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bonjour,
j’ai 44 ans je suis française (sud est), je mesure 1.53m et pèse 54 kg, j’ai fait un régime l’an dernier avec le programme bootcamp(sport, graines, fruits et legumes) super j’ai perdu 6kg et j’en ai repris que 2kg, depuis j’ai repris une alimentation raisonnable et normale, j’ai réduit mes assiettes de moitié,je surveille le sucre et le gras, je cuisine beaucoup de plat en sauce sans trop de gras(2 ou 3càs huile olive ou colza), je mange de tout, plutot à base de féculents(pates conplètes, riz, céréales, et légumineuses) et de viandes, un peu de poisson.
le matin je déjeune avec 2 tartines beurre confiture maison et un bol de café au lait, le midi c’est salades ou reste de la veille (que le plat, j’ai supprimé les désserts, et le soir plat cuisiné maison, légumes avec viandes ou féculent un peu de fromage et c’est tout, j’ai suprimé tout grignottage de la journée, et je maintien mon poids de forme à 54 kg, de temps en temps je marche avec une amie 1.5h dans la semaine. j’aimerai perdre 4 ou 5kg, et garder ce poids définitivement, mais je ne peux pas changer fondamentalement mes habitudes alimentaires car mon entourage n’adhère pas vraiement aux graines et autres extravagances. j’espère que vous pourrez m’aider à atteindre mon objectif.
