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bonjour
grâce à vos conseils, je crois que je fais des choix plus judicieux lors des repas familiaux et amicaux. maintenant, je repere les aliments les moins sucré, gras ou salé. pour donner qq exemples lors des reveillons : je mange la salade ss assaisonnement, pas de foie gras par conviction, la viande ss sauce et le gâteau ss creme. qd je n’ai pas eu le choix, je goûte mais je ne me ressers pas.
merci encore vos precieux conseils.
à+ milla06bonjour
le tps des fêtes est passe.
le 1° janv 2014, j’ai fait le pt sur mon poids.
poids : 67,7kg.
mensurations : 96-84,5-100
buste : 80cm et cuisse : 59cm.
donc le lendemain du reveillon de la st sylvestre, j’ai fait attention.
et les resultats sont probants : moins 900g en 1 jour.
le 2 janv 2014 : poids : 66,8kg.
je continue à faire attention : pas de grignotage, de cochonnerie et je ne me ressers pas. je mange 1 peu de tt avec moderation. ça me permet de ne pas me sentir frustree car je ne bannis rien. j’essaie d’apprecier les mets, en petite quantite. je fais ainsi des repas familiaux et amicaux ss etre exclue.
qd je suis seule, j’essaie de me nourrir sainement en evitant le sucre, le gras et le sel. ça me permet de compenser des repas pas trop dietetiq.
l’un de vos principes que j’ai bien assimile : est de ne pas faire de regime, mais d’equilibrer son alimentation. je maigris vraiment ss faim. merci de nous prodiguer gratuitement tant de bons conseils.
bonne et heureuse annee pleine de joie et de bonheur.
sante et prosperite.
à+
milla06rebonjour
c dimanche et je profite de mon tps de libre pour me recentrer. je lis avec bcp d’interet vos articles sur votre site. ils sont tous de tres bon conseil. merci de nous offrir gratuitement tant d’informations. merci aussi de nous donner tant de tps pour nous repondre. votre presence est tres motivante. je comptais vous feliciter de votre devouement.
je retourne à ma lecture.
bonne journee.
à+ milla06bonjour roxanne
comment allez vous apres presq 2 mois d’absence de ma part ? je compte profiter de la fin de l’ete pour ne plus porter de maillot de bain. de toute maniere, je ne me sentais pas à mon aise. mon objectif : perdre 7kg. donc voici mon pt de depart :
mensurations : 93,5-81-101
je pese 66kg pour 1,59m
buste : 78cm
ds ma marq de fringues preferee, je fais de la taille 44 ou XL
et en lingerie je fais du 95A ou du 90B.
bilan de mon absence :
je suis interimaire au rayon charcuterie/fromagerie/traiteur ds les grandes surfaces. et je profite de ma pause pour manger des sucreries. ça passe par des crepes au sucre, des cremes glacees , des tartes au citron meringuees ou de la panna cotta. pour rester active, performante, je boie soit des espresso, soit des boissons energisantes.
moralite : je ne perds pas 1g.
je vous ai repris contact pour me remotiver. je profite d’1 semaine de vacances pour reequilibrer mon alimentation. j’aurais qq quetions à vous poser :
j’ai à peine 18mn de pause. que me conseillez vous pour rester active tt en me faisant plaisir ?
je travaille soit du matin et je finis à 14h30, soit je suis du soir et je finis à 20h30. qd je rentre vers 15h ou 21h, je suis affamee. que me conseillez vous pour ne pas me jeter sur la nourriture ? pensez vous que de boire 1 verre d’eau av les repas soit efficace ?
merci d’avance de votre reponse.
