Les barres protéinées sont très populaires de nos jours et il n’est pas difficile de s’en procurer sans ordonnance dans les pharmacies, dans les supermarchés et dans les dépanneurs. De nombreuses personnes qui souffrent d’un léger à modéré surplus de poids se tournent souvent vers ce produit pharmaceutique afin de maigrir très rapidement. Leur alimentation doit alors se limiter à la consommation de barres protéinées lors des repas et ces personnes doivent apprendre à être plus actif quotidiennement.
Qu’Est-ce que Les Barres Hyperprotéinées?
Les barres protéinées sont considérées comme des substituts de repas lorsqu’une personne désire perdre du poids rapidement. Avec la grande popularité que ces substituts ont eue, il existe maintenant de nombreuses saveurs de barres afin d’attirer le plus de clientèle possible soit au chocolat blanc, noir ou au lait, au beurre d’arachide, au caramel, au nougat, etc.
Ces barres contiennent une quantité importante de protéines, des glucides, un peu de lipides, des fibres alimentaires, du potassium et du sodium. Bref, une barre contient presque tous les besoins en ces éléments en un repas ordinairement. Par contre, elles ne contiennent pas de vitamines, de minéraux, d’oméga 3 et 6, de calcium, et pleins autres minéraux essentiels au bon fonctionnement.
Valeur Nutritive d’une Barre Hyperprotéinée
Une barre protéinée représente pratiquement un repas complet, mais il serait important de manger tout de même des légumes, des fruits, des produits laitiers 0% matière grasse et sans sucre ajouté et du poisson ou autres viandes. Il faut dire aussi que le tableau de la valeur nutritive change beaucoup d’une barre à l’autre puisque la composition n’est pas la même. Ici, je parle d’une barre protéinée de 35 g.
- Énergie (calorie) :125 à 150 calories
- Lipides: 3.2 g à 5 g
- Glucides: 18 à 24 g
- Fibres alimentaires: 3 à 5 g
- Sodium: 200 à 300 mg pour 100 g de barres protéinées
- Potassium: 800 à 900 mg pour 100 g de barres protéinées
Vous serez d’accord avec moi pour dire que ces barres ne sont pas entièrement complètes puisqu’elles ne contiennent pas de vitamines, calcium, nombreux autres minéraux, etc.
Les Barres Hyperprotéinées Font-Elles Magrir Rapidement?
Des milliers de personnes qui ont commencées à aller s’entraîner au gym ou encore qui veulent perdre du poids se tournent vers les barres protéinées afin de perdre leur surplus de poids rapidement. Personnellement, j’ai connu une personne qui avait un grand désir de perdre du poids rapidement et elle s’est mise à manger des barres, du jello et des soupes protéinés en plus de faire 30 à 45 minutes de sport 3 à 4 fois semaine. Elle a littéralement fondu et en l’espace de 5 mois, elle a perdu plus de 17 kilos!
Diminution de l’Apport Énergétique
Une personne qui décide de manger des barres hyperprotéinées au lieu des repas standard, 3 fois par jour, en plus de consommer des fruits et des légumes diminue énormément son apport calorique journalier. Si cette personne avait toujours eu l’habitude de consommer 2000 calories et qu’en ayant recours à ces barres protéinées, elle consomme moins de 1200 calories, il est certain qu’elle perdra rapidement du poids puisque le nombre de calories ingérées sera inférieur au nombre de calories dépensées.
Riche en Fibres Alimentaires
Puisque les barres protéinées sont riches en fibres alimentaires, cela vous permet de ressentir une sensation de satiété plus longuement et satisfaisant. Cela permet de diminuer les risques de suralimentation, de grignotines et de tentations alimentaires qui vous auraient tout simplement procurées de calories supplémentaires qui auraient été stockées sous forme de réserves graisseuses et de diminuer les chances de perdre du poids ou encore augmenteraient la difficulté à en perdre.
Riche en Protéines
Les barres protéinées sont comme son nom l’indique, riche en protéines et on sait à quel point les protéines sont essentielles pour un bon fonctionnement. De plus, les protéines ont cette propriété de diminuer et prolonger la sensation de la faim, donc elles sont très utiles dans le processus de perte de poids. De nombreuses personnes qui ont recours à ces barres ou encore à des régimes hyperprotéinés comme le régime Dukan perdent rapidement du poids et ne se sentent pas au régime puisqu’elles ne ressentent pas la faim.
Pauvres en Sucres Simples et Matières Grasses
Attention, ce n’est pas toutes les barres protéinées qui sont faibles en sucres et en lipides mais la grande majorité le sont par contre. Le fait qu’elles sont pauvres en ces éléments favorisent la perte de poids puisque le sucre simple augmente la glycémie rapidement et votre corps réagira en sécrétant de l’insuline afin de ré-établir la glycémie dans les valeurs de la normale. Or, on sait que l’insuline est une hormone qui favorise le stockage des graisses, ce qui ne vous aide nullement à perdre du poids.
Les Inconvénients des Barres Hyperprotéinées
Faiblesse et Fatigue
Ces barres apportent peu d’énergie, soit environ 125 à 200 calories par barre, tout dépendamment de la sorte que vous préférez. Aussi, si vous consommez quotidiennement des barres protéinées comme substituts de repas, vous diminuez votre apport énergétique, ce qui peut vous créer de la fatigue intellectuelle et physique et des faiblesses.
