Ce sujet a 13 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 5 mois.
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Ghada- Sujets créés:
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J’ai beaucoup aimé l’article et je suis tout à fait d’accord. Personnellemnt, je ne suis pas accro au chocolat et je peux facilement m’en passer… je suis accro, vous n’allez peut-etre pas croire, aux dattes sèches…. je les adores… et il ne me suffit pas d’en manger une, deux ou trois… mais j’en avale parfois 10, 15 ou 20… surtout que je souffre souvent d’un manque du sucre dans le sang… je sais que les dattes sont très caloriques et les nutrisionnistes disent que une grosse datte sèche égale une portion de fruit… MAIS… ça m’agace beaucoup… cela me fait toujours inquiète de grossir parce que je mange beaucoup de dattes et je ne peux sentir le plaisir en mangeant les dattes, mais au contraire, un sentiment de culpabilité !!
Bonjour SADEQ,
Je tiens à vous dire que nous avons chacun nos pêchés mignons, certains c’est le chocolat, d’autres les croustilles et vous c’est les dattes séchées.
Il est vrai que les dattes séchées (comme tous les autres fruits séchées) sont plus riches en sucres, glucides, calories et parfois lipides que les fruits frais et qu’il en faut moins pour que cela équivaut à une portion.
Pour les dattes séchées, 1 portion équivaut à 3 dattes séchées (25 g) alors qu’une datte fraîche (24 g) représente aussi 1 portion. Je ne comprends pas pourquoi vous craignez que les dattes vous fassent grossir. Il est vrai que vous en mangez régulièrement d’une quantité modérée, je crois que, comme les personnes qui sont accros au chocolat, que vous tentez de diminuer votre consommation de dattes séchées à disons, 6 par jour. Il serait aussi plus santé de faire vos dattes séchées à la maison si vous savez comment ou encore de rincer vos dattes séchées commerciales afin d’éliminer le surplus de sucre que vous pouvez y retrouver.
Pour diminuer votre consommation de dattes séchées (afin de consommer davantage de fruits frais moins caloriques et ayant une belle valeur nutritive), je vous suggère d’y aller graduellement c’est-à-dire de passer de 20 dattes à 17, de 17 à 13, de 13 à 9 et de 9 à 6 par exemple.
J’ai trouvé un article qui pourrait fort vous intéresser qui traite des dattes.
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=datte_nu
Personnellement, je trouve que vous mangez un bon aliment santé, il faut tout de même veiller à ne pas en consommer de manière exagérée car là, vous pourriez connaître une prise de poids mais comme je vous ai dit, en manger disons 6 par jour n’occasionnera aucun problème, encore moins si vous êtes une personne active. De plus, vous me dites que vous avez tendance à faire des hypoglycémies alors que la datte séchée contient de nombreux glucides ainsi que des fibres alimentaires donc cela est très bien pour vous.
Vous ne devez aucunement vous culpabiliser en mangeant de cet aliment, ce n’est pas comme si vous mangiez un sac de croustilles à tous les jours après tout. Il faut que, comme les personnes qui adorent le chocolat, de profiter de chaque bouchée de cette petite portion de votre pêché mignon.
Si vous avez d’autres questions ou peurs, n’hésitez surtout pas mais je vous le redis, n’ayez crainte de manger 6 dattes séchées par jour, moi-même, je mange un carré de chocolat à tous les jours puisque c’est mon dada. En plus si vous êtes une personne active, soyez tranquille d’esprit.
Je vous remercie pour ce commentaire instructif
Bien à vous
Roxanne
Ghada- Sujets créés:
- Réponses:
Merci beaucoup Madame Roxanne pour votre réponse, ça m’a beaucoup aidée… mon prénom, c’est Ghada, je suis une fille… et je veux d’abord m’excuser si je m’exprime parfois mal car je suis d’origine arabe, de Jordanie, je parle français depuis 4 ans mais sans jamais aller en France…
Pour moi, réduire ma consommation des dattes sèches à 6 dattes par jour ne va pas ê tre très difficile surtout si j’y vais graduellement comme vous m’avez conseillée … mais je ressens souvent un besoin très fort du sucre et il m’arrive aussi une sensation de fatigue, d’étourdissemnt… et ce n’est pas au cas du jeûne mais c’est après 2 à 3 heures du repas… et ce n’est jamais un repas copieux… c’est très simple et équilibré … Et ce sont seulement les dattes qui assouvissent mon besoin du sucre …. et c’est pour ça que j’aime les dattes… Mais je vois qu’il vaut mieux de trouver une solution pour ce problème d’hypoglycémie… parce que tant que j’ai envie du sucre et je ressens un fatigue, je vais trouver de vraies difficultés à me contrôler … je ne sais pas s’il y a déjà une solution pour mon problème… j’ai lu pas mal d’articles concernant les diètes particulières pour l’hypoglycémie mais … en vain, ça ne m’a pas convenu !!