à+ milla06bonjour
je voudrais savoir si ds votre programme minceur de 4 semaines, vous avez mis des menus et des recettes vegetariens. j’adore les legumineuses : j’en consomme toujours accompagne de cereales pour avoir 1 apport complet en proteines.
je ne suis pas vegetalienne : je suis vegetarienne, je consomme qd meme des produits laitiers et des oeufs. mais il m’arrive qd meme de faire des repas vegetaliens avec du soja.
pensez vous que votre programme minceur de 4 semaines me convienne ?
bonne journee
à+ milla06bonjour
je me suis preparee aujourd’hui des frites sante de courge butternut.
c’etait pas evident de trouver cette courge.
mais ce matin, je suis allee au marche et j’ai fini par en trouver car c la saison. le vendeur m’a meme signale qu’il en aura regulierement. je suis ensuite allee au supermarche pour m’approvisionner en herbes, en epices et en sauce.
donc par curiosite, j’ai prepare des frites de courge butternut. c tres facile à faire : moi qui ne cuisine pas, j’ai fait 1 agreable surprise à ma famille.
ce dimanche, mon copain a travaille 8h d’affilee. de retour du travail vers 17h, il a ete ravi de manger des frites sante. c 1 bonne idee pour consommer des legumes : surtout pour ma fille. elle n’en a pas pris bcp, mais elle les a qd meme mange.
maintenant, je compte manger des frites sante au moins 1 fois par semaine.
merci encore d’avoir mis sur le net gratuitement, la recette de ces excellentes frites sante. je pars tt de suite, chercher d’autres recettes sur votre site.
à+ milla06bonjour
en surfant sur le net, j’ai trouve le regime equilibre de gisele bündchen :
_ petit dejeuner :
1 produit laitier+glucides lents+1 fruit
_ matinee :
glucides rapides+proteines+1 fruit
_ dejeuner :
proteines+glucides lents+legumes+1 fruit+MG
_ goûter :
glucides rapides+1 produit laitier+1 fruit
_ diner :
proteines+legumes+MG+1 fruit
les glucides rapides peuvent etre :
matinee : 3 biscuits ; goûter : 1 biscuit
qu’en pensez-vous ? est-il bon à suivre ? y a-t-il des erreurs à corriger ?
merci de votre reponse
bonne journee
à+ milla06bonjour
ma garde-robe est 1 veritable boutique : j’ai toutes le tailles du 36 au 46. actuellement, je porte du 44. je regrette de ne plus rentrer ds du 38. j’ai plein de jeans de toutes les marques. mon dernier achat, est 1 jeans chez h&m : voici ce qui est ecris sur l’etiquette : slim regular waist 34/32. ce qui me chagrine, est de ne plus pouvoir porter mon pepe jeans. voici ce qui est indique sur l’etiquette : style brooke; colour indigo; size W28″/L32″. je l’avais achete aux galeries lafayette : il m’allait super bien. maintenant, je porte 1 autre achat de ce magasin : 1 joe’s. voici l’etiquette : W32; fit cigarette. pour ma corpulence, il me va super bien : ronde mais elegante…
il faudrait que j’arrete de faire le yo-yo : il faudrait que ce soit mon ultime regime avec vos conseils. maigrir est 1 etape, mais se stabiliser est le principal. j’espere enfin m’equilibrer : je crois bcp en votre methode. j’espere enfin reussir mon voyage ds le pays de la minceur ou plutôt de la normalite.
bonne journee
à+ milla06bonjour
c avec plaisir que j’accepte de temoigner pour votre livre sur le grignotage. merci encore de me donner de votre tps pour me repondre à chaque fois que j’ecris. je suis tres touchee par votre devotion.
bonne journee
à+ milla06bonjour
j’espere que vous allez bien. aujourd’hui, j’ai fait de la wii fit + avec ma fille. av l’entrainement, j’ai fait le test physique et j’ai appris mon age wii fit : 26ans. ça m’a remonte le moral car j’ai en realite 38ans. j’ai donc 12ans de moins, preuve que je suis en bonne forme. il ne me reste plus qu’à maigrir : d’apres la console, je devrais peser 55kg. j’ai encore du chemin à faire. mais meme à 59kg, je serais contente car ça fait depuis 2011, que je suis au-dessus des 60kg; suite à mon operation du genou droit.
c lent, mais je garde la motivation car je sais qu’en restant ds la moderation, je maigris. maintenant, je me fais confiance car j’ecoute mon corps. je mange qd j’ai faim et je m’arrete qd je suis rassasiee. qd je mange bien le midi, parfois le soir, je n’ai pas faim. et bien tant pis, je saute le repas. je sais que c deconseille mais je ne vais pas manger parce que c l’heure du repas. je prefere attendre le lendemain pour enfin manger à ma faim.
