apprendre à maintenir son poids en mangeant équilibré

Ce sujet a 14 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 9 mois.

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    bully5
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    Bonjour,
    Après avoir perdu 13kg en 5 mois, je souhaite me stabiliser et donc manger sainement. Maintenant je pèse 45kg pour 1m60: je me sens maintenant très bien dans mon corps. Cependant si j’ai fait ce régime c’est que je me trouvais bien trop grosse donc je n’avais pas envie de manger. Aujourd’hui mon problème est que je ne sais plus quoi manger car d’après les infos contradictoires sur internet tout fait grossir et n’ayant pas le temps de faire du sport je ne veux pas manger des “calories” pour grossir!
    merci d’avance pour votre aide

    #6899 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully5,

     

    Premièrement, je suis tout à fait d’accord sur le fait qu’il y a plusieurs informations contradictoires sur l’alimentation, ce qui fait grossir et ce qui fait maigrir. Cependant e ne suis pas certaine de comprendre le fait que vous n’êtes pas très active et que vous ne voulez pas manger des calories pour grossir. Pourriez-vous m’éclaircir sur ce propos que vous m’avez partagé?

     

    De plus, pour avoir plus de connaissances à votre sujet, au niveau de l’alimentation, j’aimerais vous poser quelques questions pour connaître vos goûts et préférences.

     

    • À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
    •  Quel âge avez-vous?
    •  Êtes-vous une femme ou un homme?
    •  Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
    •  Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
    •  Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
    •  Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
    •  Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
    •  Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
    •  Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
    •  Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
    •  Quels sont les viandes que vous mangez ?
    •  Quels sont leur mode de cuisson ?
    •  Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
    •  Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
    •  Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
    •  Quels sont-ils?
    •  Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
    •  Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
    •  Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
    •  Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?

    De plus, il est certain que pour maintenir votre poids, vous devez aussi songer peut-être à vous entraîner plus régulièrement afin d’augmenter votre masse musculaire mais aussi pour votre santé cardiovasculaires car comme vous pouvez le savoir, le fait de bouger 30 minutes par jour diminue de manière significative les risques de nombreuses maladies.

     

    Après avoir eu vos réponses, nous pourrons trouver une alimentation équilibrée respectant vos goûts et votre horaire du temps.

     

    Passez une belle journée

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #6941 Répondre

    bully5
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    Bonsoir Roxane,
    Merci beaucoup de votre réponse 🙂
    En effet si je ne fais assez pas de sport (marcher plus de 30 minutes par jour) j’ai peur de stocker ce que j’ai mangé et grossir…

    Tout d’abord je suis étudiante et j’ai 20 ans. Je suis de nature très anxieuse et je suis donc souvent stressée pour mes études… cependant depuis que j’ai maigri et compris que je grignotais tout et n’importe quoi pour combler mon stresse, je l’affronte désormais et à vrai dire c’est bien plus efficace que de manger des cochonneries 🙂

    Comme ayant eu des repas très copieux pendant les vacances de Noel, je me suis imposée jusqu’à la semaine dernière un régime un peu stricte, c’est à dire que je n’ai mangé que de la soupe de légumes et des pommes le midi et le soir pour retrouver mon poids.

    – produits céréaliers
    je ne mange que du pain complet: 2/3 tranches le matin avec de la confiture à l’abricot faite maison et 1 tranche le midi avec du fromage de chèvre.

    Je ne mange pas de:sauces commerciales, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie car pour moi tout ça fait grossir
    la seule huile que j’utilise est l’huile d’olives

    Pour faire cuire mes aliments j’utilise des cubes de légumes avec un peu d’eau.
    J’adore les pommes, j’en mange tout le temps, je mange beaucoup de légumes dans les soupes.

    Je fais en général cuire mes légumes dans de l’eau avec des bouillons de légumes.
    Je mange que des viandes où je ne vois pas de gras car j’ai peur de grossir… ni de porc car c’est une viande grasse
    Je ne mange pas de conserves car je trouve ça vraiment pas bon!

    Je mange beaucoup de blancs de poulet que je fais cuire a la poêle (qui ne colle pas) dans un fond de légumes.
    Je suis fan des crevettes roses que je mange dans une sauce a la tomate que je fais moi même.
    – produit laitier
    Je bois du lait écrémé chaud le matin, du fromage de chèvre a midi et un yaourt allégé à 4h et/ou au dîner
    Je bois beaucoup d’eau pendant les repas, un thé le matin et une tisane le soir et des fois à 4h.
    Je ne bois pas de jus car c’est que sucre mais par contre je bois beaucoup de coca light.
    Je ne bois pas d’alcool sauf de temps en temps quand je vais au restaurant ou en soirée, principalement du vin et du champagne rien d’autres car ce sont des alcools à basses calories.:)

    J’adore cuisiner mais comme je fais mes études et que je suis toute seule j’ai pas envie de me faire à manger seulement pour moi.

    Quand je vois mon copain on se fait de bons repas avec de bons desserts car on adore cuisiner et à ce moment là je mange beaucoup et je me dis que ce n’est pas grave car je vais reprendre mon régime soupe quand il sera parti car nous nous voyons 4/5 jours par mois.

    Maintenant je me sens très bien dans mon corps, je veux rester mince car depuis que je suis comme cela on me dit que je suis ravissante… Mon seul problème est que je ne sais pas comment manger, en quelles proportions pour ne pas me priver, pour ne pas avoir faim et être en pleine forme sans grossir sans avoir des envies de me “gaver” à force de privations…
    Bien cordialement.

    • Cette réponse a été modifiée le il y a 6 ans et 11 mois par  bully5.
    #6959 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully5,

     

    J’ai lu attentivement votre message et je serais honnête avec vous, vous avez une très grande peur (voire une obsession, je ne vous dis pas un préjudice) de grossir, vous souhaitez avoir pleinement le contrôle de votre alimentation, de votre image physique ainsi que de votre poids. Je trouve que vous êtes beaucoup trop sévère envers vous-même, je sens que le plaisir de fait plus partie de vos assiettes mais c’est plutôt le fait de contrôler votre alimentation pratiquement sans gras qui vous donne du plaisir car vous saurez ainsi que vous ne prendrez pas de poids. Je trouve cela dommage et je sais ce que vous vivez car moi aussi, lorsque j’avais réussi à perdre tout le poids que je devais perdre, j’avais tellement peur de le reprendre et de vivre cet «enfer» que je voyais et contrôlais tout ce que je mangeais.

     

    Cependant, lorsque j’ai rencontré mon conjoint, j’ai constaté que je n’éprouvais aucun plaisir à manger, ça me stressait plus qu’autre chose, je n’osais pas manger des aliments que je ne connaissais pas, etc. Un jour, j’ai compris que s’en était assez, que je devais vivre, que je devais ressentir du plaisir à la table, d’avoir une alimentation plus variée, bref de vivre pleinement car un jour, nous pourrions bien le regretter un jour, lorsque nous serons plus âgé, d’avoir passé notre vie à tout contrôler sur l’alimentation alors que ce n’est pas une vie pour moi.

     

    C’est alors que petit à petit (et non tout du jour au lendemain), j’ai intégré plus d’aliments alors «interdits ou épeurants» et maintenant, je mange de tout, du chocolat, des croustilles et autres aliments de ce genre, même s’ils sont gras ou sucrés, j’en consomme avec modération, en petites quantités et cela ne me fait point engraisser.

