SOS – J’ai perdu 12 kilos et je veux en perdre 30 de plus

Ce sujet a 13 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 10 mois.

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  • #6872 Répondre

    veroique
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    BONJOUR,j’ai commencer ma baitaille cela fait 2mois et 2semaines,et le premier mois j’ai perdu 12 kilos,sans sport,que des legumes pas de griniotage.La je ne perd plus de poids et je me suis mis au sport 30minute tout 6jours /semaine. la j’ai peut je commence à craket je griniotte .102 kilos et la je fait 90 kilos et souhaite perdre 30kilo .SOS

    #6880 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Veroique,

     

    Je comprends votre grand besoin urgent de perdre du poids.

     

    Je ne suis pas certaine de comprendre le régime que vous avez suivi pour perdre 12 kilos en 1 mois. Vous ne mangiez que des légumes? C’est bien de ne pas grignoter mais parfois, une collation santé n’est pas mauvais du tout pour la perte de poids.

     

    Si votre alimentation est trop restrictive, cela peut être la raison pour laquelle, vous ne parvenez plus à perdre du poids. J’aimerais vraiment avoir plus d’informations concernant votre alimentation mais aussi votre entraînement régulier. Par la suite, nous pourrons voir ce qui cloche, trouver des solutions personnalisés pour favoriser la perte de poids.

     

    J’aimerais aussi connaître votre objectif de perte de poids, je sais que vous souhaitez perdre 30 kilos mais en combien de temps exactement?

     

    J’attends de vos nouvelles Veroique.

     

    Passez une excellente journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #6908 Répondre

    vero971
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    bonjours,
    Alors pour la perte de poids j’ai combiné regime dukan,et regime personnelle en supriment les fruit,les laitages durant une semaine etc…La premier semaine j’ai perdu 6 kilos,ensuite ,1 et 2 par semaine.la mon alimentation est equillibré petit dej:café pain complet fruit DEJ: viande rouge ou blanche et legumes gouter: café fruit diner: viande/legumes pain complet. Petit resumé du quotidien .30minute de velo eliptique par jours 400 CALORIE. Pour ma perte de poids – 30kilos sur 5 mois voir 6 kilo par mois si possible. MERCI A VOUS
    PS:je suis de la guadeloupe.

    #6966 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Vero971,

     

    Tout d’abord, j’aimerais me renseigner, de quel La Guadeloupe vous venez au fait?

     

    Vous me disiez avoir suivi un régime personnalisé en prenant un peu d’informations dans le régime Dukan et de votre propre connaissance. Il faut dire qu’en bannissant plusieurs aliments pendant les semaines qui ont suivi, vous êtes parvenue à perdre une quantité de poids assez important, 6 kilos en 1 semaine, c’est beaucoup.

     

    Vous trouvez votre alimentation équilibrée mais à mon avis, elle ne l’est pas tout à fait. Je vais reprendre vos repas et collations et vous énoncé plutôt à quoi cela devrait ressembler.

     

    Petit déjeuner

     

    • Café (sans sucre de préférence) avec du lait 1% matière grasse
    • 1 rôtie de 100% grains entiers
    • 1 c.à.soupe de beurre d’arachide naturel de préférence
    • 1 banane
    • 1 tasse de lait 1% mg ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g et sans sucre ajouté

    Déjeuner

     

    • 1 filet de poisson cuit au four (saumon, truite, sole, doré, etc.)
    • 1 tasse de légumes crus ou cuits à la vapeur, au four avec le poisson ou encore sautés à la poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive
    • 1 tasse de riz de 100% blé entier ou 1 tranche de pain 100% grains entiers avec 50g de fromage de chèvre
    • 1 poire

    Collation

     

    • Café ou thé
    • 1 assiette de crudités (légumes crus)
    • 30 g de céréales froides 100% grains entiers

    Diner

     

