Toutes mes réponses sur les forums
-
Messages
-
je rigole quand je lis ton repas que tu considères glycémique
Alors j’ai décidé de m’offrir une salade de chèvre sur toast chaud, avec de la confiture de fraise allégée dessus, quelques graines de courges grillées parsemées dessus… Glycémie élevée ou pas (lol), elle m’a complée et j’étais rassasié, sans doute grâce au pain (très consistant, avec des graines de pavot dessus)
mon régime étant basé sur la glycémie je te réponde lol
on peut se faire du pain à index glycémique bas et le fromage de chèvre peut être autorisé trois fois par semaine à midi pour mon régime, donc je peux manger ce plat sans problème
la confiture de fraise peut définitivement se manger. mais pourquoi pas faire la sienne en quelques minutes…
la mienne est à la framboise avec du fructose cristallisé un sucre fait à partir de la betterave
on limite sa consommation à 3 cuillères par jourles graines génial trés trés bon
tu vois je maigris mais en mangeant autrement lol
donc ton repas je peux me le faire sans culpabilité
vive les aliments yessss
pour la cellulite ben cela n’a dés fois rien à voir avec le poids
j’étais surprise de voir des américaines ici en short avec un gros gros surpoids et dés fois sans cellulite.
alors qu’à l’époque avec 15 kilos de moins j avais 75 % de plus de cellulite
en lisant et Roxanne nous confirmera j’ai vu que la cellulite cela se diminue grandement par l’alimentation. c’est long mais efficace. cela aide destocker le gras.
d’abord il faut avoir tjs un bon gras dans son assiette mais en toute petite quantité style une cuillère à soupe, le corps, le cerveau a besoin de ce bon gras.
parceque bon gras = calories quand même
je choisissez le bon gras en fonction du repas
ex quelques noix au gouter…
une cuillère d’huile d’olive
une cuillère de guacamole
un carré de chocolat
des noisettes
une cuillère de graines de lin mixé
…
tjs avoir du calcium dans son alimentation
en europe certaines eau sont bourrées de calcium
et prendre de la vitamine D avec vive le soleil
voulez vous une liste de bons alimentstrois fois par semaine prendre du poisson gras
pour son oméga 3 et pleins de bons bienfaitsà mort la cellulite moi on voyait même ma cellulite à travers mes pantalons fins
la je dois pincer pour la voir le monde à l’envers encore
pourtant je suis loin loin de mon poids de formeha oui boire aussi
pff je crois que ma réponse ne s’est pas affichée mince alors
et plus de temps je filejuste un bisou du Texas
ha oui dans ma nouvelle alimentation on mange pleins de choses autorisées mais en petite quantités
par exemple le sirop de goyave et le fructose deux sucres qu’on limite à trois cuillères par jour en tout et pour tout et pas de chaque…pareil pour tout
on maigrit mais on oubli les calories, cela existe pas ici
je grossissais à 1200 calories et je maigris à 2000 le monde à l envers
juste que le fait de manger des aliments à faible indice glycémique et attention pas à volonté permet de ne plus stocker le gras et de le déstocker…
oui oui je suis fière de moi aussi un tiers de perdu yes et sans souffrir
je file
bisous à toi Roxanne la sage
il y a trop à lire lol et j’ai plus beaucoup de temps de connexion…
courages vous tenez le bon bout,
allez on nettoie ses placards des paquets de biscuits et on pense à ce que l’on aime et qui es autorisé
ma lubie de cette semaine est la fraise miam….il est normal de craquer pour quelque chose qui est pas loin de vous
vous privez surtout pas votre alimentation doit tjs avoir un glucide à chaque repas comme un fruit…, un féculent par jour,
ces aliments là rassasient et cela facilite le non craquagepourquoi parceque si j’ai vraiment plus faim j’arrive à passer à côté des mauvaises choses sans sourciller…
bvo pour votre sport je suis une larve lol
ha oui savez vous que le poids est relatif
57 kilos peut faire quand on est grande une super silhouette
mais on peut avoir deux personnes à 57 kilos une sportive et bien faite et l’autre toute en graisse…
même poids, même taille et pas même corpsdonc regardons nous bien
quelle taille vous faites? en vêtement?
