Objectif -20kg (programme diététique + PHEN375)

Ce sujet a 26 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 2 mois.

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    oceane4513
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    Bonjour Roxanne,

    Après votre présentation, je comprends mieux toutes vos connaissances, il est vrai que je n’ai pas pris le temps de visionner tous les sujets que l’on peut trouver sur ce site, ni lire tous les commentaires… je me suis surtout fixée sur le forum de Phen375 dans un premier temps.. j’admire votre personnalité, et votre parcours, peu de personnes auraient pris la peine de créer un site et prendre de son temps pour aider les autres… donc j’ai bien lu votre dernier commentaire, j’ai imprimé la liste des aliments qui sont riches en fer, et j’ai également pris en note la liste des collations, cela va beaucoup m’aider…
    A mon tour de me présenter, j’ai donc 37ans je suis de nationalité française, je n’ai aucun soucis de santé, je mesure 1m60 et donc il y a quelques années je pesais 55kg, je faisais également beaucoup de sport, avec les années, je me suis laissée aller, j’ai donc commencé à prendre du poids, sans jamais non plus être à l’extrême, il y a 4 ans j’avais essayé le régime DUKAN, celui-ci avait très bien fonctionné mais j’ai dû l’arrêter car je perdais mes cheveux et j’étais très fatiguée… ensuite j’ai acheté par hasard le livre de nathalie MUR,”comment j’ai perdu 20kg et changé de vie !” j’ai même contacté son coach Eric Favre, mais il ne m’a jamais répondu, sur son site j’avais commandé sa soupe en poudre, son 804 starter et finalement aucun changement… à ces 2 échecs, je n’avais plus la tête à suivre un nouveau régime, j’ai repris les kg que malgré tout j’avais perdu, selon les spécialiste je suis donc en surcharge pondérale, j’ai eu ma première grossesse avec quelques kilos en plus au passage, à l’accouchement je n’avais rien perdu, donc j’avais décidé à cette époque de voir une diététicienne, elle m’a donc établi un programme, à chaque rendez-vous elle me pesait et me demandait si tout allait bien, avec son programme je n’avais donc aucune raison de ne pas perdre bien sûr il fallait que je sois sérieuse… malheureusement l’augmentation de ses tarifs m’ont fait prendre la décision de ne plus la voir, j’avais en main malgré cela mon programme mais rebelote je suis retombée enceinte et repris du poids pendant la grossesse, résultat à la sortie de l’accouchement j’étais à 83kg, donc grosse prise de conscience, et j’ai décidé depuis le 1er janvier de reprendre ce programme donc jusqu’à fin février j’ai perdu 3,7kg… sur internet j’ai pris connaissance sur certains sites, du produit PHEN375, j’avais lu quelques témoignages et donc j’ai décidé de l’acheter, entre fin février et le 7 mars, j’ai fait un écart, reprise de poids… au 6 mars 79,8kg j’ai commencé le PHEN375 le 7 mars et au 17 mars j’étais à 78,3kg, j’ai donc perdu en tout 4,7kg par contre depuis le 17 mars je ne me suis pas repesée, j’attends la fin du mois sinon cela va me monter à la tête donc pour répondre à votre question oui avec le phen375, mon alimentation équilibré et la marche que je fais le matin (45min) et l’après midi (minimum 1h) et avec en prime 1,5l voir 2l d’eau, il est clair que je perds du poids…. donc je suis contente de ce début de résultat même si je ne vois rien physiquement mais je me suis fixée un objectif et cette fois-ci pas question de le lâcher donc j’espère que d’ici la rentrée j’aurai perdu mes 20kgs….
    Pour ce qui de mon programme voici le détail qui m’avait été établi:

    MATIN : – 100g de fromage blanc ou 1 yaourt
    – 50g de pain ou 3 biscottes
    – 1 verre de jus de fruits sans sucre ajouté ou 1 fruit
    ou 100g de compote
    – 1 tranche de jambon

    DEJEUNER : – 100g de viande ou poisson ou oeufs
    – des légumes
    – 30g de fromage
    – 60 g de pain
    – 1 fruit

    DINER : – crudités
    – légumes
    – 150g de féculents
    – 100g de fromage blanc ou 1 yaourt

    Voilà pour mon programme, c’est pourquoi je voulais un complément d’informations et je vous remercie d’ailleurs pour votre réponse.

    En ce qui concerne ma question sur les plats préparés, c’est que dès fois j’achète des plats surgelés du type (paëlla, fricassée de poulet/légumes du soleil etc…) et vu que dans certains de ses plats il y a soit des féculents avec de la viande, ou des légumes/féculents, je voulais savoir par rapport à mon programme combien de grammes je dois en prendre ???
    Je vais devoir m’arrêter là, j’aurais d’autres questions aussi à vous demander mais le devoir m’appelle…
    Vous remerciant par avance pour votre aide, je vous souhaite une bonne journée…

    Cordialement,

    #8585 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Oceane 4513,

     

    Premièrement, je tiens à vous féliciter pour la perte de poids de plus de 4 kilos depuis l’utilisation du Phen 375 mais aussi de votre remise à l’entraînement!

     

    Même si vous ne trouvez pas que cela paraît physiquement, y’a t-il des personnes dans votre entourage qui vous ont dit un commentaire sur votre apparence physique?

     

    Pour ce qui est de votre vécu jusqu’à maintenant, je vois que vous avez suivi plusieurs chemins différents en suivant des régimes, des produits minceurs et suivi une diététicienne. Je comprends que financièrement, cela a dut être difficile de suivre ces rencontres avec ce spécialiste mais vous en être sortie plus grandit et vous avez acquis des connaissances sur l’alimentation.

     

    Pour votre programme que vous suivez encore aujourd’hui, je le trouve un peu déséquilibré.

     

    Je vais reprendre vos repas, ajouter ou supprimer certains éléments en vous expliquant la raison de ces changements.

     

     

    Matin

     

    – 50 g de pain complet

    * Le pain complet, de 100% grains ou blé entiers est plus riche en fibres alimentaires, moins transformés, plus riche en vitamine et minéraux, bref plus nutritif que le pain de farine blanche ou enrichie. Il favorise donc la perte de poids puisqu’il contient plus de protéines et fibres alimentaires dans la grande majorité des cas.

     

    – 50 g de fromage blanc ou autres fromages à moins de 20% de matières grasses

    * 100 g est une quantité trop important en fromage. Cela équivaut à 2 portions de produits laitiers alors que vous devez en consommer 2-3 portions/jour. Je trouve qu’il est mieux de répartir les portions sur la journée pour une énergie constante. Pour les fromages, choississez ceux à moins de 20% de m.g pour éviter de manger trop gras ce qui pourrait nuire à votre perte de poids

     

    – 1 fruit frais de votre choix

    * Je ne prône pas beaucoup les compotes de fruits ou encore les jus de fruits car ils contiennent plus de calories, de sucres et moins de fibres alimentaires que les fruits frais. En fait, 250 ml de jus = 120 calories en moyenne alors qu’un fruit frais contient environ 80 calories. Une meilleure choix à mon avis.

     

    – 75g de jambon maigre qui contient moins de 2% de matières grasses

    *Attention de ne pas toujours manger du jambon le matin en guise de viande, c’est tout de même considéré comme une charcuteries. Vous pourriez prendre aussi 2 oeufs complets ou 2 c.à.soupe de beurre de noix ou 3/4 tasses de légumineuses (fèves au sirop d’érable, des beans comme nous disons ici au Québec).

