Nouvellement inscrite et besoin de motivation quotidien

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 4 mois.

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    Winnie
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    Bonjour Roxanne,

    Bien contente d’avoir trouver  un forum qui pourrait fort bien m’encourager dans ma perte de poids…J’ai copier deux partie de vos poste avec des questions que je vais répondre pour que vous puissiez m’aider dans ma perte de poids.

    Votre âge, sexe, nationnalité: J’ai 36 ans, je suis une femme, j’habite au Québec aussi.
    Votre condition de santé: Bonne santé
    Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types): J’essaie d’équilibrer le plus possible mes repas tel que protéine, légumes selon le guide canadien en général. Mais nous arrive de faire des excès tel qu’une bonne baguette de pain avec un bon fromage fin et un verre de vin. 
    Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez): Tout dépend du moment de l’année. Je suis inscrite dans un gym et normalement j’y vais 6 fois par semaine. Par contre en ce moment ayant travaillé beaucoup j’ai un peu laissé tomber le gym, je vais m’y remettre lorsque la température sera plus clémente car lorsqu’on sort du gym il fait tellement chaud. 
    Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenir: Lundi le 30 juillet avant de débuter mon phen375 j’étais à 202.8 lbs. Aujourd’hui je suis à 199 lbs on est le 2 août.

    Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?: Non pas vraiment car après une journée de travail (et pas eu encore de vacance) je suis assez épuisé donc pas le gout trop trop de bouger.
    À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?: Normalement: Le matin: protéine, jus d’orange, céréales santé tel que Spécial K ou du même type avec du lait 2%. ( je ne peux prendre plus bas que 2% j’ai toujours pris cela depuis toujours et ça ne m’a jamais empêcher de perdre du poids. Diner: protéines avec légume, parfois une portion de pain (patate, riz) Et pour souper: Même chose protéine, légume. Ok protéine, je prends des viandes maigre, poisson ou poulet désossés. Parfois tofu, légumineuses, œufs. Légume peut être salade verte avec avocats, oignon rouge, tomate concombre. Et je prends mes portions de gras permis quotidiennement. En fait si tu connais et surement tu le connais, je fais le programme Minçavi mieux que je le peux.
    Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ? 1 par jour
    Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?: Du type Spécial K, Avoine croquante, Gruau. Pain de blé concassé, pomme de terre très rarement. Pâtes de blé en régime, en dehors des régime pâte de farine blanche.
    Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ? : Pour les céréales c’est du lait, les pâtes souvent une sauce maison remplis de légume et de viande maigres, tel que Cheval, chevreuil, Orignal, boeuf magre.
    Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?3 a 4 fruits et 2 portions de légumes
    Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes? Dans l’eau, ou sauté avec de l’huile d’olive
    Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?: Du beurre quand ils sont cuit dans l’eau et du poivre.
    Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ? Normalement oui
    Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer? : J’y vais selon les saisons et les spéciaux.
    Quels sont les viandes que vous mangez ?Poitrine de Poulet désossés, Steak de boeuf coupe française ou filet mignon. Poisson tilapia, crevettes, saumon, truite. Viande de charcuterie maigre tel que dinde, jambon maigre. Au déjeuner souvent du fromage cottage ou creton maison maigre. 
    Quels sont leur mode de cuisson ? La viande souvent sauté dans la poêle avec des légumes.
    Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?: En ce moment assez rarement.
    Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?: Eau, base de bouillon de poulet en poudre ou Huile d’olive
    Combien de portions de produits laitiers vous mangez ? 1 a 2
    Quels sont-ils? Lait 2%, Yogourt silouhette.
    Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement? 2 %
    Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?: Normalement oui
    Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ? Entre les deux
    Quels sont vos entraînements ? Gym, marche, patin à roue aligner.
    À quelle fréquence faites-vous du sport ? 2 a 3 fois semaine en ce moment mais l’hiver 6 fois par semaines
    Quelle est la durée de vos entraînements ? En moyenne 1 h par jour.
    Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ? ; Tisane, eau, vin à l’occasion, spiritueux à l’occasion. Et mon fameux pepsi diet que j’ai éliminer de mon alimentation depuis que je prends mon Phen375
    Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ? Non

    J’aimerais aussi que vous me disiez votre poids et votre taille. Mon poids actuel 199 lbs et je veux peser 135 lbs. J’ai jamais pesé ce poids depuis l’année 1999. Le plus bas que j’ai pesé depuis est 170 lbs il y a 3 ans et j’ai toujours repris. Je mesure 5.2 pieds. 

