Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids

Vous avez constaté que votre enfant semble plus enrobé que ces petits amis?

Qu’il passe une grande majorité de son temps sur l’ordinateur ou ses consoles de jeux?

Qu’il ne s’inscrit à aucun sport offert à son école ou qu’il s’essouffle plus rapidement que d’habitude?

Que vous devez constamment lui acheter des nouveaux vêtements car les siens ne lui font plus du tour de taille?

Vous pensez alors que c’est du gras de «bébé» qu’il n’a pas encore perdu et que lors de sa période de croissance, sa silhouette redeviendra un peu plus normale. 

Peut-être aussi que vous avez peur que votre enfant ne perde pas ce poids, qu’il en prenne toujours de plus en plus à chaque année, qu’il se fasse ridiculiser et rejeter à l’école par ses copains de classe, qu’il doive subir les conséquences de l’embonpoint ou de l’obésité.

Milles et une question vous trottent dans la tête. Vous ne savez pas ce que vous devez faire en tant que parent… l’anxiété est à son comble!

Ne paniquez pas!

Je vous propose quelques petits conseils pour sensibiliser votre enfant à sa santé physique et psychologique et à rester actif dans la vie de tous les jours.

Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids ?

N’imposer Jamais  un Régime Amaigrissant à Votre Enfant

Certains parents croient qu’un régime est la seule solution pour faire perdre les petits bourrelets de son enfant. Attention! 

Votre enfant est en pleine période de croissance, et lui faire suivre un régime amaigrissant pourrait grandement nuire à sa croissance optimale. De plus, en étant privé de certains aliments, votre enfant pourrait construire une relation négative vis-à-vis de la nourriture et cela pourrait occasionner des troubles alimentaires.

De plus, étant donné que le parent lui fait sentir que son apparence n’est pas belle à cause d’un poids, sa confiance en lui et son estime pourrait chuter graduellement, pour qu’adulte, il ait de la difficulté à s’intégrer en groupe et qu’il recherche constamment l’approbation des autres pour prendre une décision ou faire un acte.

Garder à Portée de Main un bol Rempli de Fruits Frais

Un enfant mange ce qu’il trouve beau avec ses yeux. On le dit souvent au restaurant, plus c’est coloré et beau visuellement, plus ont a tendance à vouloir le manger. Mettez des pommes, des oranges, des raisins et des bananes dans un bol et laissez le sur la table. Sinon, vous pouvez aussi préparer une collation avec votre enfant en coupant avec lui des fruits.

Les enfants ont plus tendance à manger des fruits lorsqu’ils sont coupés. De plus, lors de son arrivée de l’école, faites les premiers pas en prenant une saine collation. Un enfant aura tendance à prendre les mêmes habitudes alimentaires que ses parents.

Cuisiner et Mangez en Famille

Pour l’enfant, devenir l’assistant cuisinier de papa et maman est un véritable cadeau. En plus de connaitre ce qu’il aura au menu, il aura tendance à plus apprécier «ce qu’il aura cuisiné». Sa fierté sera grande et il se sentira valorisé.

De plus, avec le style de vie de nos jours, il n’est pas toujours évident de manger le repas du soir en famille. Mais le plus souvent possible, mangez en famille, le téléviseur fermé et discuté tout le monde de votre journée. N’hésitez pas à lui poser des questions et à le féliciter pour l’aide qu’il a apportée lors de la préparation du souper.

N’interdiser pas d’Aliments à vos Enfants

Même si on sait que les croustilles, les bonbons, le chocolat et les pâtisseries ne sont pas sains pour la santé, cela ne signifie pas pour autant qu’il faut les bannir de notre alimentation. De plus, l’enfant qui ne peut consommer de ses friandises préférées aura tendance à compenser cette perte en les mangeant à l’école ou en s’en procurant sans que vous vous en doutiez.

Il est préférable de lui en donner occasionnellement en plus petite quantité. Votre enfant savourera alors davantage sa friandise, sans pour autant s’en priver complètement. Si jamais vous craigniez qu’il en mange lors de vos absences, cachez-les dans un endroit où votre enfant n’aura pas accès et expliquez lui pourquoi ces friandises doivent être consommées avec modération.

Jouer Avec lui et Pratiquer des Activités Physiques en Famille

Pour diminuer le temps que votre enfant peut passer devant l’ordinateur, les consoles de jeux ou le téléviseur, invitez-le à jouer à l’extérieur avec vous. De plus, en connaissant ses goûts en matière de sport, demandez-lui lequel il aimerait pratiquer à l’école après les cours et inscrivez-le.

La fin de semaine, faites de la bicyclette avec toute la famille ou aller jouer dehors à la balle molle ou au football. L’important est que vous et toute votre famille pratiquiez un sport ou une activité physique environ 30 minutes par jour.

Aider Votre Enfant à Reconnaitre ses Signaux de Faim et de Satiété

Avant de servir l’assiette à votre enfant, demandez-lui s’il a une grosse ou une petite faim. Donne-lui la portion qui correspond à son appétit. Après son assiette (s’il l’a terminé) demande-lui s’il est rassasié ou s’il a toujours faim. Resservez une 1/2 assiette au besoin.

IL NE FAUT JAMAIS OBLIGER UN ENFANT À FINIR SON ASSIETTE POUR AVOIR DROIT AU DESSERT. En faisant cela, vous l’obliger à ignorer ses signaux de satiété pour avoir droit à un privilège (dessert).

Ne Pas Faire de Remarques Désobligeantes sur l’Apparence Physique ou sur le Poids de Votre Enfant

En plus de diminuer sa confiance en lui et son estime, cela fait ressentir à votre enfant qu’il n’est pas acceptable en société d’avoir un surplus de poids et il ne se sentira pas accepté par ses propres parents. Même chose pour tout autres commentaires ou blagues sur les personnes avec un embonpoint ou obèse.

Cet impact très négatif aura des répercussions graves chez votre enfant. Par contre, vous pouvez parler des conséquences graves que les personnes «plus» rondes courent comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, etc.

Mon Avis Personnel

Il ne faut pas appliquer ces conseils uniquement avec votre enfant qui présente un surplus de poids, mais d’intégrer tous les membres de votre famille à adopter de meilleurs habitudes alimentaires et de vie.

Votre rôle comme parent est de donner l’exemple à votre enfant, en choisissant des aliments sains, en bougeant quotidiennement, en écoutant vos signaux de faim et de satiété, etc.

Votre enfant vous voit comme un modèle à suivre. Soyez un modèle positif pour eux et vous remarquerez alors un grand changement sur votre enfant.

En plus de lui offrir la santé et l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires plus saines, la satisfaction et le sentiment d’accomplissement, cela rapprochera toute la famille et ils seront sensibilisés à vie à l’importance d’une saine alimentation.

Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids
Cet article mérite...
Katherine-Roxanne Veilleux on FacebookKatherine-Roxanne Veilleux on GoogleKatherine-Roxanne Veilleux on InstagramKatherine-Roxanne Veilleux on LinkedinKatherine-Roxanne Veilleux on PinterestKatherine-Roxanne Veilleux on Twitter
Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

237 réponses sur “Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids”

  1. Bjr moi j’ai 12 ans et je pèse 45,7 kg pour 157cm le problème c que en haut je suis fine est musclé mais en bas c horrible j’ai des fesse comme Kim kardashian un peu moins grosse . Mais je ne peu pas faire de sport car je suis asthmatique et a chaque effort physique que je fait me provoque une crise . Pouvez vois m’aider a perdre des fesse sans effort physique ?

    1. Bonjour Marie,

      Comment allez-vous?

      Tout d’abord, je tiens à vous dire que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 18.58 ce qui est un poids santé mais il faudrait pas en perdre plus.

      De plus, sachez que, étant donné votre jeune âge, il est difficile et sensible pour moi de vous aider car vous êtes mineure et encore en pleine période de croissance.

      Pour votre désir de perdre des fesses sans sport, la solution sera alors de manger sainement.

      À quoi ressemble votre alimentation?

      Que pense vos parents de cela?

      Merci de me répondre

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

      1. Bonjour je vous en cette requête car je suis complexer
        Je voulais vous dire j’ai 14 ans et je pèse 50 kilo mais je suis petite je ne sais pas vraiment ma taille mais je pense 1m50 a peut près. Je ne fait pas d’activité extra scolaire seulement en cours 2hpar semaine et en 6eme et en 5eme 4h De sport Et je ne peut pas faire d’activité extra scolaire avez vous des exercices que je pourrais pratiquer a la maison merci d’avance

    2. bonjour je m appelle lilou j ai 11 et demi je fais 46 ,2 pour 1m55 est ce que vs pouver m aider a me faire perdre 8 kl svp vs pouver me donner des recette conseille et je vs en donnerai aussi bises ????????????

      1. Bonjour Lilou

        Comment allez-vous ?

        Puisque tu es mineure et que je ne suis pas un professionnelle de la santé, je ne peux pas t’aider.

        Peut-être peux-tu aller consulter une nutritionniste (à l’école par exemple) pour recevoir des conseils/trucs pour manger plus sainement 🙂

        Prends soin de toi
        Roxanne 🙂

  2. Moi j’ai dix ans…

    Sur des photos je suis assez mince mais en vrai : 11 ans 1m40 et 40kg…
    J’en ai marre d’être comme sa!!!!!!!J’ai fait du foot pendant 4 ans et 6 mois de handball mais quand je fait un effort physique…e tousse a m’en étouffer!Comment faire?

    Aidez moi 🙁

    1. Bonjour Nico.N,

      Comment allez-vous?

      Sachez premièrement qu’effectivement, vous êtes assez mince. Votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 20.41 ce qui est un poids santé 🙂

      Pour ce qui est des étouffements lors de la pratique de sport, je crois que vous devriez consulter votre médecin pour lui demander son aide.

      Je tiens à vous aider mais je crois qu’il serait mieux d’aller voir votre médecin.

      Je vous souhaite une belle journée

      N’hésitez pas à revenir me voir.

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  3. bonsoir,
    j’ai un fils de 7 an set demi il pèse 31kg pour 1,24, il a un bon bedon et je l’nquiete pour lui comment l’aider ? il a un tres gros appetit et se dépense.

    1. Bon matin Karen,

      Comment allez-vous?

      Tout d’abord, je tiens à vous rassurer.

      L’indice de masse corporelle (IMC) de votre enfant est de 20.13, ce qui est un poids santé.

      Il se peut cependant qu’il ait un petit bedon.

      J’aimerais que vous me dites ce que vous voulez dire par un “gros” appétit?

      Disons pour un repas X que vous faites, pourriez-vous me dire les quantités qu’il consomme?