J’ai peur d’avoir parlé d’un autre sujet qui est plutôt médical et qui est hors du sujet de l’article de choclat que vous avez proposé …
En fin, ce que j’ai appris de votre article, il ne faut pas se priver des aliments caloriques qu’on adore et qu’on aime, on peut en manger MAIS d’une manière modérée et raisonnable …
Merci beaucoup
GhadaBonjour Ghada,
Ne vous inquiétez pas, vous vous exprimez très bien.
Pour ce qui est de la sensation de fatigue et d’étourdissement que vous ressentez 2 à 3 heures après votre repas, cela est surement, comme vous le disiez, des hypoglycémies. Les causes les plus courantes d’une hypoglycémie sont l’activité physique prolongée et/ou intense, un régime alimentaire déséquilibré, une déficience alimentaire en glucides complexes, simples et fibres alimentaires ou encore une grande consommation de boissons alcoolisées.
Personnellement, selon vos écrits, je crois que cela est plus particulièrement causé par un régime alimentaire quelque peu déséquilibré. Vous me dites justement que vos repas ne sont pas copieux mais sont-ils équilibrés?
Les glucides simples sont ceux qui sont considérés comme des sucres rapides, facilement et rapidement digérés par l’organisme tandis que les glucides complexes sont les sucres lents qui prennent plus de temps à être digérés par l’organisme donc permettent une glycémie (sucre dans le sang) plus stable pendant une période prolongée. Au contraire, les sucres lents (glucides simples) comme ceux que nous retrouvons dans les dattes permettent une augmentation rapide et de courte durée de la glycémie.
Peut-être ne consommez-vous pas suffisamment de glucides simples et complexes? J’aimerais réellement que vous me dictiez à quoi ressemblent vos repas généralement et si vous prenez des collations aussi entre les repas, élément très important pour les personnes qui souffrent d’hypoglycémies. En parlant de cela, sont-elles fréquentes chez vous les hypoglycémies, quelle fréquence au juste (2 fois par semaine par exemple…) ?
Je vous invite aussi à consulter un article que j’ai traité concernant justement les différents glucides. Ainsi, vous pourrez connaître les aliments qui sont riches en glucides simples et complexes et selon vos réponses (à quoi ressemblent vos repas), corrigez ces manques alimentaires.
C’est peut-être seulement par ce déséquilibre alimentaire en glucides que vous vivez ces malaises et que vous avez une envie irrésistible de dattes séchées, qui sont des glucides simples provenant du fructose.
Finalement, je tiens à vous dire que vous ne devez pas vous culpabiliser de m’avoir écrit car cela me fait toujours plaisir et je suis certaine que vous allez avoir aidé de nombreuses autres personnes comme vous. Même si l’article parlait du chocolat noir, il y a un lien fort intéressant et même si cela n’aurait pas eu aucun lien, il n’y a aucun mal à cela, je suis là pour vous et ça me fait un réel plaisir, peu importe le sujet.
J’aimerais beaucoup que vous répondiez à mes petites questions, ça me permettra de vous aider encore plus précisément.
Je tiens aussi à dire que je ne suis pas médecin, je ne veux pas vous dire un diagnostic ou encore vous donner un traitement quelconque, il est toujours bien de consulter son médecin mais j’essaie de voir si vos hypoglycémies n’auraient pas une cause alimentaire.
Je vous souhaite une agréable journée
Bien à vous
Roxanne
Ghada- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour madame Roxanne,
Je vous remercie énormément, vous êtes tellement gentille, merci, merci beaucoup !
Pour mes repas, voilà mon programme quotidien (selon mes horaires de travail) :
Petit déjeuner (4h45) : 1/2 pain noir + 1 cuillère à soupe huile d’olive + 2 c à s fèves sèches au tahini (huile de sésame) + une tisane (gingembre / cannelle) ou un café léger avec une cuillère à soupe de miel + un concombre
8h : 3 dattes sèches (petites) + un café sans sucre
10h : 1 sandwich (= 1/2 pain noir + 50 gr de fromage blanc entier) + un concombre
12h : 3 dattes sèches (grosses) + une pomme + tisane sans sucre (thym / anis / cumin / fenouil / sauge / menthe (…)
2h : une salade (un concombre + une carotte + une tomate + un poivron)- je n’ajoute rien à la salade6h : c’est le repas principal.
