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Mon Avis sur le Régime Slim Data


Qu’est-ce le Régime Slim Data?

Le régime Slim Data est un régime qui repose sur 3 concepts très importants lorsqu’une personne désire perdre du poids efficacement. Selon eux, perdre du poids ne réside pas seulement sur une saine alimentation et la pratique régulière d’activité physique, mais bien sur les 3 index de bases.

avisregimeslimdataDans ce régime, il est certain que la perte de poids sera rapide et efficace poux ceux qui comprennent bien ce régime et qui l’applique à 100%.

Ce que j’aime de ce régime, c’est que les personnes qui le suivent ne ressentent aucunement la faim et la frustration que engendre de nombreux régimes très restrictifs et sans plaisir.

Au contraire, en suivant Slim Data, vous aurez droit à une grande variété d’aliments que vous pourrez consommer à volonté et pas seulement des fruits et des légumes, mais aussi des viandes, des produits laitiers et des produits céréaliers.

Trop de méthodes d’amaigrissement offrent des aliments à volonté, mais le problème majeur c’est que les aliments à consommer  volonté ne sont qu’un groupe alimentaire, soit seulement des fruits ou des légumes ou encore seulement des aliments riches en protéines.

Les 3 Principes de Bases du Régime Slim Data

La grande majorité des régimes présents dans le monde de l’amaigrissement repose seulement sur l’index glycémique, mais le régime Slim Data ne repose pas seulement sur ce principe, mais sur 3 principes de Bases.

Cela ne fait pas de ce régime plus contraignant, bien au contraire. Pour résumé, plus l’index d’un aliment est faible, plus vous pouvez en consommer en grande quantité.

Plus cet index est proche de 50 (limite de l’index), plus cet aliment sera à éviter.

Index Glycémique (IG)

L’index glycémique ou encore l’index insulinique est la réponse de votre pancréas, qui sécrète une certaine quantité d’insuline à la suite d’ingestion de certains aliments. Vous n’avez qu’à penser aux raisins, qui ont un index glycémique de 40.

Index Calorique

Cela comprends les glucides, les protéines et les lipides et cet index repose sur le «poids» d’un aliment. Plus précisément, 100g de viande et 100g de salade n’auront pas le même index calorique.

Index Enzymatique

Ressemblant un peu à l’index calorique, cet index repose sur la sécrétion hormono-enzymatique par le tube digestif à la suite de l’ingestion de certains aliments, selon son poids et sa densité.

Alimentation du Régime Slim Data

Comme je viens tout juste de vous mentionner, le régime Slim Data repose sur 3 principes fondamentaux pour que vous viviez une perte de poids importante.

Ce régime n’est pas difficile à suivre car vous n’avez qu’à manger les aliments selon sa force de stockage et ces aliments sont divisés en 3 groupes. Chaque groupe à une couleur associé pour faciliter la compréhension et l’application du régime.

alimentsslimdata

Zone Verte: Aliments à Volonté 

(Force de stockage de 0 à 35)

  • Harocits Rouges
  • Lait et yaourt écrémé
  • Crudités (carottes, brocoli, cèleri, champignons)
  •  Tout les poissons (saumon, hareng, truite, sole)
  • Crustacés (crevettes, langoustines)
  • Mollusques (moules et huitres)
  • Pommes et Agrumes (orange, pamplemousse, clémentine, citron)
  • Lait de Chèvre ou de Brebis (écrémé si possible)
  • Lentilles
  • Noix (arachides, amandes, noix Brésil)
  • Noisettes
  • Soupes aux tomates ou aux choux
  • Viandes Rouges (boeuf, porc, chevreuil)
  • Viandes blanches de volaille ou de lapin
  • Son de céréales 
  • Graines de Seigle
  • Oeufs cuit à la coque
  • Yaourt nature ou aux fruits
  • Charcuterie sauf jambon blanc

Zone Orange: Aliments à Consommer avec Modération

(Force de Stockage de 35 à 55)

  • Haricots blancs
  • Petits pois verts
  • Pâtes alimentaires (couscous, spaghetti)
  • Avoine, Seigle, Boulgour, Épautres, Blé et tout les produits qui en contiennent
  • Pain et Riz Complet (pain brun et riz brun)
  • All-Bran
  • Raisin
  • Betterave
  • Pommes de terre douces
  • Choucroute sans viande
  • Fromage à pâte cuite
  • Oeufs cuits dans un poêlon 
  • Prunes, Poires, Bananes, Cerises et Pêches
  • Compotes et jus de Fruits
  • Vinaigrette et salade assaisonné
  • Poisson Frit ou Pané
  • Produits laitiers non écrémés (lait et yaourt)
  • Pistaches
  • Pois Chiches
  • Pizza à pâte mince
  • Sandwichs
  • Lactose et Fructose