     

    Bref, je trouve que tout est centré sur votre alimentation et votre poids. Je comprends que vous souhaitez demeurer physiquement ainsi mais un jour, les frustrations pourraient être encore plus fortes et vous pourriez alors retrouver votre alimentation d’autrefois, ainsi que les kilos et ce même si vous êtes très disciplinée.

     

    Votre copain connaît-il votre grande peur de prendre du poids? Sait-il que vous vous remettez au régime de soupe et de légumes quand il vous quitte? Vous arrive-t-il de lui en parlez ou que lui vous en parle? Le jour que vous allez habiter ensemble (ce qui arrive souvent lorsque nous sommes en couple), il ne vous arrive pas d’avoir peur de perdre ce contrôle alimentaire, qu’il voit ce que vous faites (régime) et qu’il vous «demande» de manger comme lui? Ce sont des choses qui arrive et les hommes, même s’ils sont très compréhensifs, craignent cela car cela apporte nécessairement des conflits au sein du couple.

     

    Je ne tiens point à vous faire peur, vous rendre triste ou en colère mais simplement de vous sensibiliser car cela me rend triste pour vous car je comprends ce que vous «vivez».

     

    Les éléments que nous devons corriger ensemble, si vous le voulez et que vous êtes prête, c’est surtout le régime que vous suivez, que nous devons enlever de votre alimentation. Cela ne sera pas facile, vous pourriez éprouver des difficultés puisque c’est votre manière de contrôler votre poids, votre alimentation et vos écarts alimentaires. Je crois que pour cesser ce régime, il faudrait tout simplement manger sainement, de manière équilibrée et de faire du sport, ce qui est beaucoup plus bénéfique et pour votre santé et pour votre poids. Mais, cela ne doit pas devenir non plus votre manière de contrôler votre poids. Il faut que vous en fassiez mais que vous ne compenser pas toujours en faisant plus de sport pour brûler plus de calories et pour ensuite conserver votre taille.

     

    Je ne dis pas qu’il est mauvais pour la santé de consommer de la soupe ou encore des légumes, c’est très bien même mais dans votre cas, c’est pour votre poids surtout car si cette peur de grossir ne serait pas là, je crois que vous ne mangerez pas autant de soupes que cela.

     

    Vous devez continuer à manger des légumes, cela va de soit, c’est très sain pour la santé mais aussi pour maintenir votre poids. Pour la cuisson de ceux-ci, votre cube de légume et d’eau, ce n’est pas si mauvais que cela mais c’est assez riche en sodium même si cela contient peu de calories. Il serait préférable de les faire griller sur la grill, sur le BBQ ou encore dans le four ou encore les faire sauter dans une poêle avec 1/2 cube de légume et 1 c.à.thé d’huile d’olive, un bon corps gras que vous utilisez. Pour les soupes, c’est très bien de les manger, surtout lorsque vous les faites maison mais il serait bien que vous ajoutiez des protéines maigres comme du blanc de poulet par exemple, du tofu, du poisson ou encore des légumineuses, des viandes ou substituts maigres et très sains, donc vous ne devez pas avoir peur de les consommer. Il faut aussi ajouter, à côté si vous préférez, 1 à 2 produits céréaliers 100% grains entiers (2 tranches de pain ou encore ajoutez des pâtes alimentaires dans votre soupe) ainsi qu’une portion de produit laitier, comme votre fromage de chèvre, mon fromage préféré pratiquement.

     

    Après tout cela, je crois que je dois vous dire vos bons points car vous en avez plusieurs.

     

    • Vous cuisinez vos sauces, vos soupes et vos repas à la maison
    • Vous consommez plusieurs légumes à tous les jours
    • Vous mangez des produits laitiers faibles en gras et en sucre, cependant, allez davantage vers le yaourt grec, plus riche en protéines, plus nutritif, à 1% de matières grasses, sans sucre ajouté et sans édulcorants artificiels.
    • Vous mangez des protéines maigres et nutritives. Toutefois, le porc, le filet ou rôti de porc est une viande maigre aussi, tout comme les gibiers (chevreuil, orignal), les autres rôties (boeuf), les escalopes de porc ou de boeuf, le filet mignon, le contre-filet et la surlonge. J’en mange 1 fois par semaine (il est mieux de manger 1 fois/ semaine de la viande rouge et cela ne m’a point fait grossir, au contraire, je perdais du poids).
    • Vous buvez occasionnellement des boissons alcoolisées
    • Vous ne buvez pas de jus
    • Vous buvez beaucoup d’eau et de thé
    • Vous mangez des crevettes mais vous devriez aussi manger 2 repas par semaine du poisson (une viande très maigre donc aucun souci) comme le thon, le sole, le maquereau, la goberge, le saumon, etc.
    • Vous utilisez une bonne huile et un corps gras santé.

    Les moins, c’est que vous êtes trop restrictive envers vous même, vous semblez manger souvent la même chose, juste des aliments maigres ou pauvres en gras et en sucre, etc. Et finalement, vos portions semblent petites et vous n’aimez pas cuisiner uniquement pour vous.

     

    Il y a plus de biens que de mauvais mais le mauvais rend parfois votre bon mauvais, me comprenez-vous?

     

    Pour l’activité physique, je sais que vous êtes stressée par vos études, que vous n’avez pas beaucoup de temps libre mais il faudrait vous trouver un 40 minutes, dans votre horaire, pour prendre une marche de 30 minutes 4 fois semaine. Vous n’avez qu’à vous lever plus tôt pour commencer la journée du bon pied. Cela vous aidera à vous détendre, à vous relaxer, à diminuer votre stress, à conserver votre poids, à diminuer les risques de nombreuses maladies, de conserver votre masse musculaire et d’être plus concentrée et performante dans vos études.

     

    Pour ne pas avoir faim, à la suite de vos réponses, je vais vous donner des conseils alimentaires pour ne pas ressentir la faim, pour maintenir votre poids, pour avoir de meilleures habitudes de vie autre que le régime, pour vous donner le goût de cuisiner toute seule et pour avoir du plaisir dans votre assiette sans grossir!

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Sachez que votre histoire me touche beaucoup et que j’ai hâte d’avoir de vos nouvelles

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

     

    #6970 Répondre

    bully5
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    Bonsoir Roxane,

    Merci beaucoup, votre message et votre expérience me font bien réfléchir…Je prends pleinement conscience de mon problème et d’en parler avec vous me fais beaucoup de bien.

    Depuis que je suis jeune, dès que je mangeais quelque chose comme un gâteau, un croissant ou que je me resservais des plats on me disait fais attention tu vas grossir ou encore qu’est ce que tu manges, ça te profite, tu te soignes bien! Maintenant j’ai aussi peur de manger devant les autres car je me sens observée et jugée.

    Toutes mes copines sont au régime, parlent tout le temps de leur poids, et pourtant je les trouve rondes alors qu’elles sont au régime!
    Mais aussi les magasines féminines, la pub, la télé: ne pas être au régime n’est pas quelque chose de normal pour moi!

    Quand je suis en famille, chez mes parents ou avec mon copain c’est moi qui fait à manger car comme cela je choisis les menus, je sais comment les aliments sont cuits et aussi je peux manger comme tout le monde.
    Quand je mange ce que j’ai préparé je ne compte pas du tout les calories, ça devient un vrai plaisir même si je prends des petites proportions.

    Mon copain n’est pas du tout content de ma perte de poids même si je lui dit que je me sens mieux comme ça. Il me dit que je suis trop maigre, que je dois manger plus, cependant quand je termine mon assiette: il me dit tu as bien mangé! Et là encore je me dis que je vais grossir car j’ai trop mangé!