j’aimerais bien savoir votre avis : ai je raison de sauter 1 repas si je n’ai pas faim ? merci d’avance pour vos conseils.
bonne journee
à+ milla06bonjour
je me suis renseignee sur les probiotiques et j’ai appris qu’il y en avait ds les yaourts. il parait que ces probiotiques permettraient de conserver 1 ventre plat. je voudrais savoir combien il faudrait consommer de yaourt pour obtenir l’effet escompte. lequel des 2 est le plus efficace : le yaourt grec ou le yaourt ordinaire ? que pensez vous des activia : favorise t il vraiment l’obesite ? je vous remercie d’avance de votre reponse.
bonne journee
à+ milla06bonjour
là-bas, ds le sud ouest de la france, j’ai appris à manger à des heures regulieres : le matin vers 7h, le midi vers 13-14h et le soir vers 20-21h. j’ai appris à ne pas saute de repas pour ne pas mourir de faim pour le repas suivant. il m’arrivait qd meme d’etre affamee av les repas : au moins, je mangeais par faim et non pas parce que ct l’heure. ainsi, j’ai appris à sentir la faim et la satiete, vu que je ne grignotais pas. je me felicite aussi de ne pas me goinfrer de pain av les repas : de toute maniere, je ne mange pas de pain à table, je n’en mange pratiquement jamais à part pour faire des tartines de pâte ou de fromage.
les vacances ds le sud ouest de la france fut 1 experience enrichissante. maintenant, je n’ai plus peur de manger chez les amis. j’ai appris à me nourrir meme si ce n’est pas moi qui cuisine. j’ai appris la convivialite meme en tps de regime. je suis devenue plus sage avec le tps, l’experience.
bonne soiree
à+ milla06bonjour
je suis rentree hier des vacances ds le sud ouest de la france. comme prevu, j’ai mange 1 peu de tt et j’ai bu occasionnellement du vin. nous avons fait du tourisme donc nous avons bien marche. je n’ai pas grignote, je n’ai pas saute de repas, j’ai evite les viennoiseries, les patisseries, les confiseries, les fritures, les croustilles et les sodas. je me suis servie de petites portions et je ne me suis pas resservie.
verdict le mercredi 31 juillet 2013, je pesais 66,6kg et aujourd’hui,samedi 17 aout 2013, je pese 65,8kg : j’ai perdu 0,8kg en 2 semaines et 3 jours. je suis hyper contente : moi qui pensais que j’allais grossir… nous sommes alles au restaurant, nous avons aussi mange des saucisses de toulouse, du cassoulet, des patisseries orientales, de la creme glacee et hier soir, nous avons mange du tiramisu maison.
apparemment, j’ai augmente mon metabolisme basal.
pt de vue des mensurations, pas bcp de changements :
94-82-101; tour de buste : 77,5cm et tour de cuisse : 59cm.
ds l’ensemble c positif : pourvu que ça continue d’ici samedi 24 aout 2013.
bonne journee
à+ milla06bonjour mimine 17
comment ça va ?
j’espere que le programme de 4 semaines te convient. viens nous en parler. ça nous motivera peut etre à le commander.
je suis 1 française de 38ans, je fais 66kg pour 1,59m. mon objectif : 59kg; pour etre en dessous des 60kg. j’ai donc 7kg à perdre.
peut etre pouvons nous etre partenaires pour se motiver mutuellement ? j’aimerais mieux te connaitre, si ça te convient : loin de moi l’idee de te harceler…
bonne journee
à+ milla06bonjour
je tenais à ecrire cet article pour vous expliquer pourquoi j’ai grossi depuis 2011.
durant l’ete 2011, j’ai suivi le regime dukan et là, je suis passee de 69kg à 57kg, soit 12kg en 3mois. j’etais hyper contente, j’etais en dessous des 60kg. maleureusement, en septembre, j’ai voulu faire du taekwondo. je croie que j’ai trop force sur les echauffements : ct essentiellement des assouplissements. lorsque j’ai commence le combat, j’ai voulu donner 1 coup de pied et je me suis ecroulee. j’avais pete le ligament central de mon genou droit.
en decembre 2011, j’ai dû aller à l’hôpital pour subir 1 ligamentoplastie du genou droit. pendant 3 mois ensuite, j’ai dû suivre la reeducation : j’ai cru que je ne pourrai plus marcher.ça m’a completement traumatise : donc stress, donc compensation, donc grossissement.
