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Bonjour,
merci pour vos conseils et de me répondre très rapidemment.
Que me conseillez vous comme entrainement je peux reprendre la course la natation et faire quelques exercices abdominaux.Bonne journée
Aliment : lentille, potirons, pdt, pates riz, haricots verts, salade, tomates
Cuisson : huile d’olive à la sauteuse
four pour pour les gratins
Grignotage : pains fromage, boissons eau plate, coca parfoisLe petit déjeuner café au lait sans sucre tartine confiture et un fruit
le midi c’est variable salade tomate mache des oeufs et des pates un yaourth
le soir sauté de dinde tomate poivron épices riz salade45 mn de sport à raison de 2 fois devraient être possible
Merci pour vos conseils
Bonjour, j’ai 44 ans et j’aimerais perdre 5 kg je mesure 1m60 et pèse 64 kg mon poids idéal serait de 55 kg mais 5 kg en moins serais déjà bien.
Je suis femme de ménage mais ce n’est pas du sport et j’avoue que j’aimerai en faire mais un peu flegmarde j’avoue quand à ma prise de poids est dû à trop de féculent et de pain, sinon je cuisine mais il m’arrive d’acheter des plats préparer. Merci de vos conseils pour démarrer mon régime.