    Il sait très bien que je fais attention à ce que je mange mais ça ne le dérange pas, il dit que ça l’arrange même car quand je suis avec lui il arrête de manger des cochonneries, on prend le temps de cuisiner.

    Et à ce moment là même si on se fait des bons desserts bien riches je ne culpabilise pas car je me dis que j’aurais le temps de reperdre quand je serais toute seule.

    Aujourd’hui je tiens vraiment à savoir comment manger et équilibrer pour arrêter avec cette obsession des calories, pour ne pas être victime de l’effet yoyo et pour pouvoir profiter de ma vie sociale.

    Aussi pour me sentir bien je suis prête à aller de l’avant même si ce sera difficile.Quand j’aurais constaté par moi-même que la balance ne bouge pas après avoir mangé normalement je pense que ce sera un gros progrès.

    Merci bien pour l’analyse de mon alimentation et de vos conseils, je vois donc que je ne varie pas mon alimentation et que je ne mange que des choses maigres, ceci comme vous l’avez compris et le fait que j’ai peur du “gras”

    Aujourd’hui je me suis rendue compte que je marchais bien une bonne demi heure peut-être à part le dimanche où je reste un peu trop enfermée 🙂

    J’ai établi des menus sur une semaine, j’aimerai bien avoir votre avis savoir si ce sont des repas équilibrés avec tous les apports nutritifs nécessaires et si je suis dans la bonne voie

    Mon petit déjeuner est toujours le même: 1 tasse de lait chaud écrémé avec du pain complet grillé et de la confiture d’abricot
    Dans la matinée un thé et une tisane après dîner
    Si j’ai faim à 4h je mange toujours un yaourt allégé et une tranche de pain complet ou une barre de céréales.

    Lundi:
    Midi:salade tomate-concombre; saumon-petits pois,
    pain complet+chèvre frais; pomme
    Soir:soupe de légumes, poêlée de carottes et dès de jambon blanc, yaourt

    Mardi:
    Midi: carottes râpées, spaghetti à la provençale, pain complet+chèvre frais; pomme
    Soir:velouté de chou fleur, omelette aux champignons, yaourt

    Mercredi:
    Midi:salade haricots verts, chou farci+riz,pain complet+chèvre frais; compote de pomme-poire
    Soir:soupe; poêlée courgettes-tomates-oignon-crevettes, yaourt

    Jeudi
    Midi:pâté de légumes, fondue de poireaux, St Jacques; pain complet+chèvre frais; clémentines
    Soir:soupe, pizza méditerranéenne, fromage blanc

    Vendredi:
    Midi: salade de chou fleur; poulet haricots verts,pain complet+chèvre frais; pomme
    Soir:Velouté de courgettes, artichaut, yaourt

    Samedi:
    Midi:carottes râpées, purée de pomme de terre, rouget;pain complet+chèvre frais; ananas
    Soir:Soupe de vermicelles; terrine de légumes; yaourt

    Dimanche:salade tomates, mozzarella: printanière de légumes rôti de veau;pain complet+chèvre frais; gâteau au yaourt.
    Soir:soupe, risotto aux petits pois, yaourt

    Je tiens vraiment à vous remercier pour votre aide, vos conseils, votre franchise et votre expérience que vous me faites partager et qui sont d’une grande aide.
    Bien Cordialement.
    Bully5

    #6994 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonsoir Bully5,

     

    Je comprends davantage d’où provient cette peur de manger des calories si l’on veut. Cela paraît peut être banal aux yeux de certaines personnes mais ces propos que ces personnes tiennent nous marquent et nous hantent pratiquement, tout dépendamment de l’importance de ces personnes pour nous ainsi que de la place que nous laissons à ces propos parfois méchant dans notre esprit.

     

    Encore aujourd’hui, vous craignez de perdre du poids mais aussi de manger devant des personnes car vous avez peur ou vous vous sentez observée mais si vous souhaitez une vie social, vous devez affronter cette peur. Si certaines personnes vous observent, à mon avis, c’est qu’elles n’ont rien d’autres à faire ou encore qu’elles se soucient de votre santé. Pour ce qui est de vos copines qui parlent fréquemment de leurs régimes ou leur poids, cela leur appartient mais cela ne doit pas vous influencer, vous vous savez que vous allez maintenir ce poids contrairement à elles probablement. Pour les médias, cela est «normal» que nous voyons toujours des femmes minces et «parfaites», cela est plus vendeur mais cela n’est guère la réalité. De plus, de nos jours, nous sommes tellement axés sur la minceur et l’apparence physique que cela ne peut pas faire autrement. Aussi bien être bien dans notre peau et laisser ces mannequins ou actrices être minces sans les envier pour autant parce qu’elles nous envient nous, j’en suis certaines pour d’autres raisons tout aussi importantes.

     

    J’ai une petite question, quel âge avez-vous au juste? J’aimerais aussi savoir d’où vous venez car les produits alimentaires ne sont pas tous les mêmes d’un pays à l’autre.

     

    Pour ce qui est du fait que c’est vous qui cuisinez avec votre famille ou votre copain, encore ici, je crois que c’est du contrôle alimentaire pour être certain que vous ne mangez pas de «mauvaises choses» et ne pas grossir par la suite. Il faut briser cela, je suis certaine que votre copain aimerait aussi cuisiner seul pour vous uniquement et vous voir manger ce repas qui aura fait avec amour et plaisir. Sinon, si vous ne cuisinez pas mais que votre famille ou votre copain cuisine pour vous, le fait de manger ces plats vous procurent-ils du plaisir comme c’est le cas lorsque c’est vous qui cuisinez?

     

    Pour votre copain, je le comprends. Il semble tenir beaucoup à vous Bully5, à votre santé et votre bien-être évidemment. Cela fait longtemps que vous êtes ensemble tous les 2, si cela n’est pas trop indiscret car il est normal, s’il vous a connu autrefois avec un peu plus de poids et par la suite, de vous voir maigrir ainsi et si proche de votre alimentation, qu’il s’inquiète pour vous. S’il vous dit après un repas que vous avez plus mangé «normalement» et moins comme un petit oiseau « tu as bien mangé» ce n’est point pour vous blesser ou vous juger mais je perçois cela comme un encouragement car il est heureux lorsque vous mangez des quantités «normales» de nourriture et qu’il aime mieux vous voir manger ainsi que de manger de petites quantités de nourriture. Je sais que c’est alors que vous culpabiliser lorsqu’il vous dit cela, tout de suite, cette phrase équivaut à la prise de poids mais ce n’est pas cela, au contraire.

     

    Lorsqu’une personne mange peu ou pratiquement pas, son corps est alors en mode «famine» et c’est alors qu’il stocke le peu que vous lui donnez n’ayant pas le choix pour subvenir à ces besoins vitaux. Cependant, dès que cette personne mange un peu plus, le corps, étant en mode de famine depuis longtemps, en stocke encore plus pour combattre une éventuelle famine. De plus, les personnes qui mangent peu ont un métabolisme de base faible, donc elles dépensent moins de calories au repos et à l’effort, la dépense énergétique étant moins grande même si l’entraînement est intensif, la prise de poids est proche.

     

    Cependant, les personnes qui mangent à leur faim, de bons aliments et en quantités normales ont un métabolisme de base élevé donc elles dépensent plus de calories au repos et à l’effort qu’une personne qui ne mange pas assez. De plus, le corps stocke pratiquement pas donc les réserves de graisses et par le fait même la prise de poids est rare.

