Il y a des millions de personnes qui souffrent d’un taux élevé de mauvais cholestérol sanguin (LDL), ce qui accroît les risques de maladies cardio-vasculaires comme l’hypertension, les crises cardiaques, l’angine, l’athérosclérose, etc.
Certains professionnels de la santé vous donnerons certains trucs et conseils alimentaires afin d’abaisser votre mauvais cholestérol, tout en commençant par le petit-déjeuner. On vous a probablement déjà dit que les jaunes d’oeufs sont riches en lipides et en cholestérol, et qu’il serait préférable pour votre santé et votre poids de ne garder que les blancs d’oeufs.
Mais en êtes-vous si sûr…?
Je vous invite à cliquer sur le lien suivant pour découvrir toute la vérité au sujet de l’un des plus grands mythes de l’alimentation. À savoir si OUI ou NON le jaune d’oeuf est MAUVAIS pour la santé!
Le jaune d’oeuf augmente le mauvais cholestérol sanguin…. Mythe ou réalité?
Quoique les jaunes d’oeufs contiennent du gras et du cholestérol, il est BIEN PLUS NUTRITIF que la consommation exclusive en blanc d’oeuf. Encore de nos jours, il y a trop de fausses croyances qui tournent autour de ce mythe qui veut que les jaunes d’oeufs sont néfastes pour la santé, ce qui est complètement FAUX! Ce sont dans les jaunes d’oeufs que vous retrouvez le plus d’éléments nutritifs et bénéfiques pour votre santé et votre processus de perte de poids. Le jaune d’oeuf contient tellement de vitamines, de minéraux, de protéines, de calcium et de gras essentiels à notre organisme qui représente l’une des meilleures protéines à consommer régulièrement. Cessez de croire tous les blabla que les gens peuvent vous dire à ce sujet. Vous pourriez tellement leur en apprendre à ce sujet qu’ils en resteront surpris.
Bonjour,
Tout d’abord merci d’avoir créer ce site rempli de bonnes informations concernant la santé et l’alimentation. Je me suis décidée à me reprendre en main aujourd’hui après avoir passé des années à rester assise derrière un bureau sans rien faire d’autre dans la journée.
Ainsi, je me suis mise au sport, un peu de cardio et un peu de musculation pour brûler mes graisses en trop. Je ne suis pas spécialement grosse, 1,62m pour 52kg (26ans. Je suis mince mais avec de la cellulite sur les cuisses jambes et fesses.
J’essaie d’éviter au maximum les aliments « malsains », de réduire les graisses (les mauvais) et de ne pas négliger les bons gras.
Aussi, votre sujet d’article m’interpelle.
Je fais du sport le matin avant d’aller travailler. On dit souvent qu’après une séance de musculation, il faut des protéines pour empêcher de détruire les muscles (catabolisme). J’ai donc décidé de prendre 2 oeufs chaque matin. Cela n’est-il pas préjudiciable? D’après votre article, cela ne semble pas poser de problèmes mais j’aimerais tout de même avoir votre avis pour en être vraiment sûre.
Puis-je manger 8 oeufs/semaine (2 oeufs pendant 4 jours.
Merci d’avance pour votre réponse.
A bientôt
Bonjour Prissmilie,
Comment allez-vous ?
Votre message me va droit au coeur. Je vous remercie de vos encouragements et c’est avec passion et bonheur que je vous partage toutes ces informations et programmes de perte de poids (http://www.maigrirsansfaim.net)
Effectivement, vous n’êtes pas grosse. Vous avez votre poids santé 🙂
Par contre, je comprends vos motivations à manger mieux et bouger plus.
Non seulement pour être mieux dans votre peau mais également pour avoir une meilleure santé.
Si je comprends bien, vous évitez les bons gras même si ceux-ci contribuent à la perte de poids ?
Il est vrai qu’après un entraînement physique, surtout si celui-ci est intense et plus d’une durée de 30 minutes, qu’il est important de prendre une collation ou repas pour favoriser la récupération et réparation musculaire.
Prendre 2 oeufs après votre entraînement (dans un délai de moins de 30 minutes après votre entraînement) ne risque pas de nuire à votre perte de poids.
Vous pouvez en effet manger des oeufs mais il serait peut-être préférable de varier les sources de protéines consommées.
Vous pourrez manger 4 à 6 oeufs/semaine mais également privilégier d’autres sources de protéines maigres comme le yaourt grec sans gras et sans sucre ajouté, les noix non salées, le tofu, les légumineuses, le lait faible en gras, les fromages réduits en gras, etc.
Vous en pensez quoi ?
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