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Bonsoir Roxanne,
Finalement je vois qu’il ma manque beaucoup de choses qui me permettrait peut-être de ne pas craquer en grignotage.
Le matin, je mange de confiture – 30 % de sucre, il m’arrive aussi de prendre une tartine de nutella ou avec du beurre à la place.
Mes soupes sont toutes faites maison et je ne mets pas de pomme de terre par contre lein de légumes.Pour le pain ok je vais essayer de manger du pain complet uniquement. Les fromages , je mange de tout ils ne sont pas à 20 % de matières grasses, je trouve que les fromages light n’ont pas beaucoup de goût, je préfère me limiter à un morceau par jour mais du bon fromage.Est-ce possible quand même ?
Je vais essayer de marcher 30 minutes par jour, là je suis en vacances, je travaille donc à la maison car je suis inspectée après les vacances (trop de travail), mais lundi l’école reprend et à l’école, je ne suis pas du tout sédentaire, je monte et je descends une cinquantaine d’escaliers 10 fois par jour, je suis debout et non assise en classe, quand je fais sport avec mes élèves, souvent je participe à al séance avec eux( ils adorent) donc je bouge quand même un peu.
Quand je dis que dans ma culture on mange gras, c’est que toute la cuisine est faite à base d’huile d’olive, beaucoup de féculent et des viandes grasses souvent en sauce.
Je cuisine depuis 10 jours pour mon mari et les enfants mais moi je me limite à une cuillère d’huile d’olive sur mes légumes et je ne mange pas trop de féculents.J’ai entendu parler du régime DELABOS qui autorise le fromage le matin et le chocolat au goûter, qu’en pensez-vous ?
Sinon, combien de calories est-ce que je dois manger pour pouvoir merdre au moins 1 kg par semaine ? Comment répartir les aliments dans la journée en sachant qu’il e faut quelque chose vers 16h30 à la fin de la classe car c’est épuisant moralement et ça me fait du bien de manger après une journée de classe.
Merci encore pour tous vos conseils.Bonne soirée.
NandaBonsoir Roxanne,
Je peux effectivement manger un fruit mais j’ai toujours cette attirance pour le sucré chocolat par contre vous parlez de biscuits ou muffins, puis-je en manger à la place du chocolat ?
Pour le fromage, je consomme aussi du fromage à pate dur, ceux que vous nommer je n’en mange pas sauf le chèvre. J’adore manger du chèvre dans ma salade.
Qu’appelez-vous du pain 100 % naturel ? est-ce le pain complet ?
J’habite la région parisienne mais j’ai des origines portugaises. Chez nous, on mange bien et gras.
Aujourd’hui, voilà ce que j’ai mangé : matin, un thé sans sucre, une tartine confiture.
Midi :1/2 pamplemousse, un pavé de saumé, un bol de soupe aux légumes sans pommes de terre.
Plus tard dans l’après-midi, un kiwi.
Soir : 1 bol de soupe, de la salade verte avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olibe et environ 50 gd de chèvre dans ma salade. une pomme.
Il est 21h46, je n’ai pas faim, je dois encore travailler tard alors j’espère ne pas craquer.
Que me conseillez-vous, quand je travaille tard le soir et que j’ai envie de manger ? Mes envies se portent toujours vers le sucré mais aussi le pain sans rien du tout, j’adore.
La semaine dernière, je suis allée 2 fois nager, je pense tenir plus longtemps que la course car ça fait très longtemps que je ne fais pas de sport.
je nage la brasse puis lorsque j’ai mal au bras, je prends une planche et je contine mes longueurs en faisant travailler les jambes.
Je vous remercie pour tout vos conseils, j’ai la communion de mon fils le 13/05, je voudrai pouvoir me faire belle avec une petite robe, mais j’ai un beau ventre actuellement et ça fera pas terrible donc je fais des efforts.
Combien de kilos pensez-vous que je puisse perdre en mangeant équilibré ?
Merci pour votre disponibilité.
Bonne soirée.Nanda
Bonjour Roxanne, merci pour vos réponses aussi rapides.
Je vais effectivement essayé de manger un peu moins de fromage et tenté ceux que vous me conseillez. Selon vous, à quel moment de la journée faut-il les consommer ?
Pour la viande rouge, pas de problème je peux me contenter d’en manger une fois par semaine.
Je viens de la région parisienne mais j’ai des orgines portugaises, au Portugal nous sommes bon mangeurs. Quel est le pain que vous me conseillez alors, du pain complet ?
Pour les grignotages, je suis porter vers le sucré, je mange qulque fois un fruit mais je suis plus tentée vers les gâteaux. Je peux essayer de manger moins de chocolat mais m’en passer complètement me frusterait.
Je me suis renseigné sur le régime chrono-notrition où le fromage et le chocolat est ermis, que pensez-vous de ce type de régime ?
Merci encore et bonne journée.
Nanda
Bonsoir Roxanne,
En fait, j’ai eu mes 3 grossesses et un an après la naissance de mon 3ème, mon mari a eu un grave accident de travail (plus de 2 ans immobilisé à la maison sur chaise roulante), ensuite il a perdu son travail car il n’était lus apte à travailler dans son post (reconnu à 35 handicapé),moi j’ai aussi perdu mon travail en tre temps, nous nous sommes retrouvés avec des revenus très faibles et à payer les mêmes charges, pas facile.
