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bonjour raxanne,
merci pour votre réponse que je trouve très instructive.
Juste pour une précision, le tajine dont je vous est parlé est un plat que nous préparons ici au MAROC à base de viande ou volaille accompagné de légumes diversifiés, cuit sur feu très doux avec une cuillerée d’huile d’olive et épices. Aussi en ce qui concerne la viande on consomme la viande de boeuf ou très rarement la vidande d’agneau.
Pour les produits céréaliers, je consomme journalièrement du pain complet 1/4 au déjeuner et 1/4 au diner dans le cas ou je ne prend pas des pattes.j’espère que j’ai eclairci les choses et attend vos conseils très impatiemment.
Bien cordialement.
bonjour roxanne,
Un grand bravo pour votre patience et votre écoute.
En réponse à vos questions ci-après les réponses :
– je mesure 1m60 et pèse 68 kg
– ma profession est comptable donc je reste assise au bureau 8 h par jour,
– je travaille dans une autre ville que celle ou j’habite, je fais une navette en train d’une heure aller et 1 heure retour
– Pour mon alimentation ci-après quelques repas, je ne prends pas de conserve, au Maroc on a des légumes variés et durant toute l’année :
Petit déjeuner : je prends souvent du pain complet ou pain d’orge avec l’huile d’olive et une tasse de café au lait ou de thé sucré.Pour le déjeuner :
De la salade verte avec concombre et tomate ou bien de la betterave et tomate, ou riz au thon et mais ou de la carotte râpée.
Je prends souvent un morceau de pain complet avec les plats suivants :
Tagine aux légumes de saison avec de la viande ou bien du poulet ou
Friture de poisson une fois par semaine avec une légumineuse ou
Brochettes de poulet ou viande accompagnées de riz ou légumes sautés
Un fruit de saison après déjeuner des fois 2 sortes de fruits.Pour le dîner :
Soupe marocaine ou soupe aux légumes, ou thé avec une galette à la semoule et du fromage, ou du blé concassé cuit au lait, ou des spaghetti. Je prends un fruit le soir après dîner.
J’essaye de ne pas manger entre les repas, mais des fois je prends des dattes ou des gâteaux secs.– Je pratique la marche une fois par semaine, 45 mn de marche et 15 mn de footing.
– Je n’ai jamais suivi de régime, quant je prend des kilos en plus, je diminue les quantités des repas et je perd 1 kg dans le mois.
– J’ai une arthrose lombaire. C’est en faite pour cela que j’ai arrêté l’aérobic.J’espère que j’ai répondu à vos questions et attends avec impatience vos réponses.
Bien à vous.