j’ai meme atteint mon poids maximum de 71kg hors grossesse.
heureusement, la reeducation et le tps ont fait leurs effets et j’ai pu reeutiliser mon genou droit pas comme av mais avec plus aisance. par ex, j’ai pu refaire du yoga : chose qui est pour moi indispensable voire presque vitale.
maintenant, l’epreuve est passee et je suis prete à renaitre plus forte. j’espere que ce sera mon ultime regime…
bonne journee
à+ milla06bonjour
je ne suis pas tres active sur le forum car je suis en pleine lecture de vos articles mais aussi du guide alimentaire canadien.
j’aurais juste 1 question à vous poser :
est-il possible pour des français de se procurer le guide alimentaire canadien en format papier ?
je le lis avec bcp d’interet sur le net et ça me ferait bcp plaisir de l’avoir parmi mes nombreux livres sur l’alimentation.
je suis arrivee à 1 stade où je recherche 1 equilibre ds ma vie. je recherche du bien-etre et ça passe par 1 delestage de ces maudits kgs : je recherche 1 allegement de ma vie.
heureusement que pour mon psychique, je fais du yoga : je le fais à 1 niveau novice par le biais de dvd. je ne suis jamais allee en salle. mais ça ne me derange pas : je vais à mon rythme donc pas de stress.
j’aurais juste 1 derniere question à vous poser :
le guide alimentaire canadien peut-il etre utilise pour ma fille de 7ans ?
merci d’avance de vos reponses.
bonne journee
à+ milla06bonjour
Question # 1
Vous êtes un homme ou une femme ?
1 femmeQuestion # 2
Quel est votre âge, taille et poids ?
38ans 67kg pour 1,59mQuestion # 3
Quels sont vos besoins. Ce que vous désirez ?
avoir 1 ventre plat et perdre du ventre
avoir le thigh gap :
autrement dit, ne plus avoir les cuisses qui se touchent qd je suis pieds joints,
ne plus avoir les cuisses qui se frottent lorsque je marcheQuestion # 4
Pourquoi désirez-vous atteindre cet objectif ?
pour rentrer ds les normes
pour vivre plus longtps et en meilleure santeQuestion # 5
Qu’est-ce que vous trouverez le plus difficile pour devoir atteindre cet objectif ?
la vie sociale et familialeQuestion # 6
Comment pourriez-vous atteindre plus facilement votre objectif ?
1 methode facile à comprendre et à appliquerQuestion # 7
Qu’est-ce qui vous démotive le plus ?
ne pas avoir de resultats malgre les effortsQuestion #8
Qu’est-ce qui vous motiverait plus ?
perdre facilement ss effortsQuestion # 9
Comment vous sentirez-vous quand vous aurez atteint cet objectif ?
plus legere avec 1 meilleure condition physique
etre fiere avec 1 meilleure confiance en soiQuestion # 10
Pourquoi à votre avis n’avez-vous pas encore à ce jour atteint cet objectif ?
je fais le yo-yo, je ne sais pas me stabiliser
je suis trop sensible au stressj’espere que ça vous aidera
bonne journee
à+ milla06bonjour
je vais partir en vacances du 9 au 19 aout 2013, chez des amis, ds le sud ouest de la france. je n’aurai donc aucun contrôle sur le choix des menus. pour limiter les degats, je croie que je vais manger 1 peu de tt : je reste ds la moderation.
je ne me ressers pas et je ne bois pas d’alcool.
question activites, aucun pb : on va faire du tourisme donc on va bien marcher, meme en pleine chaleur…
pouvez vous me donner qq conseils pour ne pas grossir pd les vacances ?
merci d’avance
à+ milla06bonjour
apres avoir pris mes mensurations aujourd’hui, je me suis dis : pourquoi ne pas connaitre ma taille en vêtements ?
je suis donc allee sur : aubade.com; et pour le haut, je fais du 90C et pour le bas, du 40.
je suis allee ensuite sur : jennyfer.com/fr.
et j’ai des pb à cause de mon ventre : au lieu de faire du M, je fais du L.
et au lieu de faire du 40, je fais du 44.
