour suivre vos indications ?
Coté sport, je pense qu’il y a fort à faire. Je suis plutôt dynamique mais je manque un peu de motivation (je dois bien l’avouer) et de temps aussi pour m’occuper de moi.
Bon dès que je peux, je marche (nous sommes très randonnées dans la famille et mes enfants et mon mari font eux beaucoup de sport ), je fais du vélo d’appartement, parfois je vais à l’aquagym.
Comme ma pratique sportive est assez irrégulière, je suis loin des 30 minutes de sport quotidien que vous conseillez.
Voilà j’espère que je vous ai donné les renseignements dont vous avez besoin.
Au jour d’aujourd’hui j’ai perdu presque un kilo depuis mon premier message donc ça va mais j’ai pas mal de chose à mettre en place pour mieux coller au guide alimentaire.
Merci pour votre aide.
A bientôt
Cath