et vos mesures?parceque si j’avais commencé par cela je serais jamais rentrée dans ce cercle vicieux des régimes yoyo
attention si vous passez à un régime à basse calories votre métabolisme de base baisse
notre petit corps apprend vite
et aprés vive la galère on peut grossir à 1200 calories et maigrir à 2000 calories
je le vie en ce moment
yesssssoyez sages
une petite question
avec 78 kilos certains préconisent 1 gramme de protéine par kilo de poids, cela fait beaucoup?????
je vais compter combien une journée m’apporte de protéines et de calories…il parait que l’on a un transfert de masse, on maigrit pas parceque le corps prend du muscle et que le gras lui est léger , on s’affine… incroyable avec 20 kilos de trop j’ai beaucoup moins de cellulite qu’avant. est ce du aux bons gras que je mets dans mes repas?
faut il vraiment avoir 78 g de proteines????
bien que mes céréales, lait de soja, graines… m’en apporte pas mal, il me faut calculer…
mais je peux faire pour avoir 78 g s’il le faut…merci pour la réponse…
au plaisir de vous lire
Hello je vous lis avec intérêt et je me permet de donner un avis, dur dés fois de pas se mêler…
d’abord ce que j’aime chez Roxanne, c’est ses conseils avisés, avec elle on mange de tout ce qui est bon sans culpabiliser, on est loin des régimes privations, on apprend à équilibrer et cela marche. elle analyse notre cas et j’adore son avis extérieur…
tu es en psychologie? ma fille aussi mais en doctorat, qu’elle chance c’est tellement intéressant.
à mon avis tu fais quand même pleins de bonnes choses pour ton corps, sport, bonne alimentation…
oui tu as des craquages qui te font culpabilisés, je me permet de te dire comment j’ai résolu ce problème, je prend les aliments comme des amis, ils apportent tellement de bonnes choses… et je cherche dans les aliments autorisés dans le cadre de mon régime les bons.
exit dans la maison les mauvaises choses, on achète à mesure, on fait ses repas…
je dis pas privation… mais bon choix… par exemple j’adore le poisson, le curry, le riz basmati… donc je programme des repas avec ce que j’adore…
J’ai remarqué aussi que pas avoir faim en mangeant des bonnes choses permet de moins craquer en quantité d’aliments pas autorisés et manger ce que tu adores donne l’impression de pas être au régime…
et si tu essayais par exemple lors de ces week end ou tu craques d’y mettre dedans des choses que tu adore aussi… des fruits, une salade composée que tu adores, ton poisson préférés…ma solution a été de manger donc ce que j’adore et je perd en me régalant… ok pas de chips pour moi j’ai la chance de pas craquer quand je suis rassasiée…
tu culpabilises chose que je comprend totalement, pourquoi tu prendrais pas une feuille et dans la semaine écrire chaque fois que tu donnes une bonne chose à ton corps. du positif… par exemple du sport, un fruit,…. je pense que tu vas avoir pleins de choses à écrire… je suis sure que tu vas te rendre compte que tu fais des choses que beaucoup de gens font pas…
un autre conseil te mesurer le corps. moi pdt 5 mois je faisais très attention sans vraiment maigrir un petit kilos par mois, du désespoir pur, mais avec le recul je me suis rendue compte trop tard, que je m’affinait même si je maigrissais pas, exit la cellulite par exemple… je pense avoir 75% de moins de cellulite qu’avec 20 kilos de moins…
je suis sure que ta taille et ton poids te permet d’avoir une très jolie silhouette , mais je comprend que l’on se voit pas comment on est du tout. j’ai privé mon corps et fait des régimes idiots avec 55 kilos le résultat a été catastrophique. baisse du métabolisme etcccc effet yoyo…
pdt longtemps je me suis privée de très bonnes choses saines pour le corps au nom du régime idiot. alors que je maigris très bien en mangeant les choses soit disantes interdites.pour ma part je pense que les régimes bidons nous font culpabilisés… on est un peu ronde et hop on est jugé, on se juge mal aussi… certains docteur idiots nous font faire des bêtises…. sachets protéines pour moi avec 3 mois en mode lapin, sachet dégueulasse, salade et salade et légumes et légumes rien d’autres.