     

    Je tenais à ce que vous le sachiez car moi, lorsque j’étais au régime, c’est cette chose qui m’avait faite réfléchir à adopter une saine alimentation et de cesser ce régime.

     

    Pour ce qui est de votre marche de 30 minutes, ici je parlais bien sûr de 30 minutes consécutives et non un petit 5 minutes ici et là. Vous pourriez prendre un break de vos études et prendre l’air en marchant avec de la musique douce pourquoi pas.

     

    Je suis contente et non que vous m’avez écrit le menu que vous adopterez, non pas que ce n’est pas correct mais ici, je crois que vous cherchez encore le contrôle de votre alimentation. J’aimerais tant que vous diminuez la grande pression et restriction que vous donnez sur le plan alimentaire. Je crains aussi que cette alimentation vous apporte un jour ou l’autre des impacts néfastes sur votre vie et votre santé.

     

    J’aimerais vous dire, lorsque j’étais au régime «sévère», les choses qui m’ont fait réalisé que je gaspillais du temps et de l’énergie à me battre constamment avec mon poids et mon apparence physique. J’espère que ces choses vous feront réfléchir ou juste un élément, vous prendre conscience de la situation présente.

     

    Tout d’abord, vous ne pourrez pas toujours avoir le contrôle de votre alimentation dans votre vie. Non seulement, votre vie sociale va en prendre un coup mais aussi, cela pourra fortement apporter des conflits au sein de votre couple. Je crois que votre copain souhaite davantage une femme qui mange et qui est en santé contrairement à une femme maigre (il vous dit qu’il vous trouve trop maigre). Il vous a connu et aimer avec un tel physique et poids, si vous changez jour après jour en mangeant moins et en maigrissant, il va peut-être sentir l’impression d’être avec une «étrangère», le mot est fort mais je ne sais comment l’exprimer autrement à cet instant. De plus, les hommes, même si nous pensons le contraire, n’aiment pas du tout sentir des os lors de rapprochements quelconques, ils aiment sentir des courbes et oui, un peu de gras. De plus, le fait que vous souhaitez le contrôle sur votre alimentation, je sens qu’il sera difficile pour vous de dire oui à une invitation au restaurant de votre copain ou encore que c’est lui le patron de la cuisine de temps en temps en vous concoctant de bons repas. Oui, vous en faites parfois ensemble mais ça doit être vous, je présume, qui choisissez le corps gras, la cuisson, les viandes utilisées, etc. Cela peut mener à de la frustration mais aussi un sentiment d’impuissance que votre copain peut ressentir, il ne peut tout de même pas vous mettre une bouchée dans votre bouche. Vous me disiez aussi que cela l’arrange que vous faites attention parce que cela lui évite de manger des cochonneries, donc sur ce point, vous lui donnez une bonne influence 🙂 Cependant, il semble y avoir un message contradictoire ici, il vous dit que vous avez bien mangé lorsque vous mangez plus que d’habitude mais il vous dit que cela ne lui dérange pas que vous faites attention à votre régime alimentaire? C’est un peu comment dire, l’inverse, un message à 2 sens, contraire. Il semble triste et un peu fâché que vous perdiez du poids ainsi mais il vous dit que cela l’arrange lorsque vous faites attention à votre alimentation, je ne suis pas certaine de comprendre.

     

    J’aurais une question à vous poser mais soyez à l’aise de m’y répondre. Vous êtes vous parlez, vous et votre copain, des sentiments qu’il pouvait éprouver lorsqu’il voit (s’il le voit évidemment) que vous mangez peu ou maigrissez trop? Comment perçoit-il cela? Quels sentiments ressent-il lorsqu’il vous voit manger peu ou vous restreindre? Vous fait-il d’autres remarques sur votre alimentation, votre poids ou encore votre apparence physique?

     

    Pour vos amis et famille, c’est un peu la même chose, je ne sais pas si vous êtes capable d’aller manger dans les restaurants, en profitant du moment, avec eux. Il est sur que si vous picossez dans votre assiette en ne mangeant pratiquement rien, que ces personnes peuvent vous observées manger, ce qui est normal. De plus, vous me disiez que boire du vin rouge et du champagne en petites quantités occasionnellement parce que ces boissons alcoolisées contiennent moins de calories que la bière ou les petits «drinks» mais cela ne vous tente pas parfois de boire juste pour le plaisir et de sortir avec vos copines pour une petite soirée entre femmes ? Si vous buvez occasionnellement et ces boissons, je crois (c’est mon avis, je ne veux pas vous offusquée) que c’est encore ici pour avoir le contrôle des calories que vous consommez et pour ne pas grossir.

     

    Pour ce qui est de la relation entre l’adoption d’un régime alimentaire équilibré et de la «non» prise de poids, je ne peux malheureusement pas vous le garantir. TOUTEFOIS, en adoptant de saines habitudes alimentaires graduellement, avec de petits objectifs à chaque semaine, vous pourrez constater que cela n’influencera pas votre poids ou un minime différence. Votre corps doit avoir le temps de s’habituer à cette nouvelle alimentation et alors la «machine» redémarrera normalement en ayant un métabolisme de base élevé. De plus, si vous faites 30-40 minutes de marche 5 fois par semaine, je ne crois pas que vous allez prendre du poids. Si vous en prenez, vous devriez le perdre assez rapidement car votre corps doit s’adapter à ces nouvelles habitudes, augmenter son métabolisme de base et cesser de stocker des graisses.

     

    Maintenant, peut être ce que je m’apprêtes à vous dire ou plutôt vous conseiller vous choquera et vous rendra anxieuse, ce qui est normal mais sachez que c’est pour votre bien présent et futur. Ne vous inquiétez pas, je ne ferais pas de changements absurdes et immenses à vos yeux. Je m’apprêtes à vous donner un régime alimentaire équilibré, pour une semaine s’il le faut (cela ne me dérange guère), une alimentation encore ici pauvre en mauvais gras, avec une très petite quantité de bons gras et tous les éléments nutritifs dont vous avez de besoin.

     

    Pourquoi?

     

    Simplement (ce n’a sera pas toujours facile mais je vous promet que cela en vaut le coup de la chandelle) parce que je souhaite que ce contrôle alimentaire que vous avez l’entière emprise soit moindre sans quoi, vous allez toujours contrôler votre alimentation et je crois qu’un jour, même si le contrôle vous procure du plaisir parce que vous savez que vous pouvez manger ces aliments, vous allez vous rendre compte que cela n’en valait pas la peine, mais pas du tout. Je le sais Bully, j’ai déjà fait semblablement la même chose que vous.

     

    La chose qui m’a le plus «brusqué» et qui m’a fait réalisé que cela ne servait à rien même si j’avais ce plaisir de contrôle, je n’avais pas au fond de moi de plaisir dans mon alimentation, c’est lorsqu’une personne prêt de moi, qui a toujours faite attention à son alimentation, a perdu la vie brusquemment. Cette belle femme avait beau être maigre, elle n’avait pas vécu vraiment de plaisir alimentaire, elle était toujours au régime, elle mangeait peu, elle ne mangeait pas d’aliments plaisirs comme du chocolat, elle a toujours fait attention à son alimentation. Bref, nous n’avons qu’une vie à vivre n’est-ce pas ? Du moins, selon vos croyances. Pourquoi ne pas la vivre pleinement en savourant des aliments sains qui ne font pas grossir mais nous apporte de nombreux bienfaits.