Lassitude
Il est certain que si vous mangez toujours la même sorte de barre constamment, que vous pouvez facilement vous tanner de cet aliment. C’est pour cette raison que je vous recommande d’en acheter plus d’une sorte afin de toujours avoir le goût d’en manger.
Carences Alimentaires
Tout dépendamment de votre régime alimentaire, il serait important que vous consommiez des produits laitiers, des fruits, des légumes, d’autres produits céréaliers et des viandes même si vous consommez ces barres protéinées, car même si elles sont relativement complètes, il manque tout de même de nombreux éléments nutritifs journaliers. Sinon, vous pouvez aussi avoir recours à des suppléments alimentaires afin de diminuer les risques d’avoir une carence alimentaire quelconque.
Isolement Social
Certaines personnes qui ne mangent que ces barres protéinées ne peuvent sortir entre amis ou en famille dans les restaurants afin de ne pas avoir d’écart alimentaire. Il est certain que si cette période d’alimentation exclusive en ces barres perdure, cela peut même causer une dépression mineure et modérée.
Mon Avis Personnel
Je crois fermement que les barres hyperprotéinées peuvent vous faire maigrir très rapidement, mais peut-être trop aussi. Lorsque vous aurez atteint le poids désiré, il est certain que vous devriez alors recommencer graduellement à avoir une alimentation plus «normale», mais il faudra que vous fassiez attention constamment aux aliments que vous consommez.
Je n’ai jamais goûté à ces barres, mais à voir toutes les saveurs qui sont offertes, elles ont tout de même l’air très bon. Par contre, avant d’entreprendre un régime alimentaire aussi draconien, je vous recommande fortement de consulter votre médecin, car certains problèmes de santé chroniques peuvent être amplifiés par cette alimentation assez restrictive.
Salut….Mon entraineur privé m’a recommandé des barres proteinés mais seulement pour remplacer le petit déj….ce que je fais actuellement car ca me permet de me concentrer sur le reste des repas et pas manger tjr du yaourt 0%….j’ai pas du tout envie de devenir musclé….qu’est ce que vous en pensez ?
J’ai perdu 50lbs en 16 semaines (env. 22 kgs),Passe de 215 lbs a 164 lbs en mangeant de ces barres avec un bon programme d’entrainements , je conserve ce poid depuis maintenant 18 mois et je suis revenu a une alimentation normale , j’ai par contre cntinuer a m’entrainer a 56 ans , en forme comme jamais ! plus de cholesterol , plus de haute pression …..
Bonjour Jocelyn
Comment allez-vous ?
Wow c’est super ça !
Vous en mangiez combien de barres par jour ?
Bien sûr, si on combine une saine alimentation et un programme d’entraînement, c’est la recette gagnante pour avoir de bons résultats.
Je vous remercie pour votre commentaire.
Bonne journée
Roxanne
Comme le dit Nora, elle est très sucrée. Un yahourt n’y changera rien. C’est comme boire un verre d’eau. Un fruit apporte des fibres et des vitamines mais ne remplacent pas le goût, la texture et les sensations de toutes ces cochonneries qu’on peut manger au goûter comme des cookies, des barres chocolatées. Alors, plutôt que de choisir une barre chocolat/cacahuètes riche en sucres et graisses, la barre protéinée peut venir en substitut. Personnellement, après chaque repas j’ai besoin d’un dessert sucré. Il me semble que c’est dans cet esprit que la question a été posée. Il est très difficile pour quelqu’un qui a l’habitude de manger sucré régulièrement de s’en priver ou de le remplacer par des choses qui n’ont pas d’effet sur le mental.
Bonjour Morgan
Comment allez-vous ?
Ce que je propose dans ce temps-là, c’est de prendre 2 carrés de chocolat noir 70% de cacao 🙂
Ça satisfait la dent sucrée sans nuire à la perte de poids.
Et bien sûr, il est bien lorsque la personne se questionne sur ce besoin, cette envie de manger sucré.
Est-ce pour relaxer ?
Pour réduire le stress ?
Pour combler un manque émotionnel ?
Est-ce parce que l’alimentation est trop restrictive ?
Merci pour votre commentaire.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour,
Je souhaite savoir su le fait de prendre une barre protéinée à 16h pour le gouter peut etre intéressant dans le cadre de mon régime?je suis trés sucrée et depuis 2 semaine j’ai entamé un régime en enlevant le grignotage , le pain et boire 1.5l d’eau par jour( sans le thé 3 environ par pour) et j’ai réussi à perdre 2.5kg en une semaine mais il me manque une note sucrée au gouter d’ou ma question.
Merci pour votre aide
Cdt
Nora
Bonjour Nora
Comment allez-vous ?
Pourquoi vouloir consommer une barre protéinée au lieu de prendre par exemple du yaourt avec des petits fruits ?
Les barres protéinées devraient être à mon avis « réservées » aux personnes très actives, aux personnes qui doivent avoir un substitut de repas pour X raisons mais pas dans le cadre de perte de poids nécessairement.
JE ne crois pas que ça soit nécessaire pour vous de prendre ce produit.
Cordialement 🙂
Roxanne