comment perdre de poids

Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 5 mois.

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  • #14352 Répondre

    lyly nova
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    bjr c lyly une fille algérienne je veux maigrire mon poids actuel est 75 kg et je veux perdre u moins 15 kg psk surtout au niveau de ventre je fais 158 cm je sais que j ai des mauvaise habitudes alimentaire car je mange bcp des sucrerie (chocolat gâteaux…) et surtout quand si je suis inquiète et stresse et a chaque fois je commence un régime je ne le termine pas et j’ aime faire du sport mais j’ ai pas de temps je souhaite que vous m aidez et que je peux réaliser mon rêve et merci bcp

    #14355 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lyly Nova,

    Comment allez-vous?

    J’aimerais tout d’abord savoir votre âge.

    Vous savez la raison pour laquelle, vous prenez du poids.

    Vous mangez des sucreries, vous mangez vos émotions et vous êtes plutôt sédentaire je crois comprendre.

    Il faut donc travailler sur ces aspects.

    Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement?

    Quel serait-il ?

    Combien de jours par semaine pourriez-vous en pratiquer ?

    Pour les sucreries, vous en mangez à tous les jours?

    En quelles quantités?

    Avez-vous essayé d’autres méthodes de relaxation pour diminuer votre stress et mieux le gérer ?

    Quelles sont les facteurs de stress que vous vivez ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

    #14360 Répondre

    lyly nova
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    slt et merci bcp bon mon age est 20 ans bon pour mois je marche perce-que 30min mais pas rapidement et je peut consacrer 1 heur pour des entrainement mais le soir et pour le stresse je ne sais pas exactement mais je pense a cause de mes études et je n ai pas essayé d autre méthode si vous pouvez donne un exemple oui je mange tjr des sucrerie et avec une grande quantité mes ces dernier temps j essaya le maximum de mange moins et pour les boisson gazier j’ ai un an que je ne les boire pas

    #14367 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Lyly,

    Ça va bien ?

    Une heure d’entraînement à tous les jours serait super!

    Pour la marche, pourriez-vous augmenter la vitesse de celle-ci ?

    Vous brûlerez donc plus de calories et ferez travailler davantage votre coeur.

    Le stress est un ennemi important dans la perte et prise de poids.

    Je crois qu’en essayant de mieux le gérer, vous constateriez une diminution des fringales.

    Pour diminuer votre stress, voici 2 articles qui pourraient vous aider.

    Le Stress fait-il Maigrir ou bien fait-il Grossir?

    Le Stress, Bon ou Mauvais pour la Santé? 10 Conseils pour Diminuer le Stress à Tout les Jours

    Personnellement, pour diminuer mon stress, j’adopte une routine en fin de journée pour le diminuer et favoriser un bon sommeil. Après le repas du soir, je me prépare une tisane relaxante puis je lis un livre avec un fond de musique douce classique.

    Ça marche à tous les coups.

    Il faut dire aussi que le sport est l’un des meilleurs remèdes pour diminuer le stress. On se donne à fond et après, notre corps sécrète des hormones de détente, de bonheur et de bien-être. Une bonne raison d’en faire 🙂

    N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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