     

    Autre élément qui m’a éveillé, c’est un jour, je suis tombée sur un livre d’alimentation qui disait que les régimes restrictifs, pauvres en calories et un faible poids (causé par des régimes et non naturellement) augmentait les risques d’infertilité. Moi qui souhaitait avoir des enfants (j’étais jeune mais je savais que j’en voulais un jour), cela m’a vraiment fait peur. Je ne voulais pas être une femme «infertile» parce qu’elle ne mangeait pas bien et ainsi, souffrir de cette incapacité à avoir des enfants.

     

    Ces choses m’ont fait réalisé bien des choses…j’ai eu extrêmement peur à vrai dire et c’est alors que j’ai décidé de vivre en mangeant et non de manger pour vivre dans le but de conserver mon poids (qui était alors trop bas).

     

    Pour vos repas pour une semaine, avant même de vous dire en quoi qu’ils consistent (je vais respecter le fait d’y aller graduellement et de continuer de manger sainement, pauvre en gras mais avec un peu de bons gras), j’aimerais savoir votre avis.

     

    Ainsi, je pourrais savoir si vous souhaitez avant tout, c’est votre santé et votre bien-être ou votre poids. Sinon, je le sais pour l’avoir déjà fait, si votre coeur n’y est pas, cela ne sert à «rien», il faut que vous le vouliez sincèrement au fond de vous.

     

    Je souhaite à spécifier et à vous dire que je ne vous juge point, je ne veux pas faire la moraliste, je ne veux pas vous blesser, vous mettre en colère ou encore vous stresser, ce que je souhaite par dessous tout, c’est votre santé et votre bien-être, je suis sincère Bully 🙂

     

    J’attends de vos nouvelles

     

    Je me retrouve dans certains passages de vos commentaires et je sais que ce n’est pas facile à comprendre et accepter mais une fois que c’est fait, la fierté et le bien-être et si immense, cela en vaut totalement le coup, je vous le promet.

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une belle soirée

     

    Cordialement

     

    Roxanne Veilleux 🙂

    #7011 Répondre

    bully5
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    Bonsoir Roxanne,

    Merci beaucoup, je tiens vraiment à vous remercier pour le temps que vous me consacrez et pour votre soutien qui me donne l’espoir de retrouver une vie normale.

    Je veux absolument sortir de ce cercle vicieux car comme vous le dîtes je n’ai plus de vie sociale, je m’isole de plus en plus et je ne profite pas de ma jeunesse: à 20 ans c’est vrai que c’est triste mais mon obsession pour mon poids est plus forte que tout.

    J’habite et fais mes études en France et même si je suis partie quelques mois à l’étranger pour mes études j’ai toujours acheté les mêmes ingrédients que je consomme en France.

    Pour répondre à votre question, je ne pense pas que j’aurais le même plaisir à manger si je ne sais pas comment les aliments sont cuisinés.

    En fait lorsque je suis partie de chez mes parents pour faire mes études je l’ai très mal vécue et je me suis réfugiée dans la nourriture pour combler ce manque: j’avais pris une dizaine de kilos, ce qui a été très difficile car j’avais toujours fait attention à mon apparence.
    L’année d’après je me suis orientée vers d’autres études: j’ai donc changé de ville et j’ai aussi rencontré mon copain qui m’a aidé à reprendre confiance en moi et à faire attention à moi. Cela fait maintenant un an et demi que nous sommes ensemble.
    Je lui avais toujours dit, depuis que je le connais, que je voulais maigrir car je ne me sentais pas bien comme cela.Il m’a juste dit de ne pas trop maigrir.

    Je sais que je ne pourrais pas tout le temps contrôler ce que je mange c’est pour ça qu’aujourd’hui je vous fais confiance pour que je retrouve un métabolisme de base élevé.Comme vous avez vécu la même chose votre opinion est important pour moi. Et savoir que vous avez retrouvé une vie normale sans reprendre de poids me réconforte et m’encourage à m’en sortir.

    Aujourd’hui je me trouve très bien comme cela, et même si mon copain me trouve maigre je ne veux pas reprendre de poids (il préfère les femmes généreuses) car j’ai vraiment mal vécu le fait d’avoir pris du poids. Me sentant beaucoup mieux dans mon corps, son avis je le mets un peu de côté. Si je ne prends pas totalement son avis en considération c’est le fait aussi que personne ne me dit que je suis maigre.
    Mais je sais que si je continue à ne pas manger par peur de grossir là je vais devenir maigre et on va commencer à s’inquiéter pour moi, ce que je ne veux absolument pas.

    En fait quand je ne suis pas avec lui, il ne prend pas le temps de se faire à manger et achète des fast-foods. Alors que lorsque nous sommes ensemble nous faisons des repas équilibrés.

    Il se doute que je ne mange pas assez, j’en ai assez de ses réflexions sur ma perte de poids. Il ne sait pas que j’ai peur de manger, je lui dis juste que je ne veux pas reprendre de poids car je me sens très bien comme cela.
    Quand il me dit que je n’ai plus de fesses, je lui réponds que je vais me muscler 🙂
    Quand je suis avec lui je fais moins attention car je ne veux pas de remarques et être avec quelqu’un qui ne mange pas ce n’est pas agréable: c’est pour cela qu’après je fais un régime soupe plus ou moins long selon le nombre de jours que nous nous sommes vus.

    Pour tout vous dire j’évite toute invitation au restaurant en invitant plutôt les gens à venir manger chez moi ou je refuse d’y aller. Au contraire si je mange mon assiette et que les autres n’ont pas terminés c’est là que je me sens pas bien et observée.

    Je n’aime pas l’alcool à part certains vins et champagnes. A vrai dire je préfère un cola zéro bien frais avec une rondelle de citron que de boire de l’alcool.
    Lorsque je sors avec mes copines je sais que je vais me dépenser sur la piste de danse et donc éliminer les calories …

    Je veux retrouver une alimentation équilibrée et en y allant petit à petit je vais comprendre ce que mon corps a besoin tout en ayant un minimum d’activité physique par jour.

    Votre expérience me touche et me montre à quel point je suis “enterrée” dans ce cercle vicieux. Il est tant que je réagisse et avec votre compréhension et votre aide je ne peux que m’en sortir.

    Bien Cordialement.
    Bully5

    #7012 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully5,

     

    Sachez que ce message me remplie de joie, cela commence bien ma journée :).

     

    Votre message, vos réflexions et vos propos me touchent personnellement. Je sens que votre espoir de vous sentir de ce cercle vicieux est plus grand, que votre motivation et importantes mais que votre peur est toujours présente ainsi que votre contrôle alimentaire quoique vous semblez être prête à effectuer de petits changements graduels pour «guérir» de ce comportement alimentaire.

     

    Je tiens tout d’abord à vous féliciter pour votre couple, cela fait déjà un petit bout que vous êtes ensemble 🙂 Je ne connais pas votre copain mais il me fait penser au mien sur le fait qu’il est attentif à votre apparence physique, à votre alimentation, à votre santé et votre-bien être. J’espère que vous prenez conscience de la chance que vous avez qu’il fasse partie de votre vie car je crois que plusieurs hommes fuieraient une jeune femme ayant des comportements alimentaires ou étant axée assez sévèrement sur son alimentation. Il y a un avantage à cela, votre conjoint ne semble pas avoir toujours une alimentation très saine, surtout lorsque vous n’êtes pas ensemble donc avez-vous, il mange un peu plus sainement, cela va de soi.