il faudrait que je perde 1cm de tour de taille, pour faire du 42.
c encourageant, tt est possible.
allez, je potasse votre livre pour perdre du ventre.
bonne journee
à+ milla06bonjour
j’ai commence le regime de beyonce le mercredi 24 juillet 2013 où je pesais 69,3kg.
aujourd’hui, mercredi 31 juillet 2013, je pese 66,6kg. j’ai donc perdu en 1 semaine 2,7kg.
maintenant, je commence votre regime en suivant les recommandations de votre guide sante minceur. je n’oublie pas non plus d’incorporer ds mon alimentation, les 10 aliments pour maigrir du ventre ss entraînement.
pour mieux voir l’evolution, j’ai pris mes mensurations :
92-83-100,5
buste : 77cm et tour de cuisse : 59cm
comme vous voyez, je dois perdre du ventre pour etre en meilleure sante.
j’espere que le bilan de la semaine prochaine sera positif.
bonne journee
à+ milla06bonjour
ça va bien merci et vous : bientôt les vacances.
ds ma vie, j’ai fait 5 regimes :
_1° : suite à la perte de mon pere, je suis passee de 49kg à 37kg, en devenant vegetarienne.
_2° : apres avoir repris mes etudes, je suis passee de 54kg à 47kg, en suivant le regime slim fast.
_3° : apres avoir rencontre mon copain actuel, je suis passee de 47kg à 43kg, en ne mangeant qu’à midi.
_4° : à la suite de ma grossesse, je suis passee de 74kg à 54kg, en mangeant des biscuits le matin et des pâtes à midi.
_5° : suite à la perte de ma mere, je suis passee de 69kg à 57kg, en suivant le regime dukan.
maintenant, à la recherche d’1 emploi, je suis passee de 69kg à 67kg, en suivant le regime de beyonce.
apres avoir fait le yo-yo, j’aimerai bien me stabiliser à 59kg car je suis restee longtps au dessus des 60kg : depuis 2011, ça fait maintenant 2 ans.
mais je garde espoir, j’ai votre guide sante minceur : je me donne du tps pour bien assimiler vos conseils.
bonne journee
à+ milla06bonjour
comme pilules minceur, je prends chaque chaque matin des baies d’acai en plus de mon complexe multivitamines centrum.
à midi et le soir, je prends du konjac et du fucus de la marque arkopharma :
c de la phytotherapie pour couper la faim.
et des fois, si j’ai 1 creux, je prends du hoodia gordonii pour me couper la faim la matinee et au gouter.
c de la triche, mais ça marche…
bonne journee
à+ milla06bonjour
ça va bien merci et vous : bientôt les vacances.
ds ma vie, j’ai fait 5 regimes :
_1° : suite à la perte de mon pere, je suis passee de 49kg à 37kg, en devenant vegetarienne.
_2° : apres avoir repris mes etudes, je suis passee de 54kg à 47kg, en suivant le regime slim fast.
_3° : apres avoir rencontre mon copain actuel, je suis passee de 47kg à 43kg, en ne mangeant qu’à midi.
_4° : à la suite de ma grossesse, je suis passee de 74kg à 54kg, en mangeant des biscuits le matin et des pâtes à midi.
_5° : suite à la perte de ma mere, je suis passee de 69kg à 57kg, en suivant le regime dukan.
maintenant, à la recherche d’1 emploi, je suis passee de 69kg à 67kg, en suivant le regime de beyonce.
apres avoir fait le yo-yo, j’aimerai bien me stabiliser à 59kg car je suis restee longtps au dessus des 60kg : depuis 2011, ça fait maintenant 2 ans.
mais je garde espoir, j’ai votre guide sante minceur : je me donne du tps pour bien assimiler vos conseils.
bonne journee
à+ milla06bonjour
comme pilules minceur, je prends chaque chaque matin des baies d’acai en plus de mon complexe multivitamines centrum.
à midi et le soir, je prends du konjac et du fucus de la marque arkopharma :
c de la phytotherapie pour couper la faim.
et des fois, si j’ai 1 creux, je prends du hoodia gordonii pour me couper la faim la matinee et au gouter.
c de la triche, mais ça marche…
bonne journee
à+ milla06