     

     

    Midi

     

    – 75 g de poisson ou volaille ou 175 g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuse

    * Une portion de viande équivaut à 75g et non 100g ce qui est un petit peu trop. De plus, je recommande toujours (comme plusieurs autres nutritionnistes) de limiter sa consommation de viandes rouges à 1 fois/semaine car elles sont riches en lipides, graisses saturés et cholestérol. Il est mieux de privilégier le poisson, la volaille sans la peau, les légumineuses, le tofu ou les oeufs.

     

    – Légumes : quelle quantité au fait?

     

    – 50 g de fromage à moins de 20% de m.g ou 250 ml de lait à moins de 2% m.g ou 175 ml de yaourt grec 2% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant contrairement aux yaourts allégés, maigres ou “minceurs”. De plus, ce yaourt contient près de 4 fois plus de protéines que les autres yaourts donc permet de donner une sensation de satiété plus rapidement et satisfaisante dans le temps.

     

    – 50 g de pain complet ou 1 tasse de pâte alimentaire de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four, c’est bien 🙂

     

    – 1 fruit frais

     

     

    Le soir

     

    – Crudités: quelle quantité?

     

    – Légumes: quelle quantité?

     

    – 75 g de féculent mais quels sont-ils?

    * 150 g de féculents, c’est un peu trop. Cela équivaut à 4 tranches de pain. Il faudrait diminuer sans quoi, la perte de poids peut être ralentit.

     

    – 75g de poisson, volaille, fruit de mer ou 2 oeufs ou 3/4 tasse de légumineuses ou 175 g de tofu

    * Il serait mieux de manger une source de protéine en ce dernier repas de la journée

     

    – 50g de fromage blanc (à moins de 20% m.g) ou 175 ml de ce yaourt grec

     

    Que pensez-vous de tout cela?

     

    Cela est-il de trop gros changement?

     

    En ce qui a trait au Phen 375, le prenez-vous toujours?

     

    J’attends de vos nouvelles Oceane

     

    Passez une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

     

    #8644 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour Roxanne,

    Tout d’abord merci pour vos encouragements, concernant ma perte de poids, mon entourage n’a pas trouvé de changement concernant mon physique sans doute parce qu’ils me voient souvent, juste une amie qui m’a dit que j’ai perdu des jambes, sans plus… donc je ne veux pas penser aux commentaires des autres, je me concentre sur mon objectif sinon ça va me prendre la tête… déjà que je n’ai pas racheté de balance justement pour éviter de monter dessus tous les jours sinon c’est clair ça va aussi me perturber…

    Pour le phen 375, je le continue là j’ai entamé la 2ème boîte d’ailleurs je vais voir pour repasser une commande sur le site.

    En ce qui concerne mon programme diététique, dans l’ensemble je suis assez d’accord avec vous, je peux réduire le fromage blanc mais c’est sûr que les prochaines courses j’achèterai en pot pour pouvoir peser, car là ce sont des portions de 100g toute prête… pour le pain je mange déjà du pain complet.
    A savoir que pour le jambon je prends déjà du jambon à moins de 2%de MG, qui en plus est découenné et dégraissé. Pareil pour les fromages, je ne mange plus de fromages gras, je prends tout aussi en-dessous de 20%MG, pour le lait je n’en bois plus et même si j’en prends c’est du demi-écrémé, le matin je ne bois que du thé sans sucre, je ne mange pas non plus de compote et je ne prends pas de jus de fruit comme mon plan l’indique, à la place je mange que des fruits frais,
    Pour les quantités en féculents, je ne l’avais pas indiqué mais voici en fait les grammages :
    150g de féculents pour moi est égal à : 150g de pomme de terre ou 60g de pain ou 135g de pâtes ou de riz cuit ou 45g de pâtes ou de riz crus ou 165g de légumes secs cuits ou 4 biscottes.

    Pour tout ce qui est légumes verts, je les cuis uniquement à l’eau, exemple les haricots verts, les brocolis, etc… et je n’ai pas de poids à respecter.

    Dans la journée, je dois consommer uniquement 10g de beurre que je prends au petit déjeuner, et 5g d’huile que je mets dans mes crudités dont je n’ai pas non plus de poids à respecter.

    Le tofu j’ai goûté une fois, je n’aime pas du tout cela, pour la volaille je ne mange jamais la peau. le poisson j’avoue je me force un peu à en manger… lol

    Donc tout ce que je cuisine c’est soit à la vapeur, à la cocotte minute, en papillote, mais jamais de matières grasses..

    Pour les viandes rouges, par contre j’en consomme peu, je suis plus volaille mais ceci dit j’en mange quand même.

    J’espère que j’ai bien répondu à toutes vos questions, pour les fromages blancs je vais essayer les fromages grecs car je n’en jamais acheté. En ce qui concerne les légumineuses, chez nous en france ça correspond aux légumes secs donc dans mon programme j’ai droit à 160g.

    Par contre tout ce qui est céréales, je ne cours pas après.

    Je pense avoir fait le tour, je vais bien voir à la fin du mois si j’ai de meilleurs résultats, j’espère bien que la balance va me faire une belle surprise lol

    Si vous avez d’autres conseils n’hésitez pas à me les donner, en attendant j’ai pris en note vos propositions.

    Merci beaucoup, je vous souhaite une bonne fin d’après midi.

    Cordialement,

    #8697 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Oceane 4513,

     

    Comment allez-vous?

     

    Votre entourage n’a peut-être pas constaté votre perte de poids justement parce que ces personnes se trouvent souvent en votre présence. C’est comme mon conjoint pendant que j’utilisais Phen 375, au départ, malgré une perte de poids, il ne m’avait fait aucun commentaire malgré les commentaires de mon entourage que je ne vois pas à toutes les semaines. Un beau matin, alors que j’étais habillée de manière moins “lousse”, il a vraiment constaté que j’avais perdu du poids, même chose lorsqu’il me serrait dans ces bras par exemple.

     

    Cela peut être encore que les personnes qui vous entoure ne vous disent tout simplement pas que vous avez perdu du poids peut-être pour vous éviter d’entrer dans un cercle vicieux par votre fierté de vous faire complimenter sur votre perte de poids et alors, souhaiter perdre encore plus de poids car vous vous sentez comment dire…”vivante ou présente” aux yeux des autres personnes.

     

    Je suis contente que ce que je vous avais conseillé, que vous le faites déjà 🙂 C’est très bien et je vous encourage à continuer sur cette voie.

     

    Concernant les féculents, nous n’utilisons pas les mêmes mesures mais si cela équivaut à une pomme de terre moyenne ou encore 60g de pain (ce qui chez nous équivaut à peu près à 2 portions, plus précisément 2 portions = 70g) en somme toute, vous pouvez consommer combien de portions de produits céréaliers quotidiennement?

     

    En ce qui a trait à la consommation de corps gras, c’est bien si vous vous limitez à 10g de beurre et pour l’huile d’olive, 5g doit équivaloir à environ 1 c.à.soupe si je m’abuse?

     

    Le tofu est un substitut de viande que nous devons comment dire, apprécier en l’ajoutant à nos recettes de viandes ou légumes en sauce (maison), sauté, etc. Personnellement, lorsque je fais ma sauce à spaghetti aux légumineuses ou encore un mélange à taco maison, je ne me gêne pas pour en ajouter car autrement, le tofu à un très léger goût mais son grand avantage c’est qu’il s’imprime du goût des autres aliments avec lesquels il cuit ou marine si l’on veut. Il faut l’apprivoiser en quelque sorte et je vous suggère de ne pas le manger nature, c’est à dire un bloc de tofu dans votre assiette mais bien en l’intégrant dans vos recettes populaires.

     

    Les modes de cuisson que vous utilisez sont très bien, je fais la même chose mais parfois, lorsque je fais un sauté par exemple ou que je veux rôtir mes légumes dans une poêle antiadhésive, j’ajoute 1 c.à.thé d’huile d’olive simplement pour donner une luisance, du goût et de la texture.