      Il ne faut SURTOUT PAS le mettre au régime. Il est encore en pleine période de croissance à cet âge.

      Quelles sont les activités physiques (durée et fréquence) que votre enfant fait?

      Vous savez, contrairement aux adultes (30 minutes), les enfants doivent bouger 1 heure/jour à TOUS les jours en jouant avec ces amis par exemple à l’extérieur en faisant du vélo.

      Merci de m’apporter ces précisions.

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  4. bonjour j ai mon fils de 5ans1/2 qui pese 28 kg il a pris 7 kg en 2 mois il a toujour faims il se sert 2 fois a table il s essoufle a chaque effort et il se pleins d avoir mal au jambe en courant pour marcher il se traine comment puis je faire pour lui faire perdre du poid merci

    1. Bonjour Gaelle,

      Comment allez-vous?

      J’aimerais tout d’abord connaître la taille de votre enfant pour voir s’il souffre d’un surplus de poids.

      Pour l’aider à perdre du poids, il serait bien de savoir quels sont les repas que vous préparez, quels sont ces collations, grignotines, etc.

      J’attends de vos nouvelles car je tiens à vous aider

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  5. Bonjours, moi j’ai 13 ans, 1m53 et je pèse dans les 54 et 55 kg, je tourne autour de ses chiffres, a un moment j’ai réussie a descendre a 50 kg mais suis remonter très vite. Je me trouve trop enrober pour ma taille. J’ai pas mal de bourrelait comment pourrais-je perdre du poids?

    1. Bonjour Maelle,

      Comment allez-vous?

      Sachez premièrement que vous avez un poids santé car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 23.5.

      Par contre, je peux comprendre que vous ne vous sentiez pas bien dans votre peau.

      J’aimerais savoir quelles sont les activités physiques que vous faites, la durée et la fréquences de celles-ci.

      De plus, pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation au quotidien?

      Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

      Je vous souhaite une belle journée.

      Cordialement

      Roxanne 🙂

      1. Re tout d’abord merci d’avoir répondu 🙂

        En dehors des cours je fait de l’équitation, je voudrait avoir un vélo sinon je fait du vélo d’appartement de temps en temps, sinon je fait une séance d’abdos d’assouplissement et de plusieurs enchaînement comme ceci assez régulièrement, J’utilise aussi une machine de muscu quand je fait mes weekend chez mon père, autrement c’est le sport 2 fois par semaine avec le collège. Mais je fait aussi un peu d’ahsme pas trop prononcer mais j’ai de la ventoline et généralement ça le fait pour la séance.

        Côter alimentation, un petit dej le matin (je mange pas beaucoup au matin), le repas du midi au collège sinon le midi c’est repas asser rapide, féculent viande ou poisson puis le soir c’est la plupart du temps des légumes viandes ou poisson ou non. Avec un petit plaisir de temps en temps comme une petite pizza, Ma mère est en surpoid ma soeur étais un peu comme moi a mon age et moins maintenant mais encore un peu quand même, contrairement a ma mère mon père est un sportif et mon frère aussi.

        Maelle 🙂

        1. Bonjour Maelle,

          Comment allez-vous?

          Pour le sport, pourriez-vous en faire 45 à 60 minutes par jour, la recommandation pour personne de votre âge?

          Concernant votre alimentation, il faudrait premièrement prendre un bon petit déjeuner le matin.

          J’aimerais que vous me donniez plus de détails concernant votre alimentation en me parlant des quantités, des modes de cuisson, des boissons, etc.

          Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

          Cordialement.

          Roxanne 🙂

          1. Quand je fait du sport généralement j’en fait environ 1h et au collège 1h30.

            Boisson c’est de l’eau, cuisson bah je ne sais pas trop je ne fait pas toujours la cuisine avec ma mère, comme quantité, je ne mange pas beaucoup… Généralement je fini pas mon assiette, je prend un fromage et un dessert bein sois un bout de gateau ou du yaourt ect..

            Maelle 🙂

  6. Bah j’essaie tout les jours, Sois c’est moi même chez moi, sois avec le collège (1h30 obligatoire) et sinon 1h d’équitation par semaine, donc j’essaie tout les jours.

    Maelle 🙂

    1. Bonjour Maelle,

      Ça va bien?

      Merci de m’avoir apporter ces informations.

      Est-ce possible pour vous de bouger plus après l’école?

      Je vous souhaite une belle journée.

      Roxanne 🙂

  7. Bonjour,
    Voilà ma fille va bientôt avoir 8 ans (dans deux mois), elle mesure 1.31 m et pèse 34.4 kgs, elle a pris 4 kgs cette année et à des petits bourrelets, ses camarades ne sont pas très gentils avec elle, de plus j’ai du mal à l’habiller (pantalon 12 ans minimum). J’aimerais soit qu’elle stabilise son poids soit perdre un petit peu (2kgs) pour qu’elle soit moins rondelette mais je ne veux en aucun cas la traumatiser avec son poids ou un régime.
    Le matin elle mange 2 tartines de brioche avec nutella, le midi à la cantine (avec pour consigne de ne pas se resservir), à 17h une trnache de brioche nutella + 1 compote ou 1 fruit, et le soir des légumes sautés ou soupe, fromage, pain, fruit ou yaourt.
    Je ne vois pas quoi changer, elle ne grignote pas, ne mange pas de bonbons. Elle rechigne un peu au sport, mais va au tennis une fois par semaine.
    Merci de votre aide

    1. Bonjour,

      Comment allez-vous?

      Premièrement votre enfant ne souffre pas de surplus de poids puisque son IMC est de 20, ce qui est un poids santé.

      Il se peut tout de même en effet qu’elle ait de petits bourrelets et oui, les enfants ne sont pas très gentils par moment envers des enfants avec quelques petites rondeurs. J’ai aussi passé par là lorsque j’étais jeune mais je pesais bien plus que votre fille.

      Je suis heureuse de voir que vous ne souhaitez pas “traumatiser” votre jeune fille par des régimes ou lui imposer de manger moins, de bouger plus, etc.

      Mise à part le tennis une fois/semaine, elle doit probablement avoir des cours d’éducation physique à l’école non?

      Elle ne va pas jouer avec ces amis après l’école?

      Vous pourriez par exemple, l’inviter à prendre une marche avec vous avant le diner (souper) pour une marche de 35 minutes.

      Concernant son alimentation, je crois que ce qui n’aide pas, c’est le fameux Nutella. Cette tartinade est riche en calories, en gras, en gras trans et en sucre évidemment. Pourrait-elle soit se limiter à 1 c.à.soupe de Nutella ou préférer de la confiture de fruits sans sucre ajouté?

      Pour les brioches qu’elle consomme, il serait mieux qu’elle consomme du pain de 100% blé ou grains entiers et pour cela, il faut donner l’exemple. Elle pourrait pour commencer prendre 1 brioche et 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers.

      Savez-vous si les repas à la cantine sont plus santé qu’autrefois?

      Pourriez-vous à la place préparer ces repas?

      Merci de m’apporter des précisions.

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

      1. Ils ne font pas beaucoup de sport à l’école, malheureusement. Il n’y a pas d’autres enfants dans le coin ou nous habitons et de ce fait, après l’école, elle ne sort pas beaucoup surtout en cette période de grisaille.
        Je vais essayer de lui faire faire du sport en s’amusant sur la wii 35 mn /jour.
        Les tartines de bricohe sont très fines à peine 1 cm et une cuillère à café rase de nutella sur chaque tartine. J’ai essayé hier de lui dire que nous allions diminuer le nutella. Sa réaction à été des pleurs car cela veux dire que je la trouve grosse, quoi dire, quoi faire ???
        J’ai essayé de lui expliquer que la brioche était déjà riche donc on fait une trnache brioche nature et 1 tartine de pain complet avec beurre ou nutella mais ça la rend triste.

        Quant à la cantine, je ne peux faire autrement que la laisser y manger, nous travaillons tous les deux et ne rentrons pas à la maison les midi (nous sommes chacun à 30 kms de la maison) Les repas ne sont pas toujours équilibrés mais j’essaie de faire en sorte d’équilibrer avec le soir : si féculent midi alors pas de féculent le soir, si fromage alors compote ou fruit, si pas de fromage alors yaourt ou petit suisse ou fromage blanc 0% avec un peu de sucre.

        Son poids se situe au dessus de la courbe, le médecin me dit de faire attention, je ne vois pas ou ça pêche. Elle mange bien, même les légumes (épinards, brocolis, courgettes, poivrons, salade, endives) peut être ne trop grosse quantité ? Compte tenu de ses petites rondeurs, je ne l’oblige pas à terminer son assiette quand elle n’en veux plus.

        Que faire de plus en dehors du sport?

        1. Bonjour Nathalie,

          Merci de m’avoir apporté ces informations.

          Effectivement, il serait super qu’elle “joue” à la Wii 60 minutes par jour car les enfants doivent bouger cette durée à tous les jours pour leur santé.

          Je comprends que la situation est délicate puisque votre fille se fait moquer d’elle à l’école et alors, son estime baisse évidemment. C’est normal que cela l’a rend triste puisqu’elle aime cette tartinade. Vous pourriez lui dire que ce n’est pas parce qu’elle est grosse, parce que ce n’est pas le cas mais que le Nutella n’est pas bon pour la santé, que cela donne des caries, etc.

          Sinon, peut-être pourriez-vous faire une tartinade de chocolat maison qui est beaucoup plus santé. Voici la recette:

          http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=136921

          Au sujet de son repas du midi, je comprends que vous n’êtes pas présents le midi comme c’est le cas de plusieurs parents mais vous pourriez y faire un repas, lui donner dans sa boîte à lunch et ainsi, faire en sorte que son alimentation soit plus équilibrée. Vous pourriez faire de plus grandes quantités du repas du soir et lui donner des “restants” pour le midi suivant.

          Vous savez, votre jeune fille ne doit pas avoir une alimentation déséquilibrée. Elle doit consommer quotidiennement 5 portions de fruits et de légumes frais préférablement, 4 portions de produits céréaliers de grains entiers, 2 portions de produits laitiers écrémés, 1 portion de viande ou substitut et 1 c.à.soupe de gras/jour (comme le Nutella par exemple).

          Vous pourriez faire un tableau avec elle pour qu’elle consomme à chaque jour ces portions en cochant chaque fois qu’elle mange un fruit, chaque fois qu’elle mange un produits laitiers, etc. Elle se sentira sans doute valoriser par “ce jeux” apprentissage.

          Voici comment vous pourriez faire ce tableau.

          http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/track-suivi/table_g-b_f-g_age4-8-fra.php

          Je crois que tous les parents ne devraient pas obligés leurs enfants de terminer leur assiette sinon pas de dessert. C’est malsain pour la relation de l’enfant et la nourriture et cela influence évidemment sur le poids.