     

    Cependant, il me semble inquiet par rapport à votre alimentation, votre taille et votre poids. Vous a-t-il connu lorsque vous aviez pris vos dizaines de kilos à la suite de votre départ de chez vos parents pour vos études? Car si cela est le cas, je comprends que cela l’inquiète, il vous a connu avec un peu plus de chair même si vous lui avez toujours dit vouloir perdre du poids. Je ne veux pas vous faire peur en vous disant ce que je m’apprêtes à vous dire mais il serait bien que vous en parliez ensemble, votre conjoint et vous. Que vous soyez honnête envers lui, que vous lui disiez vos sentiments, vos peurs, vos craintes, vos comportements alimentaires, etc. Il est certain qu’il sera inquiet pour vous mais il faut que vous soyez honnête envers lui, c’est mon avis du moins. Un jour ou l’autre, si vous prévoyez emménager ensemble, il constatera bien qu’il y a des rituels alimentaires et un contrôle alimentaire.

     

    Votre « obsession» de la nourriture est certainement très forte comme vous le dites mais petit à petit, je crois fermement que vous allez y parvenir. Outre que moi, je crois que vous avez besoin de l’appui et les encouragements de votre copain. Cela ne sera pas si facile de tout lui avouer mais vous devez le faire je crois bien sans quoi, peut-être se sentirait-il trahi ou qu’il ne vous connait pas tant que cela en fin de compte.

     

    Je vous donne mon idée mais vous en faites ce que vous voulez, je vous donne conseil mais je ne vous connais pas, en tant que couple, beaucoup alors allez-y aussi avec votre personnalité et la sienne.

     

    Il serait bien de vous donner un rendez-vous dans un endroit calme et de détente comme par exemple dans vos maisons respectives, dans un restaurant ou encore en prenant une marche dans des endroits calmes à l’abri des oreilles…disons très attentives à toutes paroles. Vous pourriez commencer en lui disant vos sentiments envers lui ainsi que la place et l’importance qu’il a dans votre vie. Par la suite, avouez-lui que vous avez quelque chose à dire, qu’il ne doit pas s’inquiéter mais que vous tenez à être honnête envers lui car pour vous, c’est important, si c’est le cas bien entendu. Ne le faites pas languir trop longtemps, il pourrait se créer milles et uns scénarios assez graves. Il est important de parler en «Je», de parler sur un ton calme et aimant et de lui dire les vrais choses du genre : « Chéri (ou autre nom affectueux que vous lui donnez), tu sais que j’ai perdu du poids dernièrement. Lorsque nous nous sommes recontrés, j’avais plus de poids que maintenant mais je ne me sentais pas bien dans ma peau, je me trouvais pas belle, je n’étais pas bien avec moi-même. C’est pourquoi je me suis mise à perdre du poids et maintenant, je me sens mieux avec moi même. Cependant, comme tu peux t’en douter, mon alimentation n’est pas aussi saine qu’elle devrait l’être. J’ai peur de tomber dans ce cercle vicieux car parfois, j’ai des peurs sur certains aliments, j’ai peur parfois de manger tel aliment, peur de prendre du poids et d’être moins bien avec moi-même. J’ai besoin de toi…. (son nom ou surnom). J’aimerais que tu sois présent pour moi et que tu m’encourage. Je sais que tu n’aimes pas me voir maigre ainsi, je comprends ton point de vue et je tiens beaucoup à toi tu sais. C’est pourquoi, pour moi, pour toi et pour nous, je tiens à manger de manière plus équilibrée.» C’est simplement un exemple, pourvu que vous soyez honnête envers lui et que vous lui parlez sur un ton aimant, c’est tout ce qui compte. Je suis certain qu’il sera flatté que vous lui faites ainsi confiance pour vous ouvrir à lui mais aussi, moi qui adore les livres sur la relation de couple, les hommes ADORENT se sentir être le «héros» de leur princesse, c’est-à-dire vous! Ainsi, en lui demandant son aide, son appui, il se sentira valorisé, j’en suis persuadée 😀

     

    Je trouve cela aussi «triste» que vous aviez moins de vie sociale, comme une bonne soirée entre femmes n’est-ce pas? 😉 Je vous comprends tellement Bully, c’est fou comme je me retrouve dans votre histoire, on dirait moi, à 15-16 ans :S Je n’allais même pas au restaurant avec mes copains et copines car je savais qu’il allait regarder ce que je mangeais, la quantité, etc. À cet époque, j’étais trop mince, j’étais partie de 105 kilos environ à peut-être 45 kilos et maintenant, je comprends que j’ai manqué plusieurs occasions de simplement profiter de ma jeunesse. Cependant, comme je vous l’ai dit, les choses qui m’ont faites réalisé que je devais cesser, c’était non seulement que je ne «pognais» pas, les hommes n’étaient pas intéressés par moi (j’étais trop maigre) mais aussi parce qu’un jour, j’ai su que les régimes trop restrictifs augmentaient les risques d’infertilité alors que depuis que j’ai 8 ans, je sais que je veux 2-3 enfants avec l’homme de ma vie. De plus, lorsque nous avons connu la mort de près (je voyais souvent des décès travaillant à cet époque dans des résidences pour personnes âgées et dans le milieu hospitalier) ou de loin, nous constatons à quel point la vie est fragile et que nous devons l’aimer et en profiter sur plusieurs plans comme alimentaire. Je ne dis pas de manger tout, n’importe quoi et n’importe quelle quantité mais simplement de manger sainement et de s’accorder des plaisirs alimentaires en mangeant des aliments plaisirs comme le chocolat, les croustilles ou tous autres aliments «mauvais pour la santé» 1 fois par semaine par exemple.

     

    Personnellement, je suis vraiment une grande fan de chocolat. Puisque j’ai mon poids santé, je m’en offre 1 à 2 fois par semaine, je vous dirais entre 2 et 4 carreaux de «caramilk» ma barre tendre préférée et ne vous inquiétez pas, je n’ai pas pris de poids au contraire, parfois, lorsque nous mangeons des aliments sains régulièrement et que nous donnons un petit «boost» de gras ou de sucre à notre corps, j’ai perdu du poids plus facilement que juste être très stricte dans notre alimentation. Petit conseil, je ne vous dis pas d’accepter toutes les invitations que vous recevez de vos amis mais au moins 1 sur 3 à mon avis. Ainsi, elles arrêteront de se faire des idées et vous pourriez, tranquillement, retrouver votre vie sociale. Vous pouvez faire des choix santé, tout dépendamment des restaurants que vous allez en prenant des viandes grillées et maigres, demander des légumes au lieu des pommes de terre frite et manger un produit céréalier comme du riz, une pomme de terre cuite au four, du pain, etc.

     

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    En ce qui a trait au plaisir alimentaire que vous éprouvez lorsque c’est vous qui cuisinez versus quand ce n’est pas vous, ce n’est pas pour faire la morale mais ici, c’est un bel exemple du contrôle alimentaire que vous pouvez avoir ainsi que du cercle vicieux dans lequel vous êtes. Quand c’est vous qui cuisinez, vous savez que vous pouvez en manger puisque les aliments sont sains ou encore parce que le mode de cuisson est sans gras. Cependant, quand c’est les autres qui cuisinent, vous ne connaissez pas la valeur nutritive ni le mode de cuisson alors l’anxiété augmente et je crois que vous mangez de ces repas parce que vous avez peur de perdre du poids. Cela peut aussi, inévitablement, blesser la personne qui vous reçoit ou vous fait à manger, ce qui est tout à fait normal. Cependant, si vous mangiez de tout mais en quantité raisonnable (et non petite), la personne qui cuisine sera ravie ainsi que les autres personnes présentes à la table.

