Donne 2 portions
Ingrédients
- 3 oeufs
- 1/2 c.à.thé de beurre
- 2 oignons verts hachés
- 1/2 petit oignon rouge haché
- 1 c.à.thé de persil finement haché
- 1/4 tasse de fromage Allegro 4% m.g, râpé
- 1/4 poivron rouge coupé en dés
- 1/4 tasse de lait 1% m.g
- 1/4 tasse de fromage cheddar léger, râpé
- 1/4 tasse de pointes d’asperges
- Poivre au goût
Préparation
1. Dans un bol, battre les oeufs et le lait à l’aide d’une fourchette.
2. Ajouter tous les ingrédients à la préparation et bien mélanger.
3. Dans une poêle de 20 cm, à feu doux, faire fondre le beurre.
4. Ajouter le mélange d’omelette dans la poêle. Lorsque les bords de l’omelette sont cuits, replier l’omelette à l’aide d’une spatule et poursuivre la cuisson encore 3 à 5 minutes ou jusqu’à ce que le centre de l’omelette soit cuit.
Bon appétit !
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
Bonjour Roxanne!Je lis la reponse faite à la dame qui échange un omelette aux legumes pour un bol de céréales. .il me semble que le pourcentage de protéines ne
Bonjour Danielle
Je crois que votre commentaire n’était pas complété avant l’envoi de celui-ci.
Que vouliez vous dire exactement ?
Bonne journée
Roxanne
Bonjour Audrey
Comment allez-vous ?
Oui vous changer le repas mais en respectant le nombre de portions de chaque groupe alimentaire dans la journée 🙂
Exemple, pour votre bol de céréales, prenez des céréales entières, du lait faible en gras et vous pourriez accompagner le tout d’un fruit 🙂
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas
Bon lundi
Roxanne
Bonjour Roxanne
Je viens tout juste de débuter le programme, qui est très bien fait. Je me demandais si on pouvait changer un déjeuner ? Ex, si je n’ai pas le temps de faire une omelette le matin puis- je simplement manger un bol de céréale ?
Merci beaucoup
Aucun problème oups 🙂
Ok problème 🙂
Ne vous inquiétez pas pour ça
Bonne soirée
Roxanne
Bonjour Marie-France
Comment allez-vous ?
Vous ajoutez beaucoup de sucre et d’huile dans cette recette ?
Merci de me préciser
Cordialement
Roxanne
désoler Roxanne Bonjour a toi jai envoyer message trop vite et je t`avais même pas saluer
pas encore commencer le programme mais jai une question pour toi moi je fait mon pain brun mais jai du sucre brun dedans de lhuile des œufs et la farine es 100% blé entier.
Ça me fait plaisir Damara 🙂
Merci Roxanne !
bonjour Roxanne,
est-que les légumes sont bien cuits?et sinon peut-on les faire suire avant
et qu’appelez-vous des oignons verts s’il vous plaît?c’est genre cebette?
merci
Bonjour Damara,
Comment allez-vous ?
L’oignon vert s’appelle aussi de l’échalote : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=oignon_vert_nu
Vous pourriez faire cuire les légumes avant effectivement 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