          Qu’en pensez-vous?

          Je vous souhaite une belle journée.

          Cordialement

          Roxanne 🙂

    2. Bonjour Nathalie,
      Je me retrouve dans votre experience avec votre fille, je suis das la meme situation avec ma fille de 9 ans.
      Je voulais savoir comment la sitaution de votre dille a évolué 3 ans apres. Il n’y a pas de solution miracle mais est ce que vos efforts ont apporté du retour
      Merci
      Laurence

  8. Bonjours j’ai 9 ans je pèse 47 kilos et je me trouve trot grosse et tout le monde se moque de moi en classe pourtant je fais de la natation merci de m’aider :/

    1. Bonjour ma chère Lola,

      Comment vas-tu?

      C’est triste que tu te fasses moquer de toi à l’école.

      Je sais ce que ça fait parce que j’ai été à la même place que toi.

      C’est bien que tu fasses de la natation 🙂

      Tu aimes ça?

      Sinon, est-ce que tu as d’autres sports à l’école, après l’école ou à la maison comme le vélo, le patin, la raquette, le ski, courir dehors et jouer avec tes amis ?

      Je comprends que tu veux perdre du poids mais à l’âge que tu as, c’est extrêmement délicat pour moi parce que tu as 9 ans et tu n’as pas fini de grandir.

      Par contre, tes parents pourraient t’aider à mieux manger.

      Est-ce que tu grignotes beaucoup?

      Mangez-tu souvent des croustilles, bonbons, friandises, boissons gazeuses, jus, etc.?

      Clique sur l’adresse en dessous.

      http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/quantit-fra.php

      Tu vas voir les portions de chaque groupe alimentaire, la taille des portions et des exemples d’aliments pour manger sainement.

      Si tu as d’autres questions, n’hésite pas.

      Passe une belle journée Lola

      Roxanne 🙂

  9. Merci ^^ oui j’aime beaucoup la natation puis tout ce qui est bulles je n’aime pas . Malheureusement j’essaye d’arrêter de grignoter puis mes parents m’aide bien ^^ Puis le sport a l’école ont en fait beaucoup on en fait tout les jours et le jeudi Basket donc sa fatigue. Et merci encore , )

    1. Bonjour Lola,

      Ça va?

      Tu pourrais alors faire de la natation à tous les jours?

      À l’école ou encore en suivant des cours.

      Qu’est-ce que tu grignotes d’habitude?

      Ça arrive après l’école ?

      À bientôt Lola

      Roxanne 🙂

      1. Oui je grignote beaucoup ( surtout après l’école ) Je passe beaucoup trot de temps sur mon ordi a cause d’un jeu qui s’appelle Habbo :/ Je grignote beaucoup de fruit quelle gâteau et des bonbon mais c’est rare

        Cordialement

        1. Bonjour Lola,

          Est-ce que tu prends une collation en après-midi ?

          Si non, il serait bien de prendre une bonne collation pour toi comme par exemple 1 fruit frais et 2 petits pots de yaourts aux fruits ou encore 1 gobelet de lait à 1% m.g.

          Si tu manges 1 fruit en revenant de l’école, c’est super bien! 🙂

          Peux-tu me dire ce que tu manges le matin, le midi, le soir, les boissons que tu bois et les collations que tu prends ?

          À bientôt Lola

          Roxanne 🙂

          1. Oui en entrant de l’école je prend toujours une pomme ou une mandarine ou bien encore une orange ^^ Le matin des fois je mange Un ou deux gateau et des fois quand j’ai du temps un peu de Nutella le midi cher moi c’est varier et des fois je mange a la cantine et le soir rien en entrée Apres des légume ^^ et je bois QUE de l’eau et voila !

            1. Bonjour Lola,

              C’est une bonne collation que tu prends 🙂

              Continue comme ça!

              Pour le matin, vous pourriez prendre 1 tranche de pain de 100% blé entier avec 1 c.à.soupe de beurre d’arachide, 1 fruit et 250 ml de lait à 1% m.g

              Le midi à la cantine, ça ressemble à quoi d’habitude?

              Le soir, si je comprends, tu ne manges que des légumes ?

              Redonne moi des nouvelles 🙂

              Roxanne

  10. A la cantine en entrée il y’a sois des soupe ou des légume ou de la charcuterie :parfois : le soir oui des légume et de la viande aussie Redonne moi des nouvelles 🙂

  11. J’eu oublier a la cantine au plat :Des légume et de la viande soit un gratin ou de la viande pour ceux qui n’aimes pas et le dessert beaucoup de fruit : Banane , kiwi , pomme , mandarines , oranges , yaourt , et fromage mais c’est rare voila !

    1. Bonjour Lola,

      Pour le midi à l’école, tu pourrais des légumes et de la viande. Les gratins sont riches en calories en gras.

      Tu pourrais prendre aussi du fromage à moins de 20% m.g ou du lait à 1% ou un yaourt aux fruits pour avoir un repas complet.

      Pour le soir, quelle viande manges-tu généralement?

      Tu ne manges pas de pain, pâtes ou pomme de terre ?

      Bonne journée Lola

      À bientôt

      Roxanne 🙂

  12. Oui des fois a l’école je prend des fois du gratin ^^ le soir c’est Bavette , et bien plus encore que je ne sait pas le nom en ce moment je mange beaucoup de frites : j’en ais un peu marre d’ailleurs *-* : Le pain j’en mange un peu trot puis j’adore les pâte ^^Redonne moi des nouvelles

    1. Allô Lola,

      Tu manges des frites à tous les jours?

      Tu pourrais prendre la plus petite portion ou encore prendre une pomme de terre au four ou prendre plus de légumes.

      Peut-être que le problème est que tu manges trop de pain et pâtes.

      Quelles sont les quantités de pain, pâtes, pomme de terre ou encore des frites que tu manges à tous les jours?

      Bonne journée

      Roxanne 🙂

  13. Nan pas tout les jours mais souvent je prend souvent des légume ! Épinard , haricot vert .. :Pain 1 ou 2 morceau pas gros ! les pâte des fois : c’est pas moi qui décide le menue ! et les pomme de terre c’est rare mais les frite quand j’ai des fois c’est un peu :/ merci de me répond ce soir ^^

    1. Bonjour Lola,

      Tu sais, tout est dans la quantité.

      Je te dis ça non pas pour perdre du poids mais pour ta santé.

      Tu pourrais demander à tes parents de faire plus souvent des légumes et moins souvent des frites s’ils le veulent évidemment.

      Sinon, manger des pâtes de 100% blé entier et du pain brun, c’est santé 🙂

      Bonne soirée Lola

      Roxanne 🙂

  14. Merci mes parents ne m’oblige pas a manger tout ce que je veut pas non plus et le blé entier etc , etc j’en mange c: Merci ! Enfaite comme aujourd’hui j’ai manger a la cantine je dit ce que j’ai manegr quand méme :s : Entrée : Soupe : elle est étais jaune ‘-‘ : Plat : Gratin de courgettes j’en ais pas pris je n’aime pas et steak haché et Dessert :Muffin’s nature

    1. Bonjour Lola,

      Qu’est-ce que tes parents ne veulent pas que vous mangiez par exemple?

      Pour les gratins, essaye de ne pas en manger à tous les jours si c’est possible.

      Sinon, c’est bien mais je me demande à quoi était ta soupe…surement au maïs.

      Passe une belle journée Lola

      Roxanne 🙂

  15. Mes parent ne veulent pas que je prenne trot de pain , bateau etc , etc les gratin je n’ai pas dis que j’en prenais justement je n’aime pas Voila 😀

    1. Bonjour Lola,

      Comment ça va aujourd’hui?

      C’est une bonne chose que tes parents veulent limiter les gâteaux et pain car si on en mange trop, c’est pas bon pour la santé, le poids et les caries 😉

      Vu que tu n’aimes pas les grains, peut-être que tu aimerais le blé entier.

      Tu pourrais par exemple demander à tes parents de faire 1/2 pâtes blanches et 1/2 pâtes de 100% blé entier quand ils font un repas de pâtes par exemple.

      Qu’en penses-tu ?

      Bonne journée

      Roxanne 🙂

  16. Je pense que cette idée ma l’air très bien puis je n’ai jamais eu de caris et je me lave les dents 3 fois par jours donc tout va bien puis le blé je raffole de sa !

    1. Bonjour Lola,

      Super pour le blé!

      Tu vas voir, c’est plus santé et nutritif donc tu vas moins avoir faim 🙂

      Je vois que tes parents t’ont donné de bonnes habitudes.

      L’hygiène buccale, tes dents sont si importantes ma chère 🙂

      Bonne journée

      Roxanne

    1. Bonjour Lola,

      Malheureusement, je ne peux pas te dire que tu dois maigrir parce que tu es jeune et que tu n’as pas fini de grandir.

      Je comprends que ça te fait mal d’avoir ton poids.

      Tu peux par contre manger plus sainement et faire plus de sport comme aller jouer avec tes amis dehors en courant et ça va t’aider à être mieux dans ta peau et peut-être à perdre un petit peu de poids.

      Je te souhaite une belle journée

      À bientôt

      Roxanne 🙂

  17. Bonjour je fais 1,58 de taille et en poids 60 j’ai pris quelque kilos je suis aller a des annivs sinon comment je peux faire pour perdre 5 ou 10 kilos et retomber dans la norme sachant que je fais gaffe a ce que je mange la cantine ets degueu donc je mange peut le midi le matin tartine avec un peu de beurre et du café ( jaime bien sa ) le soir viande ou poisson et legume ou autre je suis fan des pates j’en raffole sa fait grossir ? Je bois de temps en temps des boissons gazeuzes j’ai lu vos conseils mais reponder a mon message svp merci d’avance 🙂

    1. Bonjour Mélanie,

      Comment allez-vous ?

      Premièrement, je tiens à vous dire que vous avez un poids santé car en calculant votre IMC (indice de masse corporelle), celui-ci est de 24.

      Si je comprends bien, vous avez eu de nombreuses fêtes (et donc quelques excès) et c’est là que vous avez pris du poids.

      Combien pesiez-vous avant ?

      Regardons maintenant votre alimentation.

      Matin

      – 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers

      – 1 c.à.soupe de beurre d’arachide

      – 1 à 2 cafés noirs ou avec du lait

      – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant

      – 1 fruit frais

      * Le beurre n’apporte pas d’éléments nutritifs contrairement au beurre d’arachide qui contient des protéines, vitamines et minéraux essentiels et de bons gras.

