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Comment vaincre la perte de contrôle sur la nourriture

Je dois dire que je suis une grande amoureuse du vin.
 
Après mon voyage en Europe (et plus précisément à St-Émilion à Bordeaux), mon amour n’a que grandit au fil du temps.
 
Que ce soit du vin blanc, rouge et rose, j’aime bien prendre une coupe de vin le week-end pour relaxer et simplement parce que j’aime ça.
 
Même si c’est vrai que le vin (tout comme les autres boissons alcoolisées) contient du sucres et des calories vides, il est aussi une source d’antioxydants.
 
Par contre, chez certaines personnes, le vin peut être TRÈS néfaste sur la perte de poids.
 
C’est le cas de Claudette qui perd le contrôle lorsqu’elle boit du vin. Comme elle dit, elle dérape!
 
 

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Comme j’ai dit à Claudette, étant donné qu’elle sait que lorsqu’elle boit “trop” de vin, il faut travailler sur ce point car c’est ça qui cause son dérage, sa perte de contrôle alimentaire.
 
1. Je lui ai conseillé de limiter à 1 coupe/jour mais elle ne s’en sent pas capable.
 
2. Je lui ai demandé sa consommation hebdomadaire et vers quels types d’aliments elle allait (chips, fromage, etc.).
 
3. Finalement, je lui ai dit de faire le ménage dans ces placards.
 
 
De jeter ou donner les aliments qu’elle mange généralement lorsqu’elle boit du vin afin de les remplacer par d’autres aliments plus santé comme:
 

  • des noix non salés
  • des craquelins de blé entier
  • du maïs soufflé nature
  • des crudités
  • des raisins congelés
  • etc.
  •  
    La prochaine fois qu’elle va vivre une “dérape”, au moins, elle va manger des aliments plus nutritifs et rassasiants jusqu’à ce qu’elle soit capable de limiter sa consommation de vin.
     
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    Au plaisir de vous coacher


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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Ayant souffert d’un surpoids lors de mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau, de ne pas se trouver beau ou belle et de manquer de motivation pour mieux manger, bouger plus, etc. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime en particulier mais en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. Au fil des ans, j’ai développé une passion pour la nutrition et la cuisine puis, en 2010 j’ai créé mon premier site web dans le but de partager mes connaissances pour aider les gens dans leur perte de poids.

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