     

    Pourriez-vous me dire combien de repas/semaine vous consommez de la viande rouge ainsi que la viande rouge en question consommée? (agneau, boeuf, viande haché, filet de porc, filet mignon, etc.?)

     

    Je crois que nous nous sommes mal comprises. Ce n’est pas des fromages grecs dont il était question mais bien les yaourts grecs qui sont riches en protéines, faibles en gras et en sucre. C’est meilleur pour la santé et la perte de poids que les yaourts minceurs par exemple.

     

    Je sais aussi qu’en France, les légumineuses (légumes secs) sont considérés comme des féculents, est-ce que je me trompe? Or ici, au Québec, les légumes secs sont en faits des viandes et substituts car ils sont riches en protéines végétales.

     

    J’espère aussi pour vous que la balance pèsera de votre côté hihihi. En mangeant sainement, en prenant Phen 375 et en faisant du sport, je crois fortement que vous parviendrez à maigrir. Au fait, quelles sont les activités physiques que vous pratiquez?

     

    En attendant de vos nouvelles Oceane

     

    Prenez soin de vous

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8927 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour roxanne, comment allez vous par ce superbe temps ??

    Moi ça va, j’ai enfin un peu de temps pour répondre à votre dernier message, donc en ce qui concerne les légumineuses ce sont bien pour nous des légumes secs et qui sont chez nous considérés comme féculents, pour le tofu depuis que j’ai repris mon régime, j’ai banni les sauces, j’aime manger nature question d’habitude… pour les 5g d’huile que j’ai droit effectivement cela correspond à 1 cuillère à soupe. Concernant les viandes rouges je consommais souvent les midi du steak haché mais j’ai arrêté car j’ai vu que cela faisait trop donc j’ai réduit maintenant c’est 1 à 2 fois par semaine, là je me force à manger du poisson, et je suis plus viande blanche, l’agneau c’est très rare que j’en mange et c’est plus l’hiver que j’en consommerais, pour le porc je ne suis pas une grande fan car souvent les morceaux sont bourrés de graisses… en ce qui concerne les produits céréaliers par contre je ne sais pas combien je dois en consommer, mise à part le pain ou je vous ai dit que je devais éventuellement en prendre le matin (50g) ou 3 biscottes, et le midi 60G, donc si vous avez un conseil à me donner à ce sujet, je le prends volontiers.
    Pour les fromages “grec”, j’avais bien compris que ce n’était pas du fromage comme le camembert etc… mais bien un produit laitier lol
    Et du coup vous ne m’avez pas répondu, remarquez peut-être que dans votre région on n’en consomme pas, en france on a des plats cuisinés surgelés (ex légumes/poulet,..) comment je fais pour savoir quelle quantité je dois prendre, car je ne pense pas devoir trier les aliments du sachet et les peser pour atteindre le poids demandé dans mon régime… sinon ce serait la galère lol pouvez-vous me renseigner sur ce point sinon ce n’est pas bien grave….
    Concernant maitenant mes activités physique, comme je vous l’avais dit sur un autre forum, en fait je fais pour l’instant de la marche le matin (45min)quand je peux, et l’après midi 1h de marche, mais là cette semaine ne pouvant pas sortir le matin, je me rattrape en fin d’après midi, hier soir j’ai marché 1h45, ce soir je vais tenter 2h et ainsi de suite… et pour le sport en salle, j’ai décidé de ne pas attendre septembre donc si tout va bien dès le 1er juillet, je serai inscrite… par contre pour le phen 375, j’ai bientôt fini mon flacon, et je ne sais pas si je vais pouvoir en racheter car les prix sont trop élevés, et 1 seul flacon ne dure qu’1 mois et le temps que je le commande, je n’aurai plus de gélules… je n’ai pas trouvé de code promo donc je vais continuer mon objectif même si je n’ai plus de phen375 à disposition…
    Sinon nous sommes le 2 avril, je n’ai pas eu le temps d’aller faire un petit tour sur la balance je ne sais donc pas si j’ai encore perdu ou pas, donc quand j’y penserai ce sera j’espère une grande surprise… et dernier point avant que j’oublie, pour les féculents je dois en consommer uniquement le soir mais tout dépend de que c’est j’ai droit à 150g ce qui équivaut à 60g de pain, ce qui équivaut à 135g de pâtes ou de riz cuit, ce qui équivaut 45g de riz ou pâtes crus, ce qui équivaut à 165g de légumes secs cuits ou encore à 4 biscottes, ces données m’ont été données en fonction de mon âge, ma taille, si je suis une grosse mangeuse, ou une petite mangeuse, de mon activité professionnelle ou encore de mon activité physique, j’espère avoir répondu à toutes vos questions…
    En tous les cas j’ai noté tout ce que vous m’aviez indiqué lors de votre point de vue concernant ses quantités…
    Mais j’avoue que maintenant j’ai moins d’appétit, sans doute que le Phen375 fait enfin effet coupe-faim sur moi lol mais là je ne sais pas comment faire car même si j’en recommande un seul flacon le temps que je le reçoive et bien du coup je n’aurai plus de gélules… qu’en pensez-vous ? je vais quand même passer une commande mais c’est vrai que ce produit est relativement cher… et je ne vois toujours pas de changement sur mon corps… je ne baisse pas les bras pour autant…

    Je vous souhaite une bonne journée ou une bonne nuit si vous prenez connaissance de mon message ce soir…

    @ bientôt et merci d’avance pour votre réponse!!!

    #8929 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    Je vais bien merci, il est vrai qu’il fait une belle température aujourd’hui 🙂

     

    Et vous, comment allez-vous?

     

    C’est très bien que vous ayez diminué votre consommation de viandes rouges à 1-2 fois/semaine, cela vous aidera à perdre du poids mais aussi à avoir une meilleure santé 🙂

     

    Pour le porc, il y a plusieurs morceaux de viande de cet animal qui sont maigres comme le filet de porc, les côtelettes (en ne mangeant pas le gras autour), les côtes levées de dos (en faisant bouillir les côtes avant de les préparer, nous enlevons déjà du gras) et les escalopes de porc sont maigres, relativement maigres.

     

    En ce qui a trait aux nombres de portions de produits céréaliers, en fait, une portion de pain équivaut à 35g donc déjà ici, vous en consommer environ 3 portions/jour par votre 50g le matin et 60g le midi sans compter les biscottes que vous consommez parfois.

     

    Je vous conseillerais donc de manger 50g de pain complet le matin, 3 biscottes de blé entier le midi et 70g de pain complet ou 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre le soir.

     

    Je dois vous dire que je ne prône pas beaucoup les plats surgelés car la grande majorité d’entre eux contiennent beaucoup de calories, d’agents de conservation, une quantité importante de sodium (sel), des gras, des gras saturés et trans, peu de fibres alimentaires, de protéines, de vitamines et minéraux.

     

    Bref, pour que votre plat surgelé soit meilleur, il serait important que celui-ci contiennent:

     

     

    – moins de 450 calories/portion
    – 10g et moins de lipides
    – 3g et mois de gras saturés et de gras trans
    – moins de 600 mg de sodium
    – 15g et plus de protéines
    – 2g et plus de fibres alimentaires

     

     

    Il serait bien de privilégier les plats surgelés qui contiennent du poulet (non frit ou pané), beaucoup de légumes et un peu de produits céréaliers, souvent des pâtes alimentaires ou des pommes de terre.