Zone Rouge: Aliments à Éviter 

(Force de Stockage de plus de 55)

  • Pizzas à pâte épaisse
  • Corps gras (beurre, margarine, huile, vinaigrette)
  • Banane
  • Charcuterie (sauf jambon blanc)
  • Carottes Cuites
  • Croustilles, biscuits, craquelins
  • Aliments frits ou panés
  • Chocolat, friandises, gâteaux, pâtisseries
  • Sucre, sirop de maïs, miel, sirop d’érable, fructose, glucose
  • Confiture et condiments
  • Jus de fruits, boissons gazeuses et alcoolisés
  • Pain et pâtes alimentaires blanches (avec ou sans sauce)
  • Sauces de toutes sortes
  • Légumes en purée
  • Riz et blé cuits
  • Maïs, Avoine et corn-flakes
  • Cajous, Noix de Pacanes
  • Farine de Seigle et d’orge
  • Tarama
  • Cassoulet
  • Millet
  • Rillettes
  • Pomme de terres
  • Sablés

Comment Fonctionne le Régime Slim Data?

Première Phase, Perte de Poids

Durée: 21 jours

La personne qui désire ardemment perdre du poids devra manger le plus possible des aliments dans la zone verte, les aliments que vous pouvez consommer à volonté peut importe le moment de la journée.

Vous pouvez manger des aliments se retrouvant dans la zone orange, mais avec modération et peu souvent ou encore manger 2 aliments de la zone verte et 1 aliment de la zone orange pour neutraliser la force de stockage des aliments de la zone orange.

Exemple: crudités (vert) + une tasse de lait (vert) + fromage à pâte cuite (orange)

Phase 2, Croisière Minceur

Durée: 21 jours

À cette étape, vous aurez perdu une grande quantité de poids et vous afficherait une toute nouvelle silhouette. En ce qui concerne les repas, les aliments dans la zone verte sont toujours à consommer à volonté selon votre faim, mais pour un repas, vous pouvez inclure 2 aliments de la zone orange à 1 aliment de la zone verte.

Exemple: fromage frais (vert) + pizza à pâte mince (orange) + raisins (orange)

Ou encore, si vos 2 repas ne sont pas consécutifs, vous pouvez avoir 1 aliment de la zone verte, 1 aliment de la zone orange et 1 aliment de la zone rouge.

Exemple: brocoli (vert) + poisson pané (orange) + riz blanc (rouge)

Phase 3 : Stabilisation du Poids

 

Durée: Toute votre vie ou jusqu’à ce que votre poids soit satisfaisant

À cette étape, vous pouvez manger n’importe quel aliment de n’importe quelle zone mais NE PAS FAIRE ces associations suivantes:

  • 1 aliment de la zone orange + 2 aliments de la zone rouge
  • 3 aliments de la zone rouges

Mais vous POUVEZ FAIRE:

  • 1 aliment zone verte + 1 aliment de la zone orange + 1 aliment de la zone rouge
  • 1 aliment de la zone verte et 2 aliments de la zone orange
  • 1 aliment de la zone verte et 2 aliments de la zone rouge

Avantages et Inconvénients du Régime Slim Data

Avantages

  • Perte de poids rapide et efficace (selon le nombre de kilos à perdre)
  • Alimentation varié
  • Aucune sensation de faim 
  • Augmentation de l’énergie
  • Augmentation du transit intestinal
  • Prévention de certains cancers
  • Diminution du mauvais cholestérol sanguin et de la pression artérielle
  • Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires
  • Augmentation de la force et endurance (protéine, bons glucides)
  • Facile à comprendre et à appliquer

Inconvénients

  • Alimentation un peu restrictive
  • Manque de produits céréaliers, des fibres et des minéraux qu’ils apportent
  • Troubles digestifs
  • Risque de gain de poids si la personne recommence son ancienne alimentation 
  • Céphalées et maux de tête
  • Isolement social 
  • Manque de soutien professionnel et de présence
  • Difficile de persévérer sans motivation
  • Problème psychologique (dépression, anxiété, trouble de l’humeur)

Mon Avis Personnel sur le régime Slim Data

Ce régime n’est pas si mal mais je trouve qu’il est un peu complexe (1 orange + 1 vert …) et que l’alimentation est un peu restrictive.