maintenant je sais qu’en suivant des conseils comme ceux de Roxanne, on peut maigrir sans avoir faim, en donnant à son corps ce qu’il a besoin…
à toi de trouver avec Roxanne ce qui te convient comme régime alimentaire
et si tu nous donnais une idée de tes week end ou tu craques
tu craques sur quoi?
quelle quantité?tiens je me rends compte que ma fille aussi fonctionne comme toi, elle mange sains la semaine et fait des week end gastronomie… je lui offre des livres de cuisine et ils se régalent. le pire c’est qu’elle culpabilise pas la garcette lol… elle fait quand même comme toi plein de sport et mange pleins de choses saines…
il parait que manger 80 % de son alimentation avec de bonnes choses est super… on peut laisser les 20 % pour des petites choses.
voila bonne continuation moi je commence à me remaquiller…
l’estime revient petit à petit…Bonjour Roxanne merci pour votre réponse
Vous avez vécue une grande perte de poids jusqu’à maintenant, félicitation
ouiiii moi qui perdait qu’un kilo par mois pdt 5 mois voila que mon corps me dit tu es très sage je vais te récompenser…montignac ou chrononutrition?
disons montignac mais sans montignac, j’ai leur livre mais aussi d’autres livres de médecin australien et cardiologues qui en parle… donc je nommerai pas mon régime montignac mais à indice glycémique faible… je me sers autant de ses infos j’ai le livre que je recommande montignac pour les nuls, mais d’autres personnes aussi…
Il n’y a pas vraiment d’interdit ici, vous pouvez tout dire, tout annoncer mais l’une des seules choses que je demande, c’est le respect de nos avis et des histoires des autres personnes.
oui je comprend partager notre expérience est importante je suis la première à regarder les expériences des autres, on est tous différents…la chrononutrition me convient moins, elle marche pas sur moi à mon grand désespoir, mais il a bien marché sur mon neveu, ma mère et ma soeur…
J’aurai une question à vous poser, juste pour me “situer”. D’où venez-vous?
Pour ce qui est des peut-être “manques” dans votre nouveau régime alimentaire, voici mon avis pour chacun des repas et des ingrédients qui les composent.
Matin
Lait de soja sans sucre (c’est très bien)
Chocolat 100% cacao (vous le mangez pur car c’est très amer) C EST DANS LE LAIT DE SOJA
Sirop de goyave bleu (pourriez-vous me dire la valeur nutritive de ce sirop, HUMMM CALORIQUE 125 CALORIES LA CUILLÈRE MAIS IL PARAIT QU’IL BOOSTE LE MÉTABOLISME ET LE SYSTÈME IMMUNITAIRE… PUIS TOUT NATUREL À MORT LES FAUX SUCRES…
Muesli maison (c’est excellent mais vous rappelez-vous du nom de la graine que vous aimez tant?) JE CROIS QUE C’EST LA GRAINE DE CHANVRE… AVEC LE CHIA TRÉS BON POUR LA SANTÉ ET BOURRÉ DE VITAMINES ET DE MINÉRAUX…
Fruits séchés (il faudrait se limiter à 1/4 tasse de cet aliment mais il serait encore mieux de manger un fruit frais) ARF JE MANGE AUSSI DEUX FRUITS FRAIS PAR JOUR AU MOINS
