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Bonsoir,
Tout va bien sous le soleil reunionnais ….il commence à faire tres chaud , debut de l’été 🙂pour la marche , je suis à environ 5km /h .je vais en foret avec terrain varié . , j’essaie de courir un peu en alternance , je tiens +-4 mn , apres j’ai une douleur au mollet gauche , pas en marchant .
De plus , je fais mes seances avec un cardio frequence et des que je cours , je suis à 135 /140 pour 179 fcmax , alors que mon seuil pour puiser dans le gras est 114 .,Sinon, coté alimenation voici une journée type de ce que je mange :
MATIN : 1 tisane + 60 gr pain cereales ou complet legerement beurré + 1 yaourt 0% + 1 kiwi
MIDI : 100 gr viande blanche + 200 gr de legumes + 60gr pain complet + 1 yaourt + 1 fruit
GOUTER : 1 yaourt + 1 fruit ou 1 yaourt + 2-3 gateaux secs
SOIR : salade tomate + 2 oeufs durs + 60 gr pain cereales + 1 yaourtj’attends votre avis …bonne soirée
Nat1604