    • 3/4 tasse de légumineuses (vous pouvez vous faire une omelette de légumineuses avec 1 oeuf et 1/2 tasse de légumineuses) ou 150 g de tofu.
    • 1 tasse de salade avec une vinaigrette maison (huile d’olive et vinaigre balsamique) avec des cubes de tomates, des tranches de poivrons et des olives, au goût et selon ce qui a dans votre réfrigérateur.
    • 1 tranche de pain 100% grains entiers ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four avec la pelure sans ajout de corps gras.
    • 1 tasse de fraises fraîches
    • 1 tasse de lait 1% m.g

    Pour votre activité physique, votre 30 minutes de vélo élliptique est bien mais il serait préférable d’en faire 45 minutes car ce n’est qu’après 30 minutes que votre métabolisme basal augmente et que votre corps puise dans ces réserves de graisses, d’où la perte de poids plus rapide. Je vous suggère aussi de varier vos entraînements par d’autres activités physiques comme la natation, le vélo, la corde à sauter, le jogging, la danse, le yoga, etc. L’important, c’est de faire 45 minutes de sport à tous les jours à raison de 5 à 6 fois par semaine. Cela vous aidera à maigrir plus vite 🙂 et sainement bien sûr.

     

    Pour votre objectif, pourquoi ne pas vous donner des objectifs à courts termes pour commencer ? Vous pourriez vous donner comme objectif de perdre 3-4 kilos par mois et voir au fur et à mesure comment cela progresse car en vous fixant que perdre 30 kilos, votre motivation risque d’en prendre un coup.

     

    Je trouve que perdre 30 kilos en 5 mois est trop stricte, je mettrais cet objectif plutôt sur une période de 6-7 mois car lorsqu’une personne du poids trop rapidement, les risques de les reprendre sont plus grands car souvent, si on maigrit aussi rapidement, c’est que notre alimentation n’est pas aussi saine.

     

    J’espère que cela ne vous décourage pas, c’est le contraire, vous pourrez profiter des plaisirs dans votre assiette, manger de bons aliments pour vous, votre santé et votre poids.

     

    J’aimerais aussi savoir, si jamais vous trouvé cela difficile d’augmenter votre consommation de poissons, de légumineuses ou encore de diminuer celle des viandes rouges, que vous m’en parliez. De plus, est-ce que c’est vous qui cuisinez à la maison ou vous prenez des repas prêts-à-manger?

     

    On se reparle bientôt je l’espère

     

    Je vous souhaite une belle fin de journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #6969 Répondre

    VERONIQUE
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    BONJOUR,
    Merci de votre réponse rapide et personnelle,je suis une antillaise la Guadeloupe est une îles. Merci pour votre menu mes je n’aime pas boire du lait,tous qui est à basse de grain entier,en fait ont ne consomme pas ce genre de produit l’huil d’arachide ect,et je suis une tres bonne cuisiniere et,ses moi qui cuisine.Par cotre mon objectif est moindre la je pense que perdre 30 kilo vus ma morphologie je serait trop maigre apres,mais 22 kilo cerait idéal et predre 1kilo par semaine cerait formidable,pour le sport ses ok 45 minute

    #6973 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Veronique,

     

    J’avais constaté qu’il y a une île près de la république dominicaine qui avait ce nom mais je n’étais pas certaine à 100% et c’est pour cette raison que je vous demandais cette précision :).

     

    Je comprends que certaines personnes n’aiment pas le lait, moi-même, je n’aimais pas cela autrefois. Pour ce qui est des produits céréaliers 100% grains entiers, vous n’êtes pas la première personne qui me dit que vous en consommez pas mais en avez-vous dans vos marchés? Si oui, il vaudrait mieux en manger car ils sont plus riches en fibres alimentaires, en éléments nutritifs (vitamines et minéraux) et moins riche en sucre que les produits céréaliers de farine blanche ou enrichie.

     

    L’huile d’arachide, je comprends que nous n’avons pas tous les mêmes habitudes alimentaires non seulement d’un pays à l’autre mais aussi d’une région à l’autre. Vous pourriez, au lieu de prendre ce beurre, vous pourriez manger 2 oeufs cuits à la poêle antiadhésive avec un peu de d’huile d’olive, poché ou encore cuits durs.