Coco (que voulez-vous dire, des flocons de coco, du jus de coco ?! et quelle quantité)UNE ENORME CUILLÈRE DE COCO SÉCHÉ, ON DIRA COMME DES FLOCONSSinon c’est bien pour votre petit-déjeuner
Midi
EN FAIT MON REPAS FAIT EN TOUT UNE ASSIETTE PAS TROP GRANDE. J’AI PAS GRAND APPÉTIT. DONC JE GARDE MÊME MON FRUIT POUR L’APRÉS MIDI – JE NE MANGE PLUS QUAND J’AI PLUS FAIM – ME FORCER REVIENDRAIT À AVOIR MAL AU VENTRE –Salade (quelle quantité ?. Il est aussi important de varier les légumes consommés en ajoutant d’autres légumes crus coupés dans votre salade comme la “tomate”, le concombre, le cèleri, la carotte, etc.) OUI ON VA DIRE UN TIER DE L ASSIETTE. JE REFAIS DEMAIN MON SMOOTHIE LÉGUME POUR LE PLAISIR. AVEC POIVRONS, TOMATE, CONCOMBRE, AIL ET OIGNONS HUILE D OLIVE ET JE VAIS TESTER AVEC DE LA FARINE DE COCO DEDANS – DEUX CUILLÈRES BOURRÉS DE PROTÉINES ET DE FIBRES…. TOUT BIO
Pois chiches (quelle quantité et aussi à titre informatif, ici au Québec, nous ne considérons pas les pois chiches, les lentilles et les haricots comme des féculents mais comme des substituts de viandes) ON VA DIRE UNE CUP
Olives vertes (vous pourriez en ajouter sans problème à votre salade, ça contient de bons gras et moi aussi, je les adore dans ma salade qui accompagne mon plat principal le soir) OUI OUI MES OLIVES VERTES SONT LÀ COMME BON GRAS EN FAIT – EN PLUS J’ADORE MOI AUSSI CE QUI GÂTE RIEN…
Protéine (je suggère toujours de privilégier le poisson, les légumineuses, le tofu, les oeufs, la volaille et la viande rouge et ils sont classés du plus importants au moins importants. De plus, quelle quantité de viande mangez-vous?) ENVIRON 100 G, 150 G MAXIMUM – SUR LES 14 REPAS SOIR ET MIDI LA VIANDE ROUGE EST MAXIMUM DE TROIS FOIS, EN CE MOMENT JE SUIS PAS TROP OEUF, PAS DE TOFU POUR MOI MAIS JE VAIS TESTER J AI UNE RECETTE AVEC.
3 fois/semaine du fromage (que voulez-vous dire? Comme viande ou pour mettre dans votre salade? Vous pourriez ajouter 50g de fromage dans votre salade, du fromage à moins de 20% m.g sans prendre du poids. Je vous avoue que moi aussi, j’adore le fromage de chèvre que j’ai ajouté à ma salade de ce soir avec des olives vertes, c’est un délice )
OUI OUI DANS CE RÉGIME À MIDI ON A DROIT À DU GRAS, MAIS EN QUANTITÉ RAISONNABLE. LE FROMAGE AFFINÉ EST RECOMMANDÉ. ET COMME TOUT ON DOIT PAS EN ABUSER. TROIS FOIS PAR SEMAINE OK – ON REGARDE PAS SI C’EST GRAS – EN FAIT QUAND ON MANGE UN PRODUIT GRAS, TOUT LES AUTRES ALIMENTS DOIVENT AVOIR UN INDICE GLYCÉMIQUE INFERIEUR À 35 – LA LISTE EST LONGUE DONC ON PEUT BIEN CUISINER –un fruit frais (c’est super!) OUI C’EST CE QUE J’APPRECIE DANS CE RÉGIME, DORÉNAVENT JE PENSE PLUS CE FRUIT EST CALORIQUE, MAIS J’AI UN LIVRE QUI EXPLIQUE LES ALIMENTS STARS DANS UNE ALIMENTATION SAINE. DONC JE PENSE À TOUT CE QUE CE FRUIT PEUT FAIRE POUR MON CORPS ET JE SAVOURE VRAIMENT.