1er choix : – Une soupe à base de légumes bouillis ou d’avoine
+ 250 gr de poulet, de a viande ou de poisson (souvent de poulet) + un légume cru
2ème choix : – une assiette du riz complet ou du boulgour + un légume cru7h : 250 ml de lait écrémé
Avant de dormir : 1 grosse tasse de tisane à base de fenouil et d’anis. Je prends parfois 1 c à s (huile d’olive) quand je souffre d’une constipation
Remarque :1- maman ajoute un peu d’huile de maïs à ma soupe sans que je le saches, elle n’est pas satisfaite de ma façon de manger.. elle dit que je ne mange pas assez de graisse !!
2- quand je rentre chez moi, je mange après le déjeuner presque 10 dattes…. Et je gâche comme ça tout le programme
3- c’est moi qui avais fait ce programme et je le suivis depuis deux ans…
4- je bois au minimum 1.5-2 litres d’eau par jourPour les hypoglycémies, elles sont fréquentes chez moi (4 fois par semaine)
Vous m’avez parlé d’un article qui traite les différents glucides, ou je peux trouver cet article ??
Je voudrais aussi vous remercier de l’article sur les dattes, je l’ai beaucoup aimé …
Personnellement, j’apprécie tous vos conseils, ils sont pour moi très précieux, j’en profite beaucoup
J’ai sauvegardé tous les messages que vous m’avez envoyés, parce qu’ils sont vraiment importants !Mille mercis,
Bien amicalement,
GhadaBonjour Ghada,
Cela me fait un grand plaisir que ces conseils vous sont utiles, cela me touche réellement.
J’ai regardé attentivement le menu alimentaire que vous appliquez au quotidien. Je vais commencer par les points faibles en finissant par les points forts de votre alimentation.
Avant tout, le 1/2 pain noir que vous me parlez, est-ce 1/2 tranche ou 1/2 pain complet (si oui, quel est le poids du pain ? )
Les points faibles de votre alimentation sont un manque de produits céréaliers et donc de vitamines, minéraux, glucides et fibres alimentaires. Je ne connais pas votre âge malheureusement alors je ne peux vous dire combien de portions de produits céréaliers vous avez besoin. Toutefois, si je me fie à vos écrits, vous n’en mangez pas assez, il faudrait que chaque repas renferme 2 portions de produits céréaliers de 100% grains entiers comme le pain, les pâtes alimentaires, les céréales à déjeuner ainsi que les céréales (avoine, orge, millet, épeautre, etc…) . C’est peut-être aussi pour cette raison que vous éprouvez des hypoglycémies, votre consommation en glucides complexes est pauvre (pain, fève) alors que votre consommation en glucides simples est modérée (fruits, miel, dattes).
Voici le lien dont je vous ai parlé et que j’ai oublié d’ajouter.
12 symptômes d’une hypoglycémie, les 10 causes possibles + 4 traitements
http://www.cabinet-de-nutrition-et dietetique.eu/Articles/SUCRES%20SIMPLES%20ET%20SUCRES%20COMPLEXES.pdf
Sinon, je trouve que votre alimentation est quelque peu hypocalorique. Je ne connais pas votre âge et votre niveau d’activité physique alors je ne peux savoir combien de calories vous devez consommer quotidiennement mais il me semble qu’il manque un peu d’énergie dans votre régime alimentaire, que je trouve strict. De plus, il y a un manque de protéines (viandes et substituts) car, oui le fromage contient des protéines mais cet aliment entre davantage dans le groupe alimentaire des produits laitiers et les 2 c.à.soupe de fèves le matin ne représente pas une portion de viandes. En fait, une portion de légumineuses représente 3/4 tasse…alors il vous en manque un peu. Il est vrai que vous consommez surtout du poulet à votre repas principal mais même à cela, vous consommez à peine 1 1/2 portions de viandes par jour alors que cela devrait être au moins 2 à 3 portions.
Les points forts maintenant. Vous avez une bonne hydratation, vous buvez des boissons santé comme les thés, les tisanes et l’eau, des boissons sans calorie à moins d’y ajouter des aliments. Ce n’est pas le miel que vous ajoutez à votre thé qui vous fait grossir. Je trouve aussi que vous consommez en grande quantité et variété (ce qui est très très bien) des fruits et des légumes. Sur ce point, tout est parfait. J’aime aussi le fait que vous consommez des légumineuses, des poissons et des viandes maigres, bref pour ce qui est de la qualité c’est bien mais c’est plutôt au niveau de la quantité qu’il y a un manque. J’aime aussi le fait que vous consommez les portions recommandées en produits laitiers et en gras, vous consommez vos 2 portions de produits laitiers (fromage + lait) et de bons gras (huile d’olive et de sésame). Je comprends que cela peut être irritant parce que votre mère en ajoute à votre dernier repas mais il est vrai que si tous les aliments que vous consommez sont pauvres en gras, que l’huile qu’ajoute votre mère ne vous fera pas plus grossir mais vous apportera de l’énergie et autres éléments nutritifs.