     

    Pour votre activité physique, c’est super! Continuez ainsi et en plus, vous allez peut-être vous inscrire dans une salle d’entraînement 🙂

     

    Concernant le Phen 375, je sais que c’est un produit relativement assez dispendieux mais il est efficace comme vous l’avez constaté. En fait, c’est un investissement sur votre santé et votre bien-être car la perte de poids est alors plus rapide 🙂 Il faut savoir faire des choix en évitant de dépenser dans certaines choses plus ou moins essentielles et économiser cet argent pour l’achat de Phen 375 dans un futur proche 🙂 Cela semble-t-il possible?

     

    Je ne suis pas certaine de comprendre, pourquoi n’avez vous que le driot de manger 60g de pain/jour et uniquement le soir? Ce n’est pas ma manière de fonctionner mais bon, c’est à vous de savoir si vous souhaitez avoir une alimentation équilibrée qui ne vous fera pas grossir au lieu de vous limiter sur les portions des produits céréaliers au quotidien.

     

    Même si vous n’avez pas de comprimés de Phen 375 pendant 1 semaine disons, ne vous inquiétez pas, il n’y a aucun problème. De plus, vous commencez déjà à ressentir l’effet coupe-faim alors cette diminution de votre appétit pourra être maintenu pendant ces jours surtout si vous êtes vraiment à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété.

     

    Peut-être ne vous constatez pas de différence sur votre apparence mais il me semble que vous en avez bien vu sur la balance lors de votre dernière pesée. Il serait bien de vous peser éventuellement dans les bonnes conditions (le matin à jeûn sans boire et manger, après avoir été à la selle préférablement, si vous n’avez pas trop de rétention d’eau, si vous n’êtes pas dans la période d’ovulation ou menstruation, etc.)

     

    Je vous souhaite aussi une belle journée

     

    J’attends de vos impressions

     

    Passez une belle journée avec encore une belle température par chez nous.

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8960 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour Roxanne,

    Le moral est au beau fixe, malgré la grisaille fini les températures chaudes, place à la pluie… et en plus il caille !!!

    Alors concernant les plats surgelés c’était une simple question car depuis que j’ai repris mon régime, j’évite désormais d’en acheter et si il faut que je détaille le paquet par rapport à ce que vous me dites je risque de passer plus d’heures dans le magasin lol mais ceci dit c’est vrai que quelquefois j’étais très plats cuisinés mais pas ceux du style tartiflette, etc… mais heureusement ces plats ne m’attirent plus… pour le porc je vais me référer à ce que vous m’avez indiqué, le filet de porc ça me va, donc au prochaines courses je me le noterai… sinon pour le pain, en fait ce sont les quantités que ma diététicienne m’a programmé, mais à savoir que le matin je ne mange que des biscottes, le pain c’est si vraiment je suis en rupture de stock… le midi par contre avec le fromage j’en mange 60g, et le soir j’évite justement de prendre du pain même si j’y ai le droit, à la place par contre je mange soit des pâtes, pomme de terre etc… sinon en ce qui concerne la balance, je n’ai pas trop le choix que d’aller chez mes beaux-parents et en général quand je m’y rends c’est plutôt l ‘après-midi je ne tiens pas à les déranger à 7h le matin pour me peser lol, mais je sais bien que c’est mieux a jeun… mais j’ai fait le choix de ne pas racheter de balance, si j’en rachète une mon poids va m’obséder et si j’ai le malheur de reprendre le moindre gramme c’est clair que ça va me prendre la tête et je ne veux pas refaire la même erreur… donc je vais continuer comme cela, malgré tout j’arrive quand même à voir une perte, et pour le phen375, je suis entrain de voir pour repasser une commande seulement je n’aurai qu’un flacon car je ne peux pas me permettre de dépenser 177€ pour 3 flacons, il faut bien payer les factures avant lol enfin ce n’est pas dramatique… le principal c’est que je ne lâche pas prise sur mon objectif, et je fais des efforts sur la marche je m’admire lol trêve de plaisanterie j’ai mes loulous à m’occuper, aucun répit pour leur maman lol
    Bonne après-midi roxanne, @ bientôt et merci !!

    #8963 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    J’ai une question à vous poser, je ne sais pas si vous me l’aviez dit mais d’où venez-vous?

     

    Moi aussi, dans mon petit coin, c’est plutôt nuageux avec une légère neige…juste pour dire que nous voyons quelques flocons qui ne s’accumuleront pas cependant.

     

    Pour les plats surgelés, je comprends mieux maintenant. Moi-même, il arrivait parfois autrefois que je me prenais un repas surgelé en guise de repas du soir mais maintenant, si j’en mange, c’est que TRÈS rarement pour me “dépanner” et non me nourrir et je privilégie les plats surgelés avec la plus intéressante valeur nutritive.

     

    En ce qui a trait au porc, oui le filet de porc est une viande très maigre et savoureuse. Elle peut être parfois dispendieuse mais cette pièce de viande revient assez régulièrement à rabais ici au Québec du moins. Il y a tellement de recettes savoureuses de filet de porc et il est facile de s’en inventer une nous-même 🙂

     

    Pour le pain, une portion équivaut à 35g ou une tranche moyenne. Il est bien que vous variez les produits céréaliers consommés 🙂

     

    Au sujet de la balance, il est très bien que vous connaissiez vos limites en sachant que s’il y a une balance à la maison, cela pourrait pratiquement vous “obséder” et ainsi, avoir un moral qui serait très influencé par le poids qu’affiche cette balance.Il est alors mieux de continuer ainsi en vous rendant chez ces personnes pour vous peser 🙂 De toute manière, vous parvenez à perdre du poids tout de même mais il serait bien d’être constante dans vos habitudes en cette journée de pesée du genre de boire relativement la même quantité de liquide et de nourriture sans quoi, cela affecte rapidement le poids qu’affiche la balance. Si je ne me trompe pas, 1 litre d’eau nous fait peser de 1 kilo de plus, quelque chose comme cela.

     

    En ce qui a trait au Phen 375, vous avez bien fait de vous procurer 1 flacon pour que cela ne nuise pas au paiement des autres factures qui elles, ne veulent pas attendre sans quoi, c’est nous qui sommes parfois pénalisés.

     

    Je vous encourage aussi à continuer de vous alimenter sainement et de faire 40 minutes d’activités physiques quotidiennement.

     

    Vous pouvez être fière de vous, il faut bien savoir se donner nous-même une petite tape sur nos épaules 😉

     

    Je vous souhaite une belle journée Océane

     

    Prenez du temps pour vous même si vos enfants ne vous donnent pas de répit 😉

     

    Au plaisir

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8982 Répondre

    Anonyme
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    Un petit bonsoir de France…
    Nous le temps est toujours gris, et pour ce week-end ils n’annoncent pas mieux en prime de la pluie… pour la neige bien contente que ce soit chez vous hi hi, je vous taquine j’aime bien la neige mais quand on est en vacances… Je ne connais pas le Québec mise à part à travers les reportages, ça donne envie d’y aller par contre y vivre moi qui suis une grande frileuse, je crois que je serais constamment scotchée à une cheminée lol j’ai une bonne nouvelle cet après-midi, j’ai pu me peser et résultat j’en suis à 75,4kg donc depuis la dernière pesée au 17 mars, j’ai perdu 2,9kg.. je suis trop contente mais par contre j’appréhende car ce week-end nous partons dans la famille à mon conjoint et ils adorent la bonne cuisine si vous voyez ce que je veux dire…donc déjà je ne pourrais pas peser mes aliments, ni choisir le repas, j’angoisse car je n’ai pas envie de reprendre un seul gramme et je sais que cela ne sera pas évident…d’ailleurs à ce sujet j’aimerais savoir que faut il faire quand on est justement invités, ou style si on va au restaurant, comment rattraper cet écart ?? et autre question que je vous avais déjà posé mais je ne sais plus ce que vous m’aviez répondu, En milieu de matinée ou d’après midi que puis-je manger en collation ?? en sachant que je voudrais éviter encore de manger des fruits ou un yaourt nature, n’y a t’il pas moyen de manger autre chose ? pour l’instant je n’ai pas besoin de collation mais c’est si un jour cela m’arriverait d’avoir une petite faim…et dernière question en ce qui concerne le pain, puis je manger mise à part le pain complet, par exemple du pain aux céréales ? aux fruits secs ? pain de campagne ? car à la boulangerie il y a toujours pleins de sortes…et j’aime bien changer de temps en temps… je vais vous laisser en vous souhaitant une bonne soirée et par avance un très bon week-end de pâques… @ bientôt Roxanne