    J’ai lu ton passé et honnêtement il y a quelques chose m’a marqué et qui est totalement vrai en ce moment, c’est que chaque fois que je suis dans un environnement avec des gens, je me compare souvent à eux et je me vois souvent la plus grosse de tous. Je trouve ça très frustrant de me voir ainsi…je rêve d’avoir un corps de rêve et de faire tourner les têtes. Je suis une personne très belle malgré ce poids en trop. Je veux vraiment perdre ce poids depuis fort longtemps, j’ai essayé plein de régime mais je ne me rends jamais jusqu’au bout car je me décourage du temps que cela peut me prendre pour perdre le 64 livres qu’il me reste. Je vois toujours cela comme une montagne donc j’abandonne. J’ai fait plusieur tentative de régime mais rien de concluant mise à part Idéal protéine qui est très drastique et très couteux, et Minçavi mais décourageant car on ne perd pas aussi vite qu’on le voudrait. Dernièrement il y a eu un élément déclencheur qui à fait que je me suis dit là il faut te prendre en mains et j’ai fait des recherches pour trouver un produit qui pourrait m’aider à repartir en neuf et je suis tomber sur le Phen375. J’ai hésité en celui-ci et le Nuvoryn. J’ai choisi le Phen car il y avait plus de commentaire positif sur ce produit et que Nuvoryn était encore très nouveau et qu’il y avait moins de commentaire à l’exeption qu’il n’a pas encore été totalement testé et concluant. De plus j’ai vue plusieurs personne subir l’opération de la gastroplastie, et elles sont beaucoup de complication et je ne veux pas subir non plus une opération. Je me dit parfois dans la vie il faut faire des changements drastique pour repartir en neuf et c’est que je me suis dit en choisissant les Phen, cette fois je vais prendre quelque chose qui va me donner des résultat rapidements pour ne pas perdre ma motivation et ainsi tomber à un poids normal et ensuite me prendre en mains pour ne pas le reprendre.

    Une question pour toi: Est-ce que si je fais le régime Minçavi en même temps que le Phen375, j’obtiendrai des résultats aussi concluant? Car ne ce moment je n’ose pas trop mangé car je veux tellement perdre ces livres que je déteste en trop que je n’ose pas trop mangé. Je te dirais que depuis lundi j’ai perdu 3.8 livres et j’en suis très contente car je vois un résultat très remarqué et rapide.

    Voilà, je vais attendre des tes nouvelles. Merci beaucoup pour ce forum car c’est toujours agréable de parler avec des gens qui vivent le même problème que nous et qui nous comprennent sans nous juger.

    J’ai aussi oublié, j’ai deux grande filles de 16 et 18 ans et j’ai toujours trainé ces livres en trop depuis même avant mes grossesses.

    Merci Roxanne et à bientôt.

     

     

    #10910 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Winnie,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je suis heureuse de savoir que vous vous sentez au bon endroit ici dans ce forum et effectivement, il me fera un plaisir de vous aider.

     

    C’est vraiment agréable de parler avec des personnes du Québec 🙂

     

    C’est déjà une bonne nouvelle que vous essayez le plus possible de suivre les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien!