Je crois que vos hypoglycémies sont causées par une déficience au niveau de la consommation des glucides complexes qui se retrouvent dans les produits céréaliers (pain, pâtes alimentaires, céréales à déjeuner, céréales), les légumineuses, les noix, les graines, les pommes de terre, les légumes riches en glucides (pois vert, carotte, maïs, etc…).
Je crois que le mieux serait d’ajouter au moins 1-2 portions de ces aliments dans votre alimentation soit dans vos repas principaux ou encore dans vos collations. Ainsi, votre niveau de sucre dans le sang se maintiendra davantage dans les valeurs de la normale plus longtemps ce qui évitera les hypoglycémies.
Si vous ne constatez aucun changement à la suite de ce changement alimentaire, vous devriez je crois consulter un médecin pour que celui-ci fasse de plus amples «investigation» si on veut.
En sommes toute, une alimentation idéale est d’avoir tous les groupes alimentaires dans vos repas soit 1 à 2 portions de produits céréaliers, 1 portion de viandes et substituts, 1 à 2 portions de fruits et/ou légumes et 1 portion de produits laitiers.
Je vous invite aussi à consulter cet article qui traite sur l’alimentation parfaite.
Le Guide Alimentaire Canadien 2012 pour Manger Équilibré et Maigrir Sainement
Si vous avez d’autres questions, je suis là pour vous et n’hésitez pas. Il y a aussi la présence d’un forum de discussion sur ce site internet. Je vous dis cela si jamais cela vous intéresserait de partager vos craintes, peurs et questionnements avec les autres internautes et d’échanger entre vous.
Vous n’avez qu’à cliquer sur l’onglet «Forum» et de vous y inscrire si cela n’est pas déjà fait. Je réponds aussi personnellement sur ce forum. C’est toujours un plaisir pour moi.
Je vous souhaite une agréable soirée
Amicalement
Roxanne
Ghada- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Madame Roxanne,
Oui, ils sont vraiment utiles pour moi vos conseils précieux, et je tiens à vous remercier énormément pour tout ! J’ai lu avec une grande attention votre commentaire sur mon régime, merci beaucoup.
D’abord, je voudrais répondre à vos questions concernant l’un le 1/2 pain et l’autre mon âge et mon activité physique. Pour le pain, c’est moi qui le fais… j’achète les grains de blé et je les fais moudre… J’ajoute aussi un peu de son à la pâte de pain. Le demi pain pèse 70 gr à peu près. Quant à mon âge, j’ai 25 ans. Je suis enseignante, je suis la plupart du temps debout ou assise et mes horaires de travail sont assez longues (8h-16h)… je ne bouge pas assez au boulot, et quand je ne ressens pas une fatigue, je fais de la marche (20 minutes).Je vous remercie pour tous les articles que vous m’avez envoyés, je les imprimés tous pour les lire très attentivement ce week-end … Je vais faire tout ce que vous m’avez conseillé dans votre dernière lettre, et je souhaite vraiment avoir de bons résultats et que le problème d’hypoglycémie et de fatigue disparaisse.
Je me suis abonnée au forum parce que j’aime beaucoup partager avec le monde mes interrogations constantes sur les sujets divers de nutrition et de régime, cela m’intéresse beaucoup.
Mille mercis à vous. Vous m’avez vraiment beaucoup aidée.
Amicalement,
GhadaBonjour Ghada,
Quel plaisir de voir que vous allez mieux, que vous êtes heureuse de mes conseils et que je vous ai aidé. Comment vous dire, je sens que mon travail est accomplit puisque mon rôle premier ici est de vous aider.
Pour ce qui est de votre pain, c’est très bien que vous le faites vous-même et selon les ingrédients que vous m’énoncé, je vois qu’il est sain et nutritif. En fait, vous en consommez 4 à 6 portions par jour ce qui est très bien aussi.
Pour ce qui est de votre activité physique, je vous comprends parfaitement car je suis comme vous, je travaille normalement assis ou debout et la dépense énergétique n’est pas très grande alors. Toutefois, puisque je me connais, que je termine tard le soir et que je suis fatiguée, je m’entraîne le matin, avant de débuter ma journée. Malheureusement, plusieurs personnes ne prennent pas le temps d’être actives à tous les jours justement parce qu’elles ressentent une fatigue après une grande journée de travail, ce qui est normal. Cependant, ce qu’elles ne savent pas (disons que c’est aussi assez contradictoire) c’est que lorsque nous faisons de l’activité physique (dépense énergétique), elle nous permet de nous redonner de l’énergie et de combattre la fatigue, du moins pendant un certain laps de temps.