    #8984 Répondre

    oceane4513
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    Un petit bonjour de France,

    La grisaille est toujours là avec en prime pour ce week-end un peu de pluie, je préfère cela à de la neige moi qui suis, une grande frileuse…votre pays donne très envie d’y aller mais c’est sûr que pour moi je serais scotchée auprès d’un bon feu de cheminée lol donc me revoilà avec une bonne nouvelle je me suis pesée hier et résultat 75,4KG j’ai donc perdu depuis la dernière pesée du 17 mars 2,9KG, je suis très contente et cela me motive encore plus….. par contre pour ce week end j’appréhende car nous allons dans la famille et comme vous savez il y a toujours de la bonne cuisine, du bon vin etc… et donc j’ai la hantise de prendre un gramme…. d’ailleurs à ce sujet je voulais avoir vos conseils car je n’aurai pas ma balance avec moi ni mes propres aliments, je sais que j’éviterai le maximum de choses comme le vin, l’apéritif et les gâteaux etc…. d’ou ma question quand on est invité ou si on va au restaurant comment rattraper l’éventuel écart ?? pour le pain je voulais savoir puis-je consommer d’autres sortes en dehors du pain complet comme par exemple aux céréales, aux fruits secs, pain de campagne etc… en boulangerie on a toujours pleins de choix… idem pour les biscottes faut-il sans sel ? au blé complet ? aux céréales ? etc… sinon pour le sport, je marche pratiquement 2h par jour, cela commence à devenir une habitude donc je pense qu’avec le temps j’irai encore plus loin dans la marche en plus on a pleins de sentiers spécifiques pour les randonnées… voilà pour les dernières nouvelles, mon mail devait partir hier soir mais il y a eu un bugg sur votre site sans doute trop de monde lol concernant PHEN375 la commande est passée et est en cours, j’espère ne pas avoir de soucis concernant le délai de livraison… je vais vous laisser Roxanne, en vous souhaitant un très bon week-end de pâques, et j’attends avec impatience votre mail… @ bientôt et merci pour votre aide….

    #9003 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Océane,

     

    Comment allez-vous?

     

    Oui nous ici il y a une grisaille depuis maintenant près de 4 jours et cela va durer encore quelques jours car ce week-end, une personne de mon entourage m’a dit qu’il y avait un gros système dépressionnaire et c’est pour cela que nous avons une telle température.

     

    Pour mon petit coin, puisque vous me disiez être frileuse et ne pas apprécier particulièrement la neige alors, il ne serait pas le temps entre novembre et mars de venir ici car nous pouvons avoir plusieurs centimètres de neige. Cependant, depuis disons 1-2 semaines, il n’y a plus de neige sur les routes et nos terrains, ça nous encourage pour dire que le printemps et l’été s’en viennent vraiment tranquillement pas vite 🙂

     

    Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu! C’est super! Vous devez être très contente et fière de vous 🙂

     

    Pour le week-end, je comprends ce que vous voulez dire car moi aussi, la fin de semaine, comment dire, je me relâche un peu plus dans le sens que je bois du vin et me fais de la bonne bouffe plus copieuse (tout en étant saine cependant) ou encore je suis invitée par ici et par là. Je comprends que cela vous stress mais en même temps, il faut se donner du “lousse” et avoir du plaisir alimentaire donc vous pourriez prendre un petit peu de cela mais en quantité raisonnable en vous contrôlant quand même un peu mais pas trop.

     

    Pour rattraper les écarts, les 2 jours suivant, vous pourriez par exemple couper 1 portion de féculent et réduire votre consommation de viandes et substituts à 2 portions/jour, quelque chose du genre ou encore faire 30 minutes de sport de plus les 2 jours qui suivent vos écarts ou encore en faire plus les jours que vous faites vos écarts alimentaires.

     

    Pour les pains et biscottes, il faudrait préférablement qu’ils soient de 10% grains ou blé entiers ou complet. Ils sont plus nutritifs, contiennent plus de fibres alimentaires, moins de calories, de gras , etc. Qu’en pensez-vous?

     

    Bien sûr, vous pourriez vous permettre une tranche de pain aux fruits 1 fois/semaine mais il ne faudrait pas que cela en devienne une habitude.

     

    C’est très bien pour la marche mais il serait bien aussi par contre de varier vos entraînements de temps à autre pour augmenter vos dépenses énergétiques et travailler d’autres muscles et votre endurance cardio et musculaire.

     

    Pour le bogue, c’est compliqué mais moi aussi ça m’a affecté en n’ayant pas la possibilité d’accéder au site mais depuis hier soir, tout est entré dans l’ordre heureusement…mais ça aurait agréable de savoir que cela aurait été causé par une visite trop importante 😉

     

    On se reparle bientôt Océane

     

    Joyeuse Pâques en retard

     

    Passez une belle journée

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #9032 Répondre

    oceane4513
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    Bonsoir Roxanne,

    Les enfants sont couchés, j’en profite donc pour vous répondre, me voilà de retour de week-end, et j’ai fait des écarts difficile de refuser quand on est invité…donc je me doutais bien qu’en rentrant et en passant sur la balance, j’aurais repris du poids, je me suis donc pesée aujourd’hui et j’ai donc pris 800g me voilà à 76,2kg au lieu de 75,4kg grrrrr depuis hier j’ai repris illico mon régime, je suis toujours dans l’attente de mon flacon PHEN375, la commande est passée, payée, ne me reste plus qu’à espérer d’avoir le flacon assez vite…. en ce qui concerne le sport, pour l’instant avec l’obstétricien je suis limitée, je ne peux que faire du vélo, de la marche ou de la piscine… et avec les enfants, je n’ai personne pour les garder, donc pour l’instant je ne fais que de la marche, et cela me fait du bien ainsi que pour les petits… c’est sûr que cette semaine côté temps nous ne sommes pas gâtés, car avec les grosses averses, difficile de sortir… mais bon ce n’est que partie remise comme on dit… pour le pain, je m’en tiendrais au pain complet, les biscottes pareil j’ai pris du complet, j’ai fait des courses, j’ai pensé à vous, j’ai acheté du filet de porc lol sinon je n’ai pas d’autres questions qui me viennent… malgré l’écart je garde toujours mon objectif en tête, toujours motivée, car j’ai fait mon petit calcul il me reste encore 16,2kg à perdre, et si je perds tous les mois avant la fin de l’année je devrais réussir cet objectif… en attendant ma prochaine pesée, je vous souhaite une bonne soirée, @ bientôt

    #9036 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    Ça va bien?

     

    Pour les écarts alimentaires, il y a bien sur des occasions ou des fêtes où les tentations sont nombreuses et qu’il arrive que nous faisons des écarts. Il faut dire que votre “prise” de poids n’est pas flagrante et peut-être est-ce tout simplement une “mauvaise” pesée, une rétention d’eau, une ovulation, que vous n’êtes pas allée à la selle ou encore que vous avez bu ou mangé quelque chose. Il ne faut pas s’alarmer, cela redescendra bientôt.