Ce n’est pas un mauvais régime en soi mais disons qu’il y a mieux.

Il faudrait que la personne consomme toujours les mêmes aliments à vie pour ne pas reprendre le poids perdu… faisable?

Non pas vraiment je crois.

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Katherine-Roxanne Veilleux
CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon premier site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

8 Commentaires pour 'Mon Avis sur le Régime Slim Data'

 
  1. Anonymous dit :

    Mouais, je ne suis pas convaincue… Le métabolisme a son fonctionnement calorique, je ne peux pas croire qu'en mangeant de la charcuterie, des noix et des haricots rouge à volonté, on puisse perdre…

  2. Roxanne dit :

    Bonjour Anonyme,

    Moi aussi j'ai été surprise lorsque j'ai connu ce régime, non seulement les charcuteries et les noix sont riches en gras et gras saturés mais aussi en sel et en nitrites (responsables souvent des migraines alimentaires). Sur le point de vue de la santé et de la nutrition, tout les professionnels de la santé sont d'accord pour dire qu'il faut consommer ces 2 aliments avec modération et occassionnellement.

    Par contre, pour ce qui est des haricots, cet aliment est sain pour la santé, il est riche en fibres alimentaires, riche en énergie et en protéines, sans vraiment apporter de matières grasses. Donc, selon moi, puisque les aliments à volonté sont pas en grands nombres, les personnes suivant ce régime peuvent vraiment perdre du poids.

    Par contre, je te comprends beaucoup dans ta réflexion, car moi aussi, j'ai été surprise de ces aliments à consommer à volonté.

    Amicalement
    Roxanne

    • nina dit :

      bonjour,
      ça peut effectivement surprendre mais étant donné que c’est le gras qui rassasit, quelques noix natures suffisent largement pour ne plus avoir faim. il est très rare d’en mangeant des tonnes! sauf quand elles sont bourrées de sel, ce sel donne envie d’en mangeant toujours plus, comme les chips par exemple.
      bref, tout ça pour dire qu’on maigrit même en mangeanbt des noix (mais des noix nature!). 😉

      • Bonjour Nina

        Comment allez-vous ?

        Oui bien sûr, les bons gras sont rassasiants.
        Je pense ici aux noix natures, aux graines mais aussi à l’avocat ou à l’huile d’olive.

        Comme vous le dites, c’est important d’opter pour les noix natures 🙂

        Merci pour votre commentaire.
        Bonne journée
        Roxanne 🙂

  3. Anonymous dit :

    La charcuterie est en zone rouge à toujours manger avec une unité de la Zone verte… a lire le livre avant de commenter… Moi je l'ai commencer.. 1.4 en 2 jours… Maintenant je me pèse 1 fois par semaine j'ai 10 kilos à perdre… voila..

  4. Roxanne dit :

    Bonjour Anonyme,

    Pour ce qui est de la charcuterie, c'est exactement ce que j'ai indiqué dans la zone rouge, qu'on peut en consommer avec un aliment de la zone verte. Toutefois, ce qu'il peut porter à confusion, c'est que le jambon blanc est permis et est présent dans la zone verte comparativement aux autres charcuteries que nous connaissons.

    Je vous félicite pour la belle perte de poids que vous vivez jusqu'à présent.

    Bonne Continuation à vous !

    Roxanne 🙂

  5. Anonymous dit :

    Ho je ne disais pas ça pour vous mais pour l' Anonyme de plus haut. Oui je suis contente, mais c'est vrai qu'il faut quand même faire un effort. On a également une liste dans le livre qui nous dit ce que nous pouvons manger au restaurant, car il nous conseille de ne pas nous couper du monde juste pour un régime. Ce n'est pas vraiment un régime, mais une façon plus saine de s'alimenter. Je suis vraiment contente d'avoir trouver une méthode qui me convient, parce que j'ai essayé pas mal de régime dont weight watchers et par correspondance c'était un peu dur.

  6. Roxanne dit :

    Bonjour Anonyme,

    Désolé pour ce malentendu, nous nous étions mal compris je crois 🙂

    Je suis contente que vous avez enfin trouvé le «régime» qui vous convient et je suis tout à fait d'accord avec vous, que ce n'est pas en suivant un «régime» qui ne faut pas avoir de plaisir. J'aime beaucoup ce régime, car selon moi aussi, ce n'est pas un régime en soit mais plutôt une saine alimentation.

    Bonne Continuation

    Roxanne 🙂

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