Donc, ce que je conseille aux personnes qui ressentent de la fatigue après leur journée de travail c’est de justement aller faire un peu de sport. Si ces personnes ont des enfants, c’est justement un très bon moment pour passer du temps de qualité en famille en allant marcher ou faire du vélo par exemple et de tous grandir en meilleure santé.
Pour vous Ghada, je vous recommande la même chose un peu. Puisque vous êtes assise pratiquement toute la journée, il serait bien d’aller vous dégourdir les jambes après votre journée de travail ce qui apporte beaucoup de bienfaits physiques et mentaux car c’est très relaxant la marche. Puisque vous avez tendances à faire des hypoglycémies, il serait préférable de traîner avec vous une bouteille de jus d’orange 100% vrais fruits si jamais vous auriez une hypoglycémie pendant votre marche. Finalement, les professionnels de la santé ainsi que moi encourageons de faire plus de 30 minutes d’activité physique par jour alors je vous encourage personnellement à augmenter votre parcours de 10 petites minutes qui feront une grande différence.
Je vous remercie beaucoup pour votre confiance et pour toutes les belles choses que vous me dites, c’est toujours très plaisant pour moi de voir que mes conseils sont appréciés. Je vous souhaite aussi une belle lecture avec la documentation que je vous ai référé.
Finalement, je vous invite aussi à partager vos interrogations via le forum, cela aidera plusieurs personnes comme vous et cela me fait plaisir aussi.
Je vous souhaite une agréable journée et j’espère réellement vous revoir sur le forum.
Au plaisir
Cordialement
Roxanne
Bonjour Ghada,
On ne s’est pas parlé depuis un certain temps.
- Je me demandais comment vous alliez ?
- Est-ce que vous suivez mes conseils alimentaires que je vous avais inscrit ?
- Êtes-vous plus active physiquement à tous les jours ?
- Est-ce que vous avez encore des remords à la suite de la consommation de dattes ?
- Combien de dattes mangez-vous par jour?
- Ressentez-vous toujours des hypoglycémies ?
- Si oui, par quoi vous les traitez, en mangeant des dattes par exemple ?
- Avez-vous réussi à perdre du poids ?
- Comment vous sentez-vous maintenant avec ces recommandations nutritionnelles ?
J’espère sincèrement continuer cette belle conversation avec vous Ghada, j’ai bien aimé et c’était très instructif pour nous tous.
Je vous souhaite une belle soirée
Amicalement
Roxanne
Bonjour Madame Roxanne,
Tout d’abord, je suis vraiment désolée du retard mais je n’ai pas fait attention à votre commentaire qu’aujourd’hui… Je vous remercie énormément de m’avoir donné cette chance pour vous parler, je ne sais pas vraiment comment vous remercier, vous êtes vraiment très gentille..
Je ne vous cache pas, je ne vais pas bien… j’ai augmenté les portions de céréales mais c’est toujours le même problème avec l’hypoglycémie… Ce qui m’arrive, c’est que, après 1/2 heure du repas, même si le repas est riche en glucides complexes (pains, céréales, etc..), je commence à ressentir les symptômes suivants : étourdissement, avoir très faim et parfois un tremblement… je sens qu’il me manque d’énergie… et au lieu que la nourriture me donne de l’énergie, elle en prends… j’ai fait une analyse du sang au même temps que je souffrais de ces symptômes, la glycémie était 45 mg/100ml… quand je ne mange pas, la glycémie est mieux (95mg/100ml.. après 5 heures d’une collation légère)… je suis tout le temps fatiguée et sans énergie, j’éprouve tout le temps des vertiges… cela me laisse vraiment me jeter sur les dattes (mais pas plus que quinze) et les fruits en général : pomme, orange, pamplemousse.., parfois, je mange du chocolat (je n’ai fait ça que quatre fois et chaque fois j’en prenais qu’un carreau… Hier aussi, je me suis permise de prendre un morceau de gâteau que maman avait préparé, j’avais vraiment envie d’en déguster mais après je me suis assez culpabilisée… je me culpabilise aussi après manger des dattes, mais un peu moins qu’avant, et c’est surtout quand la quantité que je consomme dépasse 7 dattes …
Pour le sport, le soleil couche tôt à partir du début du mois de novembre et je rentre à la maison tard, mes parents ne permettent pas de marcher seule… mais quand j’arrive à la maison, j’essaye parfois de ramasser mes forces pour faire une demie heure du sport bien que je soit épuisée… Moi, j’adore le sport et j’en fait souvent quand je suis en congé… c’est pour moi la solution de la plupart de mes problèmes de santé et tous les médecins me recommandent de faire des exercices le plus que je peux… quand je me souviens de vos conseille, cela m’encourage beaucoup et me donne de la force pour continuer…Non, je n’ai pas réussi à perdre du poids… Au contraire, j’ai gagné deux kilos avant mes règles mais cette fois, je ne les ai pas perdus, je suis un peu déprimée…
Madame Roxanne, je voudrais bien, si c’est possible, de vous raconter toute mon histoire avec le régime, j’ai vraiment besoin d’avoir de vos conseils et de vos instructions, ce sont très précieux pour moi et je me confie beaucoup à vous.