     

    Pour ce qui est de la reprise de votre régime, vous parlez de votre alimentation saine ou vraiment un régime?

     

    J’aimerais savoir la date que vous avez commandé Phen 375.Normalement, cela prend environ 15 jours pour la réception de Phen 375 et je comprends votre hâte de l’utiliser prochainement et d,y constater des résultats.

     

    Au sujet du sport, vous êtes limitée à cause de votre récente grossesse? Je comprends que vous n’avez personne pour garder les enfants mais il est possible de faire ces sports (natation, vélo, marche) avec ceux-ci, ce qui serait bénéfique pour eux et pour vous. Seriez-vous prête à faire cela? Combien de fois/semaine et de temps marchez-vous généralement?

     

    Finalement, pour la perte de poids, je crois qu’avec une saine alimentation, une activité physique quotidienne et la prise de Phen 375, que vous parviendrez facilement à perdre du poids à tous les mois.

     

    Je comprends que vous avez hâte d’atteindre votre objectif de poids mais il serait beaucoup plus bénéfique de vous donner un petit objectif hebdomadaire réaliste comme 0.5 à 1 kilo/semaine. Ainsi, cela vous permettra de maintenir votre motivation 🙂

     

    Au plaisir que vous receviez rapidement le Phen 375

     

    Passez un beau Jeudi

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

     

    #9038 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour Roxanne,

    Je prends connaissance de votre réponse, mon alimentation est celle dont je vous ai parlé depuis le début, je n’ai rien changé, je me suis repesée ce matin et je pèse 75,8kg,par contre j’avais omis aussi de préciser que non seulement j’avais fait des écarts le week-end dernier mais j’avais aussi mes règles menstruelles… et je sais que cela peut certainement aussi y jouer un peu…, concernant le sport je m’en tiens à la marche, n’ayant pas de nounou je ne peux pas me permettre pour l’instant d’aller à la piscine, et pour le vélo nous n’en n’avons pas, investissement que l’on fera plus tard… ceci dit déjà avec la marche et l’alimentation saine, j’arrive à perdre du poids, et dans 2 mois je m’inscris dans une salle de sport donc je vais attendre pour faire travailler mes autres membres…sinon pour le Phen375, je viens de recevoir un e-mail, le produit se trouve actuellement à DALLAS, la commande a été passée le 4 avril donc je patiente, pour l’instant tout à l’air de bien se passer pour l’envoi… ah avant que j’oublie oui c’est suite à mon accouchement que je suis limitée en sport… mais d’ici juillet j’aurai l’autorisation de faire autre chose, d’ou ma volonté de m’inscrire dans une salle afin de varier les exercices… je vous retiens au courant pour ma prochaine perte de poids, je vous souhaite de passer une bonne journée et @ bientôt et merci encore pour vos conseils…

    #9062 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Océane,

     

    Avez-vous passé un beau week-end?

     

    Pour ce qui est de votre dernière pesée, bien en fait celle dans le temps de Pâques, il est vrai que si vous avez fait des écarts alimentaires et qu’en plus, vous étiez dans votre cycle menstruel, que cela a affecté directement le poids qui était affiché sur votre balance car nous les femmes, lorsque nous sommes dans notre cycle, nous faisons de la rétention d’eau généralement et il y a nécessairement une “prise de poids” relative de 0.5 à 2 kilos pratiquement.

     

    Pour le sport, c’est très bien que vous avez décidé de vous inscrire dans une salle de sport. Cela vous permettra de varier vos entraînements et il est vrai qu’avec la marche, vous parvenez à perdre du poids 🙂

     

    Pour ce qui est du Phen 375, ce email dit-il que votre colis est “pris” aux douanes de Dallas ou ?!

     

    Je vous souhaite un beau début de semaine Océane

     

    Passez une belle journée

     

    Bonjour à toute la famille

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9228 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour roxanne,

    Je suis de retour pour vous donner les dernières nouvelles, vendredi 20 avril je pesais 74,6kg, j’étais contente mais ma joie fût de courte durée car vu que le week-end nous étions invités samedi et dimanche à manger, je me suis donc fait plaisir, résultat ce matin sur la balance je fais 75,9kg j’ai donc repris 1,3kg, je ne m’affole pas car je sais que je vais reperdre d’ici la fin du mois… pour PHEN375, je l’ai bien reçu mais vu le nombre de comprimés qu’il me reste va falloir que je repasse encore commande… sinon pas d’autres nouvelles… je vous souhaite une bonne journée @ bientôt

    #9229 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Océane,

     

    Je suis désolée pour cette prise de poids mais demeurez positive comme vous le faites déjà présentement.

     

    Est-ce que je me trompe ou vous éprouvez des difficultés lorsque vous êtes invitée chez des personnes pour manger à vous contrôler?

     

    Pourriez-vous me dire, ce week-end, à quoi ont ressemblé vos assiettes?

     

    Aimeriez-vous recevoir des trucs et conseils pour vous contrôler davantage et ainsi, éviter la prise de poids?

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une excellente journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9314 Répondre

    oceane4513
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    Bonsoir Roxanne,

    Effectivement je reste positive, mais je ne sais pas ce que j’ai en ce moment j’ai une énorme envie de chocolat… et avec Pâques j’avais résisté, mais du coup j’avais acheté un cake au chocolat pour mon enfant et arrivé là j’ai craqué… si bien que là je ne me pèse pas car je sais que j’ai dû reprendre du poids, en fait j’ai des périodes ou j’ai des envies de gourmandises, et une fois que j’ai craqué ça va mieux mais cela ne m’aide pas du tout… et puis là on est aussi dans une période ou on va sortir assez souvent et le pb c’est que je sais ce que je dois éviter mais du coup je me dis par exemple c’est le week-end alors hop un petit écart… et résultat je le paie après sur la balance… et donc je fais du yoyo… et quand on est chez des amis, difficile de refuser leur cuisine, je ne pourrais même plus vous dire la dernière fois ce qui avait été servi, en fait pour bien faire il ne faudrait pas que je sorte et que je ne vois plus sous mon nez tout ce qui est à base de chocolat lol la tentation est un vilain pêché lol bon je vais me reprendre je sais que je peux y arriver, tout cela vient de moi et je sais que je dois me ressaisir… mais quand on adore les bonnes choses ce n’est pas toujours évident… je reviendrai plus tard quand j’aurai un meilleur résultat à vous annoncer… il faut vraiment que je me reconcentre…. bonne soirée Roxanne @ bientôt

    #9321 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    Et puis votre week-end?

     

    Pour votre envie énorme de chocolat, s’est-il passé quelque chose dans votre vie récemment? Une chicane, des difficultés financières ou autres?

     

    Nous savons que le chocolat a toujours un beau souvenir dans notre enfance et que c’est un aliment réconfortant donc c’est pour cela que nous avons envie de manger du chocolat lorsque nous sommes émotives, etc.

     

    Pour ce qui est de vos craintes de reprendre du poids après avoir fait des écarts alimentaires, je vous comprends parfaitement mais c’est peut-être là le problème, du fait que vous vous restreignez trop sur le plan alimentaire. Je vous conseillerais donc de vous permettre de manger du chocolat qui semble être votre pêché mignon #1 1 fois/semaine en quantité raisonnable soit 2 à 3 carreaux de chocolat. Cela permettra de diminuer la frustration et de diminuer l’intensité des envies de chocolat et donc, la prise de poids. Il est mieux de manger du chocolat sur une base hebdomadaire en plus petites quantités plutôt que de tomber dans le chocolat 1 grosse fois aux 14 jours car le contrôle n’est souvent pas là.