un yaourt (vous pourriez prendre 175 ml de yaourt = 1 portion. Un petit pot de yaourt= 1/2 portion et je vous suggère le yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté, sans aspartame mais sucré naturellement, un yaourt plus riche en protéines) – YAOURT LIMITÉ À 1 PAR JOUR – PAS DE FRIGO EN CE MOMENT DONC JE REMPLACE PAR DU LAIT DE SOJA EN PORTION INDIVIDUELLE –
Un verre de vin rouge (c’est bien tant que cela ne nuise pas à votre conduite) CA VA CA VA J’EN AI PAS CONSOMMÉ DEPUIS NOEL – HO NON JE MENS J’AI PARTAGÉ UN VERRE AVEC MA FILLE VENDREDI SOIR – DÉLICIEUX LOL
Collation après-midi
1 fruit frais avec 1/4 tasse de noix c’est excellent. OUI OUI J’ADORE, JE DEVIENS UN VRAIS MOINEAUX ENTRE MES GRAINES ET MES NOIX…
Chocolat (si vous en avez envie, au besoin en quelque sorte, c’est bien mais privilégier le chocolat à au moins 70% de cacao) TJS MINIMUM 70 %
Le soir
EN FAIT JE VARIE LES SOIRS – IL Y A 7 JOURS J’ESSAIS DE VARIER 3 FOIS FÉCULENTS ET POUR MOI JE PREND DES LÉGUMINEUX,
Je ne suis pas certaine de comprendre votre premier élément de “3 fois par semaine généralement des féculents, chili piquant, ou salade de poix chiche”. Pourriez-vous m’expliquer davantage cet élément.
Votre repas de fruits/semaine, cela serait mieux de le prendre le matin avec une petite quantité de protéines comme des oeufs cuits durs ou des noix. ARF DES FOIS JE SUIS VILAINE ET QUAND J’AI VRAIMENT PAS FAIM LE SOIR JE MANGE UN FRUIT…
Le poisson, votre consommation est exemplaire, je vous félicite! J’ADORE LE POISSON… SOUVENT EN BOITE HELAS AVEC LES SARDINES, MAIS AUSSI SAUMON FUMÉ, OU SAUMON FRAIS…. J AI REPERÉ DES BOITES À L HUILE D OLIVE DIRECT DU PORTUGAL AVEC DE LA SÈCHE DEDANS – J ADORE JE MANGE CELA COMME CERTAINS MANGERAIT UN GATEAU….
Pour le repas du soir, si je comprends, vous mangez une portion de protéine, une portion de glucide mais il manque des légumes dans ce dernier repas de la journée. Il faudrait manger disons 1 tasse de légumes cuits ce qui = 2 portions de légumes. Ainsi, votre repas serait plus équilibré.OUI DANS LE CAMION JE RECONNAIS QUE MES PORTIONS DE LEGUMES SONT PAS EXEMPLAIRES
Votre repas de ce soir semble très bon Cela m’en donne l’eau à la bouche. C’est un repas à essayer.
Ce que j’aime moins c’est l’utilisation d’édulcorant pour remplacer le sucre afin d’absorber moins de calories. Je ne prône pas du tout les édulcorants, plusieurs professionnels de la santé ainsi que moi-même les déconseillent tout simplement. Les édulcorants ont des effets néfastes sur la santé et la perte de poids. Voici un article qui pourrait vous intéresser.
Les Édulcorants pour Perdre du Poids ou Danger pour la Santé?
Les Édulcorants Artificiels Favorisent-ils la Prise de Poids?
MOI AUSSI MOI AUSSI MES SUCRES SONT TOUS NATURELS, COMME LE SIROP DE GOYAVE BLEU QUE JE RECOMMANDE EN GOUT MMMMMM UN DÉLICE MAIS ATTENTION UNE CUILLÈRE LOL
Je vois que ce régime vous fait vraiment bien. Vous semble être mieux dans votre peau, dans votre corps, avoir une plus belle confiance, être plus heureuse, moins “frustrée” côté alimentaire, etc.
OUIIIII MON CORPS SE MODIFIE HOOOO TJS 20 KILOS À PERDRE MAIS CELA VA MIEUX VRAIMENT
PAS DE FRUSTATION
CE SOIR RESTAURANT ET JE ME PERMET MA VIANDE ROUGE – UN TBONE AVEC UNE BROCHETTE DE CREVETTES GRILLÉES ET DES ÉPINARDS ET DES BROCOLIS – TOUT GRILLÉS SANS SAUCE MAIS JE ME SUIS RÉGALÉE.
PAS ÊTRE FRUSTRÉS, NE PAS AVOIR FAIM EST VRAIMENT UN PLUS POUR MOIJe crois que votre métabolisme peut augmenter mais il augmentera encore davantage si vous faites du sport quotidiennement.