      Le midi, pourriez-vous me dire vers quels aliments ou repas vous allez généralement ?

      Pourriez-vous vous apporter un repas au travail plutôt que de manger à la cafétéria ?

      Le soir

      – 75g de blanc de poulet ou de poisson ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras ou 2 oeufs

      – 1 tasse de légumes cuits sans gras ou avec peu de matières grasses (1 c.à.thé)

      – 1 tasse de pâtes de 100% blé entier

      – 1 fruit frais

      – 250 ml de lait 1% m.g

      Qu’ajoutez-vous à vos pâtes ?

      Comment faites-vous cuire vos viandes généralement ?

      Est-ce que vous vous entraînez ?

      Si oui, quels sont vos entraînements, fréquence et durée.

      Quel est votre âge ?

      Je sais que c’est beaucoup de questions mais ça m’aidera à vous aider 😉

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  18. Bah je fesais 58 donc je suis pas fière de moi je suis encore au college donc je ne peux pas amener de repas , jessaye de manger varier des fruits , mais les plats ne sont pas très bons comment je pourrai perdre 5 ou 10 kilos d’après vous ? merci ! pour votre réponse

    1. Bonjour Mélanie,

      Quel âge avez-vous au fait ?

      Pourquoi ne pouvez-vous pas apporter vos lunchs au collège ?

      Sinon, y’a t-il des repas santé à la cafétéria ?

      Pour cette perte de poids, il serait bien de manger sainement donc des fruits et légumes frais, des produits céréaliers de blé ou grains entiers avec modération (5 portions), des produits laitiers fiables en gras et sans sucre ajouté et des viandes et substituts maigres comme le tofu, les légumineuses, le blanc de poulet, le poisson, les fruits de mer, etc.

      De plus, il serait bien pour maigrir de faire du sport.

      En faites-vous ?

      Je vous souhaite une belle fin de journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  19. lila de toulon j’ai 10 ans et mon poid est de 60 kgs aider moi !!!
    ou le désastre je fais du sport mais ca ne marche pas c’est bientot la rentrée et la honte

    1. Bonjour Lila,

      Désolé pour le délai de ma réponse.

      Pourriez-vous me dire votre taille ?

      Quels sont les sports que vous faites ?

      À quoi ressemble votre alimentation (les portions, collations, aliments, lunchs, etc.)

      Ça m’aidera à vous aider.

      Je vous souhaite une belle journée

      Au plaisir

      Roxanne 🙂

  20. Bonjour
    J ai un fils de 8ans qui pèse 43kg pour 1m39, il étai trés maigre jusqu à l âge de 4 ans à la naissance de son frère il a commencé à grossir
    Que faire ?

    1. Bonjour Onessa,

      Comment allez-vous ?

      Premièrement, sachez que même si votre enfant a pris du poids, il a un poids santé.

      Peut-être prend-t-il du poids parce qu’il est en pleine période de croissance.

      Votre enfant fait-il du sport ?

      Ces repas sont-ils équilibrés ?

      Mangent-ils souvent des grignotines ?

      Merci de m’apporter ces précisions pour que je puisse vous aider.

      Je vous souhaite une belle journée
      Cordialement
      Roxanne 🙂

      1. Re
        Merci pour votre réponse rapide.
        Qu’appelez vous un poids santé?
        Il fait une activité sportif à l école
        A l âge de 4 ans il y a eu la naissance de son frére il ne manger que des pâtes et frite puis d un coup il c est mis à manger de tout et au fil des années il grossissait alors qu il était un enfant trésor trésor maigre

        J ai décider de le mettre au régime mais j ai besoin d aide

      2. Bonjour
        Merci pour votre réponse rapide
        Je voulai savoir que veux dire “un poids santé”
        Mon fils fait une activité physique a l école
        Il ne mangé pratiquement rien que des pâtes et frites et été très très maigre jusqu à l arrivé de son frère il a commencé à manger de tout, j était trés heureuse mais au fil des années il a commencé à grossir
        Je souhaite le mettre au régime mais j ai besoin d aide
        Cordialement

        1. Bonjour Onessa,

          Un poids santé, c’est un IMC (indice de masse corporelle) dans les valeurs de la normale 🙂

          Combien de fois/semaine votre fils fait-il du sport à l’école ?

          En fait-il avant, pendant ou après l’école comme par exemple faire du vélo avec les amis du quartier ?

          Est-ce que toute la famille mange beaucoup de pâtes et de frites ?

          Se peut-il qu’il a commencé à prendre du poids à cause de changements dans les habitudes alimentaires de la famille à l’arrivée de votre autre garçon.

          Je tiens à vous dire qu’il ne faut surtout pas mettre un enfant au régime.

          Je vous suggère de lire mes conseils pour que votre enfant bouge plus et mange mieux pour son bien-être et sa santé.

          http://maigrirsansfaim.net/9-astuces-pour-aider-votre-enfant-a-perdre-du-poids/

          Cordialement

          Roxanne 🙂

          1. Bonjour
            Il fait du sport 2 fois par semaine avec sa classe et 1 fois aprés l école
            En ce qui concerne les frites et pates c rare que j en fait c etait juste quand il etait petit
            Pourquoi ne pas mettre en enfant su regime ?
            Que dois je faire alors?
            Merci

            1. Bonjour Onessa,

              Vous savez, on recommande que les enfants soient actifs 60 minutes par jour en jouant avec les amis dehors, en jouant au ballon, en faisant du vélo, etc.

              Je crois que votre enfant devrait bouger plus.

              Est-il sinon souvent devant la télévision ou les consoles de jeux ?

              Il ne faut pas mettre un enfant au régime parce qu’il est en période de croissance et un régime pourrait ne pas répondre à ces besoins énergétiques journaliers.

              De plus, ça pourrait faire en sorte que votre enfant ressente qu’il n’est “pas bien” puisque vous le mettriez au régime, qu’il développe des relations malsaines avec la nourriture et qu’il reprenne le poids perdu.

              Quoi faire alors ?

              Eh bien, vous retrouver mes 9 astuces dans l’adresse que je vous ai donné hier : http://maigrirsansfaim.net/9-astuces-pour-aider-votre-enfant-a-perdre-du-poids/#sthash.n4ckT4OL.dpuf

              Il faut aider votre enfant à bouger plus, à manger mieux et évidemment, vous devez être un modèle pour lui et tous les autres membres de votre famille.

              Si vous voulez toujours le mettre au régime, je vous suggère fortement d’en parler tout d’abord avec son médecin ou pédiatre car votre enfant, même s’il a pris du poids (ce qui est normal en vieillissant puisqu’il grandit), il a un poids dans les “valeurs de la normales”.

              À bientôt

              Cordialement

              Roxanne 🙂

        1. Bonjour Lili

          Comment vas-tu ?

          Malheureusement, je ne peux pas t’aider puisque tu n’as que 11 ans.

          Est-ce que tu as parler à tes parents que tu n’es pas bien dans ta peau ?

          Il faut savoir que ce n’est vraiment pas suggéré pour toi de suivre un régime pour perdre du poids.

          Tu pourrais par contre demander à tes parents si tu peux consulter une nutritionniste ou diététicienne pour qu’elle puisse t’aider à manger plus santé, sans danger pour toi.

          Qu’en penses-tu ?

          À bientôt
          Roxanne

  21. Bonjour j’ai 12 ans (garçon)je pèse 45 kg et je mesure 1 mètre 48 .
    Je me sens obèse j’ai de la graisse un peu partout : sur les cuisse , sur le ventre et meme au niveau de la poitrine(j’ai comme des sein) et sur les joue . Je fait régulièrement du sport (tennis de table ,natation …)
    Mais je n’aime pas courir car je suis essoufflé après 5min de course .
    Je ne grignote pas et je mange de tout . En ce moment je bois que de l’eau mais c pas efficace .
    Pouvez vous m’aidez svp urgent car tout le monde se moque de moi .

    1. Bonjour Tran Sebastien,

      Comment ça va ?

      Tu sais que c’est normal d’avoir un peu de masse graisseuse.

      Pour le sport que tu fais, c’est combien de fois/semaine ?

      Puisque tu n’as que 12 ans, ça serait bien de demander à tes parents s’ils souhaitent que tu consultes une infirmière ou nutritionniste car tu es mineur, en pleine croissance et que je tiens à ton bien-être.

      Qu’en penses-tu ?

      Bonne journée
      Roxanne 😀

  22. Bonjour ,
    J’en ai parlé avec mets parents, je suis aller voir le medecin et il ma dit de ne pas boire de boissons sucré (coca ,seven-up …) c’est ce que je fait depuis 3mois et de ne pas manger de charcuterie .
    Sa ne m’aide pas vraiment , et j’ai fait des recherche sur internet et je pense avoir la gynecosmatie commment sa se guerrie ?

  23. Bonjour Tran,

    Je crois que vous devriez également en parler à votre médecin.

    Sinon, avez-vous également arrêter de manger d’autres aliments malsains ?

    Quels sont ceux que vous consommez ?

    Ex: biscuits, gâteaux, chips, etc.

    Au plaisir

    Bonne journée
    Roxanne 🙂

  24. Bonjour ,

    J’ai arreter de manger ceci depuis 1 mois .
    Je mange du riz presque tout le temps accompagner de legume sauté ou avec de la soupe ou de poulet …
    Au petit dejeuner je prend une tartine de nutella avec une banane .
    En dessert dans tout les repas je prend un yaourt fromage blanc ou un fruit .
    Voila

    1. Rebonjour Tran

      Et si tu remplaçais le Nutella par 1 c.à.thé de beurre d’arachide ?

      C’est plus nutritif que le Nutella.

      Le riz est-il blanc ?

      Tu en manges quelle quantité?

      Pour ton dessert, c’est très bien 🙂

      À bientôt
      Roxanne 🙂

    1. Bonjour Tran,

      Non, ces aliments ne font pas grossir mais c’est important de surveiller les quantités.

      Préférez le lait 1% m.g

      Le riz complet au lieu du riz blanc

      Et le chou, c’est un bon aliment minceur

      1. Bonjour ,

        Quelle aliment dois-je eviter (dite moi tous svp)?
        Et combien dois-je prendre de calories pas jour ?

        1. Bonjour Tran,

          Pour ce qui est du nombre de calories, seule une nutritionniste pourra répondre à cette question.