     

    Pour les sorties avec les copains ou encore les invitations, vous ne devez pas refuser la nourriture qu’ils font ou encore les invitations mais vous devez avoir un radar pour prendre plus des aliments ou repas avec des ingrédients sains et nutritifs. Par exemple au restaurant, il y a des choix de repas qui sont meilleurs que d’autres comme les brochettes de poulet, les filets de poissons cuits au four, les fruits de mer nature, les sautés de légumes, etc.

     

    Si vous êtes invités chez des amis, il serait mieux de privilégier les légumes crus ou cuits (si avec peu de matière grasse), les viandes maigres, les fruits, les salades (avec peu ou pas de vinaigrette), etc.

     

    Il ne faut surtout pas vous empêcher de “vivre” en refusant toujours les invitations sans quoi, vous allez perdre autre chose que du poids c’est vos copains et le plaisir d’être avec eux.

     

    J’attends de vos nouvelles mais ne faites pas cet “erreur”

     

    Prenez soin de vous et n’oubliez pas que je suis là pour vous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #9408 Répondre

    oceane4513
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    Bonjour, Roxanne,

    Je ne sais pas quel temps vous avez par chez vous, mais nous depuis 1 mois on a que de la pluie, sans compter ces derniers jours de gros orages, en tout pour l’instant 2 belles journées ou j’ai pu mettre le nez dehors, vivement que l’été arrive…
    En ce qui concerne mon envie de chocolat, c’est surtout qu’il y en a plein dans le placard car mon enfant adore le chocolat aussi hi hi… mais bon il est vrai que je me restreint donc comme vous l’avez dit il y a arrive un moment ou je craque… et effectivement le chocolat est mon vrai coup de coeur, qui n’aime pas d’ailleurs ? lol surtout le vrai chocolat noir pâtissier…
    Sinon j’ai quand même une bonne nouvelle depuis mon dernier message, j’ai perdu un peu de poids, soit au 3 mai 74,5kg… j’ai demandé également à mon conjoint de me prendre en photo, afin de voir l’évolution, et j’ai eu une bonne surprise, entre la photo prise après l’accouchement et celle que j’ai faite récemment, de profil et de face et bien j’ai vu la différence, donc c’est super encourageant… en plus l’année prochaine on a décidé de se marier donc encore plus de bonnes raisons de ne pas baisser les bras car je sais quelle sorte de robe je veux mettre, et puis je n’ai plus que à peine deux mois avant la reprise du sport en salle…

    Sinon je voulais vous demander vos conseils en ce qui concernent les légumineuses, car je m’aperçois dans mon régime, que à part les haricots verts, jaunes, quelques fois des pois chiche, je n’en consomme pratiquement pas (j’ai trouvé la liste des légumineuses et donc je voudrais savoir quelle quantité je dois en prendre en grammes car je pèse tout et pouvez vous me dire si je peux par exemple les manger le soir à la place de mes féculents, avec mon entrée type crudités et mon laitage ?

    Ah aussi j’ai une autre question les beaux jours vont arriver et ils commencent à mettre les produits pour le barbecue, a quoi ai-je droit ? je n’aime pas les merguez, par contre j’aime bien les chipolatas, ou les hauts de cuisse d’un poulet, ou tout simplement les cuisses du poulet à la maison on a le bon vieux barbecue avec des braises mais récemment on a investi dans une plancha je crois d’ailleurs que c’est le mode de cuisson le mieux adapté pour les personnes qui font attention à leur ligne… que me conseillez vous ? et mon conjoint aime bien mes cakes salés du style jambon/Olives vertes ou Saumon/poivrons rouge/jaune/vert etc… est ce que je peux continuer à en faire pour l’été et si oui lesquels sont le moins caloriques et quelle quantité puis-je prendre ?
    Par ailleurs, le matin je voudrais changer un peu mon petit-déjeuner au lieu de prendre une tranche de jambon avec 50g de pain complet ou biscottes “complet” en sachant que je mange du fromage blanc et un fruit frais puis je prendre des céréales avec du lait ? Si oui quel quantité de lait, puis-je prendre du lait demi-écrémé ou du lait de soja ? et quelle marque de boîte de céréales, car il y a tellement de sortes je ne saurai que prendre, il y a la marque kellog’s mais je ne sais pas si c’est vraiment bon pour un régime après j’en ai vu avec des fibres et des fruits dedans une autre marque connue même question est ce conseillé ?

    Voilà donc toutes mes questions, dans l’attente de vous relire très vite, je vous souhaite une bonne fin de week-end et bon courage pour cette nouvelle semaine… @ bientôt Roxanne

    #9416 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    Passez un beau week-end?

     

    Je suis d’accord avec vous, nous aussi au Québec depuis environ 1 mois, c’est très souvent nuageux ou pluvieux. Cependant cette fin de semaine, nous avons eu 2 belles journées chaudes et ensoleillées 🙂 J’en ai profiter pour travailler à l’extérieur dans mes fleurs. Toutefois, la grisaille revient demain jusqu’à vendredi 🙁

     

    Je vois que votre envie de chocolat est surtout causé par la présence de cet aliment à la maison car votre enfant et vous aimez cela. Ne pourriez-vous pas vous limiter disons à 1 barre chacun pour 1 semaine? Si vous diminuerez la quantité de chocolat acheté, vous auriez autre choix que de vous en passer en quelque sorte non?! Si vous êtes capable de vous limiter sur l’achat de chocolat (même votre enfant en bénéficiera à long terme 🙂 ) et sur la consommation, c’est déjà très bien.

     

    Je tiens à vous féliciter pour la perte de poids que vous avez vécu 🙂 C’est une excellente idée que votre copain vous prenne en photo mais on le sent assez bien dans nos vêtements habituellement 🙂

     

    Je tiens à vous féliciter pour le grand pas que vous mettez à projet l’an prochain. C’est une super de bonne nouvelle 🙂 Toutes mes félicitations à la famille qui s’unira bientôt 😀

     

    Pour ce qui est des légumineuses (haricots blancs, rouges, beiges, noirs, multicolores, pois chiche et lentille), une portion équivaut à 3/4 tasse donc en gramme, je ne peux malheureusement pas vous le dire. Pour votre autre question à savoir si vous pouvez remplacer les féculents, laitages ou autres par les légumineuses, en fait, les légumineuses sont ici considérées comme des substituts de viande donc équivaut à 1 portion de viande rouge par exemple. Donc je vous dirai de prendre un repas complet soit des légumineuses, 1 portion de féculent, 1 à 2 portions de légumes, 1 portion de légume et 1 portion de produit laitier.

     

    Pour les aliments que vous avez le droit sur le barbecue, vous pouvez manger de tout sur le barbecue, des aliments sains bien sûr comme les fruits et légumes grillées, les viandes maigres, certains fromages qui ne “fondent” pas et les produits laitiers comme le pain grillé par exemple.

     

    Pour les chipotalas, c’est beaucoup trop gras et il y a d’autres saucisses plus saines comme les saucisses de dinde ou de viandes de gibiers qui sont de meilleurs choix à mon avis.

     

    Pour le poulet, vous pouvez prendre les hauts de cuisse, la poitrine ou simplement la cuisse mais il serait beaucoup mieux de ne pas faire cuire le poulet avec la peau pour éviter que le gras coule et ensuite, provoque des substances qui peuvent être cancérigènes.

     

    Le mode de cuisson peut être sur une plaque ou encore directement sur la grille, c’est comme vous souhaitez mais il faut éviter d’ajouter des matières grasses comme le beurre, l’huile, le saindoux, etc.

