Démarrage !!!

Ce sujet a 5 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 2 mois.

6 sujets de 1 à 6 (sur un total de 6)
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  • #11942 Répondre

    Lalou019
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    Bonjour !

    Moi c’est Lalou j’ai 30 ans, je suis française.
    Je viens de me peser : 83,5 kg (pour 1m67) ya du boulot. Quand je pense qu’il y a 10 ans j’en pesais 57 …

    Je viens d’avoir un Bébé qui a 8 mois. J’étais déjà en surpoids avant ma grossesse, j’ai pris quelques kilos pendant pour revenir à mon poids d’avant bébé 1 mois après l’accouchement : 78,5 kg.
    J’ai fait une petite dépression post-partum pour laquelle j’ai été suivie, ça fait 2 mois que je suis sortie d’affaire mais le traitement que j’ai suivi pendant 4 mois m’a ajouté 5 kg supplémentaires !!!

    Il faut que ça change !!!

    Je mange en trop grande quantité et je ne fais aucune activité physique … bref rien ne va. Je ne me supporte plus.

    Aujourd’hui je commence à me rééduquer, nouvelle alimentation plus équilibrée et surtout avec des quantités plus soft, je me suis inscrite dans un club de forme en prime ! Le changement est en marche !!! Pour me donner un coup de pouce j’ai commandé 2 mois de cure à Phen375 que j’ai reçu ce matin, je vais prendre le premier comprimé ce midi !
    J’ai lu le blog de Roxane, j’ai téléchargé le plan alimentaire sur le site de Phen, j’ai imprimé le guide alimentaire Canadien !!!

    Je commence donc aujourd’hui, je suis motivée mais j’ai peur de ne pas tenir sur la distance, de ne pas voir de changements … J’ai donc besoin de soutien !

    Mon objectif : 65 Kg mais je vais me fixer un premier palier à 78,5 (poids d’avant bébé).

    #11943 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lalou019,

    Comment allez-vous?

    Malheureusement, c’est beaucoup entre la vingtaine et la trentaine que nous connaissons des prises de poids surtout notamment à cause des grossesses.

    Il est vrai que les médicaments pour traiter la dépression causent généralement une prise de poids mais quand une personne cesse de prendre ces médicament avec l’avis de son médecin après que la dépression soit traitée ou autre, les kilos disparaissent graduellement.

    Je vois effectivement que vous êtes très motivée à perdre ces kilos, c’est bien.

    J’aimerais donc savoir à quoi ressemblera vos entraînements à la salle de sport?

    Combien de temps dureront-ils et combien de fois/semaine pensez-vous y aller?

    Vous avez donc lu mon blog 😉

    Il me fera un grand plaisir d’être présente pour vous dans cette aventure.

    J’aimerais que vous me parliez de votre alimentation, les changements, les portions, les repas, les boissons, etc.

    Votre objectif de poids est bien.

    Il est préférable de vous donner plusieurs objectifs plutôt que d’avoir en tête uniquement l’objectif final. Vous me comprenez ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11944 Répondre

    Lalou019
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    ça va bien merci ! et Vous ?

    Justement je commence juste … je voudrais des conseils !!!

    Pour la salle de sport avec le bébé à la maison c’est compliqué !
    Je suis partie sur 3 séances / semaine les jours où mon mari ou ma mère peuvent garder le bébé :
    Lundi : 1 séance d’aquatonic
    Vendredi : 1 séance de body sculpt ou aérobic + abdos
    Samedi : 1 parcours cardio + 1 séance d’aquabike

    Pour les repas je me sers d’une tasse 250 ml pour éviter de manger trop de féculents.
    Quel menu type devrais-je choisir sachant que je n’aime pas le café, je ne peux pas avaler de laitage 0%, même les yaourts natures j’arrive pas à les manger sans un minimum de sucre, je ne mange pas de produits de type complets (mais j’ai besoin d’avoir des féculents au menu : pâtes, riz, quinoa, pomme de terre, biscottes), ni de trucs genre tofu, soja …
    En revanche je veux bien faire des efforts sur d’autres choses : pas de sodas, ni sucreries, ni pâtisseries, ni charcuteries …