     

    J’aime lire que vous êtes une bonne cuisinière et que c’est vous qui préparez les repas à la maison, continuez ainsi en viellant à modérer l’ajout de corps gras ou de sucre lors de la préparation de vos repas.

     

    Pour votre perte de poids, je suis tout à fait d’accord avec vous pour l’objectif que vous vous êtes établi, non seulement concernant la perte de poids totale mais aussi vos objectifs hebdomadaires. C’est bien ce que vous avez fait, cette prise de conscience, c’est excellent et continuez ainsi Veronique.

     

    Pour le sport, vous allez voir la différence d’une pratique de 30 à 45 minutes de sport. Moi-même, j’ai vu une grande différence 🙂

     

    Pour les autres repas menus types, qu’est-ce que vous en dites?

     

    Pensez-vous pouvoir diminuer votre consommation de viandes rouges à 1 ou 2 repas par semaine. De manger plus de 2 repas par semaine de poisson, de légumineuses, de tofu ou d’oeufs et 2 repas de volaille (sans la peau) par semaine?

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère Veronique.

     

    Au plaisir de se reparler

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6987 Répondre

    VERONIQUE
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    ET oui la guadeloupe est une îles doré au soleil tout l’année .Pour le reste moins de viande plus de volaille ok parfait,j’aime le poulet main pour ma perte de 1 kilo par semaine comment manger car sa fait 1 mois que je ne perd plus de poids. je mange des légumes et des fruits tout les jours que fait j’ai peur de craqué. je voulait savoir aussi est que je peut manger des féculents le midi,et es que le pain complet peut servir de féculent avec la salade. CORDIALEMENT

    #6991 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Veronique,

     

    Ah ce que j’aimerais parfois être au soleil toute l’année, ici c’est plutôt de la neige, du gros vent aujourd’hui et bien entendu une température froide.

     

    Pour mes recommandations, en fait, c’est moins de viande rouge, un peu de volaille et plus de place aux légumineuses, tofu et poissons surtout.

     

    Disons en fait hebdomadairement:

     

    • 2-3 repas de poisson
    • 2-3 repas de légumineuses
    • 2-3 repas de tofu
    • 2 repas de noix ou graines
    • 2 repas d’oeufs
    • 2-3 repas de volaille sans la peau
    • 1-2 repas de fruits de mer
    • 1 repas de viande rouge

    Pour ce qui est de comment manger puisque vous me disiez ne plus parvenir à perdre du poids depuis 1 mois, cela devrait ressembler au menu type que je vous ai fait référence mais aussi en faisant du sport à tous les jours, du moins, 5 fois par semaine à raison de 45 minutes et plus par entraînement. Je vois que vos entraînements ne sont pas beaucoup variés, cela ressemble beaucoup à uniquement du vélo elliptique, ce qui n’est pas mal mais vous devez varier vos entraînements. Disons 2 fois par semaine vous faites 45 minutes de vélo, 2 fois vous faites de la musculation ou de la course à pied et 1-2 fois de la natation, de la danse aérobique ou autre. En fait, quels sont les activités physiques que vous aimez ou aimerez faire?

     

    Cela permettra d’avoir un entraînement plus complet et diversifié, ce qui est génial!

     

    Il est bien que vous consommiez des fruits et des légumes à tous les jours mais combien de portions pensez-vous consommer quotidiennement et quel est le mode de cuisson que vous utilisez (ainsi que les corps gras)?

     

    De plus, pourquoi avez-vous peur de craquer? Est-ce parce qu’il y a des aliments qui vous manquent?

     

    Vous pouvez consommer des féculents sans problème à TOUS les repas, soit environ 2 portions par repas pourvu que les produits céréaliers que vous consommez soit de 100% grains (pain) ou blé (pâtes alimentaires et céréales à déjeuner) entiers. Pour la combinaison, que vous mangez de la salade avec votre féculent ou du poulet, il n’y a pas de danger de prise de poids.

     

    Je sens que vous avez peur des produits céréaliers donc voici des articles qui pourraient vous intéresser.

     

    Le Pain, les Pâtes et les Patates Font-ils Grossir?