     

    Je voulais aussi vous demander quelque chose, préférez-vous plaire à votre copain ou conserver votre poids. Vous même, vous me disiez que votre copain aime les femmes plus «généreuses» que les femmes maigres. Il vous a connu étant avec plus de formes n’est-ce-pas? Vous changez physiquement car vous ne vous aimez pas ainsi mais votre copain doit aussi s’habituer à ce changement, qui n’entre pas dans ces critères de goût. Je crois que c’est pour cette raison que vous devriez lui en parler honnêtement, changer graduellement vos habitudes alimentaires ainsi que peut-être, prendre 2 kilos maximum.

     

    Après cela, dites- moi si vous êtes 100% prête à changer vos habitudes alimentaires tranquillement bien sûr mais aussi de briser ce cercle vicieux et infernal ?!

     

    Nous pourrions ensemble, après m’avoir parlé de votre menu pour une semaine, ajouter 1 à 3 éléments par semaine jusqu’à l’obtention d’une alimentation saine.

     

    J’attends de vos nouvelles Bully

     

    Je tiens à vous dire que je serais absente pendant 1 semaine mais n’hésitez pas à m’écrire, je vous répondrais le plut tôt possible lors de mon retour.

     

    Je vous souhaite un très beau week-end

     

    Amicalement

     

    Roxanne 😀

    #7017 Répondre

    bully5
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    Bonsoir Roxanne,

    Pour tout vous dire vos précédents messages m’ont beaucoup fait réfléchir et m’ont beaucoup angoissée, cependant ce dernier message m’a fait beaucoup de bien, je sens que je suis prête pour me reprendre en main.

    Merci pour tout vos conseils et c’est vrai que nos histoires se ressemblent, j’aime beaucoup parler avec vous.

    Oui je suis très consciente d’avoir la chance d’être avec un homme qui est soucieux de mon bien-être. Nous parlons beaucoup, je pense que c’est la force de notre couple car vivre une relation à distance n’est pas évidente au quotidien.
    Il m’a connu avec une dizaine de kilos en plus mais comme je lui ai toujours dit que je me préfère mince, j’attends qu’il s’habitue 🙂
    Surtout que depuis que je suis mince il me fait tout le temps des compliments… Je ne veux pas plus l’inquiéter que ça sur mon alimentation car je préfère m’en sortir toute seule ou avec le soutien de ma mère.
    Par ailleurs, ma mère est très contente que je sois redevenue mince car elle s’était fait beaucoup de soucis quand j’avais pris autant de poids. Je lui ai dit que j’avais peur de regrossir, elle m’a dit que je devais reprendre confiance en moi,manger équilibrer et faire du sport et tout ira bien…
    Je suis prête à bien manger et surtout équilibrer pour avoir une santé de fer 😉 même à prendre 2 kilos.Sur le long terme c’est un bon investissement pour avoir une bonne vie sociale.
    Je pense que nous pourrons élaborer les changements après votre retour, ce sera aussi plus simple pour moi car je suis en examen toute la semaine prochaine.
    Je vous souhaite une très bonne semaine.
    Amicalement.
    Bully5

    #7022 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully,

     

    Je suis désolée si mes réponses vous ont angoissé, c’est une émotion parfaitement comprenable et normale mais ce n’était pas mon intention sachant que vous en vivez assez ces temps-ci avec vos études, votre alimentation, votre poids et tout. Mais, je suis contente que cela vous a fait du bien en même temps.

     

    Pour ce qui est de la confidence envers votre conjoint, c’est votre décision bien sûr et je la respecte mais il ne faut pas croire que vous pourrez vous en sortir seule. Certes, votre mère est avec vous et je crois avoir compris qu’elle était là pour vous mais aussi qu’elle est au courant de vos «troubles» alimentaires.

     

    J’a juste peur que votre copain le saches un jour ou l’autre et qu’il se sente «trahi» parce que vous ne lui en avez pas parlé alors qu’à mon avis, il démontre une certaine angoisse par rapport à votre alimentation et votre perte de poids. Vous trouvez qu’il vous complimente plus depuis votre perte de poids mais peut-être que cela est plutôt causé par votre plus grande appréciation de ces compliments (alors que s’il vous en fassiez autrefois avec vos 10 kilos de plus, vous ne l’acceptiez pas) ou encore qu’il vous complimente plus pour que vous vous sentiez mieux dans votre peau puisque vous lui avez toujours dit que vous désiriez perdre du poids pour vous sentir plus belle si l’on veut.

     

    Je comprends qu’une relation amoureuse à longue distance n’est pas toujours évidente mais même si vous ne vous voyez pas à tous les jours, il faut que vous soyez honnête un envers l’autre, c’est mon avis du moins.

     

    Il est vrai aussi que je sens une faible confiance en vous-même mais je ne vous connais pas encore assez pour vous le dire mais vous semblez ne pas croire en toutes vos qualités, qui doit être nombreuses.

     

    Je suis vraiment fière de vous bully, de voir que vous souhaitez de plus en plus vous alimenter sainement et au risque, de prendre 2 kilos. C’est un grand, énorme pas que vous venez de faire, si vous saviez à quel point je suis heureuse et fière de vous 😀

     

    Votre mère a bien raison, simplement en mangeant de bons aliments et en bougeant à tous les jours vous parviendrez à avoir une meilleure qualité de vie sans pour autant prendre du poids.

     

    À mon retour, nous pourrions trouver un objectif réaliste pour disons la première semaine et ainsi de suite jusqu’à l’obtention d’une alimentation saine et variée.

     

    N’hésitez pas à m’écrire malgré mon absence

     

    Je vous souhaite une belle semaine

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #7052 Répondre

    bully5
    Membre
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    Bonsoir Roxanne,

    Merci de votre aide et de vos encouragements qui me donnent encore plus l’envie d’avancer dans la bonne direction.
    J’ai bien réfléchi et je pense que vous avez totalement raison, je dois en parler à mon copain car je pense que si je ne lui en parle pas on va finir par se disputer… il va vouloir que je mange plus et ça va encore plus me frustrer et je ne vais pas m’en sortir de cette fichue obsession… Alors que si je lui en parle, il va être plus compréhensif et sa façon d’agir sera bénéfique pour moi.

    Peut être que je reçois mieux ses compliments car je me sens désormais bien dans mon corps.
    Oui je manque de confiance en moi, mais quelque chose est certain c’est que grâce à ma perte de poids je me sens mieux, j’affronte les difficultés en me disant que je peux le faire et je n’ai jamais eu d’aussi bons résultats scolaires:) Je n’ai plus le réflexe de vouloir manger quelque chose pour compenser ma peur de l’échec… Maintenant j’opte pour des tisanes bien plus bénéfique 🙂
    Par ailleurs, je me suis réservée une heure par jour de marche active et ça me fais beaucoup de bien, je pense que je vais reprendre le chemin de la salle de sport trois fois par semaine.
    Oui quand vous seriez de retour je suis totalement prête pour entreprendre les changements 🙂
    Je vous souhaite une bonne soirée.
    Amicalement
    Bully

    #7088 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully,

     

    Je suis maintenant de retour depuis peu et cela m’a fait plaisir de voir votre présence chaleureuse ici avec nous.