    Mon repas de ce midi :
    – 1/2 avocat avec une demi cac de vinaigrette
    – une tasse de pâtes ; des carottes, ; 1,5 tranche de jambon blanc découenné dégraissé
    – 1/2 mangue
    – de l’eau

    #11945 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lalou019,

    Je vais bien merci 🙂

    Pour ce qui est du sport, je comprends qu’avec un jeune enfant à la maison, ce n’est pas évident. Par contre, pourriez-vous 2 fois/semaine prendre une marche de 40 minutes avec votre enfant dans la poussette ?

    C’est bien de mesurer les aliments.

    Comme par exemple, 1 portion de pâtes et riz équivaut à 125 ml.

    Je vois que vous avez quelques difficultés pour les aliments que vous n’aimez pas.

    Cependant, il faudrait préférablement consommer des produits céréaliers de grains entiers (complets) pour favoriser la perte de poids car ils sont plus nutritifs que les autres produits céréaliers de farine blanche ou enrichie.

    Pour les laitages, vous pourriez consommer des yaourts grec à 1% mg sans sucre ajouté et sans édulcorant mais ils sont naturellement sucrés au goût. Pour les laitages, vous pourriez prendre du lait de soja au chocolat ou à la vanille à moins de 2% de matières grasses.

    Pour ce qui est du tofu, qu’est-ce qui fait en sorte que vous ne souhaitez pas en consommer ?

    Maintenant, passons à votre alimentation

    Midi

    – 1/2 avocat + 1 c.à.thé de vinaigrette faible en gras
    – 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
    – 50g de fromage cottage à 1% m.g pour manger avec votre avocat
    – 1 tasse de carottes cuites
    – 75g de jambon dégraissé
    – 1 fruit frais
    – eau

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #11946 Répondre

    Lalou019
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    Bonjour,

    Pour le tofu je n’aime pas ça tout simplement tout comme les produits à base de soja.
    Il en va de même pour les féculents complets je m’en lasse très vite car je n’aime pas trop leur gout plus prononcé je préfère continuer à manger les féculents traditionnels quit à en manger moins.
    En effet je ne pourrais pas suivre mon régime dans la durée si en plus de limiter certains aliments que j’aime je dois aussi en consommer d’autres que je n’aime pas …

    Pourriez vous m’écrire le menu d’une journée type svp ?

    Merci.

    #11947 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lalou019,

    Je comprends que vous aimez moins les produits céréaliers complets mais pourriez-vous manger la moitié de vos portions de produits céréaliers (5 à 8 portions/jour) sous forme complets en faisant par exemple 1/2 pâtes traditionnelles et 1/2 pâtes complètes?

    Pour le tofu, avez-vous déjà essayé des recettes variées pour apprécier graduellement le goût de cet aliment?

    Pour une journée type, voici un exemple

    Matin

    – 1 tranche de pain blanc et 1 tranche de pain complète
    – 2 oeufs cuits durs
    – 1 tasse de fromage cottage à 2% m.g et mois
    – 1 fruit frais

    Midi

    – 3/4 tasse de chili https://maigrirsansfaim.com/recette-de-chili-aux-7-legumes-sante-et-minceur/
    – 1 pain pita de blé cuit au four pour en faire des croustilles santé
    – 1 tasse de légumes cuits
    – 175 ml de yaourt grec comme mentionné ce matin
    – 1/2 tasse de petits fruits

    Soir

    – 75g de poisson
    – 1/2 tasse de pâtes blanches et 1/2 tasses de pâtes complètes
    – 1/2 tasse d’asperges cuites au four
    – 1/2 tasse de champignons sauté dans 1 c.à.soupe d’huile
    – 1 fruit frais
    – 1 pouding au lait sans sucre ajouté

    Qu’en pensez-vous?

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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