Nouvelle arrivée pour nouveau départ !!

Ce sujet a 9 réponses, 3 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 7 mois.

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  • #21745 Répondre

    Pascale85
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    Bonjour,
    Je m’appelle Pascale, femme de 48 ans, Française.
    J’ai un surpoids et aurais besoin de perdre une vingtaine de kilos. J’ai essayé bien des régimes qui me font perdre mais j’ai toujours repris après plus que je n’avais perdu.
    Un cancer du sein en 2004, dont je suis totalement sortie. Puis un infarctus en 2012, d’où la nécessité de perdre un peu de poids mais je n’y arrive pas. En ce moment j’ai une petite baisse de moral, et le fait que je ne supporte plus ce corps hideux n’y est pas pour rien. Je ne supporte plus de me voir dans le miroir, pour moi je ne ressemble à rien.
    Je travaille en saisie informatique, suis donc assise toute la journée devant un ordi, ce qui n’aide pas niveau exercice. Je ne suis pas vraiment sportive, je marche un peu, c’est tout.
    Je ne vois pas quoi dire d’autre… Je pourrai répondre aux questions si besoin.
    Bonne année 2015 à tous et toutes !!!

    #21746 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Pascale

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable et en plus, ils bousillent le métabolisme de base

    Les régimes sont donc à éviter pour perdre du poids aussi contradictoire que ça puisse paraître

    Pourriez-vous me dire combien de minutes par jour vous marchez ?

    Pourriez-vous me décrire une journée type (aliments, quantités, mode de cuisson, boissons, grignotines, etc.)

    Et aussi, d’après vous, quelles sont vos plus grandes difficultés à perdre du poids ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
    Roxanne 🙂

    #21747 Répondre

    Pascale85
    Participant
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    Merci de votre réponse Roxanne.
    Malheureusement, je marche peu, je travaille à mon compte donc suis obligée de faire beaucoup d’heures devant l’ordinateur, si je marche 10 minutes par jour, c’est bien le tout.
    J’ai d’ailleurs un autre souci, je dois arrêter de fumer, mais j’ai peur de prendre du poids encore plus ! Du coup, je stresse…
    Mes aliments sont peu variés, du “vite fait” le plus souvent, mais tout est cuisiné sans beurre ni sel, les enfants et mon mari en rajoutent s’ils le souhaitent. Mes quantités sont normales, du moins je pense, je mange moins que mon mari et que mes fils de 16 et 18 ans.
    Je bois de l’eau à table, uniquement. Parfois soda ou apéritif mais très rarement, et uniquement quand il y a du monde, donc peut être deux fois maximum par mois.
    En fait j’ai eu 4 enfants dont 3 césariennes, des kilos se sont installés aux césariennes et je ne les ai pas perdus. Et sinon, quand j’ai un souci, je grossis… mais sans spécialement manger. D’ailleurs je ne grignote pas entre les repas.
    Je bois du café décaféiné dans la journée, sans sucre. Je pense que je ne bois pas assez d’eau dans la journée.
    Je sais que ce dernier mois j’ai abusé de chocolat (Noel !!) mais dans l’année je vais en manger une fois par mois au cours d’un gouter avec les enfants, mais pas plus.
    Souvent mon dessert est un yaourt, sinon un morceau de fromage avec un bout de pain, mais jamais les deux. Et une fois par mois je m’accorde un éclair au chocolat en dessert.
    Le matin, je bois juste mon café au lait (demi écrémé).
    Je voudrais vraiment arriver à maigrir, je mesure 159 cm et pèse 90 kgs.
    Je voudrais pouvoir me regarder dans un miroir sans avoir envie de pleurer, ce serait déjà bien. Et je me sentirai surement mieux… mais là, je ne mange pas plus et pourtant j’ai encore pris 3 kgs, juste parce que je n’ai pas le moral, toujours envie de pleurer… Ca me mine !!!

    #21748 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Pascale

    Ça me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂

    Je comprends qu’en tant que travailleur autonome, il y a beaucoup à faire.

    Cependant, votre santé doit être votre priorité en premier lieu.