Suite à mon licenciement, je me suis reconvertie, j’ai repris mes études pour passser le concours de professeur des écoles que j’ai eu mais seulement en 2009, soit 4 ans après tous ces problèmes. On descends très vite mais on remonte doucement la pente.
Aujourd’hui ça va, mon mari travaille et moi aussi. les enfanst sont plus grands mais les kilos sont restés et j’ai gardé toutes ces mauvaises habitudes.Après, je mange des fromages à pâte dur, du camemebert, du chèvre âr exemple. Je mange peu de légumes c’est vrai. Je mange aussi des féculents, j’adore ça. le pain j’en mange beauoup, un pain au céréales par jour sans problèmes ou une 1/2 baguette. Je le mange sans rien.
pour les viandes, je mange plutôt des viandes maigre (boeuf, poulet, veau), du poisson oui j’aimme ça et surtout les crustacés mais c’est un peu cher pour en manger souvent.
Pour les grignotages, je sais très bien que je mange sans avoir faim, c’est plutôt une tentation, une gourmandise, un besoin de sucre qui me soulage après la prise. Je suis certaine que ce n’est aps de la faim mais je ne résiste pas.
Je me sens prête pour faire des efforts mais si je ne suis pas soutenue je vais abandonner rapidement.
Merci et bonne soirée.
Nanda
Bonsoir Roxanne,
Alors tout d’abord, j’aimerais perdre 15 kilos en 3 mois , est-ce faisable ? S’il faut un peu plus alors on le fera en un peu plus longtemps, ce n’est pas bien grave. C’est juste que j’ai un évènement au mois de mais et déjà je voudrai me sentir bien dans ma peau même si je n’ai pas atteint les -15.kg.Si je compte 1kg par semaine, je serai quand même à -11kg ce qui sera pas mal du tout.
Êtes-vous une femme ou un homme? Je suis une femme.
Quel âge avez-vous? J’ai 37 ans.
Êtes-vous présentement plutôt active ou sédentaire? Plutôt active.
Quels sont les aliments sucrés vers lesquels vous êtes tenté? Tout le sucré mais surtout le chocolat.
Quelle est la portion consommez de ces aliments? Tous les jours.
Mangez-vous 3 repas/jour? Pas tous les jours, le petit déjeuner je ne le prends pas souvent. Je sais ce n’est pas bien.
À quoi ressemble votre alimentation journalière? Je pense que je mange de trop grande quantité car je grignote souvent entre les repas et biensûr tout ce qu’il ne faut pas, c’est-à-dire le sucré.
Je mange un fruits tous les jours, les légumes aussi mais plutôt sous forme de crudités, cuits ce n’est pas tous les jours. Je ne mange pas vraiment de produts céréaliers sauf dans mon pain aux céréales. Produits laitiers, juste du fromage, aucun yaourths et pas de lait, je n’aime pas cela à mon grand regret, j’ai déjà essayé plusieurs fois de goûter ces aliments mais ils me donnent envie de vomir, je suis incapable de les avaler. Alors je mande du fromage tous les jours et quelque fois deux fois par jour. Les boissons, je bois 1 l de thé vert par jour et 1l d’eau nature ou citronnée.(fruits, légumes, produits céréaliers, produits laitiers, boissons)
Pourriez-vous me dire la quantité de ces produits consommez lors de vos repas? Comme dit ci-dessus, je mange certainement de trop grosse quantité.Je mange trop de pain aussi.
Quel est votre poids actuel? Je pèse actuellement (ce matin) 77kg400
Quelle est votre taille? 1m63
Depuis quand souffrez-vous d’un surplus de poids? depuis mes grossesses (3), j’ai gpris à chaque fois beaucoup de poid (21-19-20) kilos et je n’ai jamais tout perdu à chaque fois. Quelques kilos se sont donc accumulés puis ensuite quelques évènements dans ma vie ont fait qe je me suis réfugiée dans la nourriture.
Selon vous, quelle est la cause de votre prise de poids? Je mange trop et trop souvent.
Pour les produits laitiers, je comprends que certaines personnes n’aiment pas le yaourt, ce qui n’est pas si grave que cela. Aimez-vous le lait? Non, je ne bois pas de lait non plus. Certains fromages que vous me proposez ont aussi trop le goût du lait, tous les fromage à tartiner, je ne les mange pas.
Je ne suis pas très sauce non plus, je ne fais pas de sauce avec de la crème fraîche ou du lait, impossible à manger pour moi, c’est très dur.Merci pour votre aide
Bonjour,
Je souhaite moi aussi perdre 15 kilos rapidement. mon soucis c’est que je vois les produits laitiers dans tous les régimes, je n’aime pas les yaourths, je ne mange que du fromage comme produits laitiers et c’est plutôt à proscrire lors d’un régime. J’ai peur de manquer de calcium.
Je suis moi aussi attirée par le sucré, c’est le plus difficile pour moi. J’ai un boulot plutôt stressant et je suis souvent hs en rentrant alors je me rabas sur le cucré qui me détend aussitôt même si je culpabilise après.
Je vais essayé de faire du sort 3 fois par semaine, mais plutôt de la marche et piscine.
Je suis preneuse de quelques conseils.
merci
