[JohanneMembre Sujets créés: 2Réponses: 2]

Bonjour Rosanne
Mon poids 190 lb et je mesure 5’3 ». habituellement ce que je mange dans une journée:
matin
2 tranches pain blanc (pain sans gras sans sucre ajouté)
beurre d’arachide
1 café cappucino comme sucre je prend toujours du splenda

diner (quand j’ai le temps vu mes heures de travails
sandwich fromage avec tomates
ou une soupe avec fromage et biscotte
ou salade de pâtes
ou quelque fois rien

souper
viande avec légumes, patates, salade
pour ma viande je mange toujours une sauce j’ai horreur de la viande sans sauce.

pour l’exercice j’essaie de marcher quand je peux mais disons que c’est rare, quand je marche la durée est a peut près 45 minutes.

Pour les problèmes de santé, je dois faire attention aux fibres j’ai des problèmes de colon irritable.
Je suis asthmatique.

j’aime rais bien perdre ce poids en 1 ans.
est-ce bien réaliste.

Je grignote rarement entre les repas.

merci

Johanne

[JohanneMembre Sujets créés: 2Réponses: 2]

Bonjour Roxanne
merci d’avoir répondu si vite à mon courriel. Alors je vous envoie un résumé de mon premier courriel. j’ai 54 ans et j’ai 40 lb en trop. J’ai perdu ces lb en trop il y a 3 ans avec une régime protéiné IDÉAL PROTÉINE. Mais j’ai tout repris, je voudrais bien les reperdes mais avec un régime plus sain. C’est pour cela que je fais appel a vous et vos conseil en nutrition. J’aimerais avoir un idée de menu type pour une journée et quelque suggestions pour tout perdre en mangeant sainement.

merci

et une questions c’est quoi le tags?

Johanne

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