     

    Sachez qu’il est tout à fait normal de sortir de ces règles alimentaires si on veut. Personnellement, lorsque je fais des “excès”, c’est 1-2 coupes de vin supplémentaire. Ce n’est pas catastrophique. Il faut bien se gâter et trouver le plaisir dans l’alimentation et si vous ne vous laissiez pas ce “lousse”, ces gâteries, vous pourriez finir par craquer et reprendre vos anciennes mauvaises habitudes, ce qui est bien pire.

     

     

    Il est vrai que nos entraînements diffèrent selon les saisons mais il est important de demeurer constant dans les entraînements, surtout la durée et la fréquence pour favoriser la perte de poids. Il est vrai que dernièrement, il fait assez chaud…à en faire mourir mes nouveaux aménagements paysager 🙁

     

    Wow!

     

    Vous avez donc perdu 3 lbs en 3 jours!!

     

     

    Que pensez-vous de Phen 375 jusqu’à maintenant?

     

    Quels sont les effets que vous ressentez?

     

    Je sais que nous avons des horaires assez “fous” et qu’après la journée de travail, il est difficile de se motiver pour faire du sport. Cependant, pour perdre du poids, il faut se botter les fesses. Vous pourriez faire vos entraînements le matin pour débuter votre journée et ainsi le soir, plus prendre soin de vous.

     

    C’est ce que je fais personnellement car le soir, je ressens aussi de la fatigue et c’est pourquoi je m’entraîne le matin avant d’attaquer cette belle journée qui s’annonce. Le soir, 2 à 3 fois/semaine, je m’entraîne 30 minutes supplémentaires avec mon copain en faisant du vélo, du badminton ou encore du jogging.

     

    C’est assez difficile à croire et à accomplir mais même si vous êtes fatiguée, en faisant 40 minutes de sport, vous allez vous sentir beaucoup plus énergétique après votre entraînement, croyez-moi!

     

    Il y a bien des fois que je n’ai pas l’énergie à faire 30 minutes de jogging mais j’y vais toujours malgré tout car je sais qu’après, je vais me sentir mieux dans ma peau et plus énergétique. C’est ainsi car le sport permet de sécréter des hormones euphorisantes qui permet une détente, une augmentation de l’énergie et une belle humeur.

     

     

    Maintenant, passons à votre alimentation.

     

    Matin

     

    – 2 oeufs ou 2 c.à.soupe de beurre d’arachide

    – 70g de céréales santé

    – 1 tasse de lait à 1% m.g

    – 1 fruit frais (banane, pomme, poire, raisin, etc.)

     

    * Voici un article qui porte sur les meilleures céréales.

     

    https://maigrirsansfaim.com/produits-cerealiers-une-liste-complete-de-cereales-sante-et-celles-que-vous-devriez-eviter/

     

    Pour le lait, il serait préférable de le prendre à 1% de matière grasse car il est moins calorique puisqu’il contient moins de gras.

     

    Midi

     

    – 75g de poisson cuit au four

    – 1 tranche (35g) de pain 100% grains entiers (St-Méthode par exemple)

    – 1 pomme de terre au four ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier

    – 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé d’huile d’olive

    – 50g de fromage ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 1 tasse de lait à 1%m.g

    – 1/2 tasse de petits fruits (bleuets, framboises, fraises, ananas, melon, etc.)

     

     

    * Mangez-vous 1 avocat entier?

     

    Il serait mieux de prendre 1/2 avocat car même si on y retrouve de bons gras, c’est quand même calorique.

     

    Sinon, ajoutez-vous une vinaigrette à votre salade?

     

    Il faudrait ajouter aussi une portion de fruits à votre repas pour qu’il soit plus complet.

     

    Effectivement, je connais le programme Minçavi car ma mère l’a suivi pendant des année ainsi que moi lorsque j’ai décidé de perdre du poids.

     

    Pour la consommation de produits céréaliers, c’est trop peu. Il faut consommer 5 à 6 portions de produits céréaliers de 100% blé ou grains entiers à tous les jours.

     

    En y pensant, vous ne mangez pas le soir?

     

    Si oui, à quoi ressemble ce repas?