     

    Concernant les cakes, pourriez-vous me dire à quoi consiste la valeur nutritive de ces aliments?

     

    Au sujet du déjeuner, vous pouvez amplement modifier votre repas par un bol de céréales de grains entiers (30g) avec 1 tasse de lait à 1% de matière grasse, un fruit frais et 50g de fromage blanc à moins de 20% de matières grasses 🙂

     

    Pour le choix du lait, c’est au goût, pourvu qu’il soit à moins de 2% de matières grasses.

     

    Au sujet de la sorte de céréales, voici une liste des meilleures céréales aux “pires” dans cet article.

     

    Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter

     

    Si vous avez d’autres questions, n’hésitez surtout pas.

     

    Je vous souhaite un beau début de semaine Océane

     

    Prenez soin de vous tous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #9757 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane 4513,

     

    Comment allez-vous?

     

    Et puis votre expérience avec Phen 375, avez-vous constaté une perte de poids ou autres bienfaits?

     

    En espérant avoir de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une belle fin de journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9925 Répondre

    sassou
    Membre
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    Bonjour Roxanne
    Je me prénomme Sarah et je souhaite perdre 28kg
    Comment prendre de Phen 375?
    Peut tu me faire une journée type?
    Merci

    #9929 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Sassou,

     

    Comment allez-vous?

     

    Pour ce qui est de la prise de Phen 375, cela consiste à prendre 1 comprimé 20 minutes avant le petit-déjeuner et 1 autre comprimé 20 minutes avant de prendre le déjeuner.

     

    Pour ce qui est d’une journée type alimentaire, en voici un exemple.

     

    Matin

    – 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grain entier ou complet
    – 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs entiers
    – 1 fruit frais
    – 1 tasse (250ml) de lait à moins de 2% de matières grasses

     

     

     

    Collation au besoin au cours de la journée (1 à 2 choix parmi ceux-ci)

    – 1 fruit frais
    – 1 tasse de crudités avec trempette légère
    – 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
    – 30g de céréales à déjeuner complètes
    – 1/4 tasse de noix
    – 1/4 tasse de fruits séchés
    – 175 ml de yaourt grec à moins de 1% de m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
    – 1 tasse de lait de soja par exemple à moins de 2% de m.g

     

     

    Midi

    – 75g de poisson
    – 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
    – 2 c.à.soupe de pesto pour les pâtes
    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
    – 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
    – 1 fruit frais

     

     

    Soir

    – 3/4 tasse de chili maison
    – 1 pain naan de blé entier cuit au four (pour en faire des croustilles si on veut)
    – 1 tasse de salade verte
    – 1/2 tasse de légumes frais coupés pour ajouter à votre salade (concombre, tomate, cèleri, navet, etc.)
    – 1 c.à.soupe d’huile d’olive pour la vinaigrette
    – 1 fruit frais
    – 175 ml de yaourt grec comme mentionné dans les collations

     

     

    N’oubliez pas de boire plus de 6 à 8 verres d’eau/jour. Éviter les boissons sucrées, alcoolisées ou gazeuses mais préférez les thés, tisanes et infusions.

     

    Sinon, pour perdre du poids, il faut être actif physiquement au quotidien en pratiquant 40 minutes de sport à tous les jours ou du moins 5 fois/semaine. Il est important de trouver des activités physiques que vous aimez réellement.

     

    Que pensez-vous de ces conseils?

     

    Voudriez-vous me détailler votre alimentation présente et vos entraînements pour des conseils personnalisés?

     

    J’attends de vos nouvelles Sassou

     

    Je vous souhaite une agréable journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10849 Répondre

    Océane45
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    Bonjour Roxane,

    Me voilà de retour après une longue absence, je continue toujours mon régime et phen375, seulement avec les vacances, les soirées entre amis etc… j’ai fait pas mal yoyo tout le mois de juin, résultat des courses fin juillet, je suis à 73,9 en sachant que j’étais arrivée à 71,9 dans le courant du mois…ce n’est pas méchant j’ai repris que 2kg, donc voilà je reprend les choses sérieusement et demain matin, j’attaque le sport en salle, j’ai fait mon inscription samedi, j’appréhende un peu, je ne suis pas très à l’aise quand il y a plein de monde enfin là c’est encore les vacances donc leur salle est peu fréquentée mais apparemment dès septembre c’est bondé !!! je compte y aller le matin dès l’ouverture, et j’ai eu des conseils du prof de sport, il faudra que je vienne 2 à 3 fois par semaine et avec des séances d’1h voir 1h15 c’est tout, demain il va me faire un suivi personnalisé, avec les exercices que j’aurai à faire donc voilà j’ai pris un abonnement d’un an ma foi j’espère que j’aurai remodelé mon corps l’année prochaine car il faut que je rentre dans ma robe de mariée lol c’est pour cela aussi que j’ai un peu mis de côté internet car je suis aussi dans les préparatifs, en plus de s’occuper des enfants… pour mon alimentation, j’ai revu entre temps aussi ma diététicienne donc du coup les quantités ont été réduites et cela correspond à celles que vous m’aviez donné tout au long de nos différents échanges… j’avoue quand même que avec les périodes de grosses chaleurs ça a été dur quand même, on se laisse quand même aller aux bonnes choses, je suis contente j’ai quand même fait en sorte que mes écarts ne soient pas trop dramatiques… bien qu’il y a eu les apéros, le vin, les barbecues, les gâteaux apéritifs, et le chocolat lol je n’ai mangé aucune glace pourtant je suis une gourmande… mais ça me rassure j’ai évité de reprendre les 11kg déjà perdu depuis le début… là depuis 2 jours les températures sont retombées, on a perdu 10°, retour de la pluie, on respire et pour le régime ça m’aide au moins plus de tentations…. voilà les dernières nouvelles, je vous tiendrai au courant de la suite de mon régime, je n’oublie pas votre site même si je serai un peu moins disponible… je vous souhaite une bonne semaine et @ bientôt roxane

    #10850 Répondre

    Océane45
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    Roxane, j’ai oublié de vous demander, j’ai vu sur internet qu’un site vend également du SLIMVIDA + COLON FLOW, vous connaissez ? est ce que ces produits sont aussi efficaces que le PHEN375 ?? merci pour votre réponse, bonne journée.

    #10870 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Océane,

     

    Comment allez-vous?

     

    Effectivement, cela fait un bout de temps que nous ne nous sommes pas parlées.

     

    Sachez tout d’abord qu’il est “normal” généralement de prendre du poids pendant les vacances car nous mangeons plus, sortons davantage et buvons de l’alcool ou autres boissons. Je suis heureuse de voir qu’au lieu de vous apitoyer et tout laisser tomber, vous vous reprenez en main. Après tout, vous allez reperdre ces 2 kilos, j’en suis certaine 🙂

     

    Pour la salle de sports, je comprends votre inquiétude, il faut dire que j’étais ainsi aussi mais dites-vous que plusieurs personnes dans cette salle ressentent la même chose que vous et que vous êtes ici pour vous, pour perdre du poids, vous remettre en forme et avoir une plus grande santé! C’est ça l’important.

     

    C’est vrai, vous vous mariez! 😀

     

    Super!

     

    Je suis certaine que le fait de vous y inscrire et de suivre les conseils de ces professionnels que vous allez avoir un corps de princesse 😉

     

    Vous avez perdu 11 kilos depuis le début de notre première conversation?

     

    Wow! Bravo Océane!

     

    Je vous souhaite aussi une belle semaine Océane.

     

    Si vous souhaitez me décrire à quoi ressemble votre alimentation présentement, il me fera un plaisir de vous aider.

     

    Je vous souhaite une très belle journée

     

    Prenez soin de vous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

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