     

    Je suis heureuse voire extrêmement fière de vous de constater que vous êtes plus ouverte à une discussion franche, honnête et aimante avec votre copain concernant vos obsessions alimentaires et votre grande peur de prendre du poids. Je crois non seulement cela sera bénéfique pour vous mais aussi pour votre couple. Il faut être honnête, si nous inversons la situation, que votre copain vous cache quelque chose comme quoi, il a une obsession de l’entraînement physique pour ne pas prendre du poids mais un entraînement maladif si l’on veut, que lorsque vous cuisinerez amoureusement pour lui en lui préparant de bons petits repas (pas toujours sains mais bon) et qu’à son retour à son domicile, lorsqu’il est seul et que vous n’êtes pas ensemble, qu’il s’entraîne tellement et intensément que cela lui gâche la vie d’une certaine manière.

     

    Il faut maintenant choisir le bon moment pour une discussion ouverte et franche. Sachant que vous ne vous voyez pas sur une base régulière, il serait bien de prendre un week-end (si c’est à ce moment que vous vous voyez tous les 2), s’il aime les boissons alcoolisées et qu’il pourra siroter tout en vous écoutant puis, de vous installer confortablement sur un sofa et de démarrer la discussion comme je vous en avait fait part dans les messages précédents. Je sais que cela va bien aller alors par la suite, pourquoi ne pas sortir dans un restaurant tous les 2 en amoureux?

     

    Ce n’est qu’un exemple, vous le connaissez mieux que moi après tout 🙂

     

    Je vous félicite aussi pour votre marche active à raison de 1 heure disons 3 fois par semaine, je vous encourage à continuer ainsi 🙂

     

    Pour les changements alimentaires à effectué, il serait bien que nous regardions cela ensemble à la suite de votre discussion avec votre copain. Vous pourriez lui demander ce que cela représente pour lui, que vous vous alimentiez correctement? Par la suite, nous ferons tous d’une certaine manière un compromis.

     

    Vous pouvez me dire la journée que vous pensez faire cela, la discussion avec votre copain. Je vais penser à vous 🙂

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère

     

    Passez une belle soirée

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #7147 Répondre

    bully5
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    Bonjour Roxanne,

    Je viens vous annoncer les changements:
    je suis actuellement avec mon copain. Je suis très contente de l’avoir retrouvée mais aussi le fait qu’il ne me fait plus aucune remarque sur le fait qu’il me trouvait maigre m’a fait très plaisir… Il m’a plutôt très complimentée, c’était pour moi très important qu’il s’habitue à ce changement.
    Je lui ai aussi parlé de mon obsession alimentaire, à vrai dire il s’en doutait: il m’a dit exactement la même chose que ma mère: reprendre confiance en moi, manger équilibrer et faire du sport…

    Nous sommes ensemble pour la semaine et comme on mange beaucoup au restaurants, chez des amis et on sort beaucoup le soir… je pense à mon prochain régime et ça me rends triste car je sais que je suis en train de grossir! Je n’ai pas le contrôle sur mon alimentation…
    La semaine prochaine je vais retrouver mes habitudes, peut être que nous pourrions commencer les changements.

    Amicalement
    Bully

    #7167 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Bully,

     

    Je suis contente d’avoir de vos nouvelles 🙂

     

    Il y a quelque chose que je ne suis pas certaine de comprendre, vous n’aimiez pas lorsque votre copain vous disait qu’il vous trouvait trop maigre?! Si tel est le cas, pourriez-vous me dire pourquoi au fait parce que vous semblez être fière d’une certaine manière de votre fine taille mais peut-être que je me trompe, je vous dis seulement mon «feeling».

     

    Je vous félicite d’avoir parlé à votre copain, cela ne doit pas avoir été facile au début mais comme vous me le disiez, il s’en doutait et vous aide en vous donnant certaines recommandations en mangeant mieux, bougeant plus et en ayant plus confiance en vous. Je ne dis pas que toutes ces choses vont se faire en 1 mois mais en se donnant de petits objectifs régulièrement et voire en consultant une psychologue peut-être qui pourra vous donner des outils plus professionnels que moi 🙂

     

    Pour ce qui est de la semaine que vous vivez présentement avec votre copain alors que vous ne semblez pas vous voir très régulièrement. Je comprends que vous êtes stressée et anxieuse face à cette semaine rempli de bons repas «copieux», des sortis au restaurant et en fin de soirée. Puisque vous avez pris l’habitude d’être plutôt contrôlante sur le plan alimentaire pour veiller à ne pas prendre du poids, c’est tout à fait normal.

     

    Cependant, votre but n’étant pas retrouver un style de vie plus «normal» en ayant plus de plaisirs alimentaires et étant moins stricte envers votre alimentation. Il me semble que c’était votre objectif de manger sainement, de bouger et de ne pas prendre de poids en retrouvant un mode de vie sain.

     

    Vous me disiez être en train de grossir, est-ce réel ou c’est une peur? Vous vous êtes pesée ou vous trouvez que vous avez pris du poids visuellement?

     

    Vous pourriez parler de l’anxiété que cela provoque chez vous à votre copain. Ainsi, vous pourriez faire des compromis si l’on veut en cuisinant des aliments sains mais pas hypocaloriques pour autant. Vous pourriez lui dire que les sorties au restaurant vous rendent nerveuse mais sachez qu’il y a des choix santé dans les restaurants. Si vous le souhaitez, je pourrais vous dire les repas à favoriser et les autres à éviter, après tout, vous n’êtes pas obligée de prendre un gros hamburger avec des frites, il y a des solutions à tout. Pour ce qui est des sorties le soir, je vous encourage à prendre 1-2 verres de vin rouge ou de champagne à votre choix (puisque vous aimez plus ces boissons) et par la suite, boire de l’eau.

     

    Je crois qu’encore ici, vous devez être honnêtes avec votre conjoint en lui parlant des émotions que vous vivez face à cette semaine mais aussi en lui parlant des émotions positives que vous avez de passer du temps avec lui car vous semblez être heureuse d’être avec lui pour une semaine complète, est-ce que je me trompe?

     

    Vous pourriez trouver des solutions et des compromis qui vous respecteront comme par exemple de manger ensemble des plats sains, d’aller marcher ensemble le soir (cela diminuera sans doute votre peur de grossir), etc.

     

    Je ne sais pas mais je crains qu’à votre retour seul à votre appartement (il me semble que c’était cela), que vous vous restreignez beaucoup au niveau de votre alimentation, de retrouver votre alimentation déficiente et de reprendre le contrôle de votre alimentation et de votre poids pour compenser cette semaine.

     

    Je crois que le mot d’ordre du jour serait le lâcher prise. Profitez de cette belle semaine que vous vivez, savourez chaque bouchée, chaque gorgée, chaque marche et chaque moment passé avec votre amoureux 🙂

     

    Les premiers jours pourraient être plus ardus car vous lâchez prise et lâchez ainsi le contrôle mais j’ai connu des femmes avec des troubles alimentaires et au fil des jours, l’anxiété et la peur reliées à l’alimentation diminuaient de plus en plus.

     

    J’attends de vos nouvelles Bully

     

    Si vous ou votre copain souhaitent me parler, me demander conseil ou juste du soutien, je suis là pour vous 🙂

     

    Je vous souhaite une BELLE SEMAINE 😀

     

    Prenez-soin de vous et lâchez prise 😉

     

    Au plaisir de se reparler bientôt ma chère Bully

     

    Amicalement

     

    Roxanne

    #7967 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Bully,

     

    Cela fait longtemps que je n’ai pas eu de vos nouvelles et puisque c’était un si grand plaisir d’échanger avec vous, je me demande comment allez-vous?

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    Passez une belle journée ma chère

     

    Cordialement

     

    Roxanne 😀

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