    Pour le pain de blé concassé…est-ce celui d’une épicerie par hasard?

     

    Je vous demande cela car j’ai travaillé 1 an dans une pâtisserie et boulangerie.

     

    Les viandes, c’est bien mais combien de repas/semaine mangez-vous de la viande rouge, du poisson, des légumineuses, du tofu, des fruits de mer, du tofu, des oeufs, etc?

     

    Pour la consommation de fruits et légumes, pourriez-vous manger 1 portion supplémentaire de légume/jour?

     

    Vos fruits et légumes sont-ils frais ou autre (conserve, surgelé, etc.)?

     

    Comment vous les faites cuire? (beurre, huile, vapeur, four, BBQ,etc?)

     

    Quelle est la quantité d’huile d’olive et/ou de beurre que vous utilisez pour la cuisson?

     

     

    Vous faites bien de varier les fruits et légumes que vous consommez selon les saisons et les rabais. Je fais la même chose.

     

    Quels sont leur mode de cuisson ? La viande souvent sauté dans la poêle avec des légumes.
    Pour le yaourt que vous consommez, je n’aime pas beaucoup ces yaourts car ils contiennent de faux sucres et contiennent peu de protéines. Je suggère alors le yaourt grec à 0-1-2%m.g sans sucre ajouté car ces yaourts ne contiennent pas de faux sucre mais 2 à 3 fois plus de protéines que les yaourts “minceurs”.

     

     

    Pour votre objectif de perdre de poids, c’est de perdre plus de 60 lbs.

     

    En combien de temps souhaiteriez-vous le perdre sachant qu’une perte de poids saine est de 1 à 2 lbs/semaine?

     

    De plus, seriez-vous prête à laisser tomber votre régime pour manger simplement en suivant les recommandations du G.A.C ?

     

     

    Pour votre question, je crois que c’est plus en mangeant sainement selon le Guide Alimentaire et en prenant Phen 375 que vous allez perdre du poids durablement car même si le régime Minçavi est pas si mal….il y a des risques d’effet yoyo.

     

     

    Je veux être présente pour vous et vous aider Winnie.

     

    Je tiens à vous aider, à vous guider, à vous conseiller, etc.

     

    J’aimerais savoir votre opinion par rapport à mes conseils?

     

    Je vous souhaite un beau jeudi

     

    Prenez soin de vous

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

     

     

    #10960 Répondre

    Winnie
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    Bonjour Roxanne,

    Merci pour votre réponse aussi rapide…whaaa il y en a des questions et des informations…j’apprécie vraiment.

    Effectivement c’est agréable d’échange avec des gens de chez nous…:)

    Contente d’entendre qu’il est normal d’avoir de petits écarts de conduire avec un ou deux verres de vin, ou autre à l’occasion…effectivement j’ai déjà vécu de la frustration face à cette privation. Normalement je me permet un excès par semaine soit ma journée gâterie qu’on appel et qui est normalement le samedi, souvent en visite ou un bon souper en famille après une grosse semaine.

    Pour l’entrainement j’en prends bonne note et pour être honnête avec toi effectivement on se sent beaucoup mieux après une séance d’entrainement…je me motive et je m’y remets mais je vais m’y remettre après les vacances car en ce moment je reprends un peu le beat de mon énergie car j’ai travaillé énormément ces 3 derniers mois et comme les vacances de la construction sont là j’en profite pour me ressourcer énergiquement. La fatigue était très présente. Mais ça revient petit à petit.

    Vous avez donc perdu 3 lbs en 3 jours!! Et même plus avec aujourd’hui…c’est assez motivant et je sais que la première semaine est toujours considérable. Par la suite les chose se place. Il est certain que j’aimerais avoir perdu au moins 40 lbs d’ici le temps des fêtes.