          Pour ce qui est des aliments à éviter, ce sont les aliments transformés donc :

          chocolat, friandises, biscuits, céréales sucrées, boissons fruités (et non les jus de 100% vrais fruits), les produits laitiers (fromage, yaourt et lait) entier, les croissants, viennoiseries, les repas prêt-à-manger et surgelés, les croustilles, pop corn, les craquelins (sauf ceux de grains et blé entier), les sauces commerciales et vinaigrettes, etc

          Je vous suggère fortement Tran de demander à vos parents s’il serait possible de consulter une nutritionniste pour vous aider 🙂

          Je vous souhaite une belle journée
          Cordialement
          Roxanne 🙂

  25. Bonjour je m’appelle Bloria Ohayon.
    J’ai une fille qui fête ces 11 ans (dans 3 mois),elle fait 55 kg pour 147 cm. Depuis qu’elle a 8 ans je lui faisait suivre une diététicienne. Mais ça n’a pas marché! Mais ma pauvre fille,depuis la crèche ces camarades de classe l insultaient et faisaient des chose cruel ! Je suis triste pour elle car avec son sur pois elle n’arriv éd à rien. Elle ne mange pas à midi, elle pleur tout les jours et elle n’a que 1 amie et les professeur s ne l’aime pas ! En octobre nous lui avions payé bcp de radios et voilà. Pouvez vous nous aider ?

  26. Bonjour Bloria

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, à votre avis, quelles sont les raisons de “l’échec” de l’aide et conseils de la diététicienne que votre fille a suivi ?

    Votre fille désire-t-elle perdre du poids ?

    Avez-vous songé à consulter une autre diététicienne ou nutritionniste afin d’aider votre fille à manger plus sainement ?

    Quels sont les sports ou activités physiques que votre fille pratique ?

    Les autres membres de la famille mangent-ils sainement à la maison ?

    Merci de m’apporter des précisions pour mieux vous guider Bloria 🙂

    Bon dimanche
    Roxanne

    1. Bonsoir Roxanne,
      désolé pour le retard nous n’avons pas beaucoup de connexion WIFI. Bref… Je vais bien merci, ma fille fait du sport à l’école et à la danse. J’ai songé cette année à consulter une nouvelle diététicienne mais elle ne perd que 200g par semaines. Bien sûr que ma fille voudrais bien perdre du poids car comme je vous l’ai dis elle n’aime pas son corps.
      Merci et au plaisir de vous répondre après votre réponse !

  27. Bonjour Bloria

    Comment allez-vous ?

    Pour sa perte de poids, il est également sain qu’elle ne perde pas trop rapidement car elle est encore en période de croissance

    Je crois qu’il serait bien de consulter une diététicienne pour le bien être de votre fille

    Je vous souhaite une belle journée
    Roxanne

    1. Oui mais chaque semaine elle ne perd que 200g je ne voudrais pas économisé une telle somme d argent pour 200g par semaine ! Je voudrais bien votre soutien et aide bien sûr car ma pauvre fille est la rusé de

    2. Oui mais chaque semaine elle ne perd que 200g je ne voudrais pas économisé une telle somme d argent pour 200g par semaine ! Je voudrais bien votre soutien et aide bien sûr car ma pauvre fille va bientôt faire 6 kg à son âge !

      À répondre au plus vite.

      Merci, Bloria.

  28. Bonjour !je m’appelle Mathilde j’ai 10 1/2 je pèse 43 kg pour 1m43 et a l’école tous le monde se moque de moi….HELP svp !

  29. Bonjour Mathilde lelièvre

    Comment ça va ?

    Dans un premier temps, sache que tu as un poids santé 🙂

    Malheureusement, puisque tu as seulement 10 ans, je ne peux te dire de maigrir parce que tu es en pleine période de croissance

    Par contre, pour être mieux dans ta peau, est-ce que tu fais du sport ?

    En as-tu parlé avec tes parents ?

    À bientôt
    Roxanne 🙂

  30. ma meilleure amis est très forte de corpulance elle fait 1m46 et pèse 60k
    elle m’explique qu’elle prend des désision pour maigrire avec sa maman
    mais que après sa maman lasurprend entrin de boire une boisson sucrées le soir et elle nie les fet jusqu’au bout et que elle ment baucoup je tien a elle je veux pas qu’elle s’abime que dois t’elle faire.0

  31. Bonjour Myriam

    Ça va bien ?

    Je crois malheureusement que votre amie et sa mère doivent se parler entre-eux

    Je ne peux pas les aider …

    Votre amie pourrait aussi demander à la nutritionniste de son école à l’aider à manger plus sainement

    Bien à vous
    Roxanne

  32. Moi c’est Chloé j’ai 12 et demi, meusure 1m57 et pèse 61 Kg je voudrais m’affiner ( perdre du poid ) voici mon histoire :
    J’ai longtemps était embêté en primaire et subi les moqueries de mes camarades. Depuis que je suis rentrée en 5 ème plus personne ne m’ inportune mais après cet épisode douloureux j’ai pris conscience que je devais faire attention à mon poid.
    C’est pour cela que je viens vers vous je cherche de l’aide et j’ai pensé que vous pourriez peut être m’aider.
    Merci d’avance
    Chloé

    1. Bonjour Chloé

      Tu vas bien ?

      Malheureusement, je ne peux pas t’aider parce que tu es mineure

      Par contre, en as-tu parlé à tes parents ou à la nutritionniste de ton école ?

      Est-ce que tu fais du sport, tu grignotes ?

      Cordialement
      Roxanne 🙂

  33. Bonjours tout le monde,je fait 45kg pour 1m65 j’ai 11ans je vais avoir 12ans en mai . Je trouve que mon poids et enorme par raport a mon age? Et hier je fesait 43kg et aujourd’hui 45 je ne comprend pas?

  34. Bonjour Lou

    Premièrement, tu es loin d’avoir un poids énorme

    Pour ce qui est du poids que tu avais hier et celui d’aujourd’hui, le poids varie d’une journée à l’autre mais aussi d’une heure à l’autre selon ce que tu as mangé et bu

    C’est donc tout à fait normal et il serait bien de te peser uniquement une fois par semaine car trop souvent, ça risque de devenir une obsession

    Prends soin de toi 🙂
    ROxanne

  35. Bonsoir,

    Je viens sur votre site pour essayer et surtout trouver une solution pour aider ma fille de 10 ans à perdre du poids, car elle mesure 1m58 pour 63 kg.Elle voit une diététicienne depuis 1an et toujours rien,aucun changement et je sens que cela devient dur pour elle…que faire pour l’aider ????

  36. Bonjour Eric

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, pourriez-vous me dire ce que la nutritionniste lui a donné comme conseils pour l’aider à perdre du poids

    Lui a t-elle établie un programme alimentaire ?

    Lui a t-elle encouragé à faire du sport ?

    Quelles sont, selon vous, les plus grandes difficultés de votre fille

    Les grignotines
    Les portions
    Le manque de sport
    Le manque de motivation

    Merci de m’apporter des précisions
    Cordialement
    Roxanne 🙂

  37. Bonsoir
    Je suis venu ici car j’ai seulement 10 ans je mesure 1m56 et je pèse 54kg et je vous demande de m’aider a perdre du poids je me sens pas bien. Mes amies elles sont très mince moi non je n’aime pas être comme ça je suis très jeune mais pourtant je pèse déjà 56kg s’il vous plaît aider moi

  38. Bonjour Delphine

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, puisque que tu n’as que 10 ans, je ne peux pas t’aider à perdre du poids parce que tu es toujours en période de croissance.

    Vous pourriez par contre demander l’aide de vos parents ou d’une nutritionniste à votre école pour manger sainement

    Qu’en pensez-vous ?

    Cordialement
    Roxanne 🙂

  39. Bonjour je fais appel a vous j’ai mon fils de 10 ans qui mesure 1.55 et pèse 54kg et il n’a pas repris de poids depuis août 2014 et il voit une diététicienne depuis le 27 Septembre 2014.il pratique du judo 1 fois par semaine et le problème il aime beaucoup le sucré comme les gâteaux et les bonbons merci de votre aide

  40. Bonjour Nathalie

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, il est recommandé pour un enfant de bouger 60 minutes par jour.

    Il pourrait jouer avec les amis ou encore pratiquer d’autres activités sportives.

    Pour son amour pour les sucreries, la diététicienne ne vous donne pas des recettes de sucrés mais version plus santé ?

    Ça serait bien alors de cuisiner des recettes de muffins ou biscuits à la maison en veillant à réduire la quantité de sucre, augmenter l’apport en fibres, etc mais aussi, éviter d’acheter des sucreries pour réduire les tentations à la maison

    Qu’en pensez-vous ?

    Cordialement
    Roxanne 🙂

  41. Bonjour je me trouve un peu trop gros je pèse 118 livres et j’aimerais perde ma “béfaine pui s j’ai 10 ans juste retomber à 100 serais ce possible? Peut importe le temp aider moi

  42. Bonjour Loic

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, je ne vous recommande pas de perdre du poids à votre âge.

    Je vous conseillerais donc de consulter une nutritionniste ou une diététicienne pour vous aider à manger sainement

    EN avez-vous parlé avec vos parents ?

    Bonne journée
    Roxanne

  43. Bonjour je voudrai perde du poid et jai que 9 ans je fais 50 kilos et je fais 1 metre 42cm je fais du judos deja 2 de judo toule monde ce moque de moi a l’ecole on me dit chui bicmama mille je nen peux plus comment puige perde du poid je mange une assite pour5 on me dit meme ma famille dit chui grosse et enrobes allor erder moi comment puige perde du poid et faire 27 kilos aider moi a bientot jatend la reponce bisou:):):(:(:(:(:::(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

    1. Bonjour Shany

      Comment allez-vous ?

      Je crois qu’il serait très bien pour vous de consulter la nutritionniste ou diététicienne de votre école ainsi que parler avec vos parents parce que malheureusement, étant donné votre âge, je ne peux vous aider.

      Bien à vous
      Roxanne

  44. Moi jai 11ans et je fais 80 kg a laide vous vous en faite 40 vous avez
    De la chance comparer a moi chui trop grosse comment faire

    1. Bonjour Elsa à raison tu doit juste faire attentions a ta santer mes pas besoin de dire je me sussiide ok par exemple moi je mappelle shany et je faire 51 ou 50 kilos etje dis pas je vais me sussider ok allor ecoute bien ce que je vais dire la vie et plus important que tons poid ok allor ta juste a manger en petite quantitée ok allor tu ses que la police suveille les cite internettte allor tu ses que tu peux aller an prison avec se que tu dit moi jes failli il aller parce que javais dit je vouleler me susider tu ses apres on vas te placer on fammilly de aceuille si tu continu et is vons croire que tes parent son mechant avec toi allor imforme tes parent et suis mes conseiille raiponds moi vite !condialement SHANY§§§§§!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    1. Bonjour Elsa,

      Comment allez-vous ?¸

      Dans un premier temps, il serait très important d’aller chercher de l’aide pour parler de vos idées suicidaires.