    Vous ne pourriez pas inclure disons 2 fois, 10 minutes de marche par jour pour commencer

    Vous pourriez faire 10 minutes le matin et 10 minutes en pm (c’est juste un exemple)

    Je comprends votre crainte de prendre du poids après avoir arrêté de fumer mais avec mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur (www.maigrirsansfaim.net), une lectrice, Lucie a perdu 30 lbs, a cessé de fumer et n’a pas pris un seul gramme perdu.

    Se pourrait-il que ça ferait trop de vouloir maigrir et cesser de fumer en même temps car ça pourrait vous apporter davantage de stress et de pression non ?

    Quelle est votre priorité entre ces 2 objectifs ?

    Ça m’aiderait beaucoup si vous pouviez me décrire votre alimentation comme suit (exemple):

    Matin

    – 1 croissant au beurre
    – 1 café noir

    Midi

    – 1 pointe de pizza
    – 1 petite frite
    – 1 café

    Collation

    – 50g de fromage à 25% m.g
    – 35g de pain baguette blanche

    Et ainsi de suite

    Merci 🙂
    Roxanne

    #21749 Répondre

    Pascale85
    Participant
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    Pour moi, pas de priorité en fait, je veux faire les deux pour me sentir mieux. Et réduire la cigarette me pose moins de souci quand je me sens bien. Et je pense que si je perds du poids, je me sentirai mieux… donc ça devrait aller.
    Pour ce que je mange, je vous donne un exemple :
    Matin :
    1 tasse de café au lait demi écrémé sans sucre

    Midi :
    Haricots verts – pomme de terre
    Steak haché
    1 tranche de pain de campagne
    1 café noir sans sucre

    dans l’après-midi :
    1 café noir sans sucre

    le soir :
    des pâtes avec gruyère rapé
    un yaourt ou un morceau de fromage avec du pain

    voilà pour une journée type.
    Le vendredi soir avec les enfants parfois un hamburger et une portion de frites de temps en temps.
    Et le dimanche midi par exemple frites avec poulet roti ou roti de boeuf.

    #21750 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Pascale

    Comment allez-vous ?

    Regardons ensemble votre alimentation

    Matin

    – 1 tasse de café au lait écrémé
    – 1 tranche de pain de blé entier
    – 1 c.à.thé de beurre d’arachide
    – 1 fruit frais

    Midi

    – 1 tranche de pain de blé entier
    – 100g de dinde hachée
    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras

    Collation

    – 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre
    – 1 fruit
    – 1 café

    Soir

    – 1 tasse de pâtes de blé entier
    – 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
    – 1 tasse d’haricots vapeur
    – 175 ml de yaourt
    -1 fruit

    Qu’en pensez-vous ?

    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #21751 Répondre

    Pascale85
    Participant
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    • Réponses: 3

    Ca m’a l’air très bien, il va juste falloir que je change mes habitudes, surtout le matin.
    Mais de toute manière j’ai téléchargé vos menus pour 4 semaines et je vais regarder tout cela de près dès ce week-end. Je vais faire au mieux pour suivre comme il faut, je vais m’y accrocher et faire un peu de marche dès que je peux faire une pause dans mon travail. J’irai promener le chien, chercher ma fille à l’arrêt de car, des choses comme ça qui me feront bouger un peu chaque jour.
    Merci en tout cas de votre aide.
    Je vous tiendrai informée des progrès…

    #21752 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Réponses: 2532

    Bonjour Pascale

    Super 🙂

    Je vous souhaite une belle lecture et n’hésitez pas si vous avez besoin d’aide

    Cordialement
    Roxanne

    #22005 Répondre

    kaynet
    Participant
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    Bonjour Roxanne ,est ce que je suis à la bonne case pour vous parlez ou pour discuté avec d’autres femme qui ont la même motivation ,de vouloir changer mon alimentation et de faire de l’exercices . J’attends votre réponse .
    Pour voir si je peut communiquer avec d’autres membres et Est-ce que je suis à la bonne place pour ma motivation et pour être encourager merci bonne soirée xxx

    #22008 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Kaynet

    Comment allez-vous ?

    Oui, vous êtes au bon endroit tout à fait 🙂

    Vous pourriez également vous inscrire sur mon groupe “Les accros au sucre” à la page suivante pour discuter avec d’autres femmes : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture

    Au plaisir 🙂
    Roxanne

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