    Que pensez-vous de Phen 375 jusqu’à maintenant? Un réel mais très réel coupe faim…j’ai jamais vu ça de ma vie. Je prends mon Phen 20 minutes avant le déjeuner et le diner et j’ai du mal à manger mon repas. Et Dieu sait tout comme toi que j’ai une très bonne fourchette. Je crois que cela contribuera à diminuer l’estomac et comme on mange moins il est normal de perdre du poids considérablement. Je me sens plus énergique aussi mais pour être honnête avec toi j’ai lu les recommandation de Phen et pour un résultat optimal il y avait beaucoup de restriction alimentaire, mais je vais suivre mon instinct face à bien manger dans une journée et prendre le phen et je crois bien que cela va m’aider énormément à perdre mon poids en trop.

    Quels sont les effets que vous ressentez? L’effet coupe faim et une énorme gains d’énergie.

    Maintenant, passons à votre alimentation.

    * Mangez-vous 1 avocat entier? Non jamais, 1/2 et pas tous les jours. à l’occasion.

    Sinon, ajoutez-vous une vinaigrette à votre salade? Et normalement faible en gras et calories

    Il faudrait ajouter aussi une portion de fruits à votre repas pour qu’il soit plus complet. D’ACCORD mais je comble souvent mes collations avec des fruits

    Merci pour le conseil de Minçavi.

    En y pensant, vous ne mangez pas le soir? Oui je mange très varié mais c’est souvent le repas le plus complet. Par exemple sauté de légumes avec Poitrine de poulet désossé, sur un petit nid de riz blanc (je sais ce n’est pas l’idéal) Et en soirée bien souvent je mange un bol de céréal avec une tasse de lait.

    Pour le pain de blé concassé…est-ce celui d’une épicerie par hasard? Oui mais j’ai changé pour du Country Harvest fait avec de la farine de grains entier. Aucune farine blanche enrichie

    Les viandes, c’est bien mais combien de repas/semaine mangez-vous de la viande rouge, du poisson, des légumineuses, du tofu, des fruits de mer, du tofu, des oeufs, etc?

    J’essaie de manger des protéines à tout les repas et de varié le plus possible. Je ne peut vous mentionné pour le moment mais pour vous donner une idée, Hier midi j’ai mangé 2 oeufs dur, et pour souper j’ai du fromage comme protéine. Je ne sais pas combien de matière grasse car j’étais en visite et je ne voulais faire voir que je suis au régime pour ne pas me faire poser trop de question, car l’une des personnes qui était là c’est un personne avec un bon poids aussi et je veux lui faire un effet surprise dans quelques semaine en lui montrant ma perte de poids.

    Pour la consommation de fruits et légumes, pourriez-vous manger 1 portion supplémentaire de légume/jour? Honnêtement en ce moment j’ai de la difficulté à manger plus.

    Vos fruits et légumes sont-ils frais ou autre (conserve, surgelé, etc.)? Fruits frais, très rare en conserve pour les fruits et légume c’est varié parfois cuits et parfois crue.

    Comment vous les faites cuire? (beurre, huile, vapeur, four, BBQ,etc?) Sauté avec de l’huile d’olive extra vierge, le beurre c’est du beurre normal. Pour être honnête, j’ai vu des gens ne rien changer de ce côté pour le lait et le beurre et ont perdu quand même du poids et considérablement.

    Quelle est la quantité d’huile d’olive et/ou de beurre que vous utilisez pour la cuisson? Un petit filon, mais souvent j’utilise de l’eau ou un bouillon faible en gras au poulet ou autre.

    Pour votre objectif de perdre de poids, c’est de perdre plus de 60 lbs. Oui et enfin obtenir le poids rêvé depuis plus de 15 ans…je veux l’atteindre coute que coute. Mais tout en mangeant bien et ce que j’aime.

    En combien de temps souhaiteriez-vous le perdre sachant qu’une perte de poids saine est de 1 à 2 lbs/semaine? J’aimerais avoir perdu la majorité des livres à perdre d’ici le temps des fêtes.