Merci beaucoup, mille mercis à vous
je vous souhaite une belle journéeAmicalement
Ghada
Chère Ghada,
Votre message me touche beaucoup, c’est très valorisant de voir que mes conseils vous sont utiles mais aussi de voir que, tout comme moi, vous aimez que l’on discute ensemble.
J’ai une petite question, j’espère que cela ne sera pas trop indiscret mais, quel âge avez-vous? Vous me mentionniez à quelques fois vos parents, c’est pour cette raison que j’aimerais connaître votre âge. Si vous êtes mineure, il faut dire que les conseils ne seront pas les mêmes mais sinon, il n’y a aucun problème à les appliquer. Je vous demande cela pour votre sécurité.
Pour ce qui est de vos symptômes et de votre «hypoglycémie», avez-vous déjà consulté pour ces symptômes et ces malaises rencontrées?
Il faut dire que c’est la première fois que je vois une personne qui a une glycémie plus basse après un repas assez riche en glucides complexes et simples comme vous le disiez mais qu’après une collation légère ou encore après avoir sauté un repas, que votre glycémie est plus élevée. Sérieusement, je me demande si cela ne serait pas causé par une digestion difficile, un processus qui prend beaucoup d’énergie en effet qui pourrait abaisser votre glycémie.
Cependant, je tiens à vous dire que je ne suis pas médecin et que je ne peux poser aucun diagnostic mais plutôt à vous inciter à consulter un médecin et celui-ci pourra alors vous donner un diagnostic quelconque. Je crois que cela serait mieux ainsi au lieu de vivre constamment dans le doute comme vous le faites présentement.
Si les médecins vous incitent à être sportive le plus souvent possible, il doit bien y avoir une raison selon moi. Est-ce que vous connaissez ce problème de santé, le diagnostic je veux dire? Est-ce seulement un diagnostic d’hypoglycémie?
Vos symptômes ressemblent beaucoup à ceux de l’hypoglycémie mais aussi de l’anémie, je vous dis selon moi mais ce n’est pas un diagnostic par contre, il vaut mieux encore, chose que je vous encourage fortement, d’en parler avec votre médecin. Allez-y le plus rapidement possible, par la suite, vous aurez la conscience tranquille et vous aurez probablement des traitements appropriés.
Pour ce qui est de la consommation des aliments qui vous permettent de vous sentir mieux (puisqu’ils augmentent votre glycémie) comme le chocolat, les dattes ou le gâteau, ici je vous suggérai davantage à manger des dattes séchées ou encore un petit carreau de chocolat de temps à autre, comme vous le faites en quelque sorte.
Pour ce qui est du gâteau au chocolat, c’est bien un aliment plaisir mais vous ne DEVEZ PAS vous sentir coupable, surtout si vous en mangez occasionnellement. C’est surtout lorsque la consommation devient trop fréquente que cela peut causer un problème. Pour les dattes, vous ne devez pas encore ici vous sentir coupable d’en manger, oui il peut vous arriver d’en manger plus que 7 dattes mais ce n’est pas un drame, surtout si cela arrive de temps à autre encore ici.
En ce qui a trait au sport, je vois qu’il est pratiquement impossible d’en faire après votre journée de travail mais seriez-vous capable de faire votre entraînement le matin, avant votre travail. Ainsi, vous ne serez pas épuisée et vous pourrez marcher dehors alors que le soleil se lève. Personnellement, c’est ce que je fais puisque je termine tard le soir, la température est alors plus froide et je suis plus fatiguée alors que le matin, je suis en pleine forme, il fait clair et la température est moins froide.
Je vous recommande, tout comme les médecins, de pratiquer 30 minutes de sport 4 fois par semaine, comme la marche par exemple et je crois qu’il serait mieux pour vous de faire ces entraînements le matin.
Pour ce qui est de perte de poids, je constate que nous nous sommes pas encore dites quels étaient vos objectifs de perte de poids. Combien de poids voudriez-vous perdre?