     

    Les Produits Céréaliers ou les Féculents Font-Ils Grossir?

     

    En espérant avoir de vos nouvelles prochainement

     

    Passez une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7029 Répondre

    vero971
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    bonjour, je vu tes document pas mal mais le phen375 ,tu la utilise personnelement.Si non moi je poursuit mon combat et toujours pas de perte de poids et la je triche !!!!!!!!!!

    #7064 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Véronique,

     

    Pour ce qui est de mon utilisation du Phen 375, cela fait déjà quelques mois de cela mais en sommes toute, je l’ai utilisé pendant 4 mois alors que je n’avais pas vraiment de poids à perdre. Je tenais à faire cela pour vous donner mon réel avis personnel et vous dire mon histoire et il a réellement fonctionné pour moi en me faisant perdre du poids et en diminuant de 50% mon appétit.

     

    Cependant, souffrez-vous de problèmes de santé quelconques car il y a quelques contre-indications pour utiliser ce produit minceur révolutionnaire.

     

    Vous pourriez l’utiliser avec l’association d’une saine alimentation et d’un mode de vie actif, comme nous en n’avons parlé dans les messages précédents. De plus, le temps que vous adoptiez une saine alimentation et une activité physique régulière, votre corps doit s’y habituer et c’est pour cette raison que la perte de poids n’est pas toujours aussi instantanée. Il faut que vous continuez tous les efforts que vous avez déployée jusqu’à maintenant, garder le cap et ne pas lâcher prise. Pour cela, avez-vous un aliment plaisir en particulier qui vous procure du plaisir comme par exemple du chocolat ou tout autre?! Vous pourriez vous en accorder en petites quantités à toutes les semaines par exemple?

     

    Pour le Phen 375, si vous voulez en savoir plus, je vous invite à consulter les articles suivants mais avant d’en commander, il serait bien de me dire si vous avez des problèmes de santé.

     

    Mon expérience personnelle avec Phen375 et comment j’ai perdu 6 kg même si je n’avais pas besoin d’en perdre

     

    Pourquoi Phen375 fait-il maigrir si vite? Ses Avantages, Inconvénients et Dangers sur la Santé

     

    https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-phen375-une-alternative-a-la-phentermine/

     

    Au plaisir de se reparler

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7089 Répondre

    vero971
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    bjr,
    merci de votre réponse j’avoue que j’ai souvent faim surtout après les repas. Par contre pour le phen j’ai du diabète suite a une grosses alors je droit faire attention au sucre et au féculent seule régimes ou je me cal ses le régimes dukan car j’ai le poulet ! sos cordialement!

    #7111 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Veronique,

     

    Concernant l’utilisation du Phen 375 avec du diabète, cela est impossible, c’est une des contre-indications de ce produit donc je ne vous le recommande pas.

     

    Pour ce qui est du régime Dukan et de personnes qui souffrent de diabète, je ne crois pas que cela est préférable pour vous puisque vous ne pouvez manger des glucides simples et complexes ou en très petites quantités comme le pain, les pâtes alimentaires, les céréales, les fruits, etc. C’est sans doute pour cela que vous avez faim après les repas, vous ne consommez pas de fibres alimentaires ou très peu alors que les fibres permettent de donner une sensation de satiété rapidement et longuement, ce qui favorise la perte de poids.

     

    Vous me demandez de l’aide mais c’est quoi que vous avez besoin au juste ?! Je veux vous aider mais en quoi au juste précisément?

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Passez une belle journée Veronique

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7115 Répondre

    vero971
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    merci ,de l’aide par rapport au faite que je n’arrive pas a perdre du poids. Quelle regime faire
    . MERCI

    #7119 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Veronique,

     

    Cela me fait un grand plaisir de vous donner.

     

    Pour le régime à faire, qui a parlé de faire un régime?

     

    Ne peut-on pas maigrir simplement en mangeant sainement?

     

    Qu’est-ce que vous attendez plus d’un régime à une saine alimentation ?

     

    Au plaisir de se reparler

     

    Bonne journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

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