besoin de conseils

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 5 mois.

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    lunamoon
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    bonjour ,je suis une fille de 21 ans , je vie en Tunisie et je suis végétarienne.
    depuis l’été dernier j’ai commencé à apprendre à manger , je n’étais pas végétarienne à cette époque mais à force de manger sain et bio j’ai détester de plus en plus la viande et j’ai suivi un regime végétarien équilibré.
    je faisait 75 kilos maintenant je fais 57. mais mon problème c’est que depuis quelques temps, 1 mois ou plus , je mange entre les repas , et j’ai <a title="peur de grossir” href=”https://maigrirsansfaim.com/lorsque-la-peur-de-grossir-se-transforme-en-peur-de-manger/”>peur de grossir.
    j’ai deja pris 2 kilos , puisque j’étais à 55 le mois dernier.j’arrive plus à me contrôler je mange trop de pain et j’ai pas envi de reprendre mes kilos.

    peut etre que que depuis que je suis végétarienne je ne mange plus très bien?

    j’essaie de manger 1200 calories par jour , je suis assez petite (1.61m) et manger plus me fait grossir .

    mon plan :
    petit déjeuner :
    porridge(flocons d’avoine) avec du lait , 1/2 banane et parfois des amandes ou des raisins sec.

    à 10.30 :parfois une pomme , parfois rien , parfois un yaourt.

    à midi :des légumes cru ou cuit , (légumineuse ou oeuf ) , pain complet ou riz complet.

    diner:soupe de légumes,du pain , parfois des légumes crus , parfois aussi des fruit et du yaourt…

    les heures de mes repas ne sont pas toujours fixes , parfois je me leve à 12H , du coup je mange tout les 3 ou 4 h.

    j’aimerai vraiment reperdre et arrêter de manger entre les repas. je sais que mon poids ne parais pas trop élevé mais j’ai encore de la graisse partout et je me sent pas bien dans ma peau.

    je pense que je mange trop ces temps si a cause du stresse de la fac , mais aussi , je crois etre en depression et ça aide pas , a chaque fois que je me sent seule , mal ou triste c’est comme un reflexe je vais a la cuisine et je mange ce qui me tombe dans la main , puis je m’en veut je pleur et je regard mon poids grimper.

    je sais que ça devient un problème
    mais j’ai envi de m’en sortir et de reperdre ou du moin d eme stabiliser.

    • Ce sujet a été modifié le il y a 5 ans et 5 mois par  lunamoon.
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    #14582 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Lunamoon,

    Comment allez-vous?

    Donc si je comprends bien, vous avez maintenant peur de grossir même si vous avez perdu de nombreux kilos ?

    Je crois que vous mangez entre les repas car vous ne mangez pas suffisamment en ne répondant pas au besoin de votre organisme.

    Manger 1200 calories par jour, c’est peu mais ça dépend également de votre activité physique.

    Regardons ensemble vos repas.

    Matin

    – 3/$ tasse de gruau cuit
    – 250 ml de lait 1% m.g
    – 1 banane ou autre fruit frais
    – 1/4 tasse d’amandes non salées

    Collation

    – 1 pomme
    – 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant

    Midi

    – 1 tasse de légumes cuits avec pas ou peu de matière grasse (1 c.à.soupe)
    – 2 oeufs entiers
    – 1 tasse de riz blé entier ou 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
    – 1 fruit frais

    Soir

    – 1 tasse de soupe au légumes maison sans gras
    – 1 tasse de crudités
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre et sans édulcorant
    – 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers

    Collation au besoin

    – 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous

    Les aliments que vous mangez entre vos repas sont sains.

    Je ne crois pas que c’est votre alimentation la problématique.

    Vous mangez bien et dans des quantités raisonnables.

    Par contre, comment faites-vous cuire vos viandes et légumes ?

    Ajoutez-vous du gras dans votre riz et sur votre pain (huile, beurre) ?

    Quelles sont les boissons que vous consommez ?

    Vous me dites que vous êtes peut-être en dépression.

    En avez-vous parlé avec votre médecin ?

    Quelle serait la cause de ce moral plus bas ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une très belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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