Il se peut que vous n’aviez pas encore perdu les kilos pris pendant ou avant les menstruations, je veux dire, la rétention d’eau ne disparaît pas immédiatement après les menstruations. Sinon, est-ce que vous auriez changé quelque chose dans votre alimentation ou votre mode de vie qui pourrait faire en sorte que vous auriez pris du poids?
Pour ce qui est de votre histoire en ce qui concerne les régimes, je crois qu’il serait bien de partir cette discussion sur un nouveau sujet dans ce forum.
Vous n’avez qu’à cliquer sur le lien suivant pour partir un nouveau sujet de ce forum de discussion selon votre inspiration comme par exemple : mon histoire sur les régimes, les régimes efficaces et inefficaces, etc.
https://maigrirsansfaim.com/forums/forum/regime-minceur/
J’ai très hâte de vous donner mes conseils Ghada, c’est toujours un réel plaisir d’échanger avec vous et j’ai très hâte de vous lire dans ce nouvel sujet de discussion.
Je vous souhaite une très belle journée
Ne lâchez pas, je suis avec vous, ayez confiance, tout va finir par se replacer.
Et surtout, parlez-en à votre médecin 🙂
Bonne journée
Cordialement
Roxanne
Bonjour Madame Roxanne,
Je ne sais pas comment vous remercier, vous m’encouragez beaucoup, vos messages me relaxent et me calment, mille mercis à vous.
Premièrement, je veux répondre à votre question concernant mon âge, que je ne le trouve pas du tout indiscrète, j’ai 25 ans… Mais mes parents s’inquiètent beaucoup pour nous, mes deux frères, ma sœur et moi, même si on a grandi et devenus adultes !
En ce qui concerne mes problèmes de santé, j’en ai rencontrés quelques-uns depuis quatre ans… j’ai d’abord un problème avec la vessie qui est plutôt neurologique, ma vessie ne se vide pas facilement et il me faut prendre le médicament pour atténuer ce mal, et c’est surtout mon urologue qui m’incite à pratiquer du sport, ça aide la vessie beaucoup à fonctionner mieux… j’ai aussi des ballonnements terribles après le repas, parfois des constipations… les tisanes et les gélules ne sont pas du tout suffisants pour régler ce problème, mais c’est le sport qui est le plus efficace pour se débarrasser des gaz, mon interniste, lui aussi, il m’a recommandé de faire du sport ! j’ai aussi des problèmes avec mes règles, elles sont très irrégulières et très douloureuses, j’ai suivi un traitement pour pas mal du temps chez un gynécologue, il a fini par me dire que tout ce dont j’ai besoin, c’est de m’éloigner du stress et de me détendre ! Je souffrais aussi d’une hypotension, d’un manque de vitamine B12, d’un manque léger de thyroxine, mais ça va, c’est réglé et je vais mieux … Quand à l’hypoglycémie et l’étourdissement, je n’ai pas encore consulté un médecin… Moi aussi, Je pense qu’il peut une raison hors de l’hypoglycémie qui cause le vertige, et je vois, comme vous, que mes hypoglycémies sont liées à un mal de digestion,car après manger, comme j’avais mentionné au-dessus, mon ventre se gonfle d’une manière agacée ! … je ne sais pas !!…, la technicienne de laboratoire où j’ai fait une analyse de sang m’a indiqué qu’elle rencontré des gens qui ont le même problème d’hypoglycémie que moi, elle m’a conseillé d’aller voir un endocrinologue… mais c’est moi se relâche, j’en ai assez des gélules, des médicaments et des médecins, je veux me reposer un peu !!!
Quand au sport, j’ai commencé à partir d’aujourd’hui de faire de la marche dès le bon matin et c’était super ! J’adore le sport !
Pour la prise du poids, je n’ai pas changé de mes habitudes alimentaires, mais parfois et seulement le week-end, quand on se réunit en famille à table, je tends à manger un quart ou une demie du pain blanc (ajouté à ma portion habituelle du pain complet) durant le petit déjeuner…je vais donc vous retrouver alors très prochainement sur un nouveau sujet dans le forum (régime-minceur), où je vais vous raconter mon histoire, qui est peut-être drôle, avec le régime et le doute !!
Merci beaucoup, mille mercis à vous Madame Roxanne, je suis très reconnaissante de tous les conseils que vous me donnez!
Je suis désolée si je vous dérange beaucoup avec mes histoires !!
Merci beaucoup !!