OUI LA JE RESTE VILAINE, J AI EU LA GRIPPE QUI M’A EPUISÉE… JE SUIS EN MODE LARVE AU NIVEAU SPORT… PROMI JE VAIS SAUTÉ À LA CORDE….Que pensez-vous de mes conseils ?
TOUT SIMPLEMENT TJS AUSSI ADORABLE… ET DE BONS CONSEILS COMME TOUJOURS DANS LE RESPECT DE LA PERSONNEJe crois aussi que vous êtes sur la bonne voie pour perdre ces 20 kilos. Vous en avez déjà perdu près du 33% de votre objectif, continuez ainsi
OUIIIIII 33 % ET J’AI PAS EU L’IMPRESSION D’ÊTRE AU RÉGIME DU TOUT
UN MIRACLE LOL. ET LA NON FAIM ME PERMET DE PAS ME SENTIR FRUSTRÉE…
JE SAVOURE MES ALIMENTS… JE DÉCOUVRE DES SAVEURS… DES FRUITS, DES GRAINES, DES CÉRÉALES, DES FÉCULENTS… LE CHILI D’HIER SOIR ÉTAIT AUX LÉGUMES ET DÉLICIEUX PIQUANT À SOUHAIT…ET OUF J’ARRIVE À PAS SOUFFRIR DU TOUT SI ON MANGE AUTREMENT AUTOUR DE MOI, CELA ME CHANGE DE DUKAN OU LE MANQUE DE GLUCIDE ME FAISAIT PRESQUE TOMBER DANS LES POMMES DANS LES GRANDES SURFACES…
MON DERNIER ECART EST LE JOUR DE LA SAINT VALENTIN –
MON HOMME EST AU RÉGIME AUSSI
ENFIN LE SIEN CONSISTE À MANGER CE QUI LUI FAIT ENVIE…
LE RESTAU DE LA SEMAINE DERNIÈRE VU QUE MONSIEUR AVAIT PAS TROP FAIM A CONSISTÉ POUR LUI EN UN ÉNORME COOKIE AU CHOCOLAT AVEC GLACE AU DESSUS CHANTILLY ET CHOCOLAT LIQUIDE… UNE TUERIE… COMME IL M’A DIT IL A DROIT À UN REPAS DESSERT. JE LE CONTRARIE PAS. IL MANGE PLEINS DE BONNES CHOSES TOUT LES JOURS DONC IL PEUT SE LACHER…Au plaisir de vous lire
Passez une agréable soirée
Amicalement
Patsyjo la vagabonde
oups j ai omis de dire
je suis vite rasassiee
pas de fringalle ni d’envie de manger des betises
je savoure mes aliments sans stress de pas manger des betises
je m octroie deux fois par semaine un repas ou sans exagerer je met des aliments comme des frites…
je peux sans probleme ne pas faire d’ecart si je veux
pour mes glucides hors ces deux repas avec une friture si je veux, je mange toujours des glucides aux grains entiers, farine complete, avec poids chiches, lentilles…mes repas ont tjs un gras essentiel, que cela soit en huile d olive, de colza, des noix, des graines de chia, des olives, du chocolat noir tout cela en petite quantite du aux fortes calories
je pense avoir environ 40 g de fibres par jour
entre 50 et 70 g de proteines maigres ou poisson gras
un laitage minimum par jour souvent cottage cheese
je peux en prendre plus sans probleme
je limite le fromage et prend de temps en temps un bout de fromage allege style mozarrela 30 g si l envie me prendje prend aussi en epices du cinnamon a chaque repas
je pense faire pas mal de retention d eau meme si me changement alimentaire m on t fait degonfle, a un moment mes chevilles etaient tellement enflee que meme avec des baskets ouvertes j ai eu une enorme empoule sur le devant, maintenant cela a change le derniere est un peu enfle mais rien d’horrible…
ha oui je fume pas, j’ai jamais fume, je bois pas
et je bois un litre de the par jour environ
et un cafe avec un nuage de lait le matin 0%je mange pas de sucre…
je peux m offrir une fois par semaine une patisserie aussi
merci pour vos conseils moralement mon exces de poids est dur meme si mon maris me soutient, je lui plais de toute facon, il mange comme moi tout les jours..
