La Banane Fait-Elle Grossir?

Je ne comprends pas pourquoi, encore de nos jours, des milliers de personnes croient encore que la banane, un fruit, fait grossir.

Peut-être que cela est causé par les régimes à faibles index glycémique qui crient haut et fort que la banane a un index glycémique élevé, ce qui crée une augmentation de la sécrétion de l’insuline, une hormone qui favorise le stockage des graisses.

Mais honnêtement, croyez-vous sincèrement qu’un fruit aussi savoureux vous fera prendre 10 kilos?!

Même si ce fruit s’avère être un fruit très nourrissant, un des premiers aliments que nous donnons aux enfants et une collation exemplaire et naturelle, encore de nombreuses personnes se privent de consommer cet aliment par peur de prendre du poids.

Les Avantages de la Banane pour le poids et la santé

Excellente Source en Potassium

La banane est un fruit très riche en potassium qui est un électrolyte qui joue comme rôle de maintenir l’équilibre acido-basique de notre corps en collaboration avec le sodium.

De plus, le potassium aide le métabolisme et la fonction musculaire, c’est pour cette raison que les personnes qui ressentent fréquemment des crampes ou crampes nocturnes devraient consommer plus d’aliments riches en potassium comme la banane.

Personnellement, cela m’est déjà arrivé et mon médecin m’avait conseillé de consommer une banane régulièrement et mes crampes ont disparu.

Riche en Bons Glucides

Comme tous les fruits, la banane est riche en bons glucides, le principal carburant du cerveau et des muscles. On sait que nous avons besoin quotidiennement de consommer de bons glucides pour bien  fonctionner et avoir de l’énergie de façon constate.

Ce ne sont pas ces glucides qui vous feront prendre du poids car cela sont des glucides complexes, donc sains pour la santé car la digestion de ces glucides est lente, ce qui permet de donner une sensation de satiété plus rapidement et longuement.

Cela favorisera une perte de poids saine et durable, car vous n’aurez plus envie de grignoter sans cesse.

Riche en Vitamine B6

Nous retrouvons principalement la vitamine B6 dans les viandes, les volailles, les poissons, les légumineuses, les légumes feuillus et les pommes de terre. Cette vitamine est essentielle au bagage génétique comme l’ADN et l’ARN, en plus de favoriser la synthèse de globules rouges et la myéline qui est la fibre recouvrant les nerfs.

Riche en Acide Folique

Tout comme la vitamine B6, l’acide folique est essentiel à la production du bagage génétique soit l’ADN et l’ARN, à la production des globules rouges et de certains acides aminés et permet de diminuer les risques de malformations du tube neural comme la Spina Bifida.

Riche en Fibres Alimentaires

Pratiquement tous les fruits, surtout lorsqu’ils sont consommés avec la pelure lorsque cela est possible,  sont riches en fibres alimentaires, comme c’est le cas des bananes. Elle contient 2 g de fibres alimentaires et on sait aujourd’hui que les fibres alimentaires permettent de perdre du poids et améliorer la santé cardio-vasculaire.

Puisque les fibres alimentaires permettent de donner une sensation de satiété plus rapidement et longuement, vous diminuez ainsi vos risques de suralimentation, de  grignotines et de tentation alimentaires, ce qui vous permettra de diminuer le nombre de calories ingérées quotidiennement.

De plus, les fibres alimentaires favorisent le transit intestinal en régularisant l’évacuation des selles, ce qui peut se traduire par une perte de poids, mais cela n’est pas nécessairement de la graisse que vous perdez.

En ce qui a trait à la diminution de maladies cardio-vasculaires, les fibres alimentaires permettent de diminuer le mauvais cholestérol sanguin, un des facteurs de risques importants dans les maladies cardio-vasculaires comme l’angine et l’hypertension.

Aliment Premier des Nourrissons

La banane est l’un des premières nourritures solides que les parents donnent à leurs enfants puisqu’elle est facile à digérer, ne présente pas de dangers d’allergies, se réduit en purée très facilement, est nourrissante et bonne au goût.

Collation Très Saine

Les fruits, comme la banane sont des collation très saines pour la santé et la ligne puisqu’elle est pauvre en calories (100 calories) et en matières grasses (2 g) mais elle est riche en vitamine, minéraux, fibres alimentaires et en bons glucides.

La banane consommée entre les repas comme collation vous permettra d’avoir un regain d’énergie pour terminer votre journée de travail.

De nombreuses personnes ressentent une panne d’énergie en fin de journée, autant physiquement qu’intellectuellement, mais si elles consommeraient ce fruit, elles pourraient constater une augmentation de l’énergie globalement.

La Banane Fait-Elle Grossir?

Croyez-vous honnêtement qu’un fruit peut faire grossir? Non, la banane ne fait pas grossir, même si elle contient un peu de matière grasse, du sucre et des calories.

Ce n’est pas de cet aliment que vous devez vous méfier mais bien des aliments très transformés et des aliments plaisirs comme les boissons alcoolisées, les bonbons, les pâtisseries, les croustilles, les repas de restauration rapide, etc… qui ont une densité calorique  beaucoup plus élevée, contiennent plus de sucre, de gras et de calories qu’une simple banane.

Mon Avis Personnel sur la banane

Je consomme quotidiennement une banane comme collation en après-midi et je peux vous rassurer en vous disant que ce fruit ne fait point prendre du poids.

Même si certains régimes affirment que les fruits qui ont un index glycémique provoquent une augmentation du stockage des graisses, il serait préférable de se méfier des aliments riches en sucres simples comme les pâtisseries, les friandises, les boissons alcoolisées, etc…

Il ne faut pas oublier que la banane est un fruit et que si ce fruit serait vraiment engraissant, il ne serait pas présent dans le Guide Alimentaire Canadien.

Par contre, la banane pourrait favoriser la prise de poids si vous ajoutez une quantité importante de sucre ou de gras à ce fruit, mais si vous le consommez naturellement, vous ne devriez pas craindre de prendre du poids.

Katherine-Roxanne Veilleux

CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.