Je vous souhaite une très belle journée,Amicalement
Ghada
😳 😉
Bonjour Ghada,
Tout d’abord, je dois être ferme ici, JAMAIS vous et toutes les autres personnes qui me partagent leur histoire ici ne me dérange, loin de là. C’est réellement le contraire, c’est un réel plaisir de partager avec vous, de vous aider, d’apprendre à vous connaître hors que les régimes et la perte de poids, de vous suivre dans votre cheminement vers un mode de vie plus sain, de vous guider, de vous encourager, etc.
Je constate qu’en effet, vous me semblez comme un peu fatiguée de voir des médecins et des médecins pour vos problèmes de santé variés et différents. Cependant, selon l’Organisation Mondiale de la Santé, plusieurs problèmes de santé que vous rencontrer s’améliorent et se «traitent» en augmentant votre niveau d’activité physique. Lorsque nous disons que 3,2 millions de personnes décèdent à chaque année à cause d’un manque d’activité physique et 1,7 millions par un manque de fruits et de légumes, cela porte à réflexion. De plus, je me suis déjà faite dire par une nutritionniste que les maladies de nos jours sont principalement causées (environ 60%) par une mauvaise alimentation et une sédentarité donc si tout le monde mangerait bien et bougerait plus, on diminuerait de 60% des risques de nombreuses maladies comme le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Je suis heureuse de voir que vous êtes mise à être plus active à tous les jours en marchant le matin. Personnellement, je fais la même chose que vous, je fais mon 30 minutes de jogging le matin et je dois vous avouer que c’est le seul moyen pour moi de me réveiller complètement et non en buvant 3 cafés. De plus, vous constatez vous-même une nette amélioration au niveau de votre santé en étant plus active alors je vous encourage fortement à continuer ainsi en faisant disons 4 fois semaine, une marche matinale de 30 minutes. Je suis fière de vous, de votre écoute et votre motivation du tonnerre.
Pour les problèmes de constipation, je suis d’accord avec vous pour l’avoir déjà vécu sur une courte période de temps. Les produits naturels de la pharmacie ne marchaient pas toujours pour moi, du moins certains d’entre eux, mais c’était bien le matin, après mon entraînement que tout revenait à la normal. De plus, c’est en augmentant ma consommation de produits céréaliers de 100% grains entiers et de fruits et légumes, des groupes alimentaires très riches en fibres alimentaires, que j’ai pu résoudre sainement et naturellement ce petit problème de santé qui était mineur.
En ce qui concerne votre problème «hormonal» , vous savez parfois, lorsque l’alimentation n’est pas assez équilibrée ou encore que la masse graisseuse est trop basse, c’est là que plusieurs femmes peuvent constater des menstruations irrégulières. Cependant, il me semble que votre alimentation s’est beaucoup améliorée et qu’elle est beaucoup plus saine qu’au début. Mais tout comme le gynécologue, il est vrai que le stress n’améliore rien dans plusieurs aspects de notre vie et non seulement au niveau hormonal.
Pour les autres problèmes que vous me disiez, je suis heureuse s’ils sont traités et contrôlés. Cependant, même si je suis empathique et que je comprends que vous êtes fatiguée de voir des médecins, il serait bien éventuellement de voir ce qui pourrait causer vos hypoglycémies tout de même assez fréquentes car parfois, lorsqu’elles ne sont pas traitées à temps, les hypoglycémies amènent vers de nombreux malaises et même le coma, ce que je ne souhaite pour rien au monde que cela vous arrive. Je tiens beaucoup à votre bien-être, votre santé et votre sécurité.
En ce qui a trait aux réunions familiales qui semblent fréquentes chez vous (ce qui est très beau), il n’y a rien de mal pour vous de prendre 1/4 ou 1/2 pain blanc mais ici, je ne suis pas certaine de comprendre. Est-ce 1/2 du pain complet blanc ou 1/2 tranche de pain blanc?
Avez-vous aussi réussi à perdre du poids?
Avez-vous constaté une diminution de votre masse graisseuse?
Pour ce qui est de votre histoire que vous allez me partager prochainement, j’ai très hâte de lire cela, je suis certaine que ça va être très bien et je vous en remercie de partager cela avec moi et les autres lecteurs.
J’espère sincèrement que tout ira mieux pour vous mais à vrai dire, je ne m’en inquiète pas vraiment car vous êtes une femme forte avec une belle grande volonté.
Je vous félicite encore pour les grands pas que vous faites, vous êtes sur la bonne voie Ghada et j’en suis bien heureuse.
J’attends de vos nouvelles et j’ai bien hâte de connaître votre histoire
Bien à vous ma chère
Amicalement
Roxanne
Bonjour Ghada,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup avoir de vos nouvelles sur votre alimentation et votre objectif de perte de poids.
Quels sont les changements que vous avez effectué?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