      Il faut en parler Elsa car c’est grave et c’est important que vous sachiez que le poids n’est pas tout dans la vie.

      Parlez-en immédiatement avec vos parents ou un professionnel de la santé je vous prie .

      Merci de me répondre
      Roxanne

  45. Bonjour Rexane ses encor shany je voudrai savoir sie je devrai faire du spor et merci pour le consseil mersi de me dire si vous connesser des spor pour minci orevoir

  46. Bonjour Shany

    Comment allez-vous ?

    Oui, pour t’aider à être mieux dans ta peau et avoir une meilleure santé, ça serait bien que tu puisses faire du sport 🙂

    Bonne journée
    Roxanne

  47. Bonsoir,

    Voilà ma fille a 9 ans et elle a changé de morphologie en l espace de 9 mois…elle était très mince et la c est plus le cas aujourd’hui elle mesure environ 1m38 et pese 40 kilo c est plutôt basé sur le ventre certe elle commence a se développer (poitrine etc…) mais bon sa fait pas tout!elle n est pas très sportive mais elle commence a s y mettre niveau alimentation j essai de faire du mieu qd elle est a la
    Maison car elle passe beaucoup de temps à l école (garderie,cantine).Bref ma question est comment je peux l aider?quel sport puis je faire avec elle sans que sa lui nuise (elle s essouffle rapidement) certain de ses camarades commence a se moquer et on lui a même envoyé une vidéo avec des paroles vraiment méchante et touchante pour une petite fille de 9 ans (genre tu es grosse ,lave toi le visage car ta des boutons…).Aujourd hui j ai juste besoin de conseil merci beaucoup

    1. Bonjour Blandine

      Comment allez-vous ?

      Je crois que la meilleure chose que vous puissiez pour votre fille est de demander l’aide d’une nutritionniste pour que celle-ci vous donne des outils pour aider votre fille à manger plus sainement, être mieux dans sa peau et être plus active.

      C’est la meilleure chose que vous pourriez faire pour aider et accompagner votre fille.

      Si vous avez des questions Blandine, n’hésitez pas.
      Cordialement
      Roxanne 🙂

  48. Chère Roxanne,

    J’ai 11 ans et 9 mois. J’ai une petite soeur de 8 ans qui pèse 61kg et quelques grammes je ne sais plus quelle taillle fait-elle. Aujourd’hui ma mère et moi voulions lui faire faire un régime! Mais en lisant votre site j’ai compris qu’un régime ne lui avancera à rien^^^! Pensez-vous qu’en luilaisssant manger ce qu’elle veut et le soir manger lèger, comme le doc. nous l’a conseilller, serait une bonne iddée? Je vous pose cette question car on l’a fait, ma mère et moi, mais ma petite soeur n’a pas perdu un gramme. On ne sait pas ce qui s’est passé.En lisant votre site j’ai compris que je devais arrêter de faire des reproches sur le physique dee ma petite soeur je lui en faisait pour qu’elle prend sa conscience en main, je ne savais pas, comme vous l’avez écrit sur votre site, que sa la déstabilisera!

    Merci de me répondre^^.

    Ps: Je vous envoie ce messsage tôt car avec ma ptite oeur on allait faire du joggin. Ma mère s’est réveillée et nous l’a interdit de peur de déranger les gens ce matin! J’en ai profité pour faire des rechervhes sur le net.

  49. Bonjour Silla

    Comment allez-vous ?

    Il ne faudrait surtout pas que votre soeur suive un régime car elle est en pleine période de croissance/développement.

    Par contre, votre mère pourrait consulter une nutritionniste/diététicienne pour votre soeur afin que ce professionnel aide à établir un sain régime alimentaire en fonction de l’âge de votre soeur.

    Qu’en pensez-vous ?

    Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’écrire
    Cordialement
    Roxanne

  50. Bonjour,

    Ma fille a 8 ans bientôt, elle mesure 135 cm et pèse 46 kg. En surpoids de mon côté depuis l’age de 6 ans, j’aimerai aider ma fille a ne pas se retrouver dans ma situation.

    Pourriez vous m’aider s’il vous plait

  51. Bonjour Severine

    Comment allez-vous ?

    Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur l’alimentation de votre fille en me décrivant ce qu’elle mange au quotidien de manière générale

    Fait-elle du sport ?

    Grignote t-elle entre les repas ?

    Est-ce que vous cuisinez de sains repas à la maison ?

    Merci de m’apporter ces précisions
    Cordialement
    Roxanne 🙂

  52. Bonjour j’ai 10 ans je prise 38 kg pour environ 1,38 mètre je voudrais mincir avant la rentrée des classe et quand je cour je suis vite fatiguée et la moitié de mes vêtement ne me vont pas sois je porte les vieux habit de mon grand frère sois seu des adulte et je ne peux pas certaine activités phisique car je reste toute la journée a la maison et puis maime quand je sort dans le jardin (rarement) je ne peux pas faire de vélo car il est cassé donc aidey moi s’il vous plaît .

    1. Rebonjour connaisser vous des activités phisique que je peux efectue sans problèmes chez moi et pas de nutritionniste exetera car je veux mincir sans que mes parents le sache parce que eux ils trouvent ça inutile vous savez que ça fait des semaines que je cherche le site qui médera jusqu’à que je trouve ce site et vous Roxanne alors seulement l’alimentation et les exercices phisique

  53. Bonjour Lyna

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, je vous suggère d’en parler avec votre médecin Lyna car ils pourront vous aider à rencontrer une nutritionniste pour que vous puissiez manger plus sainement.

    Pour le sport, l’important c’est de bouger, de vous amuser 🙂

    Vous pourriez jouer avec vos amis, marcher, etc.

    Prenez soin de vous
    Roxanne

  54. Bonjour
    Je m’appelle rose j’ai 10 ans je fais 1,43 et je fais 50 kg et mes parents veulent me faire faire un régime. Je fais du vélo pendant une heure et demi de la natation pendant une heure et je cours pendant 1/4 d’heure.

    1. Bonjour Rose

      Comment allez-vous ?

      As-tu demandé à tes parents pourquoi ils veulent que tu suives un régime ?

      Toi, est-ce que tu es bien dans ta peau ?

      Les sports que tu pratiques, est-ce à tous les jours ?

      Bonne journée Rose 🙂
      Roxanne

  55. Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
    Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?

  56. Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
    Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?

  57. Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
    Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?

  58. Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
    Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?

  59. Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
    Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?

  60. Bonjour Djena

    Comment allez-vous ?

    Dans un premier temps, est-ce que tu as l’habitude de prendre des collations santé entre tes repas pour éviter justement de grignoter ?

    Ça pourrait être 1 fruit avec du yaourt ou une barre tendre santé avec une verre de jus de fruits.

    Est-ce que tu pourrais aller consulter à nouveau cette diététicienne pour qu’elle puisse te donner des idées de collations santé.

    Bien à vous
    Roxanne 🙂

  61. Bonjour, j’ai 11 ans (depuis le 12 juin) et je pèse 40 kg. J’ai tout essayer même des régimes citron, ma mère ma dit que j’avait grossi et comme on a déménager et que à la rentrée se sera ma première année de collège et que je ne connait personne… Donc c’est vraiment urgent…

    1. Bonjour Betty

      Comment allez-vous ?

      Malheureusement, étant donné ton âge, je ne peux pas t’aider puisque tu es mineure.

      Ta mère pourrait-elle t’aider à manger sainement et non pas de suivre un régime ce qui est totalement contre-indiqué pour une personne de moins de 18 ans.

      Est-ce que tu pourrais consulter une nutritionniste ou diététicienne pour t’aider à manger sainement ?

      Fait attention à toi
      Bonne journée
      Roxanne 🙂

  62. Bonjour,j’ai 10 et demi je mesure 1,38 et je pèse entre 39 et 40 kg quand je vais à la piscine avec ma classe,et que je met un maillot à 2 pièce tellement que j’ai peur qu’on se moque de moi je met mes mains entre mon ventre pour tout cacher car j’ai vraiment très très honte et je vais bientôt aller au collège et avec tout ce qu’on entends sur la violence du physique j’ai très peur pour moi je trouve que je suis trop grosse pour mon âge
    Comment maîgrir ?:(

    1. Bonjour Ziizou

      Comment allez-vous ?

      Je te conseille de parler à tes parents pour qu’ils puissent t’aider à être mieux dans ta peau

      Je ne peux pas t’aider parce que tu as seulement 10 ans mais tes parents sauront t’aider 🙂

      Prends soin de toi
      Roxanne

  63. Bonsoir Roxanne, je m’appel Shurley.
    Sachez que j’ai regarder les nombreux commentaires de ces filles et permettez moi de vous dire que je suis bien pire malheureusement. J’ai 12 ans, je mesurais 1m50 l’année dernière mais je ne me suis pas encore mesure, et je pèse 76 kg !!! Et oui ! Je vit beaucoup de moqueries et je sais que je suis obèse. Mes parents sont méchants avec moi à cause de mon poids et je n’arrête pas de leurs répéter que plus ils me poussent plus je mangerait ! J’ai suivi 2 diététiciennes mais sa na jamais marcher. Je fait de l’hyper tension et de l’asthme, je suis très malheureuse. Sachez que je souffre beaucoup et j’ai besoin de votre aide désespéramment. Mes résultats au collège sont en baisse!
    A répondre au plus vite.
    Shurley

  64. Bonjour Shurley

    Comment allez-vous ?

    Malheureusement, comme j’ai dit aux autres jeunes filles de cet article, je ne peux pas conseiller et aider les personnes âgées de moins de 18 ans.

    Vous dites avoir consulté 2 diététiciennes et que ça n’a pas fonctionné.

    Pourquoi selon vous ?

    Avez-vous dit à vos parents que leurs remarques vous blessaient et qu’au contraire, vous aviez besoin de leur support ?

    Serait-il possible pour vous de consulter une nutritionniste ?

    Prenez soin de vous 🙂
    Roxanne

    1. Bonjour Roxanne
      Je sais que vous ne pouvez pas m’aider car je suis mineur mais serait-ce possible de m’aider si ma mère vous parle à ma place ? Je crois savoir pourquoi sa n’a pas marché avec les diététiciennes. C’est à cause du travail de ma mère qui est donc traiteur et elle fait la nourriture à la maison et je grignote. Ma mère sait que sa me vexe je lui ai expliqué mais mon père ne veut pas écouter. La mère de mon père est décédée à cause de l’obésité et sa l’a traumatisé. Donc il me crie pour mon bien mais sa me vexe énormément ! Nutritionniste c’est la même chose que diététicienne, non ?
      J’attend votre réponse avec impatience.
      Shurley

      1. Bonjour Shurley

        Comment allez-vous ?