    De plus, seriez-vous prête à laisser tomber votre régime pour manger simplement en suivant les recommandations du G.A.C ? Oui c’est sur.

    De plus je ne veux plus jouer au yoyo mais atteindre mon objectif et ne jamais revenir à 220 lbs comme j’étais en 2008. J’avais réussi à perdre 50 lbs en 7 mois en faisant simplement attention selon le régime minçavi mais sans suivi.

    Vous pouvez m’appeler Maryse.

    Merci pour votre aide et vos encouragements c’est vraiment bien et selon vos connaissances ajouté aux miennes complète beaucoup mon programme de perte de poids. C’est agréable de ce faire dire que le guide canadien est probablement mieux qu’un régime et qui devrait répondre plus à nos attentes.

    J’ai simplement une petite question, il y a un lien qui nous indique qu’on pourrais avoir un spécial à l’achat du Phen et qu’on peut passer par vous, par contre, lorsque j’ai été voir sur le lien, ça nous ammène directement sur le site officiel de Phen…est-ce normal car la promo est pour tous. Elle ne vient pas de vous?

    Je vous souhaite un beau vendredi.

    Merci encore.

    Maryse …:)

    #10972 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Maryse,

    Vous êtes la dernière personne avec qui je vais échanger (sur le site) pour 16 jours 🙂

    Ça me fait plaisir Maryse de vous répondre 🙂

    En parlant avec vous, je peux comme par exemple parler de poutine, de pâté chinois ou encore de souper et je sais que je vais me faire comprendre. J’aime beaucoup aussi parler avec des personnes de l’Europe ou de l’Afrique par exemple. C’est juste que je dois réajuster mon vocabulaire car nous n’avons pas le même.

    Il est vrai qu’il est plaisant de savoir que nous ne sommes pas en restriction mais plutôt en équilibrage alimentaire. Tout est une question de modération. Comme par exemple ce soir, j’ai fais à souper à mon copain et dans ce menu (entrée, plat principal et dessert), il y a de la polenta (semoule de maïs) frit.

    Mais bon, je mange tellement peu de friture que ça ne changera pas grand chose et il se peut que je prennes 2 bonnes coupes de vin rouge pendant le souper.

    Cela m’angoisse-t-il?

    Pas du tout. J’ai su être gentille envers moi-même, chose qui n’était pas le cas il y a 4-5-6 ans environ.

    Vous faites bien de prendre le temps de “recharger la batterie” pendant vos vacances, je n’ai rien contre ça. Je vais en faire un peu de même pendant les miennes qui commence très très prochainement. Je veux dire que j’aime faire du sport naturellement (ce n’était pas ainsi autrefois par contre) et justement demain, mes soeurs, mon frère et leurs copains (copine pour mon frère) allons jouer au volley-ball. Beaucoup de plaisir en vu!

    Sinon, mon copain et moi allons “corder” notre bois (assez physique puisqu’il corde et c’est moi qui amène le bois car je ne suis pas très douée pour corder de manière DROITE) et faire de la randonnée dans nos belles montagnes du Québec 🙂

    Je comprends que vous souhaitez perdre du poids en mangeant ce que vous aimez et ce qui est bon pour vous mais en même temps, si nous mangions que les aliments que nous aimons (frites, pizzas, poutines, etc.)

    Pour votre objectif de perte de poids, c’est réalisable et réaliste.

    Par conre, je ne dis pas non plus qu’il est certain que vous allez perdre ces 30 livres en 4 mois mais vous allez en perdre tout dépendamment de votre investissement personnel (alimentation, entraînement, Phen 375, etc.).

    Pour le lien ou la promotion c’est qu’à l’achat de la première bouteille, la seconde revient moins dispendieuse. Par contre, j’attends des nouvelles de la responsable pour en savoir plus sur la promotion de Phen 375.

    Je vous souhaite 2 belles prochaines semaines Maryse

    Prenez soin de vous et n’hésitez pas à m’écrire malgré mon absence.

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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