        Malheureusement non car je ne possède pas les compétences nécessaire.

        Votre mère pourrait toutefois consulter,avec vous, une nutritionniste ou diététicienne.

        Ces 2 professionnels n’ont pas les mêmes compétences, études, etc. C’est donc différent.

        Qu’en pensez-vous ?

        Bonne journée 😀
        Roxanne

  65. Merci je vais bien
    Non mais j’ai consulté quelques messages que vous envoyez aux autres filles, et j’ai trouvé que vous leurs donner des conseils. En ce moment nous avons quelques problèmes familiaux et il est impossible de payer une dietéticienne, c’est trop cher là ou nous vivons ! Je me sens mal dans ma peau et de jours en jours j’essaye de maigrir mais je n’arrive pas, parfois je me prive de nourriture toute la journée. S’il vous plait…
    Shurley

    1. Bonjour Shurley

      Je comprends et je suis vraiment navrée pour les difficultés que vous vivez mais “légalement”, puisque je ne suis pas une nutritionniste ou diététicienne, je ne peux pas vous aider.

      Vous comprenez la position dans laquelle je suis et qui “m’empêche” de vous aider ?

      Cordialement
      Roxanne

  66. bonjour,
    ma fille à 9 ans et demi et pèse 42 kg, ce poids ce situe au niveau du ventre sur la partie haute du corps, elle ne fait aucun sport et n’aime pas ça. elle reste seule le soir pendant plus d’une heure et mange beaucoup de gâteaux.
    quant aux repas elle mange très peu de viande mais de tous les légumes surtout des pâtes.
    je ne voudrais pas quelle prenne de médicaments pour maigrir
    elle ne pense pas avoir trop de poids mais les filles de sa classe commence à se moquer d’elle
    que dois je faire?
    merci d’avance pour votre réponse

    1. Bonjour Christine

      Comment allez-vous ?

      Premièrement, il serait fortement déconseillé de donner des médicaments pour maigrir à votre fille.

      Vous dites qu’elle mange beaucoup de gâteaux en soirée mais si je comprends bien, vous permettez qu’elle mange ces aliments ?

      Peut-être serait-il bien d’aller consulter une nutritionniste avec votre fille car si vous désirez qu’elle mange sainement, il faut cuisiner santé et que tous les autres membres de la famille adopte également une saine alimentation.

      Nous, les parents, sommes des modèles pour nos enfants.

      Si nous ne mangeons jamais de légumes, nos enfants ne seront pas portés à en consommer par eux-mêmes.

      Vous comprenez ?

      Je vous souhaite une belle journée
      Cordialement
      Roxanne 🙂

  67. Bonjour

    Je suis un garçon de 12 ans , mesures 1 mètre 54 pour 59 kilos

    Je ne peut pas faire de judo (qui est le sport que n’aimes le plus) car je suis trop lourd.

    J’aimerais bien avoir votre avis de moi les filles,

    N’ayez pas peur de me vexer j’aimerais simplement avoir votre avis sur mon

    physique.

    J’ai de grosses cuisses de grosses fesses de gros bourrelets au ventre

    ainsi que de grosses hanches et des gros bras.

    Quand je dis gros ce n’est pas muscle c’est de la graisse.

      1. Au collège avant j’avais des amis mais depuis que j’ai pris mes 17 kilos de plus en 1 ans plus personne ne veut de moi même plus ma petite amie qui m’a quitée quand elle s’est rendu compte de mon poids et d mon physique

      2. Au collège avant j’avais des amis mais depuis que j’ai pris mes 17 kilos de plus en 1 ans plus personne ne veut de moi même plus ma petite amie qui m’a quitée quand elle s’est rendu compte de mon poids et d mon physique ele qui est maigre

  68. Bonjour Baptiste Martin

    Comment vas-tu ?

    Malheureusement, les filles ici ne peuvent pas t’aider et moi non plus parce que tu est mineur.

    Je te conseille de parler du malaise que tu as avec ton physique et ton poids avec tes parents ou encore une nutritionniste/diététicienne/médecin 🙂

    Ils pourront alors t’aider, de guider, te conseiller, etc.

    Prenez soin de vous
    Cordialement
    Roxanne

  69. Mon fils de 9 ans sa taille est 1.65 et son poid 80kg il prend du poid rapidement c’est un enfant assez long il fait du foot l’année passée il a fait du foot et et du karaté mais je n’ai jamais vu de ré résultats aidé moi je suis désespère

  70. BONJOUR JE m’appelle ILONA J’AI 11 je pèse 55 kg a l’école tout le monde se moque de moi au sinon je fais de la danse voilà j’aimerer perdre au moins 5kg
    Merci de votre compréhension

  71. BONJOUR JE m’appelle ILONA J’AI 11 je pèse 55 kg a l’école tout le monde se moque de moi au sinon je fais de la danse voilà j’aimerer perdre au moins 5kg
    Merci de votre compréhension

    1. Bonjour Ilona

      Comment vas-tu ?

      Puisque vous êtes mineure, je te conseille d’en discuter avec tes parents, une nutritionniste ou diététicienne parce que ce n’est pas recommandé de perdre du poids à ton âge.

      Prends soin de toi
      Roxanne

  72. Bonjour

    J’ai 11 ans je mesure 1m40 je pèse 42 kilos et je me demandait comment faire pour perdre du poids et des bourlets avant les grandes vacances
    Ps :je ne fait pas de sports

    Merci???

    1. Bonjour Bilel

      Comment vas-tu ?

      Premièrement, pour te permettre d’être en santé et en meilleur forme, ça serait très bien si tu pouvais bouger avec tes amis ou tes frères/soeurs 🙂

      Par contre, je ne peux pas t’aider à perdre du poids étant donné que tu n’as que 11 ans.

      Tu pourrais en parler avec tes parents pour qu’ils puissent t’aider à manger plus sainement et/ou consulter un nutritionniste au besoin 🙂

      Bonne journée
      Roxanne

  73. bonjour , je suis maman d’un garçon de 11 ans qui mesure 1m53 et pèse ds les 62 kilo , il fait pas mal de sport ( école de rugby , et dehors avec ces copain du vélo , du foot , du skate , il fait de la piscine de temps a autre …. ) il ma demandé de l’aide pour perdre du poid , j’ai donc contacté une diététicienne qui ne peut le recevoir qu’en septembre 2016 !ù en attendant , je me suis renseigné a droite et a gauche pour un rééquilibrage alimentaire mais il y a tellement d’avis différent que je me sent un peut perdu !dans notre famille , nous somme tous en surpoids , voir en obésité ! je pense que le souci sont ds les proportion qu’il est capable d’avalé , il n’est pas spécialement attiré par le sucré , très peut de bonbon , mais plus par le salé , style surimi , pâtes , plat en sauce ( escalope a la normande par exemple) , le gouté il ce contente d’un yaourt ou d’une compote avec un petit gâteaux , et au petit déj , c’est 200 ml de lait avec 2 cuillères a café de chocolat en poudre , un verre de jus d’orange sans sucre rajouté 60 grs ( environ ) de pain avec un peut de beurre ou de confiture !quel conseil pourriez vous me donner , quel quantité de viande , de féculent dois-je lui donner ? merci beaucoup pour votre aide

    1. Bonjour Patricia

      Comment allez-vous ?

      Malheureusement, étant donné l’âge de votre fils, je ne peux vous conseiller en matière de perte de poids pour celui-ci.

      Une nutritionniste ou diététicienne sera en meilleure mesure que moi pour vous aider à ce que toute la famille mange plus sainement et ainsi, que votre fils mange également plus sainement afin de faciliter une saine perte de poids sans risque pour sa santé 🙂

      Je vous souhaite une belle journée
      Cordialement
      Roxanne 🙂

    1. bonsoir Alicia , si cela t’intéresse je peut te donner le rééquilibrage que la diététicienne a donner a mon fils qui a 11 ans et pèse 62.4 kilo .
      le matin :
      40 grs de pain ou de céréale avec 10 grs de beurre 10 grs de confiture une tasse de lait ou un yaourt nature avec 2 cuillère a café de chocolat en poudre et un verre de jus de fruit sans sucre ajouté !
      le midi :
      crudité a volonté avec 1/2 cuillère a soupe de vinaigrette maison , 60 grs de viande , ou de poisson ou 2 œufs , 80 grs de féculents légume vert a volonté sauf si cuit avec un peut de graisse 80 grs , un laitage ( verre de lait , ou yaourt nature ou 30 grs de fromage ) 1 fruit ou une compote ou un jus de fruit sans sucre ajouté 30 grs de pain
      le gouté :
      un laitage et un fruit (compote ou jus de fruit ) ou
      un laitage un gâteau ou
      un fruit un gâteaux
      le soir :
      pareille que le midi sauf que c’est 40 grs de viande et si tu prend du fromage le midi , tu ne peut pas en prendre le soir !
      tu as le droit a une friture tous les 15 jours , évité toute les panure ( cordon bleue , poisson pané ….) une part de tarte ou une glace tout les 15 jours
      et tu peut faire un exces 1 fois par semaine , chez nous c’est le dimanche matin , avec un peut de nutella a la place du beurre et de la confiture , on peut aussi prendre 1 croissant a la place du pain a toi de voir
      beaucoup de sport , et boire beaucoup d’eau au moins 1litre et demis!
      voila j’espère que je té un peut aider et tu peut conseiller a tes parent d’aller sur manger bouger .fr il y a des recette et la fabrique a menus pour donner quelque idée!
      bon courage a toi et j’espère que tu réussira

        1. bonjour Alicia , pour te donner du courage je voulais te dire que Yann avait perdu 1 kilo 900 grammes en 1 semaines en suivant ce ré équilibrage!! bon courage a toi!!

          1. Bonjour Patou et bonjour Alicia

            Alicia :

            Je te recommande vivement de consulter un nutritionniste qui pourra établira avec toi, un plan alimentaire adapté pour toi selon ton âge, taille et poids.

            Ça sera sans risque pour toi 🙂

            Patou:

            Merci d’avoir conseillé Alicia mais étant donné qu’elle est mineure, il serait mieux qu’elle consulte un professionel de la santé puisqu’il n’est pas recommandé aux jeunes en plein développement de suivre un “régime” X.

            Bonne journée à vous 2 🙂
            Roxanne

  74. Bonjour,
    J’ai 11 ans,je pèse 48,8 Kg et je mesure 1,50 m. J’ai des quisses énormes et un ventre assé rond.
    Mes fesses son gosses.

    J’ai fait du tennis pendant 1 an j’ai fait beaucoup de randonnée avec ma famille.
    Quand je vais à la piscine(très souvent)je fait beau coup de sport : tapis roulant,abdos,vélo….

    Mon père ne fait pas très arrêtons à la nourriture et quand il a fam il mange poutant il ne prend pas de pois.

    Je voudrais avoir vos réponses très vite

    PS : mon père ne sait pas et mon frère a fêté son anniversaire hier soir faite vite.

    Merci ???

  75. Bonjour j ai un peu honte de dire le poids de ma fille car elle pèse 83 kg pour 1m48 et elle n’a a que dix ans que faire…

    1. Bonjour Milene

      Comment allez-vous ?

      Je vous suggère fortement de consulter une nutritionniste ou diététicienne afin d’aider votre fille à manger plus sainement sans nuire à sa santé ou son développement 🙂

      Et bien sûr, il ne faut pas oublier l’importance que toute la famille s’alimente sainement car les enfants ont comme modèle, leurs parents 🙂

      Bonne journée
      Roxanne

  76. Bonjour j ai 7 ans edemie e je voudrai perdre du poids je pese36 kg e le docteur à dit que se poid e pas bon pour moi s vp aider moi je veut perdre dupoid

    1. Bonjour Chabane

      Comment allez-vous ?

      Malheureusement, tu es mineure et je ne peux pas te conseiller pour perdre du poids parce que tu es en pleine période de croissance.

      En as-tu parlé avec tes parents ?

      Pourraient-ils t’aider à consulter une diététicienne ou nutritionniste ?

      Prends soin de toi
      Roxanne

  77. Voici MA situation.
    J’ai 11 ans, je pèse 53,3 kilos et je mesure 147,32 cm.Dans 3 semaines, je vais a un camps de vacances et j’arrive toujours pas a perdre du poid. Jai vraiment pas envie de me faire ridiculiser la bas donc je me suis fixé un objectif de perdre 8 kilos pour peser 45 kg.
    Est-ce possible, est-ce une bonne idée? Si oui comment faire?
    Merci d’avance

    1. Bonjour Bruno

      Comment allez-vous ?

      Premièrement, ce n’est pas une bonne idée de vouloir perdre 8 kilos en 3 semaines. C’est impossible à la limite car c’est une trop grande perte de poids.

      Étant donné ton âge, je ne peux malheureusement pas t’aider car tu es mineur, tu en es pleine période de croissance.

      Ce que tu pourrais faire par contre, c’est d’en parler avec tes parents pour qu’ils puissent t’aider à manger plus santé, à être plus actif et au besoin, qu’ils t’aident à consulter une nutritionniste ou diététicienne qui saura te conseiller pour manger plus santé 🙂

      Prends soin de toi
      Roxanne

  78. Bonjour, j’ai 10 ans pese 43 kilos et mesure 1 mètre 47 . J’aimerais être plus mince . Comment faire ?? Merci de me répondre

    1. Bonjour Garance

      Comment vas-tu ?

      Puisque tu n’as que 10 ans, je te conseille de demander l,avis à tes parents, une nutritionniste ou diéticienne.

      Car ce n’est pas conseiller de perdre du poids à ton âge puisque tu es en période de croissance.

      Bonne journée Garance
      Roxanne 🙂

      1. bonjour je m’appelle tom j’ai 13 ANS JE MESURE 1M60 ET JE PESSE 75K ET JE C’EST PAS COMMENT PERD DU POIDS POURRAIS VOUS MAIDER?

        1. Bonjour Tom

          Non je ne peux pas t’aider car tu n’as que 13 ans et que tu es en pleine période de croissance.

          Je te conseille d’en parler premièrement à tes parents qui pourront alors peut-être voir à ce que tu puisses voir une nutritionniste ou diététicienne.

          Cordialement
          Roxanne

  79. bonjour
    ma fille a 12 ans elle fait 150cm très petite pour son age et pése 54 kilos
    comment la faire perdre et quel est pour elle son poid idéal?

    1. Bonjour

      Comment allez-vous ?

      Je vous suggère d’aller voir avec une nutritionniste ou une diététicienne afin de voir ce que vous pourriez faire pour que votre fille mange plus sainement 🙂

      C’est important également de savoir que les parents sont les modèles de leurs enfants.

      Si vous ne mangez pas sainement, il va être difficile pour votre fille de manger sainement d’où l’importance d’être de bon modèle alimentaire également 🙂

      Bonne journée
      ROxanne

  80. bonjour j’aurai beesoin de votre aide, ma sœur de 11ans pese 53 kg pour 1 m 49,je m’inquiete vraiment pour elle,car qu’on va dans les magasins elle me dit qu’elle ne peut pas essayer de pantalon car elle a de grosses cuisses (ce peut un peu tranformer de la realiter)et quand elle dis sa me fait vraiment au cœur,car moi je peux rentrer dans le vetement que je veux(1m56 pour 37 kg 11ans) aider moi je vous enprix je veux quelle retrouve confiance en elle je veux quelle rentre dans le vetement quelle veux,je veux quelle n’ait pas honte de de dire sont poids (oui car quand on lui demande elle abaisse son poids)essait de trouver une manniere rapide d’arriver au moins au 37kg (dsl pour faute d’orthographe)

  81. bonjour j’aurai beesoin de votre aide, ma sœur de 11ans pese 53 kg pour 1 m 49,je m’inquiete vraiment pour elle,car qu’on va dans les magasins elle me dit qu’elle ne peut pas essayer de pantalon car elle a de grosses cuisses (ce peut un peu tranformer de la realiter)et quand elle dis sa me fait vraiment mal au cœur,car moi je peux rentrer dans le vetement que je veux(1m56 pour 37 kg 11ans) aider moi je vous enprix je veux quelle retrouve confiance en elle je veux quelle rentre dans le vetement quelle veux,je veux quelle n’ait pas honte de de dire sont poids (oui car quand on lui demande elle abaisse son poids)essait de trouver une manniere rapide d’arriver au moins au 37kg (dsl pour faute d’orthographe)

    1. Bonjour Lisou

      Comment allez-vous ?

      Vous êtes donc des jumelles votre soeur et vous ?

      Puisque vous êtes âgées de 11 ans toutes les 2, que vous êtes en pleine période de croissance et que je ne suis pas un professionnel de la santé, je ne peux vous conseiller et conseiller votre soeur pour qu’elle perde du poids.

      Cependant, serait-il possible qu’elle parle de ça avec vos parents ?

      Ils pourront alors décider s’il serait bien pour elle d’en parler avec son médecin, une nutritionniste, etc.

      Je vous souhaite une belle journée 🙂
      Roxanne

  82. Bonjour voilà j’ai un fils de 6ans et demi qui pèse 34kilos pour un 1m 30 il fait 2fois pas semaine du rugby mais il a du ventre et de la taille que fais

    1. Bonjour Delamarre

      Comment allez-vous ?

      Votre fils mange-t’il sainement ?

      Est-ce que vous adoptez de saines habitudes alimentaires et de vie à la maison ?

      Car bien sûr, les enfants nous ont comme modèle donc si vous ne mangez pas sainement, que vous grignotez souvent, que vous ne faites pas de sport, il serait incohérent de demander à votre fils de faire le contraire (manger sainement, bouger, etc.).

      Vous comprenez ?

      En avez-vous parlé avec le médecin de votre fils ?

      Lui, désire t-il perdre du poids ?

      Bonne journée
      Roxanne 🙂

  83. Bonjour
    J’ai 10 ans et je fait 60 kg
    Je ne peux pas faire de sport car j’ai une maladie
    J’en n’est marre d’être grosse

    Vous pouvez m’aidée

    1. Bonjour Morgane

      Comment allez-vous ?

      Si ce n’est pas indiscret, quelle est votre maladie ?

      Côté alimentation, comment ça va ?

      Sur une échelle de 0 à 10 (0 étant nul et 10 étant parfait), ton alimentation se situe où (je parle d’une alimentation santé) ?

      As-tu discuté de tout ça avec tes parents ou avec d’autres adultes ?

      Cordialement
      Roxanne

  84. bonsoir a tous
    le 32 mars 2016 je venais avoir des conseil pour aider mon fils de 11 ans a perdre du poids qui m’en avais fait la demande
    il est parti d’un poids de plus de 62 kilo et pour l’aidre j’ai fait appel a une diététicienne
    aujourd’hui il fait 49;4 kilo il est maintenant en stabilisation , fait beaucoup de sport , est passer d’une taille de vêtement S homme a 14 ans et croque la vie a pleine dents!
    je suis fière de lui et je suis contente de l’avoir suivie et aider , il n’as jamais été aussi heureux que depuis qu’il est arrivé a son objectif
    alors courage a vous tous , vous les enfants qui voulez perdre du poids et vous parents qui voulez les aider , avec un peut de volontés et de courage , vous pouvez réussir comme Yann ! très bon courage a vous tous et croyez y c’est important de croire en vous

    1. Bonjour Bouchra

      Comment ça va ?

      Quel est ton poids et ta taille ?

      Quels sports fais-tu (type, durée, fréquence) ?

      Ton alimentation, tes repas, ressemblent à quoi ?

      Est-ce que tu as parlé de ton désir de perdre du poids avec tes parents ?

      Qu’as-tu essayé jusqu’à présent pour perdre du poids ?

      À bientôt
      Roxanne 🙂

  85. Salut, j’ai 12 ans, je mesure 1m47 et je pèse 52 kg, je suis au régime, je suis passé de 58 à 52, mais je n’arrive plus à perdre, aidez-moi svp !!!!!

    1. Bonjour Yoan

      Comment allez-vous ?

      Pourrais-tu me dire quel régime suis-tu présentement ?

      Tes parents sont-ils au courant que tu suives un régime ?

      Tu sais, ce n’est pas recommandé à ton âge de suivre un régime car tu es encore en pleine période de croissance.

      En as-tu parlé à tes parents ton désir de perdre du poids ?

      N’y aurait-il pas une façon plus saine pour toi de perdre du poids sans suivre de régime ?

      À bientôt !
      Roxanne 🙂

      1. Voilà, j’ai maintenant 13 ans, 1m57, je faisais 66 mais maintenant 61.
        Comment redescendre à 55 ?
        Mes parents sont au courrant que je suis au régime 🙂 !

        1. Bonjour Yoan

          Comment allez-vous ?

          Il n’est pas recommandé à une personne de votre âge de suivre un régime.

          Il serait bien d’en discuter avec une nutritionniste 🙂

          Bonne journée
          Roxanne

  86. Merci
    Pour cet article car je me sens rassuré pour mon petit Loulou qui fait 17,5 kg pour 96 cm a trois ans
    Cependant j aimerais connaître la ration de viande pour un enfant de cet âge
    